ฅนเสรีไท เขียน:มาตรา 79 ทางใดที่ได้จัดไว้สำหรับรถจักรยาน ผู้ขับขี่รถจักรยาน ต้องขับในทางนั้น
มาตรา 80 รถจักรยานที่ใช้ในทางเดินรถ ไหล่ทางหรือทางที่จัดไว้ สำหรับรถจักรยาน ผู้ขับขี่รถจักรยานต้องจัดให้มี
(1) กระดิ่งที่ให้เสียงสัญญาณได้ยินได้ ในระยะไม่น้อยกว่าสามสิบเมตร
(2) เครื่องห้ามที่ใช้การได้ดีเมื่อใช้สามารถทำให้รถจักรยานหยุดได้ทันที
(3) โคมไฟติดหน้ารถจักรยานแสงขาวไม่น้อยกว่าหนึ่งดวง ที่ให้แสงไฟ ส่องตรงไปข้างหน้าเห็นพื้นทางได้ชัดเจนในระยะไม่น้อยกว่าสิบห้าเมตร และ อยู่ในระดับต่ำกว่าสายตาของผู้ขับขี่ซึ่งขับรถสวนมา
(4) โดยไฟติดท้ายรถจักรยานแสงแดงไม่น้อยกว่าหนึ่งดวง ที่ให้แสง สว่างตรงไปข้างหลังหรือติดวัตถุสะท้อนแสดงสีแดงแทน ซึ่งเมื่อถูกส่องให้ มีแสงสะท้อน
มาตรา 81 ในเวลาต้องเปิดไฟตาม มาตรา 11 หรือ มาตรา 61 ผู้ขับขี่ รถจักรยานอยู่ในทางเดินรถ ไหล่ทาง หรือทางที่จัดทำไว้สำหรับรถจักรยาน ต้องจุดโคมไฟแสงขาวหน้ารถเพื่อให้ผู้ขับขี่หรือคนเดินเท้า ซึ่งขับรถหรือ เดินสวนสามารถมองเห็นรถ
มาตรา 82 ผู้ขับขี่รถจักรยานต้องขับให้ชิดขอบทางด้านซ้ายของทางเดิน รถไหล่ทาง หรือทางที่จัดทำไว้สำหรับรถจักรยานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ในกรณีที่มีช่องเดินรถประจำทางด้านซ้ายสุดของทางเดินรถ ต้องขับขี่รถ จักรยานให้ชิดช่องเดินรถประจำทางนั้น
มาตรา 83 ในทางเดินรถไหล่ทางหรือทางที่จัดทำไว้สำหรับรถจักรยาน ห้ามมิให้ผู้ขับขี่รถจักรยาน
(1) ขับโดยประมาทหรือน่าหวาดเสียวอันอาจเกิดอันตรายแก่บุคคลหรือ ทรัพย์สิน
(2) ขับโดยไม่จับคันบังคับรถ
(3) ขับขนานกันเกินสองคัน เว้นแต่ขับในทางที่จัดไว้สำหรับรถจักรยาน
(4) ขับโดยนั่งบนที่อื่นมิใช่อานที่จัดไว้เป็นที่นั่งตามปกติ
(5) **ขับโดยบรรทุกบุคคลอื่น** เว้นแต่รถจักรยานสามล้อสำหรับบรรทุกคน ทั้งนี้ ตามเงื่อนไขที่เจ้าพนักงานจราจรกำหนด
(6) บรรทุก หรือถือสิ่งของหรือของใด ๆ ในลักษณะที่เป็นการกีดขวาง การจับคันบังคับรถหรืออันอาจจะเกิดอันตรายแก่บุคคลหรือทรัพย์สิน
(7) เกาะหรือพ่วงรถอื่นที่กำลังแล่นอยู่
ใบขับขี่รถจักรยาน ครับ
ข้อกฎหมายที่ใช้สนับสนุนการมีเส้นทางจักรยาน
และระบบจราจรที่ดูแลความปลอดภัยแก่ผู้ใช้จักรยานได้
ประเทศไทย มี พ.ร.บ.จราจรทางบก พ.ศ.2522 เป็นกฎหมายหลักที่มีกำหนดกฎเกณฑ์ ของการการจราจร ซึ่งหมายถึง การใช้ทางของผู้ขับขี่ คนเดินเท้า หรือคนที่จูง ขี่ หรือไล่ต้อนสัตว์ รวมถึงการขับขี่และการใช้รถใช้ทาง(หรือถนน)ของรถทุกชนิดเอาไว้ ยกเว้นทางรถไฟ
พ.ร.บ. นี้ ยังเปิดโอกาสให้เจ้าพนักงานจราจรที่มีวิสัยทัศน์กำหนดช่องทางเดินรถประเภทใดประเภทหนึ่งขึ้นได้ เช่นช่องเดินรถประจำทางสวนถนนจราจรทางเดียวใน กทม. สามารถออกประกาศกำหนดทางเดินรถสองทางให้เป็นทางเดินรถทางเดียวได้ เมื่อเห็นว่าสะดวก ปลอดภัยและเป็นประโยชน์แก่ประชาชน
เมื่อ พ.ร.บ.จราจรทางบก 2522 ให้อำนาจเจ้าพนักงานจราจรกำหนดช่องเดินรถสำหรับรถแต่ละชนิดได้ และปรับเปลี่ยนทางเดินรถจากกฎเกณฑ์ทั่วไปได้ ก็ย่อมสามารถที่จะกำหนดให้เฉพาะจักรยานวิ่งสองทางได้เช่นเดิมในถนนที่เป็นทางเดินรถทางเดียว เพื่อสนับสนุนและส่งเสริมให้ประชาชนใช้จักรยานในชีวิตประจำวัน เป็นทางเลือกให้ประชาชนร่วมกันประหยัดพลังงาน ร่วมแก้ปัญหารถติด-มลพิษมาก และร่วมหยุดโลกร้อน-ด้วยชีวิตพอเพียงได้ ซึ่งจะทำให้ประชาชนหันมาใช้จักรยานกันมากขึ้นและเปลี่ยนเป็นพฤติกรรมใหม่
ต่อไปนี้จะยกข้อกฎหมายบางมาตราที่ เจ้าพนักงานจราจรสามารถยกขึ้นมาใช้สนับ สนุนและส่งเสริมการใช้จักรยานทั่วประเทศในชีวิตประจำวันได้ และควรเริ่มทดลองใช้ในเชียงใหม่ในเส้นทางจักรยานที่ อจร.จ.เชียงใหม่ให้ความเห็นชอบไว้เมื่อกันยายน 2547
มาตรา 21 ผู้ขับขี่ต้องปฏิบัติให้ถูกต้องตามสัญญาณจราจรและเครื่องหมายจราจรที่ได้ติดตั้งไว้หรือทำให้ปรากฏในทาง หรือที่พนักงานเจ้าหน้าที่แสดงให้ทราบ
สัญญาณจราจร เครื่องหมายจราจรและความหมายของสัญญาณจราจรและเครื่อง หมายจราจร ให้อธิบดีกำหนดโดยประกาศในราชกิจจานุเบกษาและให้มีรูปตัวอย่างแสดงไว้ในประกาศด้วย
[ในมาตรานี้ กรมทางหลวงแผ่นดินและกรมทางหลวงชนบท ควรออกประกาศใช้ป้ายเครื่องหมายจราจรที่มีการเสนอแนะเพิ่มเติม เพื่ออำนวยความสะดวกแก่ผู้ใช้จักรยานตามเส้นทางจักรยานที่จะมีการจัดทำขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทางเฉพาะจักรยานหรือถนนจักรยานสำหรับ ให้ผู้ใช้รถอื่นๆดูแลความปลอดภัยแก่ผู้ใช้จักรยานอย่างเต็มที่]
มาตรา 26 ในทางเดินรถที่มีสัญญาณจราจรหรือเครื่องหมายจราจรตามมาตรา 22 หรือสัญญาณจราจรตามมาตรา 23 ถ้าพนักงานเจ้าหน้าที่ผู้ควบคุมการจราจรในทางเดินรถนั้น เห็นสมควรเพื่อความปลอดภัยหรือความสะดวกในการจราจร จะให้สัญญาณจราจรเป็นอย่างอื่นก็ได้ ในกรณีเช่นนี้ ให้ผู้ขับขี่ปฏิบัติการเดินรถตามสัญญาณที่พนักงานเจ้าหน้าที่กำหนดให้
[ ตามมาตรา 26 นี้ เจ้าพนักงานจราจร สามารถกำหนดให้จักรยานวิ่งสองทางในถนนจราจรทางเดียวได้ โดยมีเส้นกำหนดเป็นช่องเดินรถจักรยานหรือใช้เครื่องหมายจราจรที่กำหนดขึ้นเพิ่มเติมให้ผู้ใช้รถใช้ถนนทั้งหมดทราบว่า ทางช่วงนั้นๆ เป็นถนนจักรยาน หรือทราบว่าตั้งแต่วันที่กำหนดให้เป็นต้นไปนั้น จักรยานสามารถจะวิ่งสองทางได้ ตราบใดที่ไม่เป็นการวิ่งย้อนศรหรือวิ่งสวนกันผิดไปจากการจราจรสวนชิดซ้ายซึ่งเป็นกฎจราจรหลักของประเทศไทย]
มาตรา 27 สัญญาณจราจรหรือเครื่องหมายจราจรตามที่บัญญัติไว้ในพระราชบัญญัตินี้ เมื่อมีเหตุอันสมควรให้อธิบดีมีอำนาจแก้ไขเปลี่ยนแปลงได้โดยประกาศในราชกิจจานุเบกษา
[ มาตรานี้ระบุไว้ชัดเจนว่าอธิบดีกรมทางหลวง มีอำนาจแก้ไขเปลี่ยนแปลงสัญญาณจราจรหรือเพิ่มเติมเครื่องหมายจราจรได้ โดยไม่ต้องเสนอพิจารณาในรัฐสภา]
มาตรา 43 ห้ามมิให้ผู้ขับขี่ขับรถ
(7) บนทางเท้าโดยไม่มีเหตุอันสมควร เว้นแต่รถลากเข็นสำหรับทารก คนป่วยหรือคนพิการ
[ ตามมาตรานี้ ทางเท้าทั่วไปห้ามใช้จักรยาน ถ้าเจ้าพนักงานจราจรไม่กำหนดให้จักร ยานใช้ทางเท้าที่มีความกว้างขวางเพียงพอไว้ ]
(8) โดยไม่คำนึงถึงความปลอดภัยหรือความเดือดร้อนของผู้อื่น
มาตรา 55 ห้ามมิให้ผู้ขับขี่หยุดรถ
(1) ในช่องเดินรถ เว้นแต่หยุดชิดขอบทางด้านซ้ายของทางเดินรถในกรณีที่ไม่มีช่องเดินรถประจำทาง
[ มาตรานี้บ่งชี้ว่า การหยุดรถในช่องทางจักรยานนั้นเป็นการฝ่าฝืนกฎหมาย ซึ่งเจ้าพนักงานจราจรมีหน้าที่ดูแลหรือบังคับให้เป็นไปตามกฎหมาย รถอื่นๆนั้นควรหยุดชิดขอบซ้ายของทางเดินรถของตนซึ่งมิใช่ช่องเดินรถจักรยาน ]
มาตรา 57 เว้นแต่จะได้มีบทบัญญัติ กฎ หรือข้อบังคับตามพระราชบัญญัตินี้กำหนดไว้เป็นอย่างอื่น ห้ามมิให้ผู้ขับขี่จอดรถ
(1) บนทางเท้า
(2) ในลักษณะกีดขวางการจราจร
[ มาตรา 57 ยืนยันว่า ถ้าไม่มีบทบัญญัติ กฎ หรือข้อบังคับกำหนดไว้เป็นอย่างอื่น การจอดรถบนทางเท้า หรือกีดขวางการจราจร ย่อมเป็นเรื่องผิดกฎหมาย และการยอมให้รถต่างๆจอดกีดขวางช่องทางที่กำหนดให้เป็นทางวิ่งของจักรยานก็ย่อมผิดกฎหมายเช่นเดียวกัน ]
มาตรา 79 ทางใดที่ได้จัดทำไว้สำหรับรถจักรยาน ผู้ขับขี่รถจักรยานต้องขับในทางนั้น
[ ผู้ใช้จักรยานในถนนสายวัฒนธรรมเชียงใหม่-สันกำแพง ควรและจำเป็นต้องใช้ช่อง ทางจักรยานที่สร้างขึ้นไว้ให้..ตามที่กฎหมายกำหนด โดยเจ้าพนักงานจราจรมีอำนาจหน้าที่ต้องดูแลและบังคับให้เป็นไปตามกฎหมาย ]
มาตรา 82 ผู้ขับขี่รถจักรยานต้องขับให้ชิดขอบทางด้านซ้ายของทางเดินรถ ไหล่ทางหรือทางที่จัดทำไว้สำหรับรถจักรยานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ในกรณีที่มีช่องเดินรถประจำทางด้านซ้ายสุดของทางเดินรถต้องขับขี่รถจักรยานให้ชิดช่องเดินรถประจำทางนั้น
[ มาตรา 82 บ่งชี้ชัดเจนว่า จักรยานสามารถขับขี่ไปตามถนนต่างๆได้โดยขับขี่ชิดขอบทางด้านซ้ายหรือไหล่ทาง แม้แต่ในทางที่จัดทำไว้สำหรับรถจักรยาน เพียงแต่ไม่สื่อให้รถอื่นๆดูแลระมัดระวังผู้ใช้จักรยานแต่อย่างใด หรือไม่มีการประชาสัมพันธ์ใดๆจากทางการที่ห้ามหรือปรามรถอื่นเข้าไปวิ่งในช่องเดินรถจักรยาน ]
มาตรา 128 ห้ามมิให้ผู้ใดวาง เท หรือทิ้งเศษแก้ว ตะปู ลวด น้ำมันหล่อลื่น กระป๋องหรือสิ่งอื่นใด หรือกระทำด้วยประการใด ๆ บนทางอันอาจทำให้เกิดอันตรายหรือเสียหายแก่ยานพาหนะหรือบุคคล หรือเป็นการกีดขวางการจราจร
[ ยังไม่ปรากฎว่ามีการดูแลหรือจับกุมผู้ทิ้งขว้างเศษแก้ว ตะปู ลวด หรือสิ่งเป็นอัน ตรายแก่ยานพาหนะหรือบุคคล ซึ่งมีปัญหากับการขับขี่จักรยานและจักรยานยนต์ ยกเว้นกรณีขว้างก้อนหินใส่รถยนต์ซึ่งมีแพร่หลายมากในปัจจุบันนี้ ]
มาตรา 139 ในทางสายใดหรือเฉพาะทางตอนใดที่เจ้าพนักงานจราจรเห็นว่าถ้าได้ออกประกาศข้อบังคับหรือระเบียบเกี่ยวกับการจราจรแล้วจะเป็นการปลอดภัย และสะดวกในการจราจร ให้เจ้าพนักงานจราจรมีอำนาจออกประกาศข้อบังคับ หรือระเบียบดังต่อไปนี้
(7) กำหนดช่องหรือแนวทางเดินรถขึ้นและล่อง
(8) กำหนดทางเดินรถทางเอกและทางเดินรถทางโท
(9) กำหนดการจอดรถหรือที่จอดพักรถ
(10) กำหนดระเบียบการใช้ทางหรือช่องเดินรถสำหรับรถบางประเภท
(15) ขีดเส้นหรือทำเครื่องหมายจราจรบนผิวทาง หรือติดตั้งสัญญาณจราจร หรือเครื่องหมาย
[ มาตรา 139 ชี้ให้เห็นชัดเจน ว่าเจ้าพนักงานจราจร สามารถจะใช้ความในวงเล็บ 7, 8, 9, 10 และ 15 ในการกำหนดกฎจราจรหรือระบบจราจรสำหรับดูแลความปลอดภัยแก่ผู้ใช้จักรยานได้ แต่ต้องเป็นผู้มีวิสัยทัศน์ในการมองเห็นคุณประโยชน์ของการสนับสนุนส่งเสริมการใช้จักรยานสำหรับเมืองต่างๆ อย่างแท้จริง
@@ ฅนเสรีไท @@ ปั้นแบบเสรีชน เราคือฅนเสรีไท ชอบ ปั่นน้อยแต่คุยมาก
ผู้ดูแล: ผู้ดูแลบอร์ดชมรมย่อย
กฏการใช้บอร์ด
กระดานนี้จะรวมกระทู้กลุ่มย่อยต่างๆ ใครไร้สังกัดหรือกลุ่มตั้งใหม่ สามารถตั้งกระทู้คุยได้ที่ห้องนี้ครับ
กระดานนี้จะรวมกระทู้กลุ่มย่อยต่างๆ ใครไร้สังกัดหรือกลุ่มตั้งใหม่ สามารถตั้งกระทู้คุยได้ที่ห้องนี้ครับ
- sabadee
- ขาประจำ
- โพสต์: 1179
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 18:58
- Tel: 089-109-9536
- team: ฅนเสรีไทย
- Bike: MONGOOSE............เต่าตกมัน............
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
ปั่นไป คุยไป เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
- sookchat
- ขาประจำ
- โพสต์: 12814
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.พ. 2009, 14:53
- Tel: 089-9831559
- team: ฅนชานเมือง
- Bike: Merinda MATT5 / L.K.L.M. Touring
- ติดต่อ:
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
สลามฯ ครับครู มีของดีๆมาฝากอยู่เสมอ แล้วรายชื่อที่จะเพิ่มรีบลงมาเลยเดี๋ยวไม่ทัน
https://www.facebook.com/sookchat
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=70&t=39747
บังมัด ฅนชานเมือง(มีนบุรี) 130,000 ก.ม.
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=70&t=39747
บังมัด ฅนชานเมือง(มีนบุรี) 130,000 ก.ม.
- sabadee
- ขาประจำ
- โพสต์: 1179
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 18:58
- Tel: 089-109-9536
- team: ฅนเสรีไทย
- Bike: MONGOOSE............เต่าตกมัน............
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
เขาส่งชื่อไปแล้วครับบังมัด
ปั่นไป คุยไป เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
- Piriya Inter News
- ขาประจำ
- โพสต์: 2182
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 16:15
- Tel: 02-5150179 auto
- team: สโมสร พิริยะ อินเตอร์ทีม
- Bike: Rocky Mountain, Polygon, SURLY, Bridgestone, Basso
- ตำแหน่ง: 48/62,63 บ้านกลางเมือง ซอยประดิษฐ์มนูธรรม 19 ถนนประดิษฐ์มณูธรรม แขวง/เขต ลาดพร้าว กรุงเทพฯ 10230
- ติดต่อ:
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
สวัสดีค่ะพี่ๆ ฅนเมืองมีน+เสรีไททุกท่าน ขอประชาสัมพันธ์งานนิดนึงนะค่ะ ถ้าพี่ๆ ว่างขอเชิญมาร่วมงานกันเยอะๆ นะค่ะ
Polygon Demo Day 2010
บริษัท พิริยะ อินเตอร์เนชั่นแนล จำกัด ขอเชิญร่วมงานเปิดตัวจักรยาน Polygon รุ่นใหม่ ปี 2011


แผนที่จัดงาน

Polygon Demo Day 2010
บริษัท พิริยะ อินเตอร์เนชั่นแนล จำกัด ขอเชิญร่วมงานเปิดตัวจักรยาน Polygon รุ่นใหม่ ปี 2011


แผนที่จัดงาน

เวลาทำการ 09.00-18.00น. หยุดวันอาทิตย์
Tel : 02-5150179 auto ฝ่ายขาย กด11,12 หรือ13
Hotline : 087-6731331, 084-7123666, 085-6611923
Our website: piriya-international.com
Follow us on Facebook
Tel : 02-5150179 auto ฝ่ายขาย กด11,12 หรือ13
Hotline : 087-6731331, 084-7123666, 085-6611923
Our website: piriya-international.com
Follow us on Facebook
- sabadee
- ขาประจำ
- โพสต์: 1179
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 18:58
- Tel: 089-109-9536
- team: ฅนเสรีไทย
- Bike: MONGOOSE............เต่าตกมัน............
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
การออกกำลังกายวันละชั่วโมงครึ่ง ลดน้ำหนักได้แค่ไหน?
เขาบอกว่า การออกกำลังกาย เป็นเรื่องห่างไกลจากตัวเขามาก เขาไม่ชอบการออกกำลังกาย ในขณะที่ตัวเขาก็อ้วนขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นติดต่อกัน และเล่า่ต่อไปว่า พ่อของเขาีที่เพิ่งเสียชีวิตไป ก็เ่ช่นกัน แพทย์ให้สั่งให้ออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ทำ ตัวเขาเองก็กลัวจะเหมือนกับพ่อ ที่หมอสั่งให้ออกกำลังกายเ่ช่นกัน เขาจึงเข้าร่วมการทดสอบทางวิทยาศาสตร์การกีฬา ด้วยการ.....
ออกกำลังกายด้วย "การเดิน" แบบต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสามสิบนาที
พลังงานจากการเดิน ผลที่ได้เพียงแค่เผาผลาญขนมขบเคี้ยวเพียงถุงเดียว เป็นไปได้อย่างไร?
อุตส่าห์ทนออกกำลังไปตั้งชั่งโมงครึ่ง!!! เผาพลาญพลังงานไปแค่นี้เองหรือ....
วันต่อมา
นักวิทยาศาสตร์ได้ให้ผู้ที่ออกกำลังไปแล้วเมื่อวานนี้ มาวัดผลกันต่อ แต่....ไม่ให้ออกกำลังกาย.... กลับให้เขานอนอยู่เฉยๆ ห้ามแม้กระทั่งการพูดคุย ให้นอนเฉยๆ หรือนอนหลับไปเลย
ผลจากการนอนเฉยๆ ปรากฏว่าร่างกายเผาพลาญพลังงานได้มากว่าเท่าตัว!!! เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายไปชั่วโมงครึ่งของเมื่อวาน ซึ่งสร้างความประหลาดใจให้เขาเป็นอย่างมาก......
นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่า....
ขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต (อาหารจำพวกข้าว แป้ง น้ำตาล)
หลังจากนั้น การเผาผลาญพลังงานยังคงดำเนินต่อไป แต่เปลี่ยนไปเผาผลาญ "ไขมัน"
กระบวนการนี้ยังคงดำเนินต่อไปอีกเป็นเวลา 24 ชั่วโมง แม้ว่าเขาจะนอนเฉยๆ หรือนอนหลับอยู่ก็ตาม
ทำให้เขา "มีกำลังใจ" ในการออกกำลังกาย มากขึ้นกว่าเมื่อวานอย่างเทียบกันไม่ได้
ผลจากการวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์การกีฬานี้เอง ทำให้เราทราบถึงกระบวนการเผาผลาญไขมันของร่างกาย
จากนั้นเขาก็หันมาออกกำลังกายวันละชั่วโมงครึ่ง เวลาผ่านไปเพียง 4 เดือน น้ำหนักตัวได้ลดลงไปถึง 5 กิโลกรัม!!!
หากเราเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย จากเดิน มาเป็นการ "วิ่ง" หรือ ปั่น "จักรยาน" ในระยะเวลาที่เท่ากัน
การเผาผลาญพลังงานจะมากกว่าหลายเท่าตัว....
เขาบอกว่า การออกกำลังกาย เป็นเรื่องห่างไกลจากตัวเขามาก เขาไม่ชอบการออกกำลังกาย ในขณะที่ตัวเขาก็อ้วนขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นติดต่อกัน และเล่า่ต่อไปว่า พ่อของเขาีที่เพิ่งเสียชีวิตไป ก็เ่ช่นกัน แพทย์ให้สั่งให้ออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ทำ ตัวเขาเองก็กลัวจะเหมือนกับพ่อ ที่หมอสั่งให้ออกกำลังกายเ่ช่นกัน เขาจึงเข้าร่วมการทดสอบทางวิทยาศาสตร์การกีฬา ด้วยการ.....
ออกกำลังกายด้วย "การเดิน" แบบต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสามสิบนาที
พลังงานจากการเดิน ผลที่ได้เพียงแค่เผาผลาญขนมขบเคี้ยวเพียงถุงเดียว เป็นไปได้อย่างไร?
อุตส่าห์ทนออกกำลังไปตั้งชั่งโมงครึ่ง!!! เผาพลาญพลังงานไปแค่นี้เองหรือ....
วันต่อมา
นักวิทยาศาสตร์ได้ให้ผู้ที่ออกกำลังไปแล้วเมื่อวานนี้ มาวัดผลกันต่อ แต่....ไม่ให้ออกกำลังกาย.... กลับให้เขานอนอยู่เฉยๆ ห้ามแม้กระทั่งการพูดคุย ให้นอนเฉยๆ หรือนอนหลับไปเลย
ผลจากการนอนเฉยๆ ปรากฏว่าร่างกายเผาพลาญพลังงานได้มากว่าเท่าตัว!!! เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายไปชั่วโมงครึ่งของเมื่อวาน ซึ่งสร้างความประหลาดใจให้เขาเป็นอย่างมาก......
นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่า....
ขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต (อาหารจำพวกข้าว แป้ง น้ำตาล)
หลังจากนั้น การเผาผลาญพลังงานยังคงดำเนินต่อไป แต่เปลี่ยนไปเผาผลาญ "ไขมัน"
กระบวนการนี้ยังคงดำเนินต่อไปอีกเป็นเวลา 24 ชั่วโมง แม้ว่าเขาจะนอนเฉยๆ หรือนอนหลับอยู่ก็ตาม
ทำให้เขา "มีกำลังใจ" ในการออกกำลังกาย มากขึ้นกว่าเมื่อวานอย่างเทียบกันไม่ได้
ผลจากการวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์การกีฬานี้เอง ทำให้เราทราบถึงกระบวนการเผาผลาญไขมันของร่างกาย
จากนั้นเขาก็หันมาออกกำลังกายวันละชั่วโมงครึ่ง เวลาผ่านไปเพียง 4 เดือน น้ำหนักตัวได้ลดลงไปถึง 5 กิโลกรัม!!!
หากเราเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย จากเดิน มาเป็นการ "วิ่ง" หรือ ปั่น "จักรยาน" ในระยะเวลาที่เท่ากัน
การเผาผลาญพลังงานจะมากกว่าหลายเท่าตัว....
ปั่นไป คุยไป เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
- sookchat
- ขาประจำ
- โพสต์: 12814
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.พ. 2009, 14:53
- Tel: 089-9831559
- team: ฅนชานเมือง
- Bike: Merinda MATT5 / L.K.L.M. Touring
- ติดต่อ:
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
สลามฯ ครับ ขอบคุณครูที่นำเกร็ดความรู้ดีๆมาฝาก
https://www.facebook.com/sookchat
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=70&t=39747
บังมัด ฅนชานเมือง(มีนบุรี) 130,000 ก.ม.
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=70&t=39747
บังมัด ฅนชานเมือง(มีนบุรี) 130,000 ก.ม.
- sabadee
- ขาประจำ
- โพสต์: 1179
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 18:58
- Tel: 089-109-9536
- team: ฅนเสรีไทย
- Bike: MONGOOSE............เต่าตกมัน............
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
ปั่นไป คุยไป เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
- sabadee
- ขาประจำ
- โพสต์: 1179
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 18:58
- Tel: 089-109-9536
- team: ฅนเสรีไทย
- Bike: MONGOOSE............เต่าตกมัน............
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
อย่าลืมนะวันอาทิตนี้เรามีนัดกันนะครับ
ปั่นไป คุยไป เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
- sookchat
- ขาประจำ
- โพสต์: 12814
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.พ. 2009, 14:53
- Tel: 089-9831559
- team: ฅนชานเมือง
- Bike: Merinda MATT5 / L.K.L.M. Touring
- ติดต่อ:
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
ผมว่างานนี้น่าสน มีใครจะไปบ้างช่วยลงชื่อจะได้ปั่นไปพร้อมๆกันPiriya Inter News เขียน:สวัสดีค่ะพี่ๆ ฅนเมืองมีน+เสรีไททุกท่าน ขอประชาสัมพันธ์งานนิดนึงนะค่ะ ถ้าพี่ๆ ว่างขอเชิญมาร่วมงานกันเยอะๆ นะค่ะ
Polygon Demo Day 2010
บริษัท พิริยะ อินเตอร์เนชั่นแนล จำกัด ขอเชิญร่วมงานเปิดตัวจักรยาน Polygon รุ่นใหม่ ปี 2011
แผนที่จัดงาน
https://www.facebook.com/sookchat
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=70&t=39747
บังมัด ฅนชานเมือง(มีนบุรี) 130,000 ก.ม.
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=70&t=39747
บังมัด ฅนชานเมือง(มีนบุรี) 130,000 ก.ม.
- sookchat
- ขาประจำ
- โพสต์: 12814
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.พ. 2009, 14:53
- Tel: 089-9831559
- team: ฅนชานเมือง
- Bike: Merinda MATT5 / L.K.L.M. Touring
- ติดต่อ:
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
สวัสดีครับ จะมาบอกว่าเช้าวันอาทิตย์19ก.ย. นัดรวมพลกันที่ถนนรามคำแหง ใต้สะพานทางด่วน ขาเข้าไปทางรามคำแหง เวลา 05.00น.นะครับ หรือถ้าจะไปที่หน้าลานกีฬาหัวหมากเลยก็ได้ถึงที่นั่น 06.00น. ขอให้ตรงต่อเวลาด้วยนะครับ
https://www.facebook.com/sookchat
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=70&t=39747
บังมัด ฅนชานเมือง(มีนบุรี) 130,000 ก.ม.
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=70&t=39747
บังมัด ฅนชานเมือง(มีนบุรี) 130,000 ก.ม.
- sabadee
- ขาประจำ
- โพสต์: 1179
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 18:58
- Tel: 089-109-9536
- team: ฅนเสรีไทย
- Bike: MONGOOSE............เต่าตกมัน............
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
มีคนเขาขอว่าหลังละหมาดซุบหิแล้วซักตี5.10ได้ไม
ปั่นไป คุยไป เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
- sabadee
- ขาประจำ
- โพสต์: 1179
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 18:58
- Tel: 089-109-9536
- team: ฅนเสรีไทย
- Bike: MONGOOSE............เต่าตกมัน............
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
ประกาศเลื่อนกำหนดการ
งานจัดกิจกรรม Bangkok Car Free Day 2010
จากเดิม วันอาทิตย์ที่ 19 กันยายน 2553
เป็น วันอาทิตย์ที่ 26 กันยายน 2553
เวลา 06.00 – 17.00 น.
ณ ลานคนเมือง ศาลาว่าการกรุงเทพมหานคร
เรื่อง เลื่อนกำหนดการจัดกิจกรรม Bangkok Car Free Day 2010
เรียน ผู้ร่วมกิจกรรม Bangkok Car Free Day 2010 ทุกท่าน
ในวันอาทิตย์ที่ 19 กันยายน 2553 ซึ่งเป็นวันกำหนดการจัดกิจกรรม Bangkok Car Free Day 2010กรุงเทพมหานครผู้สนับสนุนกิจกรรมหลัก ไม่สะดวกในการจัดกิจกรรมครั้งนี้ ขอให้เลื่อนกำหนดการจัดกิจกรรม Bangkok Car Free Day 2010 เป็นวันอาทิตย์ที่ 26 กันยายน 2553 แทน
ทั้งนี้ในส่วนต่างจังหวัด 76 จังหวัดทั่วประเทศ ยังคงจัดกิจกรรมในวันอาทิตย์ที่ 19 กันยายน 2553 เช่นเดิม
สมาคมขออภัยในความไม่สะดวกในครั้งนี้
จึงประกาศเรียนมาเพื่อทราบโดยทั่วกัน
สมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย
งานจัดกิจกรรม Bangkok Car Free Day 2010
จากเดิม วันอาทิตย์ที่ 19 กันยายน 2553
เป็น วันอาทิตย์ที่ 26 กันยายน 2553
เวลา 06.00 – 17.00 น.
ณ ลานคนเมือง ศาลาว่าการกรุงเทพมหานคร
เรื่อง เลื่อนกำหนดการจัดกิจกรรม Bangkok Car Free Day 2010
เรียน ผู้ร่วมกิจกรรม Bangkok Car Free Day 2010 ทุกท่าน
ในวันอาทิตย์ที่ 19 กันยายน 2553 ซึ่งเป็นวันกำหนดการจัดกิจกรรม Bangkok Car Free Day 2010กรุงเทพมหานครผู้สนับสนุนกิจกรรมหลัก ไม่สะดวกในการจัดกิจกรรมครั้งนี้ ขอให้เลื่อนกำหนดการจัดกิจกรรม Bangkok Car Free Day 2010 เป็นวันอาทิตย์ที่ 26 กันยายน 2553 แทน
ทั้งนี้ในส่วนต่างจังหวัด 76 จังหวัดทั่วประเทศ ยังคงจัดกิจกรรมในวันอาทิตย์ที่ 19 กันยายน 2553 เช่นเดิม
สมาคมขออภัยในความไม่สะดวกในครั้งนี้
จึงประกาศเรียนมาเพื่อทราบโดยทั่วกัน
สมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย
ปั่นไป คุยไป เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
- sabadee
- ขาประจำ
- โพสต์: 1179
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 18:58
- Tel: 089-109-9536
- team: ฅนเสรีไทย
- Bike: MONGOOSE............เต่าตกมัน............
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
เรียน สมาชิกชมรมจักรยาน ฅนชานเมือง หนองจอก +เสรีไท ทราบ
จากสถานการณ์บ้านเมือง งาน Car Free Day 2010 ซึ่งชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพแห่งประเทศไทย กรุงเทพมหานคร ได้ขอเลื่อนออกไปเป็นวันอาทิตย์ที่ 26 กันยายน 2553 ตามที่ได้แจ้งไปแล้วนั้น
วันนี้ เวลา 18.00 น. สมาชิก ชมรมฅนชานเมือง หนองจอก โดยท่านศรรักษ์ เป็นประธาน มีการประชุม และสรุปว่า
1. เราจะจัดงาน ฅนชานเมือง หนองจอก Car Free Day 2010 ในวันอาทิตย์ที่ 19 กันยายน 2553
2. เวลา 07.00 น. ขอให้สมาชิกทุกท่าน และท่านอื่นๆที่ต้องการเข้าร่วมงานฅนชานเมือง หนองจอก Car Free Day 2010 มาพบกันที่ หน้าชมรม บริเวณ ปั๊มน้ำมันบางจาก มีอาหารว่างทาน
3. เวลา 07.30 น. เริ่มออกเดินทางไปที่สวนสาธารณะหนองจอก (หน้า รพ.หนองจอก)
4. เวลา 08.00 น. ร่วมร้องเพลงเคารพธงชาติร่วมกัน
5. เวลา 08.15 น. กิจกรรมปั่นจักรยานแทนการใช้รถยนต์ และรถจักรยานยนต์ "รณรงค์ลดโลกร้อน"
6. เวลา 11.30 น. ร่วมรับประทานอาหารร่วมกันที่ โรงเรียน คารีอุปถัมภ์ (ลำมดตะนอย)
7. เวลา 13.00 น. ปั่นจักรยานเดินทางกลับสวนสาธารณะหนองจอก โดยสวัสดิภาพ
หมายเหตุ : งานนี้มีค่าใช้จ่ายท่านละ 50 บาท นะครับ ค่าอาหารกลางวัน
ท่าน ฮีโร่ จะเป็นผู้กำหนดเส้นทาง/นำทาง จาก ครูฝึก
จากสถานการณ์บ้านเมือง งาน Car Free Day 2010 ซึ่งชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพแห่งประเทศไทย กรุงเทพมหานคร ได้ขอเลื่อนออกไปเป็นวันอาทิตย์ที่ 26 กันยายน 2553 ตามที่ได้แจ้งไปแล้วนั้น
วันนี้ เวลา 18.00 น. สมาชิก ชมรมฅนชานเมือง หนองจอก โดยท่านศรรักษ์ เป็นประธาน มีการประชุม และสรุปว่า
1. เราจะจัดงาน ฅนชานเมือง หนองจอก Car Free Day 2010 ในวันอาทิตย์ที่ 19 กันยายน 2553
2. เวลา 07.00 น. ขอให้สมาชิกทุกท่าน และท่านอื่นๆที่ต้องการเข้าร่วมงานฅนชานเมือง หนองจอก Car Free Day 2010 มาพบกันที่ หน้าชมรม บริเวณ ปั๊มน้ำมันบางจาก มีอาหารว่างทาน
3. เวลา 07.30 น. เริ่มออกเดินทางไปที่สวนสาธารณะหนองจอก (หน้า รพ.หนองจอก)
4. เวลา 08.00 น. ร่วมร้องเพลงเคารพธงชาติร่วมกัน
5. เวลา 08.15 น. กิจกรรมปั่นจักรยานแทนการใช้รถยนต์ และรถจักรยานยนต์ "รณรงค์ลดโลกร้อน"
6. เวลา 11.30 น. ร่วมรับประทานอาหารร่วมกันที่ โรงเรียน คารีอุปถัมภ์ (ลำมดตะนอย)
7. เวลา 13.00 น. ปั่นจักรยานเดินทางกลับสวนสาธารณะหนองจอก โดยสวัสดิภาพ
หมายเหตุ : งานนี้มีค่าใช้จ่ายท่านละ 50 บาท นะครับ ค่าอาหารกลางวัน
ท่าน ฮีโร่ จะเป็นผู้กำหนดเส้นทาง/นำทาง จาก ครูฝึก
ปั่นไป คุยไป เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
- sabadee
- ขาประจำ
- โพสต์: 1179
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 18:58
- Tel: 089-109-9536
- team: ฅนเสรีไทย
- Bike: MONGOOSE............เต่าตกมัน............
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
เมื่อวานไม่ได้ไปเสียดายจังลูกเข้าโรงบาล เห็นรูปแล้วน่าสนุกน่าดูเดียวโอกาสหน้าไปแน่ครับ อิซาอัลเลาะห์
ปั่นไป คุยไป เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
- sabadee
- ขาประจำ
- โพสต์: 1179
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 18:58
- Tel: 089-109-9536
- team: ฅนเสรีไทย
- Bike: MONGOOSE............เต่าตกมัน............
Re: ฅนเมืองมีน+เสรีไท ปั่นน้อยแต่คุยมาก
ปั่นไป คุยไป เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท
จิตเเจ่มใส ร่างกายแข็งแรง
ไปกับฅนเสรีไท
ครูฟุรกอน......(HS0QAY)......ฅนเสรีไท

