นครนายกคุยกันประจำเดือนมีนาคม 2555 ...สวัสดีหน้าร้อน...

[mr.v]

มีสมาชิกฯท่านใดสนใจไปงานนี้บ้างไหม ปั่นแล้วได้ทำบุญด้วยครับ

โครงการจักรยานเพื่อน้องปีที่สี่ 1kmแลก 10บาทจากDtacออกเดินสายต่างจังหวัดแล้ว . วันที่ 25 มีนาคม เริ่มที่สระบุรี (ชลบุรี พิษณุโลก กาฬสิน)

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=460191

แก๊งค์เสือพับ...ครยก จะยกแก๊งค์ไปร่วมทำบุญด้วย

[firstkung00]

มีสมาชิกฯท่านใดสนใจไปงานนี้บ้างไหม ปั่นแล้วได้ทำบุญด้วยครับ

โครงการจักรยานเพื่อน้องปีที่สี่ 1kmแลก 10บาทจากDtacออกเดินสายต่างจังหวัดแล้ว . วันที่ 25 มีนาคม เริ่มที่สระบุรี (ชลบุรี พิษณุโลก กาฬสิน)

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=460191

แก๊งค์เสือพับ...ครยก จะยกแก๊งค์ไปร่วมทำบุญด้วย

ตรงกับงาน Probike พอดีเรย

[ยงยุทธ จันทร์เรือง]

งานนี้ 135 กม.สนุกทั้งวันเลยนะ น่าสนใจได้ร่วมทำบุญด้วย คงตัดสินใจกับสมาชิกบ้านนาอีกทีว่าจะไปที่ไหนดี

[นะ Royalhills]

มีสมาชิกฯ สนใจร่วมทริปโปรไบค์ วันอาทิตย์ที่ 25 มี.ค.55 เพิ่มเติม ครับ
11.เสือลูกแก้ว
12.เสือนะ โรยัลฮิลส์

(เสือเอฟ พี่จุ๋ม และสมาชิกฯหมอบท่านอื่นๆ สนใจไหมครับ แจ้งชื่อพร้อมเลขที่บัตรประชาชนด่วน ครับ )

ผมมือใหม่ พี่งเริ่มปั่นได้เมื่อวาน ออกรถร้าน Mr.V ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วย นะคับ
ขอบคุณ พี่วี และเพือนๆ ด้วยนะคับทีให้คำแนะนำ ในการขีจักรยาน

[น้องเอิร์ธ]

เพิ่มอีก1แก๊ง Bianchi

[เสือดอนโพธิ์]

... สนใจ แต่ไม่ได้ไปนะ

...ใกล้ "ขึ้นเขียง" เต็มที่แล้ว

ช่วงนี้ก็ทำตัวสบายๆ เดี๋ยวก็ผ่านไปได้ด้วยดีเองแหละ แล้วหลังขึ้นเขียงจะไปไหนก็ไปกัน

[Anakee99]

... สนใจ แต่ไม่ได้ไปนะ

...ใกล้ "ขึ้นเขียง" เต็มที่แล้ว

ช่วงนี้ก็ทำตัวสบายๆ เดี๋ยวก็ผ่านไปได้ด้วยดีเองแหละ แล้วหลังขึ้นเขียงจะไปไหนก็ไปกัน

ขึ้นเขียงแล้วส่งข่าวด้วยนะพี่ ถ่ายรูปพยาบาลมาฝากด้วยก็ดี

[ไทยงาม]

งานนี้ 135 กม.สนุกทั้งวันเลยนะ น่าสนใจได้ร่วมทำบุญด้วย คงตัดสินใจกับสมาชิกบ้านนาอีกทีว่าจะไปที่ไหนดี

เชิญครับมาร่วมทำบุญให้น้องๆมีรถใช้ไปเรียน

[pukorat]

งานนี้ 135 กม.สนุกทั้งวันเลยนะ น่าสนใจได้ร่วมทำบุญด้วย คงตัดสินใจกับสมาชิกบ้านนาอีกทีว่าจะไปที่ไหนดี

วันนี้ใช่ดาบยุทรหรือเปล่าครับที่ไปรณีย์บ้านนา พอดีผมไม่แน่ใจเลยไม่กล้าทัก

[ยงยุทธ จันทร์เรือง]

ใช่ครับ ไปตามของที่สั่ง

[boyae]

... สนใจ แต่ไม่ได้ไปนะ

...ใกล้ "ขึ้นเขียง" เต็มที่แล้ว

ช่วงนี้ก็ทำตัวสบายๆ เดี๋ยวก็ผ่านไปได้ด้วยดีเองแหละ แล้วหลังขึ้นเขียงจะไปไหนก็ไปกัน

หลังขึ้นเขียงแล้วจะมีข่าวดีเลยหรือป่าวครับ อยากกินโต๊ะจีนอะ

[น้องเอิร์ธ]

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

ช่วงนี้ก็ทำตัวสบายๆ เดี๋ยวก็ผ่านไปได้ด้วยดีเองแหละ แล้วหลังขึ้นเขียงจะไปไหนก็ไปกัน

...ครับท่านพี่

...วันนี้ก็ไปเก็บ "แอโรบิค" สบายๆ (เน้นรอบขา) สลาย "ไกลโคเจน" ระเบิด "แคลอรี่" (ประมาณ 4500 ++ kcal.) เส้นทาง นครนายก - เมืองทองธานี - นครนายก มาครับ

...ขนาดปั่นสบายๆ เน้นรอบขา แต่เป็นเพราะไม่ออกนาน ก็เลยมีอาการที่ขาซ้ายนิดหน่อยครับ



ปล. เดือนหน้า โรงงานจะเปลี่ยนวันหยุดด้วยครับ อาจจะเป็น พุธ - พฤหัส ถ้าเป็นตามนั้น เดี๋ยวออกไปตามหา "endurance" กันครับพี่

ขึ้นเขียงแล้วส่งข่าวด้วยนะพี่ ถ่ายรูปพยาบาลมาฝากด้วยก็ดี

...พี่เตรียมไว้แล้วสองคน น้องนัท ลองเล็งไปเองแล้วกันครับ (จะโดน "พี่ mod" แบนด์ป่าวเนี่ยะ)

หลังขึ้นเขียงแล้วจะมีข่าวดีเลยหรือป่าวครับ อยากกินโต๊ะจีนอะ

...เตรียมชุดหล่อ หรือ ตัดชุดรอได้เลยครับบอย ลักษณะบอยต้องผอมลงอีกเยอะ ยังมีเวลาอีกพักหญ่าย หญ่าย

Training 17-03-12

Type: Aerobic, Bike: Road

Time Train: 07.20 hr. (เวลานั่งบนหลังอาน ไม่รวมเวลาพัก)
Dst.: 187.5 km. (เส้นทาง นครนายก - เมืองทอง - นครนายก)
Sp.av.: 25.5 km./hr. (ตอนนี้ได้แค่นี้ก็ "หรู" แล้ว)
Sp.av.: 48.2 km./hr. (แอบดูดรถพ่วงนิดหน่อยประมาณ 100 เมตร)
Cad.av.: 87 rpm. (ช่วงท้ายๆ เริ่มหมดแรง)
Cad.mx.: 114 rpm.

Hr.av.: 137 bpm. (69% mx.hr. แต่เชื่อถือไม่ค่อยได้)
Hr.mx.: 240 bpm. (กระตุกหน่อยเดียว หัวใจเพี้ยนเลย)
Kcal: 4523 kcal. (กลับถึงบ้าน "ยัด" เข้าไปใหม่อีก)

Temp. mini: 24.7 C (ออกตอนเช้าๆ เกือบหกโมง อากาศยังดี)
Temp. mx.: 46.1 C (ร้อน shift เป๋งเลย)

[firstkung00]

ช่วงนี้ก็ทำตัวสบายๆ เดี๋ยวก็ผ่านไปได้ด้วยดีเองแหละ แล้วหลังขึ้นเขียงจะไปไหนก็ไปกัน

...ครับท่านพี่

...วันนี้ก็ไปเก็บ "แอโรบิค" สบายๆ (เน้นรอบขา) สลาย "ไกลโคเจน" ระเบิด "แคลอรี่" (ประมาณ 4500 ++ kcal.) เส้นทาง นครนายก - เมืองทองธานี - นครนายก มาครับ

...ขนาดปั่นสบายๆ เน้นรอบขา แต่เป็นเพราะไม่ออกนาน ก็เลยมีอาการที่ขาซ้ายนิดหน่อยครับ



ปล. เดือนหน้า โรงงานจะเปลี่ยนวันหยุดด้วยครับ อาจจะเป็น พุธ - พฤหัส ถ้าเป็นตามนั้น เดี๋ยวออกไปตามหา "endurance" กันครับพี่

ไปด้วยจ้า า า า า า

[เสือดอนโพธิ์]

[quote=เสืออิฐ คนหลังอาน]
...พี่เตรียมไว้แล้วสองคน น้องนัท ลองเล็งไปเองแล้วกันครับ (จะโดน "พี่ mod" แบนด์ป่าวเนี่ยะ)





[/quote]

เอาอีก