ชมรมจักรยานคนเสรีไท Serithai Bike Club

[sookchat]

ขออนุญาติป๋าสมศักดิ์ ลงรูปนะครับไม่อาจหาญที่จะปั่นไปจากกรุ​งเทพฯหรอกครับ ..20..เดินทางจากกรุงเทพฯ-อ​.ลานสกา..นครศรีฯ ปั่นที่ ลานสกา ช่วงเย็น และเช้าที่ 21..จากลานสกา..ไปเกาะสมุย.​.ปั่นช่วงเย็น และวันที่ 22 ได้ครึ่งเกาะ..23 กลับกรุงเทพฯครับ มีโอกาสทักทายนักจักรยานที่​ อ.ลานสกา และเกาะสมุยหลายคนครับ...อย​่างน้อย ทำให้นักจักรยานได้รู้จัก เสรีไท..ครับ[url=http://image.ohozaa.com/view2/we9AJWF8LZcvh9Za][/url]

ป๋าสมศักดิ์ครับ ภาพทั้งหมดเห็นสะดุดตาอยู่ภาพเดียว ไม่กล้าดูนานเดี๋ยวศีลอดที่ถือมาทั้งวันจะขาด

[เสืออ่อนซ้อม]

ป๋าศักดิ์เราไม่ธรรมดาเข้าใจหามุมกล้องได้แจ่มจริงๆรูปที่ยีหมัดไม่กล้าพูดนั้นแหละ

[ฅนรักเสรี]

ขออนุญาติป๋าสมศักดิ์ ลงรูปนะครับไม่อาจหาญที่จะปั่นไปจากกรุ​งเทพฯหรอกครับ ..20..เดินทางจากกรุงเทพฯ-อ​.ลานสกา..นครศรีฯ ปั่นที่ ลานสกา ช่วงเย็น และเช้าที่ 21..จากลานสกา..ไปเกาะสมุย.​.ปั่นช่วงเย็น และวันที่ 22 ได้ครึ่งเกาะ..23 กลับกรุงเทพฯครับ มีโอกาสทักทายนักจักรยานที่​ อ.ลานสกา และเกาะสมุยหลายคนครับ...อย​่างน้อย ทำให้นักจักรยานได้รู้จัก เสรีไท..ครับ[url=http://image.ohozaa.com/view2/we9AJWF8LZcvh9Za][/url]

ป๋าสมศักดิ์ครับ ภาพทั้งหมดเห็นสะดุดตาอยู่ภาพเดียว ไม่กล้าดูนานเดี๋ยวศีลอดที่ถือมาทั้งวันจะขาด

ถึงว่าไม่ชวนเลย

[sabadee]

สลามและสวัสดีเพื่อนๆสมาชิกชาวเสรีไททุกๆท่าน ผมบังหนุ่มหน้ารามครับตอนนี้ทางชมรมเป็นอย่างไรบ้าง ไปไหนมาไหนกันมาบ้างครับคงจะสนุกกันใช่ไหมเสียดายที่ไม่ได้ร่วมทิปด้วย เนื่องจากตอนนี้ผมป่วยเป็นเส้นเลือดในสมองตันตอนนี้ดีขึ้นมาซัก 60% ได้แล้วไวัหายดีเมื่อไรจะเข้าร่วมทิปด้วยครับผมฝากให้เพื่อนช่วยขอดุอาให้ด้วยขอให้เพื่อนๆทุกคน มีสุขภาพที่แข็งแรงกันทุกตน ท้ายนี้ผมคิดถึงเพื่อนๆทุกคนครับไปละพิมพ์มือเดียวเมื่อยมือน่าดู

วันพรุ่งนี้ใครจะไปเยีอมบังหนุ่ม เจอที่ชมรม 7.00 นครับ

[sabadee]

car free day BANKOK 2012
ลำดับหมายเลข ที่สมาคมจักรยานฯ กำหนดให้ครับ
14. กมลชัย ฅนเสรีไท ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
37. จิรวัฒน์ ศรีอมรรัชต์กุล ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
49. ชัยพันธ์ หงษ์ทอง ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
51. ชัยวัฒน์ ฅนเสรีไท ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
53. ชาญ ฅนเสรีไท ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
56. แชฮีน ฅนเสรีไท ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
86. ธนบูรณ์ วิบูประภา ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพฅนเสรีไท​
87. ธนบูรณ์ วิบูลประภา ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
94. นภดล ฅนเสรีไท ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
106. บัง นามบัตร ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
107. บังมัด มีนบุรี ชมรมจักรยานฅนชานเมือง หนองจอก
113. เบญจมินทร์ ธีรภัทรสกุล ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
129. พัลลภ ม่วงไหมทอง ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
135. พีรพัฒน์ สีสายคำ ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
154. มนตรี พรหมรุกขชาติ ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
158. ยักษ์ บึงกุ่ม ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
168. รุ่งศักดิ์ ครุฑพูล ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
170. เล็ก ดอนอีกา ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
172. แล เข็มเงิน ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
179. วัฒนา จำเริญแนว ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
199. สกล ฅนเสรีไท ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
200. สมชาติ เสือร้าย ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
208. สมศักดิ์ บุญอ้วน ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
209. สมศักดิ์ แสงสี ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
215. สันติพงษ์ สุขแก้ว ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
223. สุชาติ มณีโรจน์ภักดี ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
228. สุรจิตต์ ฅนเสรีไท ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
229. สุวิทย์ ชัยโชติ ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
255. อาลี มังกรวงศ์ ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
26 เกรียงไกร เวียงโอสถ ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
123 ประเสริฐ ปัดทุม ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
125 ปรีชา อามีนเจริญ (ฅนชานเมือง) ชมรมจักรยานฅนเสรีไท
193 วิจิตา เพ็งสะและวิบูลประภา ชมรมจักรยานฅนเสรีไท

[uturn]

อาจารย์ฟุหยุดก่อน ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณพี่ๆเพื่อนๆชาวเสรีไททุกคนด้วยครับที่อุตสาห์จะเสียสละเวลาอ้นมีค่ามาเยี่ยมกระผมพอดีวันอาทิตย์ตอนสายๆผมมีนัดกับหมอทำกายภาพบำบัดจึงไม่สะดวกที่ท่านจะมาเยี่ยมจึงขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยครับขอขอบคุณทุกๆท่านอีกครั้งครับทราบซึ้งในน้ำใจทุกคนครับ

[uturn]

พี่สมศักดิ์ภาพที่มีแหม่มเดินชายหาดสวยงามจริงๆรูปสวยทุกรูปครับ

[สมศักดิ์ เสรีไท]

พี่สมศักดิ์ภาพที่มีแหม่มเดินชายหาดสวยงามจริงๆรูปสวยทุกรูปครับ

.. ดู เช้า สาย บ่าย เย็น ..

.. ติดต่อกัน 3 วัน อาการ ปวดหัว มึนงง ทุเลา..

.. แต่ถ้า เพิ่มรอบดึก ติดต่อกัน 7 วัน

.. สมอง จะปลอดโปร่ง แจ่มใส ใจผ่องแผ้ว..

.. แต่ถ้ามากกว่านี้ และไม่มีทางออก .. จะกลับมามึนตึ๊บ..นะ จะบอกให้

หายเจ็บ หายไข้ โดยไว

จากใจ ของเพื่อน ทุกคน[/size]

[sookchat]

พี่สมศักดิ์ภาพที่มีแหม่มเดินชายหาดสวยงามจริงๆรูปสวยทุกรูปครับ

.. ดู เช้า สาย บ่าย เย็น ..

.. ติดต่อกัน 3 วัน อาการ ปวดหัว มึนงง ทุเลา..

.. แต่ถ้า เพิ่มรอบดึก ติดต่อกัน 7 วัน

.. สมอง จะปลอดโปร่ง แจ่มใส ใจผ่องแผ้ว..

.. แต่ถ้ามากกว่านี้ และไม่มีทางออก .. จะกลับมามึนตึ๊บ..นะ จะบอกให้

หายเจ็บ หายไข้ โดยไว

จากใจ ของเพื่อน ทุกคน[/size]

อย่าว่าแต่ดู7วันเลย เมื่อวานนี้ดูแป๊....................บเดียวยังมึนตึบเลยจะบอกให้

[ฅนเสรีไท]

สวัสดียามเช้า วันนี้ฟ้าครึ้มเหมือนฝนจะเทลงมาอีก ทั้งที่เมื่อคนนี้เทลงมาทั้งฝนและลมก็แรง แถมนานด้วย มาเช้านี้อากาศเลยเย็นสบายดี ทำให้น่านอนมากกว่าออกมาปั่นจักรยานกัน

[sabadee]

‎/ต้มยำหัวปลา อาหารต้านโรค/

ปลา นั้นเป็นอาหารที่มีความสำคัญ และ มีบทบาทในการดำรงชีวิตของคนไทยมานานนับแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน นับว่าคนไทยรู้จักเลือกอาหารจาก แหล่งธรรมชาติมาบริโภคได้อย่างถูกต้อง เหมาะสม ปลานั้นเป็นอาหารที่มีคุณค่ามากมายมีคุณค่าโภชนาการสูง มีไขมันต่ำ เป็นอาหารของคนทุกเพศ ทุกวัย ตั้งแต่ทารกอายุ 4 เดือนขึ้นไป จนถึงผู้สูงอายุ คุณค่าทางโภชนาการของปลาที่สำคัญ ได้แก่ โปรตีน ไขมัน วิตามิน และ แร่ธาตุ คุณค่าทางด้านโปรตีน ปลาเป็นแหล่งอาหารที่ให้สารโปรตีนที่มีคุณภาพดี กองโภชนาการ กรมอนามัย ได้ทำการวิเคราะห์หาปริมาณ และคุณภาพของโปรตีน และ ไขมันในปลา มีกรดอะมิโน ที่จำเป็นต่อร่างกายเทียบกับเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ ด้วย ปลา จะมีสูงกว่าแทบทั้งสิ้น
โปรตีนในเนื้อปลาจะเป็นโปรตีน ที่ย่อยง่าย เหมาะสม ต่อการเจริญเติบโตของทารก เด็กวัยก่อนเรียน และเด็กวัยเรียน ผู้สูงอายุ และ ผู้ป่วยที่ ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ คุณค่าทางด้านไขมัน นอกจากคุณค่าทางด้านโปรตีนแล้วปลายังมีคุณค่าทางด้านไขมัน เนื้อปลาประกอบด้วย ไขมันที่จำเป็นต่อ ร่างกาย โดย เฉพาะ กรดไลโนเลอิค ที่ทำหน้าที่ควบคุมระดับของ โคเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ ใน กระแสเลือด และ การช่วยเร่งการเผาผลาญ โคเลสเตอรอล นี้ทำให้ระดับ โคเลสเตอรอล ในเลือดลดลง จึง มีส่วนลดอัตราการตายของโรคหัวใจ ด้วย นอกจากนี้ยังประกอบด้วย กรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวที่มีความ สำคัญต่อร่างกาย 2 ชนิด ได้แก่ กรดอีโดซาเปนทีโนอิค หรือ อี พี เอ ที่เป็นส่วนประกอบของเซลล์สมอง ปลา จึง เป็นอาหารที่มีคุณค่าต่อสมองอย่างยิ่ง ไขมันที่มีอยู่ในเนื้อปลา คุณค่าทางด้านวิตามิน และ แร่ธาตุ เนื้อปลานอกจากจะให้คุณค่าด้านโปรตีน และ ไขมันแล้ว ยังให้วิตามิน และ แร่ธาตุ อื่นๆ อีก ซึ่งคุณค่าด้านวิตามิน นั้น เนื้อปลาประกอบด้วยวิตามินบีหนึ่ง บีสอง และ ไนอะซิน ที่มีความจำเป็นต่อการใช้ประโยชน์ของ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการประกอบการงานและการเรียนรู้ คุณค่าทางด้านแร่ธาตุ ปลาประกอบด้วย ธาตุแคลเซียม และ ฟอสฟอรัส ในสัดส่วนที่พอดีต่อการสร้างกระดูก และ ฟัน มีธาตุเหล็กช่วย ในการสร้างเม็ดโลหิต ป้องกันโรคโลหิตจาง ส่วนปลาทะเลมีธาตุไอโอดีน ซึ่งช่วยป้องกันโรคคอพอก เพราะ คุณค่าสารอาหารโปรตีนในปลามีทั้งคุณภาพ และ ปริมาณที่ดี และ เหมาะสม มีส่วนนำไปเสริมสร้างร่างกาย ให้เจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ซึ่งเสื่อมสลายให้อยู่ในสภาพปกติ ทั้งยังเป็นส่วนประกอบของสาร ภูมิคุ้มกันโรค และ ให้พลังงานแก่ร่างกาย การกินปลาเป็นอาหารประจำแทนเนื้อสัตว์ จะมีส่วนช่วยลด ปริมาณไขมันในเลือด ส่วนในเด็กทารก และ เด็กวัยเรียน ได้บริโภคปลาเป็นประจำ จะมีผลอันนำไปสู่การมีพลานามัยที่สมบูรณ์

/รับประทาน ต้มยำหัวปลา เพื่อสุขภาพ/

ปลา เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เราจัดปลาไว้ในอาหารหลักหมู่ที่ 1 ประเภทเนื้อสัตว์ โปรตีนในปลาเป็น โปรตีนประเภทสมบูรณ์ และ ย่อยง่าย เหมาะสำหรับบุคคลทุกกลุ่มอายุ โปรตีนในเนื้อปลาจะถูกนำไปใช้ในการ เสริมสร้างเนื้อเยื่อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ไขมันที่มีอยู่ในเนื้อปลาจะเป็นไขมันที่มีคุณภาพดีที่จำเป็น สำหรับร่างกาย โดยจะเป็นส่วนประกอบของเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะเซลล์สมองและยังป้องกันการแข็งของ ไขมันในเส้นเลือด เนื่องจากกรดไลโนเลอิค ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งในเนื้อปลาจะทำหน้าที่ควบคุม ระดับ โคเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ ในกระแสเลือด รวมทั้งช่วยเร่งการเผาผลาญ โคเลสเตอรอล ทำให้ โคเลสเตอรอล ในเลือดลดลง นอกจากนี้ ปลา ยังมีวิตามินและแร่ธาตุ ถ้ากินปลาตัวเล็ก ตัวน้อย หรือปลากระป๋องจะทำให้ได้แคลเซียม ซึ่งทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ส่วนปลาทะเลก็ยังมีธาตุไอโอดีน ซึ่งช่วยป้องกันโรคขาดสารไอโอดีน อีกด้วย ดังนั้น เราควรกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่ง เนื้อปลามีสารอาหารจำพวกโปรตีนที่ช่วยสร้างพลังงาน จากการวิเคราะห์เนื้อปลาหลายชนิดสรุปได้ว่า ในเนื้อปลามีโปรตีนอยู่ประมาณร้อยละ 14.4 - 23.0 กรัม เมื่อรับประทานแล้ว ไม่ทำให้เกิดโรคอ้วน เพราะ ในเนื้อปลามีไขมันน้อย
ยังไม่พอ ใน ต้มยำหัวปลา ของ ร้านต้มยำเศรษฐี กินแล้วรวย โชคชัย ๔ ซอย ๓๑ ยังมีสมุนไพรไทย ที่ช่วยในเรื่องต่างๆอีกมากมาย
อย่างเช่น

ข่า : เป็นยาแก้ท้องขึ้น ท้องอืดเฟ้อ ขับลม แก้อาหารเป็น ติดเขื้อแบคทีเรีย เชื้อรา
ตะไคร้ : ลดอาการจุกเสียด แน่นท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ
ใบมะกรูด : ช่วยป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง
น้ำมะนาว : ขับเสมหะ แก้กระหายน้ำ แก้ร้อนใน บำรุงเลือด แก้โรคเลือดออกตามไรฟัน
ผักชี : มีสรรพคุณในทางเป็นสมุนไพรคือ จะใชัในการช่วยย่อย บำรุงกระเพาะ เจริญอาหาร ขับลมขับพิษ แก้หวัด ขับเหงื่อ ช่วยย่อยอาหาร ลดน้ำตาลในเลือด แก้โรคหัด พอกทาแก้ผื่นคัน แก้ไฟลามทุ่ง แก้ตับอักเสบ ลดการปวดบวมข้อ ต้มดื่มแก้ไอ แก้หวัด อาหารเป็นพิษ แก้สะอึก กระตุ้นการทำงานของเลือดพลาสมา และ กล้ามเนื้อ มีสารต้านมะเร็ง ต้านแบคทีเรีย เชื้อรา และ อื่น ๆ อีก

หมายเหตุ : ข้อมูลจาก กระทรวงสาธารณะสุข

[sabadee]

กินแบบสบายๆๆสไตล์ฅนเสรีไท โดยร่วมกันละศีลอดในเดือนรอนฎอน
ที่ชมรมจักรยานฅนเสรีไท (ร้านก๋วยเตี๋ยวเนื้อตุ๋น นิตุ๋ยเราเองครับ)
เมนูอาหาร
1...ต้มยำหัวปลาแซลมอล(น้าเล็ก ดอนอีกาสนับสนุน)
2...ปลาทูแม่กลอง..น้ำพริกกะปิ..และบรรดาผักเพื่อสูขภาพ(พี่สุวิทย์)
3...ผัดผักร่วมทะเล
4....ไส้กรอกอีสาน.... (ท่านประธาน)
5....ผลไม้........(น้าเล็ก..เสธเบญ..)
6...ที่ขาดไม่ได้เลยครับฝ่ายสถานที่ นายดาบแล ฝ่ายจัดเตรียมสถานที่

[sabadee]

[sabadee]

เบื้องหลังแห่งความอร่อย อยู่นี้เองครับ

[ฅนรักเสรี]

เบื้องหลังแห่งความอร่อย อยู่นี้เองครับ

เสียดายจังเลยไม่ได้มา กลัวยุงกัด 555555