@@ หมอนรองกระดูกเสื่อม ขี่จักรยานได้จริงหรือขี่แล้วรักษาโรคนี้ได้หรือเปล่า VS จักรยานคันแรกในชีวิตของ"คุณโหน่ง"

teerutaa

ยินดีด้วยกับคุณโหน่งที่ได้รถที่ถูกใจ แต่อย่าหักโหมนะครับ

พรวศิน

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=lYP7abeKpCg[/youtube]

ทดสอบนะครับ พี่หน่อย เอาเพลงนก กรงที่บ้านมาให้ฟัง

ัพักอารมภ์กันสัก นิด

พรวศิน

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=FcU5cWxMpq4[/youtube]

โหน่ง4600

ขอบคุณ คุณgutarara,teerutaa,พรวศิน ด้วยครับที่เข้ามาคอมเม้นท์

พอวันที่สาม ก่อนไปขี่รู้สึกปวดกล้ามเนื้อขามาก ยิ่งเวลาเร่งรอบ โดยเฉพาะ10กม.แรกกว่าจะถึงจุดพักแทบแย่ วันนี้จึงขี่ไปกลับมาแค่21 กม. ระหว่างขี่ไปกลับก็ไม่มีอาการปวดหลัง ก้นเริ่มเจ็บน้อยลง กลับบ้านนอนหลับแต่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อขามากว่า2วันแรก

พอวันที่สี่ วันนี้รู้สึกดีปวดกล้ามเนื้อขาน้อยลงกว่าเมื่อวาน เริ่มขี่ไป15กม.แล้วจึงหยุดพัก10นาที ไม่มีอาการปวดหลังขณะขี่ หลังจากพักขี่กลับอีก11กม.ถึงMJ ฺฺBike รู้สึกสบายกว่าเมื่อวาน มีปวดกล้ามเนื้อขาบางเล็กน้อย กลับบ้านนอนหลับได้เหมือนปกติ

วันที่ห้า วันนี้มีฝนครึมมารอบด้าน ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อขาอยู่เหมือนเมื่อวาน ลองเอานิ้วกดที่กล้ามเนื้อขายังเจ็บเลย ขี่ไป10โลจึงพัก กลับอีก11โล กลับถึงMJ Bike รู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าเมื่อสองสามวันก่อน รู้สึกคุ้นกับเจ้าDBมากขึ้น ไม่มีอาการปวดหลัง มีแต่ปวดกล้ามเนื้อขาเท่านั้นและไม่ค่อยเจ็บก้นแล้ว กลับบ้านนอนหลับได้ยาวมากขึ้นกว่าปกติหน่อย ไม่มีอาการปวดหลัง

เปลี่ยนเบาะเป็นสีดำ ดูดุดันขึ้นครับ วันนี้พบเพื่อนหมาระหว่างทางด้วย หน้าตาตลกดี
รูปภาพ

วันนี้ไม่ได้ไปขี่ ตั้งใจพัก1วัน แล้วจะกลับมารายงานใหม่ครับ

kasam-hong

สวัสดีครับโหน่ง4600
ผม อ.เกษม กำแพงเพชร ลูกค้า MJ สั่งรถคุณหน่อยมา 7 คันแล้วครับ (ตัวเอง 2 เพื่อนๆ 5 )
มาให้กำลังใจครับ ขี่ 3 อาทิตย์ เริ่มเข้าที่เข้าทาง
เหมือนกับการตื่นนอน ถ้าคนไม่เคยตื่นเช้า ตี 5 ลองตื่นให้ได้ ติดต่อกัน 1 อาทิตย์
สมองมันจะจำแล้วครั้งต่อไปไม่ต้องปลุกครับ ถึงเวลาร่างกายสมองสั่งเองครับ
ช่วงแรกอดทนหน่อยครับ ยิ่งมีเพื่อนขี่อย่างนี้ด้วยสบายมาก สู้ ๆๆ ครับ

pran

จะรอติดตามและเป็นกำลังใจให้ครับ

เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม

kasam-hong เขียน:สวัสดีครับโหน่ง4600
ผม อ.เกษม กำแพงเพชร ลูกค้า MJ สั่งรถคุณหน่อยมา 7 คันแล้วครับ (ตัวเอง 2 เพื่อนๆ 5 )
มาให้กำลังใจครับ ขี่ 3 อาทิตย์ เริ่มเข้าที่เข้าทาง
เหมือนกับการตื่นนอน ถ้าคนไม่เคยตื่นเช้า ตี 5 ลองตื่นให้ได้ ติดต่อกัน 1 อาทิตย์
สมองมันจะจำแล้วครั้งต่อไปไม่ต้องปลุกครับ ถึงเวลาร่างกายสมองสั่งเองครับ
ช่วงแรกอดทนหน่อยครับ ยิ่งมีเพื่อนขี่อย่างนี้ด้วยสบายมาก สู้ ๆๆ ครับ

คุณโหน่ง สักวันหนึ่งคงจะมีโอกาศได้ขี่ร่วมกับ อ เกษม ครับ อ เกษมเป็นหนึ่งในนักจักรยานในใจผม เป็นนักจักรยานที่ตรงใจผมมากที่สุดคนหนึ่ง โดยเฉพาะความเสียสละเวลาเพื่อจะให้คนอื่นได้ขี่จักรยาน ขอให้อยากขี่ อ. เกษม จะบริการและให้กำลังใจทุกคน เคี่ยวเข็ญให้ทุกคนได้ขี่จักรยาน ทั้งที่แต่ละคนก็ไม่ได้รู้จักกับ อ . เกษม เลยครับ

โหน่ง4600

สวัสดีครับและขอขอบคุณ อ.เกษม คุณPran และพี่หน่อย ที่กรุณาแนะนำและเป็นกำลังใจให้ผมครับ แต่ 3 วันแล้วที่ไม่ได้ขี่เนื่องจากพอจะออกก็ฝนตกและติดภาระกิจเรื่องงานนิดหน่อย แต่พรุ่งนี้ตั้งใจจะตื่นเช้าแล้วออกแต่เช้ามึดเลย เสร็จกลับมาจะได้ไปเลือกตั้งครับ แล้วจะรีบกลับมารายงานผลต่อนะครับ
รูปภาพ

kasam-hong

สัญญาณสดมาเเล้ว
tour de france 2011 สเตจ1

http://www.fromsportcom.com/v-2/10/16/v-301618.html

โหน่ง4600

วันที่หก หลังจากไม่ได้ขี่มา3วัน เพราะฝนตกตอนเย็นทุกวัน ก็เลยเปลี่ยนเป็นออกตอนเช้าแทน กลัวจะไม่ต่อเนื่อง เนื่องจากที่ผ่านมาไม่เคยออกกำลังกายมานานแล้วครับ วันนี้ไม่ค่อยรู้สึกปวดกล้ามเนื้อขาเท่าไหร่ ไปกลับ21กม. พัก1ครั้ง ติดไมล์มาแล้วครับ ขี่ได้ความเร็วเฉลี่ยแค่22กม/ชม.เอง เห็นคนอื่นเค้าปั่นกันเร็วกว่าเราเยอะเลย แซงเราไปทุกคัน หลังก็ไม่รู้สึกปวด เริ่มชินกับมันมากขึ้นครับ(ทั้งรถทั้งหลัง) แต่ก็ยากปั่นได้เร็วขึ้นกว่านี้ลองพยายามเริ่มเร่งความเร็วขึ้นได้สักกครู่เดียวก็ต้องผ่อนรู้สึกไม่มีกำลัง ใครมีคำแนะนำดีๆช่วยบอกบ้างนะครับ
รูปภาพ

ThoShiRo

คุณโหน่ง4600 พยายามต่อไปครับ คุณจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆผมเอาใจช่วยครับ

รับรองว่าถ้าปั่นไปเรื่อยๆวันเว้นวันก็ได้ ความเร็วเฉลี่ยจะเพิ่มขึ้นจาก 22->23->24 ..->28 ในเร็ววันครับ

เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม

วิธีการขี่อยู่ที่นี่ครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 8&t=213337

แต่ถ้าต้องการฝึกจากเริ่มต้น
-ออกจากบ้านด้วยจานหน้าเล็กสุด เฟืองหลัง เลือกใช้เฟืองที่เราสามารถทรงตัวอยู่บนอานได้แบบนิ่งๆ
ก็คือหลังจากออกไปแล้วสัก 5-6 ร้อยเมตรจะมีเฟืองหลังอยู่ตัวหนื่งที่เราสามารถขี่ได้แบบนิ่งๆครับ
แล้วขี่ด้วยเฟืองชุดนี้ไป 4-5 กม โดยถ้าเฟืองหลัง ถ้าอยู่เฟือง3นับจากข้างล่างขึ้นมา เราจะต้องปั่นให้ได้
ความเร็ว 20-22กม ครับก้คือรอบประมาณ 110-120 รอบ/นาที ครับ
หลังจากจบ 5กม แล้วปั่นสบาย ๆ 10นาที แล้วก็ปั่นตามแบบปกติที่ผมแนะนำในโพสต์ก่อนหน้านี้ครับ
แต่ฝึกแบบนี้จะเหนื่อยมากครับขี่สัก 30 กมก็พอครับ ทำแค่ 7-8 วัน เห็นผลทันทีครับ

โหน่ง4600

ติดภาระกิจจึงหายไปหลายวันแต่ก็ไปปั่นทุกวันนะครับ ออกตอนเช้าแทนเพราะเย็นฝนชอบตก 2-3 วันที่ผ่านมาได้ลองนำวิธีการปั่นตามที่พี่หน่อยได้แนะนำไปใช้ ผลก็คือมันเหนื่อยมาก แค่สิบกม.ก็รู้สึกว่าเหนื่อยเพราะขาปั่นเราทำรอบถี่มากกว่าที่เคยปั่นตอนแรกๆ ตอนหยุดพักเหงื่อไหลออกเป็นเม็ดเลย และทำให้รู้ว่ารางกายและกล้ามเนื้อขาเราตอนนี้ใช้จานหน้าเป็นจาน2หลังเป็นจาน4 ก็เต็มที่แล้วจะทำความเร็วได้ประมาน22-23 กม./ชม.แล้วรู้สึกกำลังดีไม่หนักขาเกินไป พอลองขึ้นจานหลังเป็น5จะขี่ได้25-26กม./ชม.ก็ปั่นได้แต่รู้สึกหนักขา ปั่นได้ไม่นานก็ต้องผ่อน ซึ่งปกติก่อนหน้านี้ผมขี่จานหน้าใหญ่สุดหลังเป็นจาน5ก็ขี่ได้แค่22-23กม./ชม. หากว่าขาผมแข็งแรงเพิ่มขึ้นกว่านี้คงจะปั่นได้นานและเร็วขึ้นกว่านี้แน่ กำลังพยายามอยู่ครับ
สำหรับอาการปวดหลังเริ่มไม่กังวลแล้วรู้สึกว่าปรับตัวเข้ากับเจ้าDBคันนี้ได้แล้ว ถึงแม้ยังไม่รู้สึกว่าหลังดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็รู้สึกว่าผมลุก ยืน เดิน หมุนตัวไปด้านข้างมันเริ่มกระฉับกระเฉงมากขึ้นครับ

เก็บภาพระหว่างทางมาฝากครับ วันนี้ขากลับเลยแวะซื้อแกงกับขนมกลับบ้านด้วย ไปก่อนนะคร้าบบบบบบบ

รูปภาพ

เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม

โหน่ง4600

หลังจากหายไปหลายวัน เลยขอมาupdateผลการขี่เจ้าDBคันนี้หน่อย หลังจากรับเจ้าDBคันนี้มาได้เดือนกว่าๆ ขี่ได้ระยะทางรวมประมาณ600กว่าโล ขี่ครั้งละ20ถึง30โล ตอนนี้สามารถขี่ได้ความเร็วเฉลี่ยกว่า26กม./ชม.ได้อย่างสบายแล้ว ส่วนร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้วไม่ปวดกล้ามเนื้อขาหลังจากขี่เสร็จแล้ว และเรื่องอาการปวดหลังขณะขี่ก็ไม่กังวลแล้ว ไม่รู้สึกปวดขณะขี่เลย หลังจากขี่เสร็จแล้วมีอาการปวดเมื่อยหลังบ้างเล็กน้อยนอนพักนิดนึงก็หาย แต่ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดคือ รู้สึกเคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกายได้มากขึ้นและนานขึ้น หลังตึงน้อยลงเช่นตอนก้ม
ปิดตัวไปช้ายขวา จากเดิมจะหันได้ไม่ค่อยถนัด นั่งยืนเดินได้นานขึ้นกว่าเดิมโดยไม่ปวดหลัง สำหรับผมคิดว่าแค่นี้ก็คุ้มแล้วครับ คราวหน้าจะขอนำอาการและวิธีรักษาของโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมมาลงใว้เผื่อว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนสมาชิกหรือท่านที่กำลังเป็นโรคนี้อยู่นะครับ วันนี้ขอนำภาพเจ้าDBของผม ที่กรำศึกวันนี้มาอย่างที่ไม่เคยทำมาก่อนเลยครับ ขอเข้านอนก่อนละคร้าบบบ

รูปภาพ