ใน 1 อาทิตย์แต่ละท่านซ้อมหรือปั่นออกกำลังกายกันยังงัยบ้าง

[แมวทอง]

ส่วนตัวแล้ว ผม ปั่นไปเรื่อย ครับ พรุ่งนี้ก็ว่าจะไปขึ้นเขาใหญ่กันครับ น่าจะ ประมาณ เก้าโมงเช้า กำลังดี

ช่วงนี้เสือชุม มองหลังไว้บ้างครับ

เหมี๋ยวววว ครับ พี่ก้อย

[witermiin]

ของผมใน1 อาทิตย์ ปั่นทางราบ 4 วัน ปั่นขึ้นเขาแถวบ้าน 2 วัน
อีกวันพักครับ

[ฤชา ขวัญตา]

ผมพยายามหาคัมภีร์ของมือโปรๆ ที่เขาฝึกกันมาอ่านครับ แล้วก็หาเวลาปั่นให้มากที่สุด ปั่นชิวๆบ้างถ้าไม่อยากเข้าสเตปซ้อม แล้วกำหนดวันซ้อมเข้มซัก 2 วันใน 1 อาทิตย์ครับ ที่สำคัญ ละ ลด เลิก อบายมุขที่มันบั่นทอนสุขภาพด้วยครับผม

____________
ปั่น ปั่น ปั่น ซะ

[แมวทอง]

หนึ่งอาทิตย์ พวกเราปั่นกันประมาณนี้ครับ

ตามไปดูในเฟรชบุ๊คได้ครับ มีกิจกรรมสร้างแรงจูงใจในการปั่นด้วยครับ

http://www.facebook.com/songkran.kook

[neungkung]

ผมมือใหม่ครับ พยายามปั่นให้ได้ทุกวัน วันละชั่วโมง 17:30-18:30 ครับ (ถ้าฝนไม่ตกนะ ช่วงนี้ส่วนใหญ่แต่งตัวและวอร์มเสร็จ จูงรถออกมาหน้าบ้านฝนลงเม็ดทุกที )
ส่วนเรื่องระยะทาง ไป-กลับ เส้นหทัยราษฎร์ ประมาณ 20Km มีขึ้นสะพานด้วย ฝึกกำลังขาครับ
เสาร์-อาทิตย์ ปั่นไปสนามกีฬาธูปเตมีย์ ไป-กลับ 40Km แต่ปั่นช่วงเช้าครับ

[huskie]

ปั่นสลับกับวิ่งครับ 80/20 มีโยคะแทรก อังคาร พฤหัส ครั้งละ 45 นาที
ปั่นวันธรรมดา จันทร์ พุธ ศุกร์ 35-40 km 1.30 ชม.
เสาร์ หรือ อาทิตย์ 60-70 km 3 ชม.
วิ่งครั้งละ 5 km =45 นาที อาทิตย์ละ 1-2 แล้วแต่สภาพอากาศ+เวลา

[oporbakery]

ผมมือใหม่ปั่นมาได้4เดือน ปั่น จ-พฤ วันละ 28โล ทางราบมีขึ้นสะพาน แล้วก็วันพฤหัสจะขึ้นเขา4กิโล รุ่นพี่มีอะไรแนะนำให้ผมด้วยครับ ขอบคุณครับ