สวัสดีเดือนแรกของปีมะโรง เข้ามาคุยกันเร็ว

[PAO]

ฝากให้อ่านจ้า
บทความจาก กระทู้ไตรกีฬา ผมเห็นว่าน่าจะมีประโยชน์
ผมขอเตือนนักขี่จักรยานทางไกลทั้งต่อเนื่องติดด่อกันหลายวันหรือวันเดียวก็ตามหรือเพื่อออกกำลังกายเพื่อสุขภาพครับ
-ข้อแรกสำคัญที่สุด อย่าผลักดันตัวเอง ตามคนที่มีความสามารถสูงกว่าโดยเด็ดขาด
-ข้อสองเดินทางเป็นกลุ่มเอาคนที่มีความสามารถน้อยสุดมาเป็นตัวตั้ง คือเป็นตัวมาตรฐานการเดินทางครับ -ข้อสามประชุมหารือกันก่อนออกเดินทาง ให้ทุกคนยอมรับวิธีการตามข้อสองให้ได้
-ข้อสี่ควบคุมการขี่ให้อยู่ไม่ให้เกินโซน2ของการออกกำลังกายคือประมาณ65-75%ของความสามารถสูงสุด
ของคนที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ
-ข้อห้าห้ามขี่แบบบ้าพลังอัดแข่งกันไปเหนื่อยแล้วพัก หายเหนื่อยแล้วขี่ต่อครับ ซึ่งมีข้อเสียอย่างมากมาย
วิธีนี้ไม่สามารถนำมาขี่ทางไกลได้ครับ แม้แต่ แล้นป์ แชมป์7 สมัยก็ไม่ใช้วิธีขี่แบบนี้ครับ
สมควรพิจราณาเป็นอย่างมากครับ

[PAO]

ทริปเมื่อวาน มีเรื่องสะกิดใจนิดหน่อยที่ทำให้รู้ตัวว่าแก่อยู่ 2 เรื่อง 1.คือขี่ตามเด็กไม่ทัน(มันเล่น 50 ยาวๆ ถึงตามลมก็ไม่ทัน) 2.พ่อน้องเมย์รุ่นเดียวกับเรา

พ่อหลานโม่+หลานม่อน(ไบรอั้น)ครับไม่ใช่เมย์..อายุอ่อนกว่าผมครับ..

[tum13]

ทริปเมื่อวาน มีเรื่องสะกิดใจนิดหน่อยที่ทำให้รู้ตัวว่าแก่อยู่ 2 เรื่อง 1.คือขี่ตามเด็กไม่ทัน(มันเล่น 50 ยาวๆ ถึงตามลมก็ไม่ทัน) 2.พ่อน้องเมย์รุ่นเดียวกับเรา

พ่อหลานโม่+หลานม่อน(ไบรอั้น)ครับไม่ใช่เมย์..อายุอ่อนกว่าผมครับ..

ตาเปาน้องเมย์ที่ เสือช. กล่าวถึงนั่นน่ะคือน้องสาวที่ขายกาแฟร้านครูอ้อ แต่ผมไม่ได้รู้สึกสะกิดใจอะไรเลย ทั้งที่พ่อน้องเมล์อายุอ่อนกว่าผมตั้งหลายปีเพราะ น้องเมล์ก็ยังเรียกผมว่าพี่ทุกๆๆครั้ง ผมก็เลยรู้สึกว่าผมยังมีขีวิตชีวาอยู่อีกนานๆๆๆ

[tum13]

วันอาทิตย์นี้พวกเราจัดหนักกันหน่อย ปั่นขึ้นเขาใหญ๋
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=436581

[พลพล]

เย้...ดูรูปได้แล้วเพิ่งติดเน็ตเสร็จ

[N'TONG]

เย้...ดูรูปได้แล้วเพิ่งติดเน็ตเสร็จ

ขอเเสดงความยินดีด้วยคับ

[พลพล]

สวัสดียามเช้า ตื่นๆๆ มีเรื่องแล้ว

[lop@watkhoh]

สวัสดียามเช้า ตื่นๆๆ มีเรื่องแล้ว

อ่าวพี่พลพลมีเรื่องอีกแล้วเหรอ แล้วอุปกรณ์กล้องที่สั่งจากต่างดาวเดินทางมาถึงยัง....

[พลพล]

สวัสดียามเช้า ตื่นๆๆ มีเรื่องแล้ว

อ่าวพี่พลพลมีเรื่องอีกแล้วเหรอ แล้วอุปกรณ์กล้องที่สั่งจากต่างดาวเดินทางมาถึงยัง....

ยังก๊าบ พอดีมัน 3 ขาเลยเกี่ยงกันเดินมันเลยไม่ถึงสักทีอ่ะน้าลพ

[เสือ ช.]

วันนี้อยู่หน้าจอทั้งวัน นั่งเฝ้าร้าน เงินแต๊ะเอียยังไม่ได้ใช้เลย

[tum13]

วันนี้อยู่หน้าจอทั้งวัน นั่งเฝ้าร้าน เงินแต๊ะเอียยังไม่ได้ใช้เลย

เงินแต๊ะเอีย เอาไปเลี้ยงพรรคพวกบนเขาใหญ่ อาทิตย์นี้แล้วกันนะ

[PAO]

วันนี้อยู่หน้าจอทั้งวัน นั่งเฝ้าร้าน เงินแต๊ะเอียยังไม่ได้ใช้เลย

เอาเก็บไว้เหมารถกลับวันอาทิตย์บ้างก็ได้..

[พลพล]

หวัดดียามเช้า ถึงกับเหมารถเลยรึพี่เปา ปกติโบกนิ

[เสือ ช.]

ท่านเปาแก้ชงแล้ว คงปั่นดีขึ้น ไปกลับเขาใหญ่ชิวชิว

[พลพล]

ดียามเช้าอันชุ่มฉ่ำ เพิ่งมาถึงที่ทำงาน สุขุมวิทรถติดอิ๊บ อ๋าย