ถ้าอยากอึดต้องใช้เวลาอย่างเดียวเลยครับผม มันจะมากับความเจ็บปวดเสมอๆ มันอยู่ที่ว่าเราทนได้แค่ไหนเสือปลา เขียน:สนใจเรื่องอึดเนี้ยแหละ ทำอย่างไรถึงจะ...อึดๆ ได้หนอ...
การออกกำลังเพื่อความอึดต้องรักษาการเต้นหัวใจสม่ำเสมอไม่เร็วไป และไม่ฝืนจนเหนื่อยเกินไป เหมือเวลาที่ผมไปวิ่ง
ถ้านับเอาแค่ 10 กิโล ช่วงต้น 4-6 กิโลเมตร ร่างกายจะเริ่มโอดครวญแต่ถ้าผ่านช่วงนี้ไปได้ มันก็ไหลไปเรื่อยๆเลยล่ะครับ
ของยังงี้ต้องใช้เวลาครับ
