จากน้ำหนัก 89 เหลือ 70 กก.คือความท้าทาย บนถนนสายนักปั่น(เพื่อสุขภาพ)

[mr.thon]

ตอนผมเพิ่งเริ่มปั้่นจักรยานนำหนัก 82 โล พอปัจจุบันปั่นมา6เดือนกว่าเอง นำ้หนักเหลือ 75.6 โล แต่ต้องปั่นแบบจริงจังนะครับ ไม่ใช้ปั่นตามสบายๆ ต้องมีวินัยกับตัวเอง ความดันสูงลดลง ครอเลสเตอรัลลด น่าทึ่งกับตัวเองเหมือนกัน ตั้งใจให้เหลือซัก 70 โลกำลังดีครับ

[พีระพล เฟื่องฟู]

ตอนผมเพิ่งเริ่มปั้่นจักรยานนำหนัก 82 โล พอปัจจุบันปั่นมา6เดือนกว่าเอง นำ้หนักเหลือ 75.6 โล แต่ต้องปั่นแบบจริงจังนะครับ ไม่ใช้ปั่นตามสบายๆ ต้องมีวินัยกับตัวเอง ความดันสูงลดลง ครอเลสเตอรัลลด น่าทึ่งกับตัวเองเหมือนกัน ตั้งใจให้เหลือซัก 70 โลกำลังดีครับ

สวัสดีครับ..ดีใจด้วยนะครับ..ถูกต้องครับต้องจริงจังและที่สำคัญของการลดน้ำหนักพลังงานที่ใช้ต้องมากกว่าพลังงานที่รับเข้าไปนะครับขอให้ประสบความสำเร็จนะครับ
พีระพล

[เสือพนาสนธ์]

ยอดเยี่ยมครับพี่

[พีระพล เฟื่องฟู]

ยอดเยี่ยมครับพี่

ชื่อเสือพนาสนธ์..นี่เพราะจังเลยครับ

[mr.thon]

เป็นกำลังใจให้กับทุกท่านที่ลดน้ำหนักได้เพราะ จักรยา่น สู้ๆต่อไปครับ ผมก็สู้เหมือนกันครับ เป้าหมาย 70 โล

[Tidnheng]

เป็นกำลังใจให้กับทุกท่านที่ลดน้ำหนักได้เพราะ จักรยา่น สู้ๆต่อไปครับ ผมก็สู้เหมือนกันครับ เป้าหมาย 70 โล

เป้าหมายเดียวกับผม สูง170ซม.หนัก82กก.ถอดเสื้อผ้าดูหุ่นตัวเองในกระจกแล้วน่าอนาจสิ้นดี จากเมื่อก่อนเคยซิกแพคเป็นนักมวยสมัครเล่นของโรงเรียนกลายมาปลิ้นซ้ายปลิ้นขวา
ตอนนี้ลดได้1กก.แล้ว ออกปั่นทุกวันที่ฝนไม่ตกแต่ช่วงนี้ยากเหลือเกิน หลังฝนนี้ต้อง70กก.ให้ได้

[พีระพล เฟื่องฟู]

เป็นกำลังใจให้กับทุกท่านที่ลดน้ำหนักได้เพราะ จักรยา่น สู้ๆต่อไปครับ ผมก็สู้เหมือนกันครับ เป้าหมาย 70 โล

เป้าหมายเดียวกับผม สูง170ซม.หนัก82กก.ถอดเสื้อผ้าดูหุ่นตัวเองในกระจกแล้วน่าอนาจสิ้นดี จากเมื่อก่อนเคยซิกแพคเป็นนักมวยสมัครเล่นของโรงเรียนกลายมาปลิ้นซ้ายปลิ้นขวา
ตอนนี้ลดได้1กก.แล้ว ออกปั่นทุกวันที่ฝนไม่ตกแต่ช่วงนี้ยากเหลือเกิน หลังฝนนี้ต้อง70กก.ให้ได้

สวัสดีครับ...เป็นกำลังใจให้ครับหุ่นดีเมื่อไหร่เอารูปมาโชว์ด้วยนะครับ
พีระพล

[ชายเนียน]

ยอดเยี่ยมมากเลยครับพี่ ขออณุญาตินำเรื่องราวของพี่ไปเผยแพร่ให้เพื่อนๆของผมบ้างนะครับ ขอบคุณครับพี่

[kopai]

เป้าหมายของผมคือเพิ่มจาก 52 เป็น 60 แต่ทำไม่ได้ซักที

[jeeradateh]

ยอดเยี่ยมครับเมื่อทำได้ ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี มีแต่ความสุขใจ

[Nano nuch nu]

เป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่กำลังลดความอ้วนครับ

ผมจาก 110 ตอนนี้ 83 แล้วครับ ทั้งหมดประมาณ 15 เดือน

สุดยอดครับ ขอชื่มชมและตบมือให้เกียรติดังๆ คุณคือไอดอลให้ใครได้หลายๆคน เจ๋งครับ

[Nano nuch nu]

สวัสดีครับพี่พีระพล ผมติดตามอ่านเรื่องราวของคุณพื่แล้วรู้สึกประทับใจมาก เป็นตัวอย่างที่ดีมากๆ พี่เป็นแรงบันดาลใจให้กับใครได้หลายๆคนที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้ ที่ต้องการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักตัว ผมเองก็เคยมีช่วงชีวิตที่รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเกินไป(ผมสูง 168 เคยหนัก 73 kg) เกินค่าปกติไปมาก ก็เลยหันมาออกกำลังกายด้วยการเิริ่มต้นจากการวิ่ง แรกๆก็เน้นเพื่อสุขภาพ แต่พอมาได้เจอพี่ๆที่เค้าเป็นนักวิ่ง(มาราธอน) ก็ชวนเข้าสู่วงการ ตั้งแต่ปี 49 ปลายๆปี ประมาณเดือนกันยายนได้มั่ง จากนั้นมาผมก็มุ่งมั่นกับการวิ่งแบบจริงจัง จนได้เิริ่มแข่งขันวิ่งครั้งแรก(สนามแรก) ที่จังหวัดแพร่ รายการ "วิ่งฝ่าสายหมอก" ไม่ประสบความสำเร็จครับ ไม่ได้ถ้วยรางวัล แต่ผมก็ไม่ท้อ กลับมาซ้อมใหม่อย่างจริงจัง จนมาในเดือนมีนา 50 แข่งวิ่งสนามที่ 3 ที่อำเภอกงไกรลาศ ผมลงแข่งระยะ 10 KM ได้อันดับ 3 ผมดีใจมาก ซึ่งมันก็เป็นแรงผลักดันให้ผมวิ่งเรื่อยมา น้ำหนักผมลงมาเหลือ 61 kg ช่วงปลายปี 51 ผมได้ถ้วยรางวัลจากการแข่งวิ่งทั้งหมด 23 ใบ จนมาถึงช่วงต้นปี 52 เดือน ม.ค. ผมกลับจากกรุงเทพผมมีอาการปวดหลังแบบไม่ทราบสาเหตุ ต้องเข้ารับการเอ็กซเรย์ ปรากฏว่ามีปัญหาเรื่องกระดูกและเส้นประสาท(ข้อต่อกระดูก มันห่างผิดปกติ) ไม่แน่ว่าสาเหตุมาจากการซ้อมวิ่งหนักเกินไปรึป่าว คล้ายๆกับของพี่พีระพลมั่งครับ เปลีียนรูปแบบการใช้ชีวิต จากกินดื่ม เที่ยว เปลี่ยนแบบกะทันหัน หักดิบ เลิกทุกอย่าง เหล้า บุหรี่ หมอสั่งห้ามวิ่ง ให้เปลี่ยนไปว่ายน้ำแทน ใช้วารีบำบัด ผมเริ่มเครียด พยายามหาวิธีรักษาแบบอื่นไม่ว่าจะแบบแผนโบราณ แต่ก็ยังไม่ดีขึ้น ไม่อยากใช้วิธีผ่าตัด จากนั่นมาผมก็หยุดกิจกรรมเกี่ยวกับการวิ่งไปโดยปริยาย น้ำหนักตัวผมก็เริ่มขึ้น ปลายปี 52 เดือน พ.ย. ผมได้แต่งงานมีครอบครัว ซึ่งตอนนั้นอาการปวดหลัง มันก็เริ่มทุเลาขึ้น ขอท้าวความย้อยหลังนิดนึง ผมลืมเล่าให้ฟังไปว่า ช่วงที่ผมเป็นนักวิ่ง ผมก็ได้ซื้อจักรยานเสือภูเขามาไว้ปั่นเล่น 1 คัน ตอนนั้นคิดว่าซื้อมาไว้เพื่อปั่นผ่อนคลายจากการซ้อมวิ่ง ปั่นประมาณเดือนละ ุ6-7 ครั้ง เพราะส่วนใหญ่ทำงานอยู่ต่างจังหวัด ไม่สะดวกเอาติดไปด้วย ต่อครับพอเริ่มรู้ว่าร่างกายดีขึ้นก็คิดจะกลับมาวิ่งเหมือนกัน แต่ก็กลัว จนมาวันนึงญาติของแฟนผม เค้าก็สนใจอยากจะออกกำลังกายด้วยการลดน้ำหนัก และพี่เค้าก็ได้ซื้อจักรยานเสือภูเขามือสองมาไว้ปั่นออกกำลังกาย พี่เค้ารู้ว่าผมมีจักรยานอยู่แล้วก็เลยชวนกันออกปั่นช่วงเย็น หลังเลิกงาน ช่วงต้นเดือนไม่เกินวันที่ 10 ผมจะทำงานอยู่ในจังหวัด ไม่ได้ออกพื้นที่ไปต่างจังหวัดก็จะมีเวลาปั่นช่วงเย็นครับ ผมคิดว่าการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานน่าจะทำให้ไม่ปวดหลัง(ไม่แน่ใจคิดถูกมั้ย) จากนั้นมาผมก็ปั่นมาตลอดแต่ไม่ทุกวัน ด้วยเพราะการทำงานต้องออกต่างจังหวัด แต่อย่างน้อยก็จะได้ปั่นทุกวันเสาร์กับกลุ่มพี่ๆที่รู้จักกัน 5-6 คัน จนกระทั่ง เดือน ส.ค.53 แฟนผมคลอดลูก วิถึชีวิตก็เริ่มเปลี่ยนครับ เวลาที่มีก็จะหายไป เพราะต้องช่วยแฟนเลี้ยงลูก แฟนผมเป็นพยาบาลไม่ค่อยมีเวลาแน่นอนเน๊าะ พี่พีระพลคงเข้าใจดี เพราะทำงานอยู่โรงพยาบาล ผมแทบไม่ได้มีเวลาปั่นเลย เดือนนึงเหลือประมาณ 1-2 ครั้ง ส่วนใหญ่จะแขวนรถไว้ข้างพนัง ปัจจุบันผมน้ำหนักเริ่มขึ้นอีกครั้ง ผมรักการปั่นจักรยานมากครับ ทุกวันนี้ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ปั่นอย่างต่อเนื่อง แต่ก็จะติดตามเรื่องราวเกี่ยวกับจักรยานผ่านเว็บ Thaimtb ตลอด จนได้เข้ามาอ่านกระทู้ของพี่แล้วรู้สึกมีกำลังใจ อยากจะกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้งด้วยการปั่นจักรยาน ซึ่งก็คิดว่าพอจะเป็นไปได้ เพราะลูกเริ่มโตขึ้นทุกวัน กำลังจะเข้าโรงเรียนแล้ว คิดว่าพอไปโรงเรียนแล้วก็คงรู้เรื่องขึ้นเยอะ เสาร์ - อาทิตย์ คงมีเวลาปีกตัวไปปั่นได้บ้าง โดยฝากลูกไว้กับแม่ยาย ออกไปปั่นสัก 1- 2 ชั่วโมงก็น่าจะโอเคแล้ว แล้วก็คิดว่าจะเอารถจักรยานติดไปด้วยเวลาออกต่างจังหวัด เลิกงานก็ปั่นได้ หรือไม่ก็ ตื่นเช้าหน่อยออกไปปั่นก่อนทำงาน น่าจะดีครับ สุดท้ายนี้ต้องขอบคุณพี่พีระพล เป็นอย่างมากนำเรื่องดีๆ มาถ่ายทอดให้กัน ผมจะมุ่งมั่นในการดูแลสุขภาพด้วยการปั่นจักรยานต่อไปครับ ขอบคุณจริงๆ

ปล.ต้องอภัยท่านสมาชิกทุกท่านด้วยที่บรรยายซะยาวเลยครับ อ่านแล้วอาจจะงงบ้าง ปกติไม่ค่อยได้เขียนบรรยายความรู้สึกแบบนี้บ่อยนัก พอดีประทับใจกระทู้นี้จริงๆ ขอบคุณ Thiamtb. อีกครั้งครับ สำหรับพื้นที่ดีๆ ที่ได้พวกเราแชร์ความรู้สึกที่ดีต่อกัน

[พีระพล เฟื่องฟู]

Nano nuch nu ...สวัสดีครับ
ดีใจจังเลยครับที่เข้ามาร่วมแลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน....แนะนำว่าถ้าไม่อยากขนย้ายจักรยานก็ซื้อไว้ที่ทำงานต่างจังหวัดอีกคันครับ
พี่เคยคิดตำนวณค่าใช้จ่ายสมัยเมื่อยังดื่มเหล้าตกสัปดาห์ละ ประมาณ 1,500 บาท พอเลิกแล้วก็เอาเงินส่วนนั้นมาซื้อจักรยานครับเดือนละ 6,000 นี่นะครับ 3เดือนได้จักรยานเหมาะๆ 1 คันครับตอนนี้พี่มี 4 คันแล้วครับวันไหนจะปั่นคันไหนก็ได้ ที่ทำงานที่บ้านมีหมด
ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะครับขอให้สุขภาพดีนะครับ

[kajwis]

เยี่ยมครับ ผมตั้งใจ จาก 80 เหลือ 75 จะพยายาม ตามพี่ ไป ครับ

[แจ๊ก-ไกล-เวอร์]

ขอบคุณสำหรับบทความที่ดีมาก ๆ ครับ
ตามอ่านตั้งแต่ต้น..ผมก็กำลังเริ่มเหมือนกัน
เป็นแนวทางที่ดีครับ เพื่อสุขภาพ