อาการปวดหลัง

[Burahan]

ผมก็เป็นครับ ปัจจุบันอาการดีขึ้น แต่ก็ยังมีอาการเรื้อรังอยู่บ้าง มาจากสาเหตุเดียวกันคือปั่นหนัก ใช้เกียร์หนัก ตอนนีีเริ่มบริหารกล้ามเนื้อลำตัวเพิ่มขึ้น เข้าใจว่าสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อช่วงลำตัวไม่แข็งแรง อาการก็ดีขึ้นตามลำดับ แต่ก็ยังไม่หายขาด...
ลองบริหารท่านี้ดูครับ วันก่อนมีสมาชิกท่านหนึ่งแนะนำไว้...
http://www.doodeedai.com/content/43/pla ... at-stomach

ขอบคุณ สำหรับลิงค์ดีๆครับ

[soonchai]

ขอบคุณครับ ผมเองก็ปวดเหมือนกันครับ ปวดเพราะเคยมีปัญหาหลังมาก่อนปั่นเคยไปหาหมอๆบอกว่าหมอนรองกระดูกเริ่มเสื่อมตามวัย ก็พยายามออกกำลังกล้ามเนื้อหลังก็ดีขึ้น แต่ก็ยังมีปวดบ้าง
และการปวดหลังอาจจะเป็นสาเหตุให้ผมเท้าชาเวลาปั่นนานก็ได้เพราะเวลาผมทำกายบริหารท่า superman ผมจะมีอาการชาเท้าทันทีครับ

[แมวทอง]

อาการปวดหลังแบบที่ได้กล่าวมาข้างต้น เป็นอาการที่ผมก็เคยเจอเป็นประจำ ครับ หากได้มีการอัดหนักจักเต็มมาก่อนหน้า แล้วอาการปวดหลังจะตามมาเวลาเริ่มปั่นไปสักพัก

เกิดจาก กล้ามเนื้อหลังและ สะบัก เอว มีอาการ หดเกร็ง มาก่อนหน้านี้ด้วยจากการ หวดหนักจัดเต็ม

กล้ามเนื้อจึงเหมือนมีอาการบาดเจ็บเรื้อรัง แก้ไข ง่ายๆ ครับ

ก่อนออกปั่นให้ปั่นเบาๆเกีบร์เบาๆก่อนเป็นการอบอุ่นร่างกายสัก 5-10 นาที ก่อนเริ่มปั่นจริง

และเมื่อปั่นจริง ก็อย่าไปปั่นเกียร์ที่เราต้องออกแรง กดลูกปันไดหนักๆ หรือ ให้ปั่นด้วยรอบขาที่ ไม่หนักไม่เบา มากจนเกินไป

เพราะถ้าเราออกแรงกดมากไป ก็จะทำให้ กล้ามเนื้อ เอว หลัง บ่าไหล่ ทำงานหนัก จากการต้อง รักษาสมดุลของร่างกายให้ ต้านแรงกดลูกบันไดของขาเรา ซึ้ง กล้ามเนื้อทั้งขาของเรา มีความแข็งแรงกว่า แถวๆหลังเรามากครับ ดังนั้นการปั่นด้วยความหนักหน่วง ด้วยขาทั้งสองข้างอย่างต่อเนื่อง มันก็เป็นการสร้างความล้าให้กับกล้ามเนื้อ บริเวณ เอวหลังบ่าไหล่ มากครับ

ถ้าบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เพื่อนๆเอามาให้ดูนั้นดีมากๆนะครับ ได้ผลจริงนะครับ พอหลังเริ่มมีความแข็งแรงจากท่าบริหารดังกล่าว ก็ค่อยๆหาท่าที่เพิ่มกล้ามเนื้อหลังที่มากกว่านี้ด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งมาเสริมต่ออีก ก็จะทำให้เราสามารถ หวดหนักจัดเต็มได้ แต่ไม่ใช่กว่า หลังแข็งแรงแล้วจะไม่ปวดหลัง

เพราะทุกครั้งที่เลิกปั่นในแต่ละวัน ให้ยืดกล้ามเนื้อ ทั้งตัว ด้วยท่ายืดบริหารร่างกายทั่วไป ในกรูเกิล มีเยอะมาก ลองหาดูนะครับ

ส่วนตัวผม ถ้าไม่หาย ผมก็จะใช้ วิธีนวด และ ประคบร้อน ตามด้วย ฝังเข็ม กระตุ้น ปรับสมดุล ก็จะหายเร็วขึ้นมาก ในเวลาที่ต้องการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วครับ

การเยื้องเบาะไปด้านหลัง และ ลดเบาะลง หากทำไม่ถูกต้อง ก็จะไปเพิ่ม มุมที่กล้ามเนื้อแถว สะบักหลัง ให้ ก้มงอมากขึ้น ประกอบกับ การตั้งหลักอานต่ำ ก็จะทำให้การย่ำหนัก เต็มวงสวิงการกดหนัก ที่เพิ่มระยะการยันขาให้ ดัน กล้ามเนื้อหลัง ได้ดีขึ้น ทั้งหมด หากไม่มีผู้ที่เข้าใจคอยแนะนำในการปรับตั้ง เกรงว่า จะเป็นการเพิ่มอาการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นครับ

หากอย่างไรแล้ว ลองบริหารกล้ามเนื้อแบบในคลิป ประกอบกับการ ลดการปั่นเกียร์หนัก และ ปรับตั้งจักรยานในสมดุล ก็จะแก้อาการปวดหลังนี้ไดในระดับนึงครับ

[soonchai]

ขอบคุณมากครับ คุณแมวทองคำ
จริงด้วยซิช่วงนี้ถึงว่าทำไมมันปวดบ่อยและไม่ค่อยหายเพราะผมกำลังฝึกใช้เกียร์หนักตลอด50/12 เพื่อให้ขาแข็งแรง
ใช้เกียร์หนักโต้ลมด้วยคงต้องออกแรงมากคงมีผลทำให้กล้ามเนื้อหลังเอวกระทบไปด้วย
ผมก็พยายามออกกำลังกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงขึ้น ก่อนปั่นนี่ตกลงควรยืดหรือไม่ยืดกล้ามเนื้อครับผมชักงงบางตำราบอกยืดบางตำราบอกไม่ต้องยืด แต่หลังปั่นผมยืดทุกครั้งครับ
ก่อนปั่นจริงผมจะปั่นเบาๆจากหมู่บ้านไปสนามซ้อมก็10นาที ถึงสนามซ้อมก็วอรม์ต่ออีกหน่อยรวมปั่นเบาๆก่อน15นาที หลังจากนั้นฝึกตามโปรแกรม
แต่รู้สึกได้จริงๆเลยครับว่าถ้าปั่นขาเดียวหรือใช้เกียร์หนักมันกระทบถึงสะโพกและหลัง

แต่ที่เห็นท่าปั่นคุณแมวทองน่าจะต้องปวดเมื่อยเพราะก้มมากๆแถมแรงอีก้วย
แต่ของผมมันปวดเพราะมีต้นทุนหมอนรองไม่ค่อยดีอยู่ก่อน กลัวจังว่าต่อไปจะมีปัญหาทำให้ปั่นหมอบไม่ได้ตอนนี้ยังไหวอยู่ครับ

[aroma_GG]

ผมก็เจ็บหลังตั้งแต่ธันวาปีืี่แล้ว ทั้งหาหมอ ทั้งฝังเข็ม นวด สุดท้ายมาจบที่จับเส้น กว่าจะหายแต่ก็ยังมีอาการบ้างเล็กน้อย สาเหตุที่เจ็บก็คงจากการเซตรถไม่เป็น หลักอานสูงไป แถมไปเพิ่มเสตมอีก ตอนขี่ธรรมดาไม่เป็นไร พอไปแข่งได้เรื่องเลย ตอนนี้ปรับลงมาหมดแล้ว บวกกับบริหารหลังเพิ่ม (เมื่อก่อนไม่เคยทำเลย) ช่วงสองสามวันที่ขี่มารู้สึกดีขึ้นมาก รู้สึกหลังข้อมือไหล่ไม่ค่อยรับภาระเท่าเมื่อก่อน คิดว่าน่าจะปรับรถใกล้เคียงความเป็นจริงของสังขารล่ะ นี้ถ้าอยู่ กทม ผมจะไปหาร้านฟิตตี้ทันทีเลย ราคาไม่ต่างจากค่าหมอ.

[แมวทอง]

ขอบคุณมากครับ คุณแมวทองคำ
จริงด้วยซิช่วงนี้ถึงว่าทำไมมันปวดบ่อยและไม่ค่อยหายเพราะผมกำลังฝึกใช้เกียร์หนักตลอด50/12 เพื่อให้ขาแข็งแรง
วิธีนี้อันตรายมากครับ เพราะหากกล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง แล้วเราปั่นเกียร์หนักๆ เวลากล้ามเนื้อมันล้า เส้นเอ็นต่างๆ ที่ทำงานร่วมกัน มันจะไม่ทำให้ ข้อต่อต่างๆตามจุดหมุนของร่างกาย อยู่ในตำแหน่งที่ควรจะเป็น แล้วอาการบาดเจ็บจะตามมานะครับ

ใช้เกียร์หนักโต้ลมด้วยคงต้องออกแรงมากคงมีผลทำให้กล้ามเนื้อหลังเอวกระทบไปด้วย
ผมก็พยายามออกกำลังกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงขึ้น
ดีมากครับเพิ่มความแรงแรงช่วยลดอาการบาดเจ็บ แต่ถ้าเพิ่มไม่ถูกท่า อาจได้อาการบาดเจ็บใหม่ๆเป็นของแถมครับ แนะนำปรึกษา คุณหมอกายภาพบำบัดครับ ของเขาดีจริง ผมก็รับคำปรึกษาเป้นประจำครับ

ก่อนปั่นนี่ตกลงควรยืดหรือไม่ยืดกล้ามเนื้อครับผมชักงงบางตำราบอกยืดบางตำราบอกไม่ต้องยืด แต่หลังปั่นผมยืดทุกครั้งครับ
ก่อนปั่นจริงผมจะปั่นเบาๆจากหมู่บ้านไปสนามซ้อมก็10นาที ถึงสนามซ้อมก็วอรม์ต่ออีกหน่อยรวมปั่นเบาๆก่อน15นาที หลังจากนั้นฝึกตามโปรแกรม
แต่รู้สึกได้จริงๆเลยครับว่าถ้าปั่นขาเดียวหรือใช้เกียร์หนักมันกระทบถึงสะโพกและหลัง

ก่อนปั่น จักรยานจะไม่ยืดก็ได้ครับ หากไม่มีท่าการปั่นที่โลดโผนโจนทยาน แต่ต้องวอมเบาๆก่อนปั่น บางคนก็วอมนาน อย่างผมก็เกือบครึ่งชั่วโมง บางคนเครื่องติดเร็ว 10 นาทีก็ใช้ได้แล้วครับ

แต่ที่เห็นท่าปั่นคุณแมวทองน่าจะต้องปวดเมื่อยเพราะก้มมากๆแถมแรงอีกด้วย
ท่าก้ม ส่วนมากไม่ใช่ท่าปั่นหลักของผมครับ จริงๆผมจะนั่งปั่นจับแฮนท์บนที่ตำแหน่งค่อนข้างสูงกว่าทั่วๆไปด้วยครับ


แต่ของผมมันปวดเพราะมีต้นทุนหมอนรองไม่ค่อยดีอยู่ก่อน กลัวจังว่าต่อไปจะมีปัญหาทำให้ปั่นหมอบไม่ได้ตอนนี้ยังไหวอยู่ครับ
ถ้าเป็นหมอนรอง ห้ามปั่นเกียร์หนักครับ เรามาเป็นสายรอบขาไล่เกียร์กันดีกว่าครับ

จริงๆการปั่นจักรยานเสือหมอบ ไม่จำเป็นต้องเซ็ตรถให้ก้มต่ำมากนะครับ

ก้มมากไปก็ไม่ใช่จะปั่นได้เร็ว ผมเป็นประเภทไม่ชอบก้มมากครับ ลองดู ตำแหน่งเบาะกับ จุดสัมผัสส่วนต่างๆที่มือสัมผัสขณะควบคุมรถครับ



จริงๆจักรยาน หากเราต้องการปั่นให้เร็ว เราต้องศึกษาวิธีการควงขา แล้วเราจะรู้เองครับว่าจริงๆแล้วไม่จำเป็นต้องมีพลังจากกล้ามเนื้อมากนัก
เราก็สามารถเสกความเร็วขึ้นมาได้


ส่วนตัวผมแล้ว ส่วนมากผมจะซ้อมไม่ค่อยดุเดือดมากครับ แต่จะเน้นจับจังหวะการหมุนของขาให้สัมพันธ์การระดับการออกแรงให้มีความเหมาะสมกันครับ
ผมก็เป็นคนนึงที่ใช้จานหน้า 50/34 กับ เฟืองหลัง 11/25 มาตั้งแต่ปี 2010 จนถึงตอนนี้ก็ยังไม่เคยเปลี่ยนชุดขับเคลื่อนยกเว้นโซ่

อยากฝากเพื่อนๆให้ปั่นด้วยรอบขาที่เน้นสบาย แต่ใช้เกียร์ให้เหมาะสมกับย่านความเร็ว
รองดูกราฟ ของผมก็ได้ครับ จะสังเกตุว่า ไม่มีค่าแสดงรอบขา เพราะผมไม่ดูหรอกครับ ใช้ความรู้สึกเอาครับ



แต่ถ้าเรายังไม่คุ้นเคยกับการใช้ความรู้สึก ก็จะใช้ "ตัวช่วย" ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีครับ
สมัยก่อนผมก็ไม่มีของพวกนี้ใช้หรอกครับ แต่สมัยนี้ ทางลัด มันมีให้เราเลือกเดินมากมาย
แต่ดูแต่ตัวเลขอย่างเดียวก็ไม่สามารถบอกได้หรอกครับว่า วิธีการใช้กล้ามเนื้อแบบใหนที่มันเหมาะกับแต่ละคน อันนี้เราต้องหมั่นสังเกตุตัวเราเป็นประจำ
โปร บางคน ปรับหลักอานขึ้นๆลงๆทุกวัน ก็เพราะเขารู้ตัวดีว่าวันนี้กล้ามเนื้อเราเป็นอย่างไร นั่งแบบใหนถึงจะควงขาได้ดี เขาจึงปรับอย่างละเอียดอ่อน
แต่อย่างพวกเรา ใช้แค่ ตัวละไม่ต้องแพงมากก็ สามารถแสดงค่าการออกแรงพื้นฐานอย่างง่ายๆได้แล้วครับ

เหมือนกราฟด้านล่าง ผมก็ทดลอง ปั่นแล้วปิดหน้าจอ แล้วค่อยไปเปิดดูที่บ้าน เพื่อศึกษาว่า ตัวเราทำ รอบขา กับ ความเร็ว สัมพันธ์ กันหรือไม่หากไม่ดู หน้าจอ ไมล์วัดความเร็ว
ผลออกมามันก็ไม่ได้แตกต่างอะไรมาก ระหว่าง ความรู้สึก กับ อุปกรณ์ครับ


อย่างไรแล้ว ถ้า ไม่ปั่นเกียร์หนักได้ก็จะดีมากๆเลยนะครับ รอบขาดีกว่าครับ

เคยได้ยินคำว่า "ความเร็ว เป็นเรื่องมายา รอบขา นี้ละของจริง" หรือเปล่าครับ ก็มันจริงนะครับ ผมยังผ่าขามาแล้ว2ข้างเลย ปั่นเกียร์หนักเนี้ย

[aroma_GG]

ถามหน่อยครับ พอดีเพิ่งสังเกตตัวเอง ว่าเวลาปั้นชอบแขนตึงและชอบยกไหล่ขึ้น พอปล่อยไหล่สบายๆก็ล้าหลังแขน อย่างนี้แก้ไขยังไงครับ แฮนด์สูงรึต่ำไป แขนไม่แข็งแรงไปเสริมเพิ่ม รึปรับนิสัย

[MMOO]

[soonchai]

ขอบคุณมากครับ คุณแมวทอง ได้ความรู้ความเข้าใจเพิ่มมากขึ้น สงสัยจะต้องเปลี่ยนลดเกียร์หนักลงหน่อย ตอนฝึกเพราะไม่เช่นนั้นคงจะปวดหลังไม่หาย แต่ก็อยากให้ขาแข็งแรงนะครับ ไม่ได้ไปแข่งกับใครแต่ว่าปั่นเกือบทุกวันก็อยากจะพัฒนากับเขาบ้าง คงจะเปลียนไปเล่นเวทเสริมความแข็งแรงของขาแทนใช้เกียร์หนัก น่าจะดีกว่าหรือไม่ครับ ในกรณีที่ผมต้องการให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง เพราะว่าก่อนหน้าที่ผมไม่เคยใช้เกียร์หนักเลย ปั่นแต่รอบขา ผมรู้สึกว่ากล้ามเนื้อขาผมมันนิ่มไม่แข็งเลย และไม่ค่อยมีแรงกดเวลาปั่นเร็ว แต่พอหลังจากปั่นเกียร์หนักมาได้ ไม่กี่ครั้ง รู้สึกว่ามันเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อขา เริ่มแข็งขึ้น และมีแรงกดเพิ่มมากขึ้น
แต่ปัญหาตามมาก็คือ ปวดหลัง แล้วจะทำอย่างไรดีให้ขาแข็งแรงโดยไม่ใช้เกียร์หนักฝึก มีหรือไม่ครับ เพราะผมเวลาปั่นรอบขาสูงหัวใจจะเต้นกระฉูดเลย
อยากให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงครับ ทำอย่างไร ถ้าจะต้องหลีกเลี่ยงฝึกเกียร์หนักครับ เวทใช่หรือไม่ครับ

อยากมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงแบบคนอื่นเขาเวลาเขาปั่นน้ำหน้าเห็นขาเขากล้ามเนื้อขึ้นเป็นลูกเป็นเส้นเลยครับ ถ้าไม่ฝึกเกียร์หนักแล้วมีวิธีอย่างไรครับ ขอบคุณครับ

[commander29]

ของผมก็ปวดครับ แต่ปวดซีกเดียว ซีกซ้าย ยังแก้ไม่หายสักที... T_T

เข้าใจความรู้สึกเลยครับ

[soonchai]

ของผมก็ปวดครับ แต่ปวดซีกเดียว ซีกซ้าย ยังแก้ไม่หายสักที... T_T

เข้าใจความรู้สึกเลยครับ

ผมก็ซีกซ้ายครับตรงเอวขอบกางเกง
และจะลามมาต้นขาด้านหลังแถมชาเท้านิดๆแต่ไม่อ่อนแรงครับ

ถ้าเราไปนวดจะได้ไหมมันจะเจ็บช้ำมากขึ้นไหม
ยากินๆจนเบื่อ เคยกินจนโรคกะเพาะถามหามาแล้วก่อนที่จะมาปั่นต้องรักษาโรคกะเพาะเป็นผลอีกครึ่งปี ยาที่กินก็ตามหมอสั่งทั้งนั้นครับ
ยังไม่เคยไปนวดเลย
อาการปวดผมมันจะเป็นๆหายๆ

[commander29]

ของผมก็ปวดครับ แต่ปวดซีกเดียว ซีกซ้าย ยังแก้ไม่หายสักที... T_T

เข้าใจความรู้สึกเลยครับ

ผมก็ซีกซ้ายครับตรงเอวขอบกางเกง
และจะลามมาต้นขาด้านหลังแถมชาเท้านิดๆแต่ไม่อ่อนแรงครับ

ถ้าเราไปนวดจะได้ไหมมันจะเจ็บช้ำมากขึ้นไหม
ยากินๆจนเบื่อ เคยกินจนโรคกะเพาะถามหามาแล้วก่อนที่จะมาปั่นต้องรักษาโรคกะเพาะเป็นผลอีกครึ่งปี ยาที่กินก็ตามหมอสั่งทั้งนั้นครับ
ยังไม่เคยไปนวดเลย
อาการปวดผมมันจะเป็นๆหายๆ

อาการคล้ายๆ เลยครับ แต่ของผมจะปวดแถวๆ เอว แต่ลามขึ้นมากลางหลังแทนครับ (เฉพาะซีกซ้าย)

จะเป็นตอนปั่นหนักจริงๆ +ปั่นคนเดียว (เหนื่อยแบบกลับมาเพลีย) และตอนแข่งครับ

แต่ตอนปั่นปกติทุกๆ เช้ากับก๊วนเพื่อนๆ ระยะทางประมาณ 20 km กลับไม่เคยปวดครับ

แก้เบื้องต้น ปรึกษา พี่ชิน + พี่แมวทอง ลองปรับฟิตติ้งรถใหม่ (ปรับหลายที่จนมึนหมดแล้ว)

ตอนนี้ล่าสุด ลด stem เหลือ 90 แล้วยังไม่ได้มีโอกาสลองปั่นสักที เดี่ยวถ้าผลเป็นยังไง

ผมจะมาเล่ารายละเอียดให้ฟังอีกทีนะครับ

ส่วนยากิน ผมไม่กินเลยครับ ไม่ชอบด้วย เน้นยาทาแล้วนวดครับ ผมว่ามันโอเคกว่านะ

ช่วงนี้ก็พยายามฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น เผื่อมันจะช่วยได้บ้างครับ

เอาใจช่วยทุกๆ คนครับผม ^^

[แมวทอง]

ขอบคุณมากครับ คุณแมวทอง ได้ความรู้ความเข้าใจเพิ่มมากขึ้น สงสัยจะต้องเปลี่ยนลดเกียร์หนักลงหน่อย ตอนฝึกเพราะไม่เช่นนั้นคงจะปวดหลังไม่หาย แต่ก็อยากให้ขาแข็งแรงนะครับ ไม่ได้ไปแข่งกับใครแต่ว่าปั่นเกือบทุกวันก็อยากจะพัฒนากับเขาบ้าง คงจะเปลียนไปเล่นเวทเสริมความแข็งแรงของขาแทนใช้เกียร์หนัก น่าจะดีกว่าหรือไม่ครับ ในกรณีที่ผมต้องการให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง เพราะว่าก่อนหน้าที่ผมไม่เคยใช้เกียร์หนักเลย ปั่นแต่รอบขา ผมรู้สึกว่ากล้ามเนื้อขาผมมันนิ่มไม่แข็งเลย และไม่ค่อยมีแรงกดเวลาปั่นเร็ว แต่พอหลังจากปั่นเกียร์หนักมาได้ ไม่กี่ครั้ง รู้สึกว่ามันเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อขา เริ่มแข็งขึ้น และมีแรงกดเพิ่มมากขึ้น
แต่ปัญหาตามมาก็คือ ปวดหลัง แล้วจะทำอย่างไรดีให้ขาแข็งแรงโดยไม่ใช้เกียร์หนักฝึก มีหรือไม่ครับ เพราะผมเวลาปั่นรอบขาสูงหัวใจจะเต้นกระฉูดเลย
อยากให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงครับ ทำอย่างไร ถ้าจะต้องหลีกเลี่ยงฝึกเกียร์หนักครับ เวทใช่หรือไม่ครับ

อยากมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงแบบคนอื่นเขาเวลาเขาปั่นน้ำหน้าเห็นขาเขากล้ามเนื้อขึ้นเป็นลูกเป็นเส้นเลยครับ ถ้าไม่ฝึกเกียร์หนักแล้วมีวิธีอย่างไรครับ ขอบคุณครับ

การปั่นจักรยานด้วยความเร้วระดับหนึ่ง
ต้องเริ่มจากพื้นฐานการ ประจุพลังงานก่อนครับ หายใจเข้าลึก พอประมาณไม่ต้องรีบ หายใจออก ผ่อนลมออกตามสบาย พุทธ-โธ


จากนั้น ใช้เกียร์ ที่ไม่หนัก หรือ เบาขา จนเกินไปเดินทางสายกลาง สังเกตุระดับการออกแรงของเรา พยายามรักษาระดับให้คงที่ในย่านความเร็วนั้นๆ

ส่วนตัวผม ผมเลือกเดินทางเป็นนักปั่นสาย สุขภาพ จึงไม่มีกล้ามเนื้อติดตัวมากมายนัก

อย่างไรก็ดี กล้ามโตเป็นมายา รอบขาคือของตาย ครับ

[soonchai]

คุณแมวทองพูดเอาผมคิดเลย
ปั่นสายสุขภาพ
จริงซิผมก็ปั่นเพิ่อสุขภาพ หรือว่าปั่นทำลายสุขภาพกันแน่ คงต้องคิดทบทวนซะแล้ว
วันนี้ทำงานนั่งบ่นว่าปวดหลังลูกน้องเอากระเป๋าน้ำร้อนใบเล็กใส่น้ำร้อนมาให้ลองแปะหลังนั่งเก้าอี้ อืมรู้สึกว่าดีจังอาการปวดเมื่อยเบาลงเลยหรือว่ามันร้อนจนชาหว่า แต่รู้สึกดีคงต้องหาชื้อมาใช้บ้างแล้วครับ

[ก้อย]

จากการปั่นเคยปวดเล็กน้อยระหว่างเวลาขี่ขึ้นเขาเลิกขี่ก็ไม่ปวดเลย ส่วนที่ปวดมากและหลังออกกำลังกายคือเล่นเวทนน.มาก จะใช้หลังช่วยส่งกำลังแบบไม่รู้ตัวว่ามันผิด คงคล้ายปั่นขึ้นเขามั้ง ปรกติก็ไม่กินยาเคมี อาจจะมีก็นวดๆหรือสเปย์ แต่มีครั้งหนึ่งมันปวดนานจนรำคาญ อ่านเจอคุณสมบัติยากษัยเส้น ก็ซื้อมาลองกินมีทั้งแบบเม็ดและน้ำแต่ผมกินแบบน้ำ กินช้อนแรกๆก็เรอดี เช้าก็ถ่ายดีเพราะมันเป็นยาระบายด้วย กินอยู่2-3วันก็หายดี แบบไม่น่าเชื่อพวกยาเคมีกินไปกดความปวด ยาหมดฤทธิ์ก็ปวดใหม่ ผมเลิกกินมานานแล้ว แต่ยากษัยนี่เพิ่งลอง อาจจะถูกโรคกับผมก้ได้เพราะอายุเยอะแล้ว