ปั่นแบบยาว กับแบบสั้นๆ แต่บ่อยๆ แบบไหนน่าจะเกิดประสิทธิภาพ

[GT ดำ]

อายุเฉียด 50 วันที่ว่าง 50 โล av 23-24 อาทิตย์ละ 2-3 วัน ก็เวลามันใด้แค่นี่ เพื่อการออกกำลังอย่างเดียว