เสือภูเก็ตชวนคุย/ออกทริป ประจำเดือนตุลาคม๒๕๕๓

[jim jazz]

เจ็บเข่าควรเพลาๆ ซักพักนะครับ เข่าเป็นอะไรที่รักษายาก ถ้าถึงขั้นข้อเสื่อม จุดหมุนสึกมันคือพังแล้วพังเลย จะไปเห็นผลตอนแก่ ปวดไปหมด ดังนั้นต้องเซฟไว้ให้ดีที่สุด
ถ้าจะเกี่ยวกะการเซ็ตรถ คงเป็นเรื่องยืดขามากไป หรือหย่อนไป (ยืดมากไปอันตรายกว่า) หรือ setback ของเบาะไปด้านหลังน้อยไปครับ แต่น่าจะเกิดจากการขี่หนักไปมากกว่า

ถ้าจะขี่ เอาเบาๆ ครับ เกียร์เบารอบขาจัดอย่างเดียวเลย (แต่รอบขาจัดไปก็ระวังเจ็บอีกแบบนะ) ถ้ามีอาการผิดปกติอย่าฝืนต่อ สักพักกล้ามเนื้อและเอ็นแน่นขึ้นน่าจะหายครับ[/quote]ตอนนี้คงต้องพักสักระยะครับ
มาปั่นเบาๆแล้วครับ กลัวเข่าพังอย่างที่คุณโต้งว่านั้นล่ะครับ

การปรับรถก็น่าจะมีส่วนทำให้เจ็บเข่าด้วยครับ
คงต้องค่อยหาสาเหต และปรับแก้กันไปครับ

พวกแคลเซี่ยมที่ขายเป็นขวดๆ สมควรซื้อมารับประทานไหมครับ เพราะค้นๆดู
หมอบอกว่า พอคนเราอายุเกิน30ปี กระดูจะเริ่มเสื่อม ต้องเสริมแคลเซี่ยม

[อดีต]

หมอบ

[eainkung]

หมอบ

เค

[Tong Hellbike]

นอน

[moonaka]

ซ้อมมือ หรือว่า ซ้อมขา

[Tong Hellbike]

เย็นไปไหนกัน

[Tong Hellbike]

เสือนัดกัน ไปยิงปืน ออฟฟิศ โกวี ป่านนี้ หูแตก หูดับ กันหมดแล้วม๊าง
นัดกันควบเสือ สนามครูหยา เอาปืนยิงกันเลย หนุกกว่านิ...

[StoneRoses]

ช่วงขายาว78เซนครับ ผมปรับเบาะวัดจากบันไดถึงด้านบนของเบาะ83เซนครับ ตอนขี่ก็รู้สึกว่าพอดีครับ
พี่แดนนี้ว่าสูงหรือต่ำไปครับ

อันนี้คาใจ ไม่แน่ใจว่าวัดค่าไหน ค่าที่นิยมอ้างอิงน่าจะจากกึ่งกลางกระโหลก ไปถืงอาน (BB to Saddle) ควรอยู่ราวๆ 88.3% ของ inseam ลองวัดแบบนี้ดูครับ

ป.ล. ไปหา google ได้วิธีตั้งความสูงหลักอานมาหลายสูตรครับ น่าสนใจทีเดียว
http://www.bikeradar.com/fitness/articl ... ight-14608

มีสูตรโบราณ วัดด้วยส้นเท้า, สูตร Saddle-to-Pedal 109% inseam, สูตร BB-Saddle 88.3% inseam และสูตรล่าสุด เข่างอ 25 ช่วงยืดสุด
เค้าแนะนำว่าดีสุดใช้สูตรเข่างอ 25 องศา ได้แรงดีและลดอาการบาดเจ็บ

ถ้าค่าที่คุณ jim ว่าหมายถึงค่าบันไดถึงอาน ถ้าใช้สูตร 109% ก็น่าจะตั้งเบาะต่ำไปพอสมควรเลย (109% x 78 = 85cm)

[Bang_PU]

รายงานตัว

[Tong Hellbike]

ภู วันนี้ ไปปั่นที่ไหนหงะ ไม่ไป ยิง ปุ ปุ กะเขาเร๊อะ

[ภูช่างทองครับ]

เสือนัดกัน ไปยิงปืน ออฟฟิศ โกวี ป่านนี้ หูแตก หูดับ กันหมดแล้วม๊าง
นัดกันควบเสือ สนามครูหยา เอาปืนยิงกันเลย หนุกกว่านิ...

ของเราพอล้างลำกล้องเมื่อวันศุกร์ เขาไปยิงกันแล้หลาว

[ภูช่างทองครับ]

ภู วันนี้ ไปปั่นที่ไหนหงะ ไม่ไป ยิง ปุ ปุ กะเขาเร๊อะ

ว่าจะไปถลาง ไปม้าย

[Tong Hellbike]

ภู วันนี้ ไปปั่นที่ไหนหงะ ไม่ไป ยิง ปุ ปุ กะเขาเร๊อะ

ว่าจะไปถลาง ไปม้าย

ไปปั่น หรือ ไปยิงปืน หงะ

[ภูช่างทองครับ]

รายงานตัว

หยบซ่อมตัวลีบแล้วนั่น

[ภูช่างทองครับ]

ภู วันนี้ ไปปั่นที่ไหนหงะ ไม่ไป ยิง ปุ ปุ กะเขาเร๊อะ

ว่าจะไปถลาง ไปม้าย

ไปปั่น หรือ ไปยิงปืน หงะ

เขรถถีบแระ