ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

[louis04]

... บางครั้งการเป็นนักกีฬาก็มีความสุขอย่างหนึ่ง แต่เมื่อท่านเป็นนักแข่งเมื่อไร ความทุกข์จะตามมา


...ท่านคงเป็นนักแข่งแล้วสิ "จึงนอนดึก"

[LIGOR 006]

นครศรีธรรมราช ไตรกีฬาชิงแชมป์นานาชาติ 2555
Nakhon Sri Thammarach Triathlon International Championships 2012




ทำไม่มาตรงกับหัวหิน ยิ่งมีสนามน้อยๆอยู่

แล้วจะไปรายการไหนดีละเพื่อน

[BIG.JOY]

ส่วน2 พี่น้อง.. ต่อน/ต้าน .. ได้สมัครหัวหินไตรกีฬา ไปแล้วครับจ่ายเงินไปแล้วด้วย

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

นครศรีธรรมราช ไตรกีฬาชิงแชมป์นานาชาติ 2555
Nakhon Sri Thammarach Triathlon International Championships 2012




ทำไม่มาตรงกับหัวหิน ยิ่งมีสนามน้อยๆอยู่

แล้วจะไปรายการไหนดีละเพื่อน

ผมตัดสินใจให้เลยเพื่อน บ้านเราดีที่สุด เพราะอารายหรือ...
1.การเดินทางบายเม็ส ไม่ต้องนั้งให้เจ็บหลัง
2.ค่าสมัครไม่แพง
3.รางวัลร้าวใจมีสิทธิได้ ถ้าในรุ่นมีแต่เรา
4.ตังเหลือ มีคนที่บ้านไปเชียร์ สู้ตายฮะ

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

ส่วน2 พี่น้อง.. ต่อน/ต้าน .. ได้สมัครหัวหินไตรกีฬา ไปแล้วครับจ่ายเงินไปแล้วด้วย

สมัครไปแล้วไม่เป็นไร สมัครใหม่ เดียวพี่จอยช่วยเอง
หัวหินค่าสมัคร1500 บ นคร 700 บ
หัวหิน ค่าน้ำมัน2500+ที่พัก1000...คิดหนัก นคร น้ำมัน500 ที่พัก นอนบ้านเต็มอิ่ม อุ๊ยคิดหนักๆ
หัวหิน มีชิบข้อเท้า เท้เท่ นคร ชิบข้อมือ (ยางวง)

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

บางครั้งการเล่นไตรกีฬา ก็ไม่จำกัดสถานที่ ในเมื่อเรามีใจที่จะเล่น
ซึ่งในแต่ละประเทศย่อมมีสถานที่ที่แตกต่าง





แต่การฝึกจะต้องทำเป็นระบบ ฝึกความทนทาน ฝึกความเร็ว ฝึกความแข็งแรง ทักษะ ฝึกเทคนิค ฝึกแทคติค
ฝึกให้ครบทุกกระบวนยุทธ์ จากนั้นร่างกายและจิตใจจะจัดสรรแต่ละบทแต่ละตอนออกมาใช้ได้จนครบทุกกระบวนท่าในเวลา “แข่ง”









[imghttp://www.triathlon.org/images/galleries/jami ... resize.JPG][/img]

เราพูดกันถึงอัตราการเต้นหัวใจว่าต้องซ้อมกันกี่เปอร์เซนต์ๆ แล้วมันคืออะไรกัน
ในเบื้องต้นเราสามารถคำนวณอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจได้โดยใช้สูตรง่ายๆดังต่อไปนี้
220 – อายุ = อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่อายุนั้นๆ
ตัวอย่างเช่น นักจักรยานมีอายุ 45 ปี ค่าของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ (MHR) คือ
220 – 45 = 175 ครั้ง / นาที












ระบบที่ใช้ในการฝึกซ้อมมี 6 ระบบที่กี่ยวข้อง มีดังนี

1.Recovery(REC)(ระบบการฟื้นคืนสู่สภาพปกติ) ต่ำกว่า 60 % ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
2.Low intensity Endurance (ระบบความทนทานในระดับต่ำ) 60 - 75%
3.high intensity Endurance(ระบบความทนทานในระดับสูง) 75 - 80%
4.Aerobic power (พลังงานที่ต้องใช้ออกซิเจน) 80 - 90%
5.Lactate tolerance 90% ขึ้นไป
6.phospho-creatine(pcr) 100% MAXIMUM HEART RATE (พลังงานสูงสุด)











บางครั้งการเป็นนักกีฬาก็มีความสุขอย่างหนึ่ง แต่เมื่อท่านเป็นนักแข่งเมื่อไร ความทุกข์จะตามมา

อะไรที่ท่านไม่เคยลอง ลองเสียให้หมด แล้วท่านจะเจอสิ่งที่ใช้ เหมือนผม

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

การวิ่ง ปั่น ว่ายน้ำ ทั้ง 3อย่างนี้ ต้องมีความสัมพันธ์กัน จะเก่งอย่างหนึ่งอย่างไดไม่ได้
สุดท้ายก็มาวัดที่เส้นชัย

เทคนิคการวิ่ง



เทคการว่ายน้ำ



เทคนิคการปั่น

[youtube]z04uoO7U_SA&feature=related[/youtube]

[LIGOR 006]

มีอะไรมั่งที่ยังไม่เคยลองมั่งดาร์กี้เดี๋ยวไปด้วยแต่อย่าชวนไปลงมาราธอนนะยังไม่กล้าพอ

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

มีอะไรมั่งที่ยังไม่เคยลองมั่งดาร์กี้เดี๋ยวไปด้วยแต่อย่าชวนไปลงมาราธอนนะยังไม่กล้าพอ

แล้วจะไปวิ่ง 10กม. หรือจะไปปั่น 120กม.ละ

[LIGOR 006]

ไปวิ่งครับแต่ยังไม่ได้สมัครเลยกลัวติดลมเหมือนงานลานสกา

[BIG.JOY]

มีอะไรมั่งที่ยังไม่เคยลองมั่งดาร์กี้เดี๋ยวไปด้วยแต่อย่าชวนไปลงมาราธอนนะยังไม่กล้าพอ

แล้วจะไปวิ่ง 10กม. หรือจะไปปั่น 120กม.ละ

เขานัดปั่นกัน 07.30 นุ ..ทันข่าลุย

ไปวิ่ง 10 กม. แล้วกลับมาปั่นก็ยังทัน

พรุ่งนี้ผมไปวิ่งครับ วันนี้ว่าจะไปสมัคร ที่โรงเรียนเทคนิค

[LIGOR 006]

เอา10โลหรือ3โล BIG JOY มีลุ้นมั้ย

[BIG.JOY]

เอา10โลหรือ3โล BIG JOY มีลุ้นมั้ย

ผมว่าจะเอา 10 โลครับ 006 แล้วเอาจักรยาน ปั่นไปกับพี่ดากี้ เบาๆ

[LIGOR 006]

วิ่งเสร็จแล้วไปปั่นเบาๆกับดาร์กี้ได้ข่าวมาว่าขนาดเบาๆของดาร์กี้หนึ่งรอบเขาช้างสีออกร่อนมาแยกเบญเลยนะจอย
นี่ขนาดเบาๆนะ

[BIG.JOY]

วิ่งเสร็จแล้วไปปั่นเบาๆกับดาร์กี้ได้ข่าวมาว่าขนาดเบาๆของดาร์กี้หนึ่งรอบเขาช้างสีออกร่อนมาแยกเบญเลยนะจอย
นี่ขนาดเบาๆนะ

ครับ 006 แบบนี้เบา แล้วครับ

เห็นพี่ดากี้ บอกว่าถ้าหนัก ต้องไปเขาธง ออก นาบอน ทุ่งสง