ปั่นทางไกลกินอะไรถึงจะดีครับ

[prayoonko]

55..ของผมใช้กล้วยหอมครับ น้ำเปล่าชั่มโมงแรก น้ำเกลือแร่ชั่วโมงที่สอง ตัวใครตัวมันชั่วโมงที่สาม 555..

[ArtKorat]

ผมไม่ใช่ขาแรงนะครับแต่ก็รู้ได้ว่าการกินอย่างน้อย8-10ชั่วโมงก่อนที่จะไปปั่นจะทำให้มีแรง สำหรับผมแล้วการกินก่อนออกรอบไม่ค่อยช่วยครับแถมทำให้หมดแรงครับ ไม่รู้เป็นอย่างไรกินเยอะก่อนออกปั่นนี่เหมือนหมดแรงครับ ระหว่าปั่นผมจะดื่มน้ำเกลือแร่เยอะมากครับ ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่าเท่าไหร่ครับ เค้าว่าอย่าดื่มเกินวันละสองขวด รอบที่ผมปั่นจากโคราชไปเขาพนมรุ้งระยะทางประมาณ140กิโล ถ้าจำไม่ผิดซัดเกเตอร์เรทไปสิบขวดเห็นจะได้ครับ (มีรถปิดท้ายหน่ะครับ พอเกลือแร่หมดก็เรียกรถมาเทียบแล้วก็เปลี่ยนกระป๋องครับแล้วก็ปั่นต่อไป) ส่วนของกินระหว่างปั่นก็พวกขนมปังอะไรทำนองนั้นครับ

กลับมาถึงบ้านขนาดกินเกลือแร่เยอะขนาดนั้นยังฉีไม่ออกอยู่หลายชั่วโมงครับ กรอกน้ำไปเป็นลิตรก็ฉี่ไม่ออกครับ วันนั้นปั่นกันไปเกือบ5ชั่วโมงครับ อย่างที่บอกครับผมขาบ้านๆนะครับไม่ได้ปั่นเร็วครับ ดื่มเกลือแร่ทำให้หลวงตาโทรติดยากกว่าดื่มน้ำเปล่าครับ

[เสือต้นน้ำยม]

ปั่นร้อยกิโลเมตร ทุกครั้งผมจะพกกล้วยน้ำหว้าแบบบ้านๆนี่เลยครับ
เปลี่ยนเป็นพลังงานได้รวดเร็ว บวกกับน้ำเปล่าสองกระติก(หรือมากกว่า)
และเครื่องดื่มผสมเกลือแร่ที่มีขายอยู่ทั่วไปก็ใช้ได้แล้วครับ
ใช้งบน้อยแต่เห็นผลไม่น้อย

ปล.น้ำให้ดื่ม(จิบ)ไปเรื่อยๆตลอดระยะทางที่ปั่น
หรือทุกๆสิบห้านาที(ถ้าขยันนับ )

[StoneRoses]

กินเยอะๆ วันก่อนหน้า ช่วยให้มีแรงเห็นๆ ครับ

แต่กินเยอะก่อนปั่นไม่ถึงสามชม. คงไม่ดีเท่าไหร่ ย่อยอาหารต้องใช้พลังงาน ทำให้เสียแรงปั่น
ก่อนปั่น 1 ชม. แนะนำให้กินขนมหวานๆ ปริมาณไม่ต้องมาก หรือกินกล้วยซักลูกสองลูก จะมีแรงขึ้นพอสมควรเลย แต่สักชม.ครึ่งก็หมดล่ะ

[Comrade.K]

ขอบพระคุณมากครับ มือใหม่ได้ความรู้ดีๆอีกเยอะเลยเรื่องการกิน

[TEEYAI.GT]

กล้วยตาก