ฝึกปั่นขึ้นภูเขา

[jturbo]

วันก่อนผมปั่นขึ้นสะพานข้ามคลองมันชันมาก ปั้นได้หน่อยเดียวมันยกหน้าเลยงะ
เราขึ้นเนินสูงสุดได้กี่องศาคับ

[future]

ขอแชร์ประสบการณ์ปั่นสามเดือนอันน้อยนิดด้วยคนครับ ช่วงนี้กำลังฝึกปั่นอยู่ตามเขาตามดอยที่เชียงใหม่ครับ
อาจจะขัดกับที่ลุงแมแนะนำซักนิดนะครับ การปั่นขึ้นเขาคนที่ปั่นมาก่อนผมหลายท่าน จะบอกให้เปลี่ยนเกียร์หน้าไว้รอ ในช่วงที่พอเหมาะพอดีไม่เร็วหรือช้าเกินไป(จุดเทกอ๊อฟ ที่กำลังจะเปลี่ยนจากทางราบเป็นขึ้นเนิน) ไม่ว่าจะลงมาที่จานกลางหรือจานเล็กตามเนินที่เห็นข้างหน้า แล้วค่อยสลับเล่นเกียร์หลัง เพื่อปรับรอบขาให้สัมพันธ์กับความเร็วที่ส่งขึ้นเนินครับ ทฤษฎีนี้ผมว่าเหมากับมือใหม่มากกว่าครับ เพราะการเปลี่ยนเกียร์หน้าก่อนขึ้นเนินในช่วงเวลาที่ความเร็วใกล้จะหมดจริงๆนั้น มันค่อนข้างยากและเสี่ยงต่อการติดขัดของโซ่ครับ มือใหม่จะทำตรงนี้ได้ไม่ดีหรืออาจเปลี่ยนเกียร์หน้าไม่ทันครับไหนจะหลังอีกล่ะ อย่างที่ผมเจอมาเองในการปั่นช่วงแรกๆ คือเข้าตำรา"ห่วงหน้าพะวงหลัง" ถึงกับต้องหยุดกลางเนินหลายครั้ง จากวิธีที่ผมบอกทำให้ปั่นได้สบายขึ้นครับ ตอนนี้ก็พอจะคล่องแล้ว เทคนิคของลุงแมผมก็ว่าจะลองทำดูเหมือนกันครับ จะได้ฝึกหลายๆวิธีครับ
ตอนนี้กำลังฝึกเลี้ยงรอบขา90+อยู่ครับเหนื่อยมาก

พี่jturbo ต้องโน้มตัวไปข้างหน้าช่วยด้วยครับ ตอนขึ้นเนินน้ำหนักจะลงล้อหลังมากกว่า หากกระตุกแฮนด์ตอนปั่นล้อหน้าลอยแน่นอนครับ หรือถ้าเนินนั้นชันแต่สั้น ก็ปรับเกียร์ที่เหมาะสมแล้วลุกขึ้นยืนโยกเลยครับแป๊บเดียวก็ผ่านแล้ว

[cholezooza]

ขอแชร์ประสบการณ์ร่วมด้วยนิสนึง ผมปั่นขึ้นเขานี่ปัญหาไม่ค่อยเจอนะ
มาเจอตอนลงเขานี่ดิ เทรค4500 เดิมๆ ไม่ได้เปลี่ยนอะไรเลย แถมวีเบรคอีกต่างหาก
ลงมาใจมันหวิวๆชะมัด เพื่อนคนอื่นเค้าลงกัน เหมือนจะเหาะลงไป แต่ผมเหมือจะช้ากว่าตอนขึ้นเขาอีก
หลังจากนั้นกะไม่กล้าขึ้นเขาเลย ตอนนี้ก้เลยเปลียนมาเป็นปั่นครั้งละ 40-50 กม. ยังพอไหวนะ ไม่เอาละครับขึ้นเขา-ลงเขากลัวมากๆ

[ลุงแม นราธิวาส]

ขออนุญาตเพิ่มเติมนิดหน่อยนะครับ จากกรณีคุณfuture ได้กล่าวไว้นั้นเป็นการขึ้นเขาที่ถูกต้องเช่นกันครับ และผมก็ใช้บ่อยในยามที่ผมขี่ปกติ เช่นขี่เพื่อการท่องเที่ยว ออกทริปทางไกล เพราะเป็นการขึ้นเขาที่ไม่ต้องออกแรงมาก แล้วขึ้นสบาย ๆ โดยเฉพาะมือใหม่ ๆ ที่เริ่มหัดขี่ก็ควรจะขี่ในลักษณะนี้มากกว่า แต่การขี่ขึ้นเขาแบบหนัก ๆ ตามที่ผมได้กล่าวไว้ในเบื้องต้นนั้นเหมาะสำหรับขี่ในเชิงแข่งขันซะมากกว่า เพราะเราจะเน้นถึงความเร็ว ฉะนั้นการขี่ตามที่ผมบอกนั้นจะต้องใช้พลังงานพอสมควร โดยเฉพาะระบบหายใจที่พร้อมจะรองรับได้ตลอดเส้นทางการขึ้นเขาครับ

เทคนิคการขึ้นเขานั้นมีวิธีฝึกอยู่หลาย ๆ วิธี เราควรเลือกและทดลองทุก ๆ วิธี เพื่อจะได้ประเมินตัวเองว่าวิธีไหนที่เราใช้แล้วมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับตัวเรา เพราะความสามารถของคนเราไม่เหมื่อนกัน บางคนที่มีกล้ามเนื้อแข็งแกร่ง ระบบหายใจดีเลิศ เขาชอบที่จะใช้วิธีส่งขึ้นเขาด้วยความเร็วสูง แล้วลุกขึ้นโยกจนถึงยอดเขา จะสังเกตนักแข่งระดับแนวหน้าบางคนขึ้นเขาความชันประมาณ 40-50 องศา เขาปั่นขึ้นด้วยจาน 3 สบาย ๆ แต่บางคนชองเล่นรอบขา เขาก็จะประคองรถขึ้นเขาได้อย่างราบรื่นตลอดเส้นทางเช่นกันครับ

ไงก็ลองฝึกหลาย ๆ วิธีนะครับ

[mrt]

ถึง รตอ.ละม่อม
สนใจเส้นทาง ส่วนผึ้ง ราชบุรี ขอรายละเอียดเพิ่มอีกหน่อย
ขอบคุณครับ

[เชษฐ์ เสือชายแดน]

ขอบคุณมากครับ...จะนำไปลองปฏิบัติ ได้ผลอย่างไรจะแจ้งให้ทราบครับ...

[bsompol]

สัญญาครับว่าจะลองดูครับ

[mangkang007]

ขอบคุณครับเดี๋ยวจอลองฝึกดูครับ

[สะใจโรคจิต]

ขอแชร์ประสบการณ์ร่วมด้วยนิสนึง ผมปั่นขึ้นเขานี่ปัญหาไม่ค่อยเจอนะ
มาเจอตอนลงเขานี่ดิ เทรค4500 เดิมๆ ไม่ได้เปลี่ยนอะไรเลย แถมวีเบรคอีกต่างหาก
ลงมาใจมันหวิวๆชะมัด เพื่อนคนอื่นเค้าลงกัน เหมือนจะเหาะลงไป แต่ผมเหมือจะช้ากว่าตอนขึ้นเขาอีก
หลังจากนั้นกะไม่กล้าขึ้นเขาเลย ตอนนี้ก้เลยเปลียนมาเป็นปั่นครั้งละ 40-50 กม. ยังพอไหวนะ ไม่เอาละครับขึ้นเขา-ลงเขากลัวมากๆ

ถ่ายน้ำหนักตัวไปด้านหลัง เลื่อนก้นไปท้าย ๆ อานหน่อยครับ
เวลาลงเขาจะ นิ่งขึ้นครับ

[T39]

อืม...ขอบคุณครับ ต้องลองทุกวิธี และเราจะรู้ว่าเราถนัดแบบไหน...ขั้นเริ่มต้น หรือขั้นโปร...ก็อยู่ที่เรานี่แล

[yong_251]

ขอบคุณครับทุก ๆ วิธี
เราต้องฝึกไว้หลาย ๆ แบบครับ จนกว่าแบบไหนที่เราถนัดที่สุด และเหมาะกับเราที่สุดครับ

[HS3AKM]

แถวบ้านไม่มีภูเขาสักลูก เลยอาศัยสะพานกลับรถหน้าบ้าน ปั่นขึ้นๆ ลงๆ ไปก่อน

[เสือกระดาษตัวที่7]

เยี่ยมทั้งสองวิธีครับ

[nthanach]

ขอบคุณทุกความเห็นครับ

[roadster]

นึกไม่ออกว่า ใน กทม จะเอาเขาที่ไหนฝึกดี