ก่อนออกทริป 100 โล

[slipknot]

ไปได้เป็นโปรนะครับ แต่ขอเล่าจากทริปที่ไปร่วมมา
ผมว่าทักษะการขี่ทางไกล ไปดูกระทู้ของอาจารย์ผมเลยครับ ห้องร้านค้าออนไลน์ ร้านเอ็ม.เจ. ไบค์นครปฐม มีเพียบเลยครับ
และขอเพิ่มเติมอีกนิดนะครับคือเรื่องหัวใจครับ สู้ สู้ ครับ ไม่ยากอย่างทีคิดหรอกครับ

จะลองแวะเข้าไปทักทายครั๊บ

[ลุงภพ]

สำหรับลุง
ต้องซ้อมประจำระยะทาง 30 - 40 กม. ความเร็วต้องได้ โดยขาไม่เตะพื้น
แล้วออกทริป 100 โลขึ้นได้สบาย นัดเมื่อไร ก็ไปได้เมื่อนั้นแหละ
ส่วนเรื่องกิน เรื่องนอนก็ปกติ ที่เคยเป็นอยู่ครับ ไม่มีไรพิเศษ ไม่มีไรต้องตื่นเต้นครับ

30-40 กม. นี่ควรได้ความเร็วเท่าไหร่คับลุง

ลุงปั่นเสือภูเขา 24-25 ก็พอแล้วสำหรับ สว และมื่อใหม่ แต่หนุ่มๆ ขาแรงๆๆเล่นกัน 30+ โน้นครับ บางที่ลุงก็ดูดเขาไปได้เป็นพักๆๆ นะ

เวลาออกทริป เราปั่นตามหลังหัวลาก ดูดหัวลากไป ควรจะอยู่คนที่ 3 หรือที่ 4 เพื่อให้คันข้างหน้าบังลมให้ เราจะเบาแรงลงเยอะ เคยซ้อมปั่นเดี่ยว 24-25 สามารถเกาะกลุ่มดูดไปได้ ถึง 30 สบายๆ ครับ ข้อสำคัญเราต้องมีความอดทนพอที่ปั่นได้ระยะทางไกลๆ ได้ หัวลากที่ดีเขาจะดูว่าลูกทีมไหวไหม หลุด ไหม ข้อควรระวังอย่าให้ล้อหน้าเราไปเกี่ยวล้อหลังคันหน้า เราจะล้มแน่น่อนครับ ดีไม่ดีคันหลังจะเหยียบซ้ำเอาด้วย

ให้เลือกดูดคนเก่งกว่า และปั่นความเร็วสม่ำเสมอดีที่สุดครับ ออกทริปบ่อยๆ เดี่ยวรู้เองแหละ ปั่นอย่างไรจึงปลอดภัย เบาแรง

[โยชูวา]

ขอออกความคิดเห็นบ้างครับ
ระยะทางการฝึกซ้อมเป็นประจำจะบ่งบอกถึงเกรดที่เราควรจะได้จากระยะ 100 โล แบบคร่าวๆ นะครับ
ซ้อม 0-20 กม. ติด 0 (ถึงจะไปได้ก็ทุรนทุราย)
ซ้อม 20-30 กม. ผ่าน (กลับถึงบ้านแบบอ่อนเพลีย ต้องนอนอีกหลาย ชม.ถึงจะฟื้น)
ซ้อม 30-40 กม. ดี ( แบบค่อนข้างสบายๆ ร่างกายฟื้นสภาพเร็ว)
ซ้อม 40-50 กม. ดีมาก (ลากได้ ยิงได้ )
ซ้อม 50 กม. ขึ้นไป ดีเลิศ (ซิ่งหนีเดี่ยวได้ )
เป็นความคิดเห็นส่วนตัวนะครับไม่ได้อิงหลักการอะไร

[ลุงภพ]

ขอออกความคิดเห็นบ้างครับ
ระยะทางการฝึกซ้อมเป็นประจำจะบ่งบอกถึงเกรดที่เราควรจะได้จากระยะ 100 โล
ซ้อม 0-20 กม. ติด 0 (ถึงจะไปได้ก็ทุรนทุราย)
ซ้อม 20-30 กม. ผ่าน (กลับถึงบ้านแบบอ่อนเพลีย ต้องนอนอีกหลาย ชม.ถึงจะฟื้น)
ซ้อม 30-40 กม. ดี ( แบบค่อนข้างสบายๆ ร่างกายฟื้นสภาพเร็ว)
ซ้อม 40-50 กม. ดีมาก (ลากได้ ยิงได้ )
ซ้อม 50 กม. ขึ้นไป ดีเลิศ (ซิ่งหนีเดี่ยวได้ )
เป็นความคิดเห็นส่วนตัวนะครับไม่ได้อิงหลักการอะไร

+1 ใช่แล้ว จักรยานอยู่ซ้อมเป็นสำคัญ

[Rangsimon]

เพิ่มเติมครับ อยู่ที่ว่า 100 โล ในกี่ชม.ต่อเนื่องไหม
ถ้า 100 โล ใน 3-4 ชม. ครึ่งทางต้องมีกินอาหารเพิ่มพลังงานครับ , น้ำอย่าให้ขาด , ทานข้าวเช้าก่อนด้วย
ถ้า 100 โล ใน 5-6 ชม. ก็สบายๆครับเพราะได้มีพักกินข้าวกลางวัน , น้ำ และข้าวเช้าสำคัญ
นอนเยอะๆ จะได้มีแรง และสมาธิระหว่างขี่ เฉลี่ยกำลังให้ดี ปั่นต่อเนื่องเกิน 3 ชม. ต้องกินข้าวเติมไม่งั้นหมดแล้วหมดเลยปั่นไม่ออก เซ็ง

[Bike Lover]

No Sex

[tiger_wut]

No Sex

[อ่อนล้า]

ต้องดูทริปด้วยครับ...ว่าแบบไหน....หากอัดเอาๆ แบบนี้ซ้อมประจำทุกวันๆไม่เกิน30 โล ตายครับ.....ส่วนมากระยะทางทริป น่าจะเท่าหนึ่งของระยะทางซ้อม จะสบายๆครับ....

[titlis]

ผมซ้อม 25-30 KM. ความเร็วเฉลี่ย 29-30 Km/H ขี่แบบทางเลียบๆ นะ
ไปออกทริบ 116 Km ที่มีแต่เนิน...............................เกือบตาย

กล้วย เจลที่กินระหว่างปั่นนี่ช่วยได้เยอะครับ ควรพกไป

[แมวทอง]

ผมพาเพื่อนที่ไม่เคยขี่จักรยาน เกิน ปากซอยบ้าน
พาปั่นจาก หลักสี่ ปั่นไปถึง น้ำตกวังตะไคร้ ที่ นครนายก
ไม่มีอะไรมากครับ
ก่อนออกเดินทางคืนนั้น เราก็นั่งโม้ กันว่า ถ้าถึง แล้วจะไปถ่ายรูปกันที่ใหนบ้าง พอสามทุ่มเราก็แยกย้ายกลับบ้านเข้านอน
เพราะพรุ่งนี้ตื่นเช้า

พอตอนเช้ามืด ก็แนะนำให้เพื่อนๆ หาอะไรก็ได้ ลงท้อง เช่น ปาท่องโก๋ โอวันติน น้ำเต้าหู้ และ พยายามเชิญชวน ให้อึ ก่อนออกเดินทาง
ก็ไม่ยากเพราะ ทานของร้อนๆตอนเช้า นี้ได้ผลดี ปู๊ดดด


ก่อนออกเดินทาง บอกเพื่อนว่า มีทางลัด ปั่นเดี๋ยวเดียวก็ถึง ลมเย็น วิวสวย(จริงๆไม่มีหรอก ทางลงทางลัด)
บังคับให้เพื่อนใสกางเกงจักรยาน แทนกางเกงใน แล้วสวม กางเกงธรรมดาอีกที กันเขิน
น้ำเต็มกระติก จิบกันตลอดทาง เงินเต็มกระเป๋า โทรศัพท์ พร้อม
ออกจากบ้านเช้าๆหน่อย สัก หกโมงเช้า
ระหว่างทาง เจอ ร้านอะไรอร่อย จัดหนักทันที แต่จะแวะทานทุกๆ สามชั่วโมง
ใครแรงดีสุด ต้องเสียสละเป็นรถบรรทุก(อุปกรณ์ปฐมพยาบาล)

ระหว่างทางในการปั่น พยายามจัดรูปขบวน แถวตอนเรียงสองจะได้คุยกันบ้าง
แต่หากการจราจรขับคั่ง ก็แถวตอนเรียงหนึ่ง
ใครปั่นอยู่หน้าสุด เจออะไรกีดขวาง ก็ ตะโกนบอกเพื่อนด้วย
ใครที่อยู่ข้างหน้า ไม่ควรเบรคกระทันหัน(ควรให้คนที่แรงดีหน่อย หรือ คนที่ปั่นบ่อยกว่าเพื่อน อยู่ข้างหน้า)
คนที่อยู่ท้ายขบวน ก็ระวังรถข้างหลังให้ด้วย(ควรให้ผู้มีประสพการณ์ มากสุด อยู่หลัง จะได้คอยระวัง)
ปั่นเกียร์ใหนก็ได้ ไม่ต้องสนเรื่องความเร็ว เอาที่ปั่นแล้ว รู้สึกสบาย ตามเขาทัน รอบขาก็ราวๆ 80-90 รอบต่อนาที (จังหวะเหมือนเวลาเราวิ่งช้าๆเรื่อยๆ)

ปั่นไปเรื่อยๆ ไม่เกิน เที่ยงถึงแน่นอนครับ

แต่ถ้าปั่นกับก๊วนหมอบ ก็ คล้ายๆ กันครับ แค่เพิ่มความเร็วในการเดินทางขึ้น ก็เท่านั้นครับ ส่วนใหญ่ ไม่ควรยืนพื้นความเร็วเกิน 35-40
เพราะแต่ละคน แข็งแรงไม่เท่ากัน ต้องช่วยๆกัน นะครับ
ใครแรงดีก็ขึ้นไปนำนานหน่อย ใครแรงน้อย ก็ ไม่ต้องโชว์นำนานมาก เดี๋ยวหลุด

มีภาพก๊วนแก็งค์หมอบมาฝากครับ














ดูเหมือนจะโดนหลอกกันนะ

หรือตามไปดูการปั่นในถนนทางหลวงตามนี้ครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... start=3900

[เสืออ้วน 129]

ปั่นเรื่อยๆครับ 25-27 ไหวอยู่แล้วครับ

เคยปั่นไปกลับปรมาณ 150 กม. สนุกดีครับ อยากแวะที่ไหนก็แวะ เรื่อยๆ ไม่รีบ

ชวนเพื่อนๆไปด้วยสิครับ จะสนุก ไม่เหนื่อยระหว่างเดินทาง

ที่สำคัญคือ

- ต้องนอนให้เพียงพอ

- เตรียมชุดปะยาง พร้อมยางใน

- เตรียมเงินไปเยอะๆ (ช่วยได้เยอะจริงๆ)

- เช็คโทรศัพท์ ว่ามีตังค์โทรออกรึป่าวด้วย ถ้าใช้เติมเงิน

[สันติภาพ เเว่นเเก้ว]

อย่าลืมใส่ถุงเเขนเเละผ้าปิดหน้าเวลาปั่นด้วยนะครับ บางเส้นทางฝุ่นเยอะมากหายใจไม่ได้เลย ให้ดีจัดเป้น้ำสักใบครับ(ดูดเอาเเละพกน้ำได้มาก)

[blitzs]

ถ้าจะไปทริปเดียวกัน เห็นอยู่เชียงใหม่

ผมก็ไม่เคยปั่น 100 โล หัดปั่นมาไม่นาน ซ้อมแค่ 15-20 โล แต่วันอาทิตย์ ปั่น 40-60 ถ้ามีเวลา
ความเร็วเฉลี่ย 25 ดูจากหลายความเห็นคงจะไม่รอดแน่ๆ
ปั่นไกลถ้าจะไปให้ถึงแน่ๆ ก็ปั่นช้า heart rate 60-70% ยังไงมันก็ถึงแต่ปั่นช้าขนาดนั้น
โดนรถเซอวิสมากวาดไปแหงๆ ไม่อยากนั่งอะ กลัวเสียฟอร์ม

[slipknot]

ผมไปกับกลุ่มเขาบอกความเร็วประมาน 30 อะครับแต่ก็ซ้อมทุกวัน ความเร็วๆ 30 km/h ในเวลา ชั่วโมงครึ่ง ก็น่าจะไปไหวอยู่นะครับ เพราะตอนปั่นทัวริ่งดูไม่หนักขนาดนี้รอบขาช้าๆไปเรื่อยๆ 20-25 kn/h ไป 100 โล แรงเหลือๆ แต่หมอบ 100 กิโลนี่ไม่เคยเลยครับแต่พักทุก 30 นาที มีรถเซอร์วิสรถเก็บแต่ไม่อยากถูกเก็บอายคือไม่แต่ถึกครับตอนนี้รอบขาน้อยมากถ้าอัดรอบขาเยอะๆแบบหมอบแล้วมันหัวใจเต้นเร็วครับเวลาซ้อมก็พยายามเพิ่มรอบขาเพราะตอนปั่นทัวริ่งรอบขาช้ามากๆเลยแต่เกียรหนัก

[วาสนา จั่นเจา]

ไม่ได้แข่งขัน ไปออกทริป
ทำตัวปกติ นอนปกติ ทานปกติ
เหนื่อยก็หยุด หิวก็จอดทาน แค่นั้นเอง
แต่ถ้าเปนการแข่งขันคงเตรียมตัวเปนปี โภชนาการต้องมีวินัย ทดสอบสมรรถภาพตัวเองอยู่ตลอด
ว่าพร้อมจริงหรือไม่

สรุปว่าออกทริปก็อย่าซีเรียสมาก ถ้าแข่งขันลองปรึกษาเมพในเวปดูนะคะ เมพมีหลายองค์เลือกให้ถูกนะคะ