การยืนปั่น ยืนโยก ท่านใดมีเทคนิควานบอก ดู TDF 2011 เหมือนง่ายแต่ลองทำเหนื่อยโคตร...

[bam007]

เอาเบาะออกเดี่ยวก็เก่งเอง555ไม่มีเบาะก็ไม่ต้องนั่งแล้ว

[สิงห์หนุ่มอวบ]

ที่ผมลองๆ ประสามือใหม่ 3 เดือนคับ แล้วได้เคล็ดมาเรื่อยๆ สำหรับการยืนโยกก็มีประมาณนี้นะคับ ลองแชร์ดู (ผิดถูก บ่ฮู้ เด้อ)
1.ตอนแรกผมเกร็งๆ เวลายืนปั่นประสามือใหม่ เพราะ กลัวจักรยานพังคับ (ถ้าเกร็งเพราะเหตุนี้จะยืนปั่นเมื่อยมากถึงมากที่สุด)
แก้โดย เปลี่ยนทัศนะคติ ประมาณ ก็ใช้ของมียี่ห้อนี่นา ลองๆ มันหน่อยพังเดี๋ยวรู้กัน

2.พอลองยืนได้แล้ว ตำแหน่งหละ จับตรงไหนดี (จากข้อที่แล้วเพิ่งจะเริ่มยืนได้บ้างคับ) ก็ยังยืนแล้วเมื่อยมากอยู่เลย
แก้โดย ลองสังเกตเอาจากมือโปร คือจะยืนยื่นไปข้างหน้าค่อนข้างเยอะ แบบจะบินแซงจักรยานไปเลย ลองดูคับ ดีขึ้น

3.ยืนได้ ปั่นได้ แต่ยังขาดพลัง
แก้โดย โยกเฟรมซ้ายขวาตามธรรมชาติของการถีบ แบบมืออาชีพตามคลิปคับ

4.ทางเรียบ ยืนได้ ปั่นได้ โยกได้ มีพลัง ทำไมขึ้นเขาแล้วยังไม่ค่อยรอดเลย
แก้โดย จังหวะหายใจคับ ปั่นธรรมดา กับขึ้นเนิน หายใจต่างกันหน่อย คือ ต้องหายใจลึกๆ หน่วงไว้สักหน่อย ไม่ให้เราเหนื่อยเพราะหายใจ แต่ให้เหนื่อยจากกล้ามเนื้อก็พอ
(ก่อนหน้านี้ผมเหนื่อยเพราะหายใจด้วยละคับ ถามเพื่อนที่ฝึกวิ่งมาราธอนมา )

*** ทิปเล็กๆ คือ เราต้องหัดผ่อนคลายคับ แบบถ้าเราเกร็งทุกส่วนพร้อมกัน รับรองแป๊บเดียวจอด
คือเราใส่แรงส่วนไหน ส่วนที่เหลือเราต้องหัดผ่อนไปด้วยในตัวคับ

[ININE]

ขอบคุณจากใจ...เชื่อว่าคนไทยไม่เคยน้อยหน้าใคร...เพียงแต่เกิดมา มีแต่ตัวกับหัวใจ...ไม่มีใครบอกด้วยหลักการจริงๆ...

แม้...ถ้าย้อนได้...ฝึกมาตั้งแต่เด็ก...เชอะ TDF...จะต้วมเตี้ยม...เมื่อเจอพี่ไทย...555...ล้อเล่นกึ่งชดชัน...ครับพี่น้อง....

[chaigunn]

อายุมากแล้วฝึกยืนปั่นได้ปล่าวครับ...ดูการแข่งแล้วชักมัน...มีผลกับข้อเข่ามั๊ยครับ

[mintamomo]

ได้ยินมาว่าต้องทิ้ง นน. ของร่างกายไว้ที่แขนทั้งสองข้างอ่ะครับ ลองทำแล้วเวลาควงรอบขาจะเบา ๆ แต่ภาระจะไปตกกะช่วงบน(อย่างมาก) เขาจึกต้องให้นักปั่นสร้างกล้ามเนื้อร่างกายช่วงบนอ่ะครับ(แต่ตอนปั่นขึ้นนีาสนุกดีนะครับ)

[mintamomo]

ขอบคุณจากใจ...เชื่อว่าคนไทยไม่เคยน้อยหน้าใคร...เพียงแต่เกิดมา มีแต่ตัวกับหัวใจ...ไม่มีใครบอกด้วยหลักการจริงๆ...

แม้...ถ้าย้อนได้...ฝึกมาตั้งแต่เด็ก...เชอะ TDF...จะต้วมเตี้ยม...เมื่อเจอพี่ไทย...555...ล้อเล่นกึ่งชดชัน...ครับพี่น้อง....

555+ ผมกำลังคิดว่าถ้ามีลูกจะให้ลูกฝึกปั่นตั้งแต่เด็ก เผื่อลูกผมจะได้เป็นนักแข่งจักรยานกะเขาบ้าง ติดตรงที่ แฟนยังหาไม่ได้เลย -0-

[tomaxe191]

เอาเบาะออกเดี่ยวก็เก่งเอง555ไม่มีเบาะก็ไม่ต้องนั่งแล้ว

แล้วถ้าเกิดติดใจขึ้นมาจะทำยังงัยล่ะครับ หุหุ มิยุ่งหรือเพื่อนเห็นตกใจแย่เลย

[tomaxe191]

ได้ยินมาว่าต้องทิ้ง นน. ของร่างกายไว้ที่แขนทั้งสองข้างอ่ะครับ ลองทำแล้วเวลาควงรอบขาจะเบา ๆ แต่ภาระจะไปตกกะช่วงบน(อย่างมาก) เขาจึกต้องให้นักปั่นสร้างกล้ามเนื้อร่างกายช่วงบนอ่ะครับ(แต่ตอนปั่นขึ้นนีาสนุกดีนะครับ)

เท่าที่ผมลองดูนะครับ มันทำได้สองแบบ อย่างแรกให้ทิ้งน้ำหนักไว้ที่ แขน 2 ข้างแต่แบบนั้นเมื่อยครับ แต่จะทำให้เราควงขาได้แบบนั้นน่าจะเอาไว้สำหรับขึ้นเขา ของผมลองอีกแบบสำหรับทางราบแก้เมื่อยชาน้องชายยืนแล้วเอามือประคองแฮนด์แล้วเอาขากดบันใดกับดึงบันไดเอาครับลองพยายามแล้วที่จะควงขาแต่มันควงไม่ได้อาจจะด้วยที่ผมยังไม่เก่งพอแบบนี้ไม่เมื่อยแขนเท่าไหร่ ใครมีแบบอื่นอีกมั้ยครับ

[shine sai4]

ตอนฝึกแรกๆยืนโยก ลงน้ำหนักไม่เท่ากัน ระหว่างขา ขวากับซ้าย เพราะถนัดข้างไหนก็ลงข้างนั้นหนัก กระโหลกกลวงเสียเลย ดังแป็กแป็ก

ตลอด...ต้องซ่อมกระโหลกเลยครับ...

เอาใหม่ ที่นี้หัดใช้เกียร์ให้พอเหมาะ ไม่หนักหรือเบาเกินไป แล้วพยามควงรอบขาให้หมุน ลงน้ำหนักเท่ากันทั้งสองข้าง เริ่มจากช้าๆไปก่อน

แต่ต้องให้เหมือนควงรอบขาตอนนั่งปั่น(เป็นวิธีฝึกของผมนะครับ ถูกผิดแนะนำด้วยครับ)ลองโยกขึ้นสะพานก่อน ต่อไปโยกขึ้นเขาเลย ลอง

ดูครับ ขอให้สนุกกับการยืนโยกครับพี่น้อง....