เรื่องตะคิวและวิธีป้องกัน แชร์มาครับ

[จั๊ว]

ข้อความเคยได้รับทางอีเมล์...ครับ
"เมื่อเร็วๆนี้ มีหมอประจำทีมนักกีฬาโอลิมปิกของอเมริกาได้พบตำรับเคล็ดลับแก้ตะคริว ได้ผลชะงัดมากเพียงแต่ให้ เอานิ้วหัวแม่มือ กับนิ้วชี้หนีบริมฝีปากบนไว้ไม่เกิน 1 นาที ตะคริวจะหายได้ อย่างมหัศจรรย์ บอกไม่ได้ว่าทำไมจึงหาย แต่บอก ได้ว่าได้ผลเกิน 80%"

หืม เหลือเชื่อ มันเกี่ยวกันตรงไหนครับ หายได้ยังไง งง สุดยอดเลย

ในตำรากดจุดมีลงไว้ครับ
ใครเป็นบ่อยๆ แนะนำให้เอากิ๊ปหนีบไว้เลยท่าจะดี

[sontaya101]

ปั่น ระยะ 70 km เป็นตะคริวประมาณ km ที่ ประมาณ 65

ปั่น ระยะ 126 km เป็นตะคริวประมาณ km ที่ ประมาณ 120

จะถึงที่หมาย เป็นทุกที เท่าที่สังเกตุที่ จขกท. แนะนำ ใช้เกือบหมดผมคงใช้ผิดวิธีรึเปล่าพอเริ่มเป็นผมเอานำ้เย็นๆ ราดเลย

ปรากฏว่าปั่นได้สักพักขาแข็งเกร็ง ครับ บางที่ ใช้ขาเดียวปั่นไปก่อนลงไม่ได้ ลง เป็นล้ม เพราะเคย โดนกินทีเดียว สองขา พอลงขาเป็นตะคริวล้มกลิ้งลงข้างถนน ดีที่ยังมีกอหญ้า ให้ดึงนั่งขย่มพับขาได้ ต้องนั่งร่วม 10 นาที กว่าจะขยับได้ตอนนี้ พอรู้ว่าเริ่มมีอาการต้องรีบจอด และคลายเส้น ดื่มน้ำ พักสักครู่ไปต่อ ช่วยได้เยอะ แต่อย่าพักนาน เส้นมันยึด ๆๆ ง่วงเอาดื้อๆ เลย

เดี๋ยวจะลองใช้กิ๊ปหนีบปากดู

[Dhandranunda]

แปลกเหมือนกัน มักเป็นตะคริวเมื่อใกล้ถึงจุดหมาย เมื่อวานนี้ผมมาเป็นตอนยกจักรยานขึ้นบ้าน เป็นที่โคนขาทั้ง2 ข้างพร้อมกันเลย

[Dhandranunda]

หมั่นกินข้าวกล้องไม่ขัดขาว น่าจะพอช่วยได้บ้างนะครับ อันนั้นเหน็บชา สังเกตุว่าคนอื่นมักจะชาตามนิ้วมือเวลาปั่นนานๆ แต่ผมไม่ค่อยเป็นเพราะที่บ้านทานข้าวกล้องตลอด

[veenono]

แปลกเหมือนกัน มักเป็นตะคริวเมื่อใกล้ถึงจุดหมาย เมื่อวานนี้ผมมาเป็นตอนยกจักรยานขึ้นบ้าน เป็นที่โคนขาทั้ง2 ข้างพร้อมกันเลย

ผมเป็นหลังปั่นแล้วบ่อยๆครับเวลานั่งประชุมหลังกิจกรรม

[maria]

ขอบคุณครับสำหรับสาระดีๆ

[Dhandranunda]

ถ้าเป็นตะคริวแล้วยังปั่นต่อได้ คือฝืน/ผ่อนไปเรื่อยๆ จะมีผลเสียอะไรมั้ยครับ
ผมเป็นอยู่หลายครั้งหลายทริป แต่มักจะปั่นไปได้เรื่อยๆ ไม่ถึงกับต้องหยุดเพื่อนวด ความที่กลัวโดนทิ้งกลางทางเพราะหลุดกลุ่มจึงต้องเข็นไปให้ได้ มีเป็นที่น่อง 2 ข้างบ้าง เป็นที่ต้นขาบ้าง ก็พยายามผ่อนๆ จนมันหายไปเอง
แต่สุดท้ายพอปั่นกลับบ้านก็จะเป็นเยอะ ทีนี้ต้องหยุดเข็นหรือหยุดพักแต่ตอนนั้นไม่เป็นไรเพราะใกล้จะถึงบ้านแล้ว