ผู้ดูแล: ผู้ดูแลบอร์ดชมรมย่อย
มาครั้งแรก ถ้าเป็นไปได้ แนะนำว่าเริ่มที่ร้านข้าวมันไก่สาว101หรือ Workpoint จะสะดวกกว่าครับmorwin เขียน:มือใหม่ขอไปด้วยครับ ตอนนี้เหลือแต่รถพับ ถ้าไม่ไหวจริงๆขออนุญาติพับขึ้นรถประจำทางครับ
ไม่เคยออกทริปปั่นเลยครับ ซ้อมปั่นอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งๆละประมาณ 30 กิโลเมตรครับ
ขอไปเริ่มที่ it square ครับ
ว้ จากนั้นก็เปียกหมดยกเว้นมือถือกับกล้อง
โซน 1 เริ่มที่ 50% แล้วโซนต่อไปเพิ่มทีละ 10%kerksu750 เขียน:อ่านรู้เรื่องมั่ง ไม่รู้เรื่องมั่ง แต่ก็ขอบใจนะ อุส่าห์นำมาให้อ่าน
ถ้าเข้าใจไม่ผิด มิ้นกะลังจะบอกว่า ขณะออกกำลังระดับโซน4-5 อย่าหยุดกระทันหันเด็ดขาด
ต้อง Cooldown ต่อไป จนกว่าหัวใจจะลดอัตราการเต้นลงเหลือโซน 1-2
หรือวอร์มร่างกายไม่พอ แล้วออกกำลังหนักทันทีทันใด อาการวูบก็จะมาได้เช่นกัน
เข้าใจถูกต้องนะคร้าบบบ
แค่ไหนโซน1-2 แค่ไหนโซน3-4 แค่ไหนโซน4-5
นศพ.มิ้น ต่อเลยกะลังมันส์ คริคริ
ขอเสรืมนศพ.มินท์ครับnoogad เขียน:โซน 1 เริ่มที่ 50% แล้วโซนต่อไปเพิ่มทีละ 10%kerksu750 เขียน:อ่านรู้เรื่องมั่ง ไม่รู้เรื่องมั่ง แต่ก็ขอบใจนะ อุส่าห์นำมาให้อ่าน
ถ้าเข้าใจไม่ผิด มิ้นกะลังจะบอกว่า ขณะออกกำลังระดับโซน4-5 อย่าหยุดกระทันหันเด็ดขาด
ต้อง Cooldown ต่อไป จนกว่าหัวใจจะลดอัตราการเต้นลงเหลือโซน 1-2
หรือวอร์มร่างกายไม่พอ แล้วออกกำลังหนักทันทีทันใด อาการวูบก็จะมาได้เช่นกัน
เข้าใจถูกต้องนะคร้าบบบ
แค่ไหนโซน1-2 แค่ไหนโซน3-4 แค่ไหนโซน4-5
นศพ.มิ้น ต่อเลยกะลังมันส์ คริคริ
100% คืออัตราการเต้นหะวใจสูงสุด คำนวนโดย 220 ลบด้วยอายุตัวเอง
ตอนซื้อเครื่อววัดฮาร์ทเรทมามันจะให้ใส่อายุอยู่แล้ว มันคำนวนให้เอง
ส่วนที่ว่าไม่ได้วอร์มอัพนี่ ผมว่าน่าจะมีผลในเรื่องตะคริวจะมา เพนาะหลอดเลือดในกล้ามเนื้อยังไม่ขยายรับการทำงานหนักที หรือไม่ก็ออกแรงได้ไม่เต็มที่
เข้าใจครับ ขอบคุณ มิ้น ขอบคุณ ยิม ท้ายขบวน และ เล็กปีศาจ ที่สาธิตให้ชม คราวหน้าเอามังnoogad เขียน:3.ถ้าหนักกว่านั้นก็อย่าได้แคร์ฟ้าดินเลยครับ ลงไปนอนแผ่ให้เต็มที่เลย เพื่อตัดปัจจัยในเรื่องแรงโน้มถ่วงโลกไปเลย เป็นวิธีที่ดีที่สุด
ดีจังครับ เจอสุภาพชน ในซอยผมมีแต่แว้นซ์ อันตรายลุงโท เขียน:วันนี้แอบปั่นขึ้นเขาใหญ่คนเดียวเป็นการเรียกความฟิตกลับคืน ขากลับรอดสาดน้ำมาได้แทบจะตลอดทาง แต่พอถึงหนองแสง กลุ่มสาดน้ำ20คนดักทางรถทุกคันให้จอดแล้วจักรยานจะเหลือ คำถามแรกพี่มีมือถือมั้ย สองพี่ร้อนมั้ย ต่อไปเป็นคำบอกเล่า พี่เอามือถือออกมาชูไ
ลุงโท เขียน:วันนี้แอบปั่นขึ้นเขาใหญ่คนเดียวเป็นการเรียกความฟิตกลับคืน ขากลับรอดสาดน้ำมาได้แทบจะตลอดทาง แต่พอถึงหนองแสง กลุ่มสาดน้ำ20คนดักทางรถทุกคันให้จอดแล้วจักรยานจะเหลือ คำถามแรกพี่มีมือถือมั้ย สองพี่ร้อนมั้ย ต่อไปเป็นคำบอกเล่า พี่เอามือถือออกมาชูไ
นี่ขนาดแอบปั่นเดี่ยวแล้วนะเนี๊ย.... 
เมื่อวานผมเพิ่งไปปั่นขึ้นเขาใหญ่เหมือนกัน(เปรี้ยว) ขึ้นไปได้ประมาณ5โล(เลยลิงฝูงแรกไปหน่อยนึง) หมดแรงล้มไปทั้งคนทั้งรถ ปลดขาไม่ไหว หายใจแทบไม่ทันลุงโท เขียน:วันนี้แอบปั่นขึ้นเขาใหญ่คนเดียวเป็นการเรียกความฟิตกลับคืน ขากลับรอดสาดน้ำมาได้แทบจะตลอดทาง แต่พอถึงหนองแสง กลุ่มสาดน้ำ20คนดักทางรถทุกคันให้จอดแล้วจักรยานจะเหลือ คำถามแรกพี่มีมือถือมั้ย สองพี่ร้อนมั้ย ต่อไปเป็นคำบอกเล่า พี่เอามือถือออกมาชูไ
ขาลงค่อยยังชั่วเกือบ แต่เกือบจะกลับที่พัก(ภูวนารีเขาใหญ่)ไม่ไหว ดีที่มันเป็นขาลงเนินเขาเกือบทั้งหมด เกือบเอาชีวิตไปทิ้งที่เขาใหญ่ซะแล้วครับ 
ยินดีเป็นอย่างยิ่งครับThipakorn เขียน:ขอไปด้วยคนครับ
ยินดีครับ คุณ DesukeEvo น่าจะเคยมากับกลุ่มลุงโทแล้ว Username คุ้นมากDesukeEvo เขียน:เห็นกลุ่มนี้ลงนิตยสาร เกี่ยวกับจักรยาน.. (มีคนเขาให้มาอ่านเลยจำชื่อหนังสือไม่ได้) เยี่ยมมากครับอ่านแล้วนึกตัวเองสมัยออกทริป มาก คราวนี้ขอแก้มืออีกที แน่นอนครับ
bponk เขียน:เมื่อวานผมเพิ่งไปปั่นขึ้นเขาใหญ่เหมือนกัน(เปรี้ยว) ขึ้นไปได้ประมาณ5โล(เลยลิงฝูงแรกไปหน่อยนึง) หมดแรงล้มไปทั้งคนทั้งรถ ปลดขาไม่ไหว หายใจแทบไม่ทันลุงโท เขียน:วันนี้แอบปั่นขึ้นเขาใหญ่คนเดียวเป็นการเรียกความฟิตกลับคืน ขากลับรอดสาดน้ำมาได้แทบจะตลอดทาง แต่พอถึงหนองแสง กลุ่มสาดน้ำ20คนดักทางรถทุกคันให้จอดแล้วจักรยานจะเหลือ คำถามแรกพี่มีมือถือมั้ย สองพี่ร้อนมั้ย ต่อไปเป็นคำบอกเล่า พี่เอามือถือออกมาชูไ
ปล.ผมมีเพื่อนค่อยสอนใช้เกียร์ วางเท้า วางร่างกายอย่างไร แต่แรงน้อยไปหน่อย ตอนล้มเพื่อนมันปั่นขึ้นไปก่อนนิดเดียวเลยไม่มีคนดูครับ