ได้ความรู้อีกแล้ว ขอบคุณป๋าลูครับlucifer เขียน:อย่าเรียกว่าฝึกเหมือนเด็กใหม่เลยครับ พวกโปรเขาก็ต้องทำแบบนี้เหมือนกัน
เขาเรียกว่า Base Training ครับ พวกโปร ในช่วงพักฤดูกาล เขาจะกลับมาฝึก Base Training กันใหม่ ผลการฝึกจะทำให้เกิดการพัฒนาขึ้นอย่างต่อเนื่องเช่นกัน
เพียงแต่การฝึกระดับ Base Training ของโปร ความเร็วเดินทางก็ยังสูงกว่าการฝึกแบบ Interval หรือ Max Power ในคนที่ฝึกได้ไม่นาน
( พวกโปร มี FTP ประมาณ 6 watt/kg ถ้าหนัก 70 กก ก็มี FTP 420watts ปั่น zone 2 ( 55-75%FTP) ก็จะเท่ากับ 231 - 315 Watts วัตต์เท่านี้นี่ ปั่นทางเรียบอย่างเดียวก็น่าจะปาเข้าไปแถว 40 กม/ชม. ไปแล้วกระมัง )
********************************
สำหรับจขกท. อยากจะทำเมื่อไหร่ ก็ทำได้เลยครับ ไม่ต้องรอฤกษ์รอยาม
แต่จะต้องปลีกวิเวกมาฝึกคนเดียว ตัดสิ่งยั่วยุให้หมด ยอมทนกับความเร็วเดินทางธรรมดา ที่เลี้ยง HR อยู่ในช่วง 60-70%HRR สัก 1 เดือน แล้วค่อยคิดต่อยอดใหม่
ไม่ลอง ไม่รู้นะครับ
มันโดนมากๆตรง "แต่จะต้องปลีกวิเวกมาฝึกคนเดียว ตัดสิ่งยั่วยุให้หมด ยอมทนกับความเร็วเดินทางธรรมดา ที่เลี้ยง HR อยู่ในช่วง 60-70%HRR สัก 1 เดือน"
ตอนปั่นคุม HR แล้วเจอกลุ่มขาแรงปั่นผ่านไป ห้ามใจไม่ให้ตามไปแป่ะนี่ยากเย็นจริงๆ
ต้องท่อง นะโม นะโม นะโม
ล้อเล่นน่ะครับ