HR 80 % ปั่นกันได้ความเร็วประมาณเท่าไหร่ครับ

[Sam Gamgee]

ประมาณ 30 มาก-น้อยกว่านี้ขึ้นอยู่กับลมครับ

ปล. 80% Max HR ~ 145 ส่วนอายุเป็นเพียงตัวเลขครับ

[ariel atom]

ประมาณ 30 มาก-น้อยกว่านี้ขึ้นอยู่กับลมครับ

ปล. 80% Max HR ~ 145 ส่วนอายุเป็นเพียงตัวเลขครับ

โหพี่ sam พิมพ์มาทีรู้อายุกันเลยทีเดียว ช่วงนี้ไม่ได้เจอพี่เลย มีเวลาว่าง มาเยี่ยมเยียนเพื่อนๆบ้างนะครับ

[Sam Gamgee]

[amizess]

มือใหม่ ไม่ฟิตครับ ได้ความเร็วประมาณ 20 km/hr เคยลองปั่นให้ได้ 30 แต่ HR rate. ทะลุ 105 % แค่ 10วินาที ก็หมดแล้ว

[bombadinlo]

ขอบคุณทุกท่านครับ

[แมวทอง]

ตัวใหญ่ด้านบน หัวใจ
ล่างซ้าย ความเร็ว ล่างขวา นาฬิกา

[tossapon56]

ตัวใหญ่ด้านบน หัวใจ
ล่างซ้าย ความเร็ว ล่างขวา นาฬิกา

นึกถึงร้านขายกระเป๋าที่สวนจตุจักรเลยครับพี่ วัน นาย นาย โอลี้ วัน นาย นาย

[bombadinlo]

พี่แมวอายุ220-199=21 เอ๊าะๆๆๆ

[แมวทอง]

พี่แมวอายุ220-199=21 เอ๊าะๆๆๆ

เปล่าครับ 31 แล้วครับ

ตอน 80 % ถ่ายไม่ทันครับ ส่วนใหญ่จะขี่ประมาณ 40 +-

ส่วนในภาพเพิ่งสปรินท์เสร็จ แล้ว ปล่อยไหล จึงถ่ายรูป
ตอนสปรินท์ หัวใจขึ้น 170 ต่อนาที แต่พอปล่อยไหล เกิน 100% ทุกที เลยครับ บางครั้งก็ 210

[haow]

พี่แมวอายุ220-199=21 เอ๊าะๆๆๆ

เปล่าครับ 31 แล้วครับ

ตอน 80 % ถ่ายไม่ทันครับ ส่วนใหญ่จะขี่ประมาณ 40 +-

ส่วนในภาพเพิ่งสปรินท์เสร็จ แล้ว ปล่อยไหล จึงถ่ายรูป
ตอนสปรินท์ หัวใจขึ้น 170 ต่อนาที แต่พอปล่อยไหล เกิน 100% ทุกที เลยครับ บางครั้งก็ 210

งั้นพ่ีกุ๊กต้องสปรินไปเรื่อยๆครับอย่าปล่อยไหล

[แมวทอง]

ถ้าแบบนั้น หัวใจคงเต้นเป็นนก ตายเลยละครับ พี่เห่า

[bombadinlo]

พี่แมวอายุ220-199=21 เอ๊าะๆๆๆ

เปล่าครับ 31 แล้วครับ

ตอน 80 % ถ่ายไม่ทันครับ ส่วนใหญ่จะขี่ประมาณ 40 +-

ส่วนในภาพเพิ่งสปรินท์เสร็จ แล้ว ปล่อยไหล จึงถ่ายรูป
ตอนสปรินท์ หัวใจขึ้น 170 ต่อนาที แต่พอปล่อยไหล เกิน 100% ทุกที เลยครับ บางครั้งก็ 210

40+-นี่หัวใจเกิน 80%ป่าวครับ

[แมวทอง]

บางครั้งก็ไม่ถึงครับ

ของแบบนี้มันแล้วแต่คน นะ ครับ
อย่าไปอินกับมันมาก

บางครั้ง เราปั่นรอบขา ต่ำหน่อย สัก 80 รอบต่อนาที ที่ความเร็ว 40 +- หัวใจก็อาจจะเต้นต่ำกว่านั้นได้ ก็มี แต่ขาอาจต้องออกแรงหน่อย

บางครั้งปั่น 100 รอบต่อนาที ที่ควาทเร็วเท่ากัน หัวใจก็ต้อง เต้นสูงกว่า แต่ ขาไม่ค่อยเมื่อย

อิอิ
บอกใบ้ อะไรให้แล้วนะ ลองประยุคดู วิธีการปั่นทั้ง สองแบบดู
แล้วเราจะสามารถ คุม อัตราการ ใช้พลังงาน และ ความล้า ของร่างกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าเดิมครับ

[bombadinlo]

บางครั้งก็ไม่ถึงครับ

ของแบบนี้มันแล้วแต่คน นะ ครับ
อย่าไปอินกับมันมาก

บางครั้ง เราปั่นรอบขา ต่ำหน่อย สัก 80 รอบต่อนาที ที่ความเร็ว 40 +- หัวใจก็อาจจะเต้นต่ำกว่านั้นได้ ก็มี แต่ขาอาจต้องออกแรงหน่อย

บางครั้งปั่น 100 รอบต่อนาที ที่ควาทเร็วเท่ากัน หัวใจก็ต้อง เต้นสูงกว่า แต่ ขาไม่ค่อยเมื่อย

อิอิ
บอกใบ้ อะไรให้แล้วนะ ลองประยุคดู วิธีการปั่นทั้ง สองแบบดู
แล้วเราจะสามารถ คุม อัตราการ ใช้พลังงาน และ ความล้า ของร่างกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าเดิมครับ

ขอบคุณครับ

[blitzs]

ตัวใหญ่ด้านบน หัวใจ
ล่างซ้าย ความเร็ว ล่างขวา นาฬิกา

ปล่อยไหลแล้วค่อยถ่าย แสดงว่าตอนปริ้นอยู่ ต้องเกิน 65
มือใหม่ลงเนินมากดบันไดจนเหนื่อยถึงเห็น ห้ากว่าๆเอง อิอิ ถ้าไหลต้องไหลลงดอยอย่างเดียวถึงเห็นเลขหก
ยังมีโอกาศที่จะฝึกต่ออีกเยอะเลยครับ อยากกดได้ 50+ บนทางราบบ้างจัง