ป้าตุ๊BJ เปิดทู้คุยกัน ประจำ 3 เดือนสุดท้ายของปี 2556 แล้วค่ะ....ตค.- พย.-ธค.!!!!!

[ป้าตุ๊BJ]

[ป้าตุ๊BJ]

[ป้าตุ๊BJ]

สุขภาพดีด้วยเรื่องกล้วย ๆ

หันมากินกล้วยกันเถอะเรา...เพราะเมื่อเปรียบเทียบกับแอปเปิ้ล ผลไม้ที่วงการโภชนาการยกย่องให้เป็นสุดยอดอาหารทรงคุณประโยชน์แล้ว กล้วยมีโปรตีนมากกว่าแอปเปิ้ลถึง 4 เท่า มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 2 เท่า มีฟอสฟอรัสมากกว่า 3 เท่า มีวิตามินเอและธาตุเหล็กมากกว่า 5 เท่า และมีวิตามินรวมทั้งแร่ธาตุอื่น ๆ มากกว่า 2 เท่า และอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและประสาท ช่วยควบคุมความดันโลหิต

นอกจากนี้ กล้วยยังมีเส้นใยและกากอาหาร ไม่ว่าจะเป็นกล้วยสดหรือตากแห้ง ก็ล้วนแต่อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด คือ ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส น้ำตาลเหล่านี้จะหมุนเวียนในกระแสโลหิต ช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

จากงานวิจัยพบว่า การรับประทานกล้วยเพียง 2 ผล ก็สามารถเพิ่มพลังงานให้อย่างเพียงพอ ต่อการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ได้นานถึง 90 นาที นักกีฬาจึงมักจะรับประทานกล้วยเป็นอาหารเพิ่มพลังงานก่อนหรือระหว่างการแข่งขัน

กล้วยยังได้ชื่อว่าเป็นอาหารบำรุงสมองอีกด้วย มีงานวิจัยที่ให้นักเรียน 200 คนรับประทานกล้วยในมื้อเช้า ตอนพัก และมื้อกลางวันของทุกวัน เพื่อดูว่ากล้วยจะช่วยส่งเสริมกำลังสมองของพวกเขาได้หรือไม่ ผลปรากฏว่านักเรียนได้คะแนนดีจากการสอบตลอดปี การวิจัยแสดงให้เห็นว่า โพแทสเซียมในกล้วยที่มีอยู่ในปริมาณสูง ทำให้นักเรียนตื่นตัวในการเรียนมากขึ้น

สำหรับคนที่ระวังเรื่องน้ำตาล กล้วยน้ำว้าคือ กล้วยที่ดีที่สุด เพราะมีน้ำตาลน้อย ถัดมาคือกล้วยไข่ และกล้วยหอม กล้วยทั้งสามชนิดล้วนเป็นผลไม้ที่หาง่ายในบ้านเรา ราคาก็ไม่แพงจนเกินไป อยากสุขภาพดีแบบกล้วย ๆ จงหันมากินกล้วย ณ บัดนี้
ขอขอบคุณข้อมูลจาก(First Magazine)

[ป้าตุ๊BJ]

"ปลาทู...อร่อย...มีประโยชน์"

ช่วยบำรุงจอประสาทตา ใยประสาทในสมอง
ช่วยเพิ่มระดับไขมันดีให้กับร่างกาย
ช่วยควบคุมคอเรสเตอรอล
ช่วยบำรุงกระดูกและข้อ

[HobbitCMC]

ป้าครับขอสาระเรื่อง แป้ง คาร์โบไฮเดรท หน่อยครับ

[ป้าตุ๊BJ]

ป้าครับขอสาระเรื่อง แป้ง คาร์โบไฮเดรท หน่อยครับ

ต้องพี่มอส ข้อมูลเพียบ ลองโพสต์ถามพี่มอสซิ....ของป้ามันเรื่อยเปื่อยน่ะ

[ป้าตุ๊BJ]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=826012

น่าสนใจมาก ป้าว่าจะไป งานที่กาญจนบุรี....เสื้อสวย ...งานฟรีไม่เสียค่าใช้จ่าย แต่ต้องรีบสมัคร

[HobbitCMC]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=826012

น่าสนใจมาก ป้าว่าจะไป งานที่กาญจนบุรี....เสื้อสวย ...งานฟรีไม่เสียค่าใช้จ่าย แต่ต้องรีบสมัคร

งานดี งานดี เสื้อสวย แต่อดไปครับ ผมไปปั่นเบี่ยงคี่ กทม-เชียงใหม่ 4-10 ธันวา ครับ ยังไงขอใส่เสื้อ BJ ไปปั่นขึ้นเขาที่ลำปางเชียงใหม่นะครับป้า

[เอกBBT]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=826012

น่าสนใจมาก ป้าว่าจะไป งานที่กาญจนบุรี....เสื้อสวย ...งานฟรีไม่เสียค่าใช้จ่าย แต่ต้องรีบสมัคร

น่าสนดี

[newcomer]

นึกว่าป้าจะเปิดทริปเที่ยว10จุดเสี่ยงใน กทม.

[angeloves]

ใครอันเชิญเขามาที่อักษะเนี๊ยะ ตอนเย็นจะได้เจอไหมน้อ...

[ป้าตุ๊BJ]

นึกว่าป้าจะเปิดทริปเที่ยว10จุดเสี่ยงใน กทม.

อ้ายหลานนิสัย พอเข้ามาแต่ละที .....แล้วจะให้ป้ารักมั้ยเนี่ย

[ป้าตุ๊BJ]

ใครอันเชิญเขามาที่อักษะเนี๊ยะ ตอนเย็นจะได้เจอไหมน้อ...

ใครน่ะ?

[ป้าตุ๊BJ]

ป้าเปิดทริปของอา. 3 พย. แล้วค่ะ.....ไปตลาดน้ำคลองรังสิต(คลอง 1 )

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=826244

[nsk]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=826012

น่าสนใจมาก ป้าว่าจะไป งานที่กาญจนบุรี....เสื้อสวย ...งานฟรีไม่เสียค่าใช้จ่าย แต่ต้องรีบสมัคร

ป้าไปหรือเปล่าครับ ถ้าไปจะฝากสมัครด้วยครับ