เรื่องการปรับตัวให้เข้ากับรถ

[ลอยลม]

ปั่นเจ้านี่มาได้หลายวันแล้ว เริ่มรู้สึกถึงความปวดเมื่อยตามร่างกายชนิดที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ปวดหลังจะเยอะหน่อย ปวดเข่าบ้างเล็กน้อย ปวดต้นคอนิดนึง เลยมาเซิสหาข้อมูลดูว่าคนอื่นเค้าเป็นกันบ้างรึเปล่า เห็นมีหลายความเห็นบอกว่าร่างกายยังไม่ปรับเข้ากับจักรยาน เอาล่ะสิ มันยังไง ตอนได้มาเราก็ทำการปรับเบาะให้พอดีกับตัวเราแล้วนี่นา(ตอนยันตีนถีบอยู่ระดับต่ำสุดขาก็ไม่ตึงและไม่งอเกินไป) เอ๊ะ แล้วมันจะมีสาเหตุอะไรอีก ช่วยหาสาเหตุหน่อยค่ะ

- สูง 164
- โดยมากปั่นเกียร์ 2 หรือ 3 (มี 7 เกียร์)
- ตอนปั่นแขนก็ตึง แต่ไม่มาก หย่อนเล็กๆ แบบสบายๆ
- หรือต้องปรับสเต็มให้สูงขึ้น แล้วจะทราบได้อย่างไรว่าขนาดไหนที่พอเหมาะ
- หรือเป็นอาการปกติทั่วไปของคนที่ไม่เคยปั่นรถแนวนี้ ปั่นไปเรื่อยๆ อาการปวดเหล่านี้ก็จะหายไปเอง

รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ยังอ่อนประสบการณ์อยู่ และยังอยากขี่จักรยานนานๆ

คุณเม็ดก๋วยจี๊
เท่าที่อ่านคุณคงอ่านจากกระทู้มาพอสมครวก่อนจะเปลี่ยนอะไรลองทำตามผมดูนะครับ
ขณะที่คุณปั่นอยู่นั้นให้มองลงไปที่ดุมล้อถ้าดุมล้อกับhandทับกันพอดีก็คือOK ไม่ต้องเปลี่ยนอะไรมันพอดีแล้วครับ
แต่ถ้าไม่ตรงกันต้องเปลี่ยนstem
-ถ้าhandเลยไปด้านหน้าเท่าไรก็ต้องเปลี่ยนstemสั้นลงมาด้วยลบจากความยาวที่เกินมาครับ
-ถ้าดุมเลยไปด้านหน้าเท่าไรก็ต้องเปลี่ยนstemยาวเพิ่มอีกด้วยบวกจากความยาวที่เกินมาครับ

หลักการนี้เพิ่งรู้ค่ะ จดๆ

[tasamalee]

ปั่นเจ้านี่มาได้หลายวันแล้ว เริ่มรู้สึกถึงความปวดเมื่อยตามร่างกายชนิดที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ปวดหลังจะเยอะหน่อย ปวดเข่าบ้างเล็กน้อย ปวดต้นคอนิดนึง เลยมาเซิสหาข้อมูลดูว่าคนอื่นเค้าเป็นกันบ้างรึเปล่า เห็นมีหลายความเห็นบอกว่าร่างกายยังไม่ปรับเข้ากับจักรยาน เอาล่ะสิ มันยังไง ตอนได้มาเราก็ทำการปรับเบาะให้พอดีกับตัวเราแล้วนี่นา(ตอนยันตีนถีบอยู่ระดับต่ำสุดขาก็ไม่ตึงและไม่งอเกินไป) เอ๊ะ แล้วมันจะมีสาเหตุอะไรอีก ช่วยหาสาเหตุหน่อยค่ะ

- สูง 164
- โดยมากปั่นเกียร์ 2 หรือ 3 (มี 7 เกียร์)
- ตอนปั่นแขนก็ตึง แต่ไม่มาก หย่อนเล็กๆ แบบสบายๆ
- หรือต้องปรับสเต็มให้สูงขึ้น แล้วจะทราบได้อย่างไรว่าขนาดไหนที่พอเหมาะ
- หรือเป็นอาการปกติทั่วไปของคนที่ไม่เคยปั่นรถแนวนี้ ปั่นไปเรื่อยๆ อาการปวดเหล่านี้ก็จะหายไปเอง

รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ยังอ่อนประสบการณ์อยู่ และยังอยากขี่จักรยานนานๆ

คุณเม็ดก๋วยจี๊
เท่าที่อ่านคุณคงอ่านจากกระทู้มาพอสมครวก่อนจะเปลี่ยนอะไรลองทำตามผมดูนะครับ
ขณะที่คุณปั่นอยู่นั้นให้มองลงไปที่ดุมล้อถ้าดุมล้อกับhandทับกันพอดีก็คือOK ไม่ต้องเปลี่ยนอะไรมันพอดีแล้วครับ
แต่ถ้าไม่ตรงกันต้องเปลี่ยนstem
-ถ้าhandเลยไปด้านหน้าเท่าไรก็ต้องเปลี่ยนstemสั้นลงมาด้วยลบจากความยาวที่เกินมาครับ
-ถ้าดุมเลยไปด้านหน้าเท่าไรก็ต้องเปลี่ยนstemยาวเพิ่มอีกด้วยบวกจากความยาวที่เกินมาครับ

หลักการนี้เพิ่งรู้ค่ะ จดๆ

แต่หลังการนี้ใช้กับการปั่นระยะไกลๆจะเห็นผลครับ

[Eternity]

แต่หลังการนี้ใช้กับการปั่นระยะไกลๆจะเห็นผลครับ

ขอเข้ามาจดและนำไปลองทำดูบ้างนะคะ เพราะล่าสุดไปทริปอยุธยามากับลุงโท ปวดแขน ไหล่ ต้นคอมากค่ะ ไม่รู้ว่าเป็นที่เราหรือรถ

ขอบคุณนะคะ

[เม็ดก๋วยจี๊]

ว่าแต่ mini รุ่นนี้ใช้คอแฮนด์ขนาดธรรมดา ไม่ใช่ over size ใช่ไหมคะ

[tasamalee]

แต่หลังการนี้ใช้กับการปั่นระยะไกลๆจะเห็นผลครับ

ขอเข้ามาจดและนำไปลองทำดูบ้างนะคะ เพราะล่าสุดไปทริปอยุธยามากับลุงโท ปวดแขน ไหล่ ต้นคอมากค่ะ ไม่รู้ว่าเป็นที่เราหรือรถ

ขอบคุณนะคะ

การปวดแขน ไหล่ ต้นคอขึ้นอยู่การปรับรถให้เข้ากับคน+ความพร้อมของ�่างกายเช่นการชาตามมือ,การปวดก้น เป็นต้น ลองคิดดูครับการที่เส้นเลือดถูกทับนานๆคือสาเหตุหลัก
ของอาการมือชามและปวดก้นเท้าชาเป็นต้น วิธีแก้ต้องสร้างกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้เส้นเลือดถูกทับให้แบนเพราะงกล้ามเนื้อจะช่วยประคองเส้นเลือดไม่ให้แบน
มือชา ต้องสร้างกล้ามเนื้อ มือและต้นแขนและหน้าท่อง
ปวดก้น ต้องสร้างกล้ามเนื้อ ที่ก้น
เท้าชา ต้องสร้างกล้ามเนื้อ ที่เท้า และปั่นเป็นวงกลมครับ:lol:

[ลอยลม]

ว่าแต่ mini รุ่นนี้ใช้คอแฮนด์ขนาดธรรมดา ไม่ใช่ over size ใช่ไหมคะ

ไม่เว่อร์ค่ะ

[เม็ดก๋วยจี๊]

ว่าแต่ mini รุ่นนี้ใช้คอแฮนด์ขนาดธรรมดา ไม่ใช่ over size ใช่ไหมคะ

ไม่เว่อร์ค่ะ

ขอบคุณค่ะ =^____^=

[HS6LZI]

ผมใช้ zyden อยู่คงคล้ายๆกันแนะนำว่า
ต้องใจเย็นๆครับ
ขี่มานานหรือยัง ถ้ายังใหม่ๆคงเป็น ต้องอดทน พอร่างกายแข็งแรงกว่านี้น่าจะหาย
โชคดีผมใช้ zyden แล้วมันสบายมากเลย หรือผมอาจขี่มานานเกินปีแล้ว ตอนแรกขี่เสือภูเขา
พอมารถเล็กก็คิดว่ามันจะได้มั๊ยเหมือนกัน

ถ้าคุณเพิ่งขี่ ต้องรอให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ การออกกำลังกายจะเหน็ดเหนื่อย และปวดเมื่อยเป็นธรรมดา

[เม็ดก๋วยจี๊]

ผมใช้ zyden อยู่คงคล้ายๆกันแนะนำว่า
ต้องใจเย็นๆครับ
ขี่มานานหรือยัง ถ้ายังใหม่ๆคงเป็น ต้องอดทน พอร่างกายแข็งแรงกว่านี้น่าจะหาย
โชคดีผมใช้ zyden แล้วมันสบายมากเลย หรือผมอาจขี่มานานเกินปีแล้ว ตอนแรกขี่เสือภูเขา
พอมารถเล็กก็คิดว่ามันจะได้มั๊ยเหมือนกัน

ถ้าคุณเพิ่งขี่ ต้องรอให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ การออกกำลังกายจะเหน็ดเหนื่อย และปวดเมื่อยเป็นธรรมดา

หลังจากที่เปลี่ยนคอแฮนด์ให้เหลือ 60 ละเลื่อนปรับเบาะเล็กน้อย ตอนนี้อาการปวดเมื่อยก็บรรเทาลง และค่อยๆ หายไปแล้วค่ะ เป็นเพราะขี่บ่อยๆ ร่างกายเลยถึกขึ้น ตอนซื้อรถมาแรกๆ ก็ไม่ได้คิดว่าอุปกรณ์ต่างๆ จะมีผลต่อการขี่มากขนาดนี้ ต่อไปถ้าจะซื้อคันที่สองคนต้องดูกันนานหน่อย

ตอนแรกก็มอง zyden เหมือนกัน เห็นว่าแต่งอะไรได้เยอะดี (จริงๆ ก็แต่งอะไรกับเค้าไม่เป็นหรอก) แต่มาถูกใจตัวนี้ก่อน ตอนนี้เลยเป็นคู่ขากัน ไปไหนไปกันตลอด

[skksurasak]

มือก็ชา ... ก้นก็เจ็บ.. (ชาด้วย) แต่ก็ยังปั่นอยู้ได้เกือบทุกวัน...
ปั่นมาเกิน 6 เดือนแล้ว.. ยังไม่ชินซักกะที...
พอปั่นเลยครึ่งชั่วโมง ก็เริ่มแล้ว ... เจ็บก้นก่อนเลย... ตามด้วยอาการมือชา ...

โดยเฉพาะเวลาปั่นหมอบ... ตอนนี้เปลี่ยนมาเป็นแฮนด์ตรงแล้วก็ยังชา
มันอาจจะเป็นเพราะแฮนด์อยู่ระดับต่ำไป...


Thanks: ฝากรูป

แต่ปั่นเสือภูเขา (Fullsus) ไม่ค่อยเป็นอะไรเท่าไร ทั้งๆที่มือจับแฮนด์ยางแข็งกว่าด้วย

Thanks: ฝากรูป

[umbabab]

ตอนผมปั่นjava fit ใหม่ๆ ปวดหลังมากๆ แก้อย่างไรก็ไม่หาย เนื่องจาก แฮนด์มันปรับสูงต่ำไม่ได้ แล้วมันห่างเกินไป ระยะเอื้อมมันมาก
พยายามไปวิ่งจ๊อกกิ้งให้เส้นมันเข้าที่ แล้วก็ถือดัมเบล ยักไหล่ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหลัง ยิ่งถ้าแบกกระเป๋าสะพายนี่หลังแทบพังเลย
จนในที่สุดผมก็พบทางออกตอนพยายามเพิ่มสปีทการปั่นครับ
ผมปรับอานให้สูงจนสุดเท่าที่จะสูงได้ แล้วก้มตัวไปข้างหน้าต่ำๆมากๆแทน สุดท้ายก็ได้ระยะเอื้อมที่เหมาะสมกับท่าก้มตัวปั่นมากๆขนาดนี้
แถมยังได้พลังถีบมากขึ้นกว่าเดิมพอสมควรด้วย(จากเก่าmax32เปลี่ยนท่าปั่นให้เหมาะสมกับรูปร่างแล้วmaxขึ้นเป็น45เลย)
ตอนนี้เลิกปวดหลังแล้วครับ แต่เป็นเป้าสายตาจริงๆ ปั่นท่าก้มต่ำมากๆนี่ อีกอย่างผมงอข้อศอกด้วย ให้กล้ามเนื้อแขนเป็นโช๊ค ถ้าศอกตรงแรงกระแทกจะไปตกที่ไหล่ด้านหลังมากเกินไป