ขี่มั่ว(ให้)ทั่วไทย..."""ทุ่งใหญ่2010"""

[jokel]

........ถึงดอนชะเอม ว่าจะไปขอน้ำเย็นๆที่บ้านเจ้าถิ่นแถวนี้กินก็เกรงใจ...

น้าโหน่งมาถึงแล้วไม่น่าเกรงใจ แต่บ้านผมมีแต่น้ำเย็นนะ ถ้าน้ำแบบกระป๋องต้องสั่งพิเศษล่วงหน้าครับเดี๋ยวเย็นไม่ทัน

[โหน่งบ้านปวด]

........ถึงดอนชะเอม ว่าจะไปขอน้ำเย็นๆที่บ้านเจ้าถิ่นแถวนี้กินก็เกรงใจ...

น้าโหน่งมาถึงแล้วไม่น่าเกรงใจ แต่บ้านผมมีแต่น้ำเย็นนะ ถ้าน้ำแบบกระป๋องต้องสั่งพิเศษล่วงหน้าครับเดี๋ยวเย็นไม่ทัน

........ก็เรื่องกลัวมันจะไม่เย็นนี่แหล่ะถึงไม่ได้แวะ....

.....มีเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับวิตามิน D มาให้อ่าน.....
...มันมีความสำคัญอย่างงยิ่งต่อการป้องกันกระดูกผุ มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม อาการซึมเศร้า โรคเบาหวาน อ้วนเกินปกติ ฯลฯ...
...1..มันผลิตโดยผิวหนังเมื่อได้รับรังสี UV จากแสงแดดตามธรรมชาติ การโดนแดดผ่านกระจกไม่ทำให้เกิดวิตามินD เพราะ UV ผ่านไม่ได้ ( อ้าว..แล้วแว่นแพงๆ
ที่บอกว่าป้องกันได้หล่ะ หรือว่ามันไม่ได้เป็นกระจก )...
...2.ต้องกินนม 10 แก้วใหญ่/วันถึงจะได้ปริมาณ VD ( วิตามิน D )ต่ำที่สุดที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นการให้ร่างกายได้VD อย่างเพียงพอในแต่ละวัน โดยไม่
โดนแดดเป็นเรื่องยาก
....3.การดูดซับแคลเซียม ของกระเพาะอาหารเป็นเรื่องสำคัญ ถ้าหากไม่มีVD ในปริมาญที่เพียงพอแล้ว ไม่ว่าจะรับแคลเซียมเข้าไปมากเท่าใด ร่างกายก็ไม่สามารถ
ดูดซับได้...
......
.........พักสายตาเสียหน่อย.....

[โหน่งบ้านปวด]

..มาต่ออีกยก....

....5.พวกครีมป้องกันแดด กีดขวางความสามารถในการผลิต VD เพียงแค่ครีมมีค่า SPF = 8 ก็บล๊อก ความสามรถดังกล่าวได้ถึง 95 %
นี่คือสิ่งที่ต้องระวัง คุณอาจขาด VD ได้....
....6.ร่างกายจะไม่ผลิต VD มากเกินไปจากการรับแสงแดด ..
....7.ก่อนที่ร่างกายจะเอา VD ไปใช้ ต้องผ่านการ" เป่ากระหม่อม " จากตับและไตเสียก่อน ดังนั้นหากสองอย่างนี้ชำรุด ร่างกายจะขาด VD
เนื่องจากจะถูกกีดกันจากตับและไต...
....8.ถึงแม้ VD จะเป็นสารเคมีที่ทรงพลังยิ่งต่อร่างกาย แต่เราก็สามารถ รับมันได้ทุกวันโดยไม่ต้องผ่านปาก เพียงแต่คุณอย่ากลัวแสงแดด
เท่านั้นก็พอ ( ไม่เกี่ยวกับพวกที่ต้านแดด )...

พักอีกยก......

..............เคยเอาลงไปหรือยังหว่า......

[โหน่งบ้านปวด]

..ขึ้เกียจพิมพ์แล้ว ไปหารายละเอียดอ่านเอาใน " มติชนสุดสัปดาห์ " เล่มล่าสุดในหน้า 45 อาหารสมอง
ของ " วีรกร ตรีเศศ " อ่านเอาเองเถอะครับ.....

..................

[เสือตันTUN]

น่าจะได้ที่ซะละมั้ง.....พักหลายยกเหลือเกิน

[โอ่ง คนงาม]

นอกจากนั้นแล้ววิตามินดียังอยู่ในอาหารด้วย..ถ้าไม่อยากตากแดดหัวดำก็ต้องกินน้ำมันตับปลา กินตับปลาคอด ปลาแซลมอน แม็คเคอเรล ปลาซาดีน ปลาทูน่า(บลูฟิน)ให้มากๆเข้าไว้ก็จะได้วิตามินดีเข้ามาช่วยเสริมอีกทางหนึ่ง

[โหน่งบ้านปวด]

น่าจะได้ที่ซะละมั้ง.....พักหลายยกเหลือเกิน

.........

.............วันนี้ยังถ้าพรุ่งนี้แน่นอน...... ....

[โหน่งบ้านปวด]

..........

.......พรุ่งนี้ว่าจะไปหาไส้อั่วไทรโยคบริโภคสักสีห้าดุ้น......

[macro]

ขอให้มีความสุขประสพในสิ่งที่หวังหวังไว้ทุกคนนะครับ ส่วนผมขอเป็นบังอร อรทัย.......

[โอ่ง คนงาม]

[มรดก]

[quote="โหน่งบ้านปวด"]..มาต่ออีกยก....


....8.ถึงแม้ VD จะเป็นสารเคมีที่ทรงพลังยิ่งต่อร่างกาย แต่เราก็สามารถ รับมันได้ทุกวันโดยไม่ต้องผ่านปาก เพียงแต่คุณอย่ากลัวแสงแดด
เท่านั้นก็พอ ( ไม่เกี่ยวกับพวกที่ต้านแดด )...


ข้อนี้มีบางส่วนเกินมาหรือเปล่า

[โอ่ง คนงาม]

เขาใหญ่มีร่มไม้เยอะแดดไม่ค่อยจะส่องถึงตัวมากนักทำให้ได้รับวิตามินดีได้พอเหมาะพอควร

[เสือหงอย]

ถ้าอย่างนั้น ผมได้วิตามินดีทุกวัน มันจะเกินจนเป็นโทษหรือเปล่า คุณหมอทั้งหลาย

[โอ่ง คนงาม]

ถ้าอย่างนั้น ผมได้วิตามินดีทุกวัน มันจะเกินจนเป็นโทษหรือเปล่า คุณหมอทั้งหลาย

หัวหน้าหงอยได้รับวิตามินดีทางด้านใหนจนเกินละ..ถ้าได้รับทางผิวหนังเพราะเดินสายออกตรวจงานตามต่างจังหวัดบ่อยหรือปั่นจักรยานแบบนี้เรียกว่าได้รับทางผิวหนังไม่มีโทษ แต่ถ้าได้รับจากทางการรับประทานด้วยปากเป็นวิตามินดีสังเคราะห์หรือเป็นอาหารจากเนื้อและตับปลาตามที่กล่าวข้างต้นโดยมีปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกายจะทำให้มีแคลเซี่ยมในเลือดสูง อาการที่พอจะสังเกตุได้คือเบื่ออาหาร ระบบทางเดินอาหารปั่นป่วน คลื่นเหียรอาเจียร ท้องไม่สบาย ปวดศรีษะเจ็บปวดตามข้อ ปัสสาวะมาก

[Cycling-cafe']

เขาใหญ่มีร่มไม้เยอะแดดไม่ค่อยจะส่องถึงตัวมากนักทำให้ได้รับวิตามินดีได้พอเหมาะพอควร

น้าโอ่งตอนลงหน่ะไม่เท่าไหร๋...แต่มันจะไหลถึงยอดอะเปล่า...