กล้ามเนื้อฉีกขาดก็ดีนะ

[rainbow]

พวกเราเคยได้ยินคำว่า "No pain , No gain" หรือเปล่า
น่าจะแปลว่า ไม่เจ็บไม่ได้ประโยชน์
ข้อความนี้ เห็นเป็นที่วิพากษ์วิจารณ์กันมาก ในทำนองที่ไม่เห็นด้วย
คำๆนี้เป็นหลักการเวชศาสตร์การกีฬาสมัยเก่าๆ

ที่เรามักจะได้ยินเพื่อนๆนักปั่นหรือรุ่นพี่ๆบอกว่า
"อย่างนี้ต้องซ้ำ" เมื่อเราบอกว่าขาล้า (Fatique) ปวดเมื่อยจากการออกแรงปั่น
เป็นการสร้างความเคยชินให้ร่างกายมีความทรงจำจากงานหนัก

สมัยใหม่ บอกว่า เมื่อเจ็บ (Injury) ต้องพักอย่าซ้ำ ซึ่งเป็นคนละทิศทางกัน

ผมมาพิจารณาดู เป็นไปได้ไหมที่เก่ากับใหม่ พูดเรื่องเดียวกันนี่แหละ
แต่ตัวถ้อยคำทำให้เกิดสับสนขึ้น โดยที่หลักการยังไปด้วยกันได้
No pain , No gain คงหมายถึงการจัดความเข้มข้น (Intensity)
ของแผนการฝึก ที่ต้องมีความหนักเหนื่อยในระดับความเป็นตัวของตัวเอง
ถ้าหากอ่อนไป ถือว่าไม่เกิดเนื้องาน เหมือนไม่ได้ฝึกอะไร
ถ้าหากแก่ไป จะเสี่ยงบาดเจ็บ ซึ่งมันจะไปสัมพันธ์กับการขาดซ้ำนั่นเอง
พอขาดซ้อม ไปปั่นจริงมันก็เหนื่อย ไล่เขาไม่ทันนั่นเอง

ดังนั้นจุดพอดี คงต้องให้เกิดความเหนื่อย ความล้า พอประมาณ
เป็นการกระตุ้น ไม่ใช่การทำลายลง ที่ไอ้ตรงนี้กระมังที่ถูกเรียกว่า "Pain"
pain ย่อมต้อง pain พอดี , ไม่ pain ไม่ได้
pain ไม่ถึงระดับ มันไม่งอก ประมาณนั้น

No gain เลยไม่เกิดประโยชน์

เวลานักกีฬาออกรอบซ้อม แล้วอู้
โค้ชเลยไล่ให้ออกไปใหม่ ให้หนักกว่าเดิม
ให้มันได้ความเข้มข้นที่เหมาะสม การซ้อมวันนั้น จะได้ไม่เสียประโยชน์นั่นเอง
เขาอาจไม่ได้หมายความว่า
นักกีฬาบาดเจ็บ แล้วให้อัดต่อ

นี่ผมพยายามตีความให้เกิดปรองดองกันขึ้น ระหว่างหลักการแบบเก่ากับแบบใหม่
ไม่รู้เหมือนกันว่า มันเป็นอย่างที่เขาตั้งใจจะหมายความหรือเปล่านะครับ

ผมกล่าวเรื่อง "No pain , No gain" เพราะนึกเรื่องเหล่านี้ขึ้นมา
หลังจากการอ่านกระทู้ทวนซ้ำอีกครั้งครับ
ใครที่เห็นไปคนละทาง เชิญนะครับ เผื่อผมแสดงผิดๆไปอาจเป็นไปได้

[rainbow]

อีกนิดพี่น้อง

"No pain..." น่าจะหมายความ เช่นอย่างนี้นะ

การฝึกความเร็วหนักอย่างต่อเนื่อง จนกระทั่งร่างกายเกิดกรดแลคติก
และระบายไม่ทัน นักปั่นยังอัดต่อ กรดแลคติกถูกผลิตอย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆ
จนกลไกระบายไม่ทัน มันเกิดสะสมในกล้ามเนื้อ มันจะปวดทรมาน
และนักปั่นถือครองสภาพ "ความอึดอัด" นี้ไว้เป็นเวลานาน
สอนร่างกายให้มีความทรงจำที่คล้ายกับวันแข่ง วันแข่งจะได้ทำได้ดีขึ้น
ภาษาวิชาการบางคนจะรู้จักในนาม LT. (Lactate Threshold Training) นั่นเอง

ความอึดอัดทรมานระหว่างการฝึกปั่นตรงนี้ไง ที่ถูกเรียกว่า "Pain"
ไม่ใช่ Pain จาก Injury แต่เป็น Pain จากการพยายามถือครองกรดนี้อย่างต่อเนื่อง

อันนี้เป็นความคิดผมนะครับที่ตีความเป็นอย่างนี้

[lungpun]

ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ จะพยายามทำให้กล้ามเนื้อฉีกทุกวัน แต่ว่าทำไมต้องทำตามผู้หญิงตัวเล็กๆด้วยก็ไม่รู้นิ นี่ก็ต้องขึ้นไปตากผ้าอีกแล้ว เวงกำ

[Chakkawanto]

เยี่ยมมากครับ ความรู้ดีๆไว้พัฒนาวงการ ขอให้ทุกท่านพบแต่สิ่งดี งาม ในช่วงเข้าพรรษาครับ

[kinfolk]

[rainbow]

กระทู้เก่า มีบางท่านอยากให้คืนชีพ.............ดังนั้น ก็จัดไป

(ต่อเนื้อหา)
ที่จริง แม้ว่าการชอกช้ำจากงานหนัก อาจจะเป็นการฉีกเล็กๆน้อยๆในใยกล้ามเนื้อขนาดจิ๋ว
เรา(วงการนักกีฬาและผู้ฝึกสอน) จะไม่เรียกกันว่า "กล้ามเนื้อฉีก" แม้ว่ามันก็ฉีกจริงๆ

เพราะมันไม่สามารถจัดได้ว่าเป็น Injury ได้เลย น่าจะเรียกว่า Fatique มากกว่า
ภาษาไทยเราเหมารวมเรียกว่า "เจ็บ" ที่ผู้ฝึกสอนหากได้ยินคำนี้จากปากนักกีฬาที่เขาดูแลอยู่
ต้องซักไซร้ไล่เลียงว่า ที่เธอว่าเจ็บนั้น "เจ็บ" แบบไหน
บางคนล้า Fatique จากแข่ง ก็เรียกว่า "เจ็บ"
บางคน Injury ก็เรียกว่า "เจ็บ" เหมือนกัน
ทั้งๆที่ทั้งสองอย่าง เรา Treat ไม่เหมือนกัน

และทฤษฎีที่ว่าด้วย No Pain - No Gain ที่แตกต่างกัน
ก็มาจากการนิยามเรียกต่างกันนั่นเอง

[kinfolk]

ยาวไปๆครับ...สาระดีๆ