จากประสบการของคนอ้วน ที่ปั่นจักรยาน

[โอ๊ตนนท์]

เห็นคนที่บอกว่าตัวเองอ้วน รวมผมด้วย ไปคุยกันอยู่ที่บอร์ดนี้ครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=64&t=50254
ผมหนักตอนนี้ 105 ปั่นมา 7-8 เดือนลดไปไม่ถึง 5 โล พุงยุบไปนิด แต่ได้ความฟิต

โอ๊ตอยู่ถึงทิเบตยังอุตสาห์มีแฟนกินข้าวเหนียวอยู่เมืองไทย ชิชะ

สมเป็นแมวจริงๆครับ ...กินแต่ล่ะทีอย่างกับแมวดม..... ไม่เกินสิบคำ อิ่ม.....

[โอ๊ตนนท์]

ผม จาก 76 เหลือ 82 เอ๊ะยังไง

ทำได้ไงบอกหน่อย...

[modx]

ของผมเคยหนัก 100 ก่าโล แต่ว่าตอนนี้เหลือ 72 แล้วครับ

ปั่นจักรยานมันดีจริง ๆ นะครับ แข็งแรงด้วย ชอบ ๆ ๆ

[น้าอ๊อด]

เมื่อก่อนยังไม่ปั่นจักรยาน ผมหนัก 95 กิโล กับความสูง 165 ปั่นมาหลายปี น้ำหนักลดเหลือ 75-78 แต่เมื่อปีก่อนเร่งลดน้ำหนัก เหลือ 65 กิโล เพราะแข่งบ่อยจนถึงปัจจุบัน เดือนก่อนนี้ล้มงานแข่งที่จันทบุรี เอ็นไหล่ขาดผ่าใส่เหล็กไม่ได้ออกกำลังกายเลย น้ำหนักขึ้น มา 72 กิโลแล้ว ยังไม่เคลียดครับ เพราะเดี่ยวเรากลับมาปั่นได้เหมือนเดิม ก็ลดใหม่ได้ครับ

[dexfiaw01]

เฮ้อ...

ผมหละอยากจะทำน้ำหนักให้มากกว่าเดิม สัก 15 กก. ก็ยังดี ทำไงดีน้า

ผมสูง 173 หนัก 47 (ตอนแรก 45 แต่ตอนนี้พยายามยัดอาหารเข้าไปมากๆ เลยขึ้นมานิด)

อายุ 17 ครับ น่าจะแบ่งน้ำหนักกันได้เนาะ ทุกคนจะได้หุ่นเฟิมกันหมด

[wat3355]

เฮ้อ...

ผมหละอยากจะทำน้ำหนักให้มากกว่าเดิม สัก 15 กก. ก็ยังดี ทำไงดีน้า

ผมสูง 173 หนัก 47 (ตอนแรก 45 แต่ตอนนี้พยายามยัดอาหารเข้าไปมากๆ เลยขึ้นมานิด)

อายุ 17 ครับ น่าจะแบ่งน้ำหนักกันได้เนาะ ทุกคนจะได้หุ่นเฟิมกันหมด

เอาตัวผมไปหั่นสองซีก แต่ละซีกยังหนักกว่าคุณทั้งตัวเลยอ่ะคับ

[เสือนิยมไทย{มิวสิค}]

พวกพี่ปั่นวันละกี่โลหรอครับ

[khampee]

แบ่งให้ผมบ้างสักสิบโลสิครับ อยากได้จัง... กินอะไรมา จะได้กินบ้าง..

ไม่รักกันจริงไม่บอกนะเนี่ย
1.ข้าวขาหมู สั่งแต่มันติดหนัง กับไส้ ลืมเนื้อหนังไปเลย ,กุ้งอบวุ้นเส้นเขี่ยดูด้านล่างจะพบมันหมูร้อนๆ,,,
2.พยายามทานอาหารวันละ หกมื้อหลังจากสามมื้อปกติ ให้หาทางเอาอีกสองมื้อ แซม แล้วใกล้ๆเที่ยงคืนก่อนนอน มื้อสุดท้ายให้เล่นข้าวขาหมูตามข้อ 1.
3.พยายามนัดดื่มกินกับเพื่อนตามร้านหมูกระทะ
4.ดึกๆถ้าไม่เกินสี่ทุ่มขี้เกียจออก ให้สั่งKFC มานั่งหน้าจอเป็นเพื่อน 1 กระปุก
5.พยายามเหลือบๆดูโปรโมรชั่นโดนัท พวก ดังกิ้น กับ มิสเตอร์โดนัท ว่ามีอะไรใหม่ ซื้อซักหกชิ้นก่อนกลับบ้าน
6.ช่วยอุดหนุนไอติมรถถีบทุกยี่ห้อ และขนมทอดร้อนๆพวก จำพวกแป้ง เช่นเผือกฉาบ หรือกล้วยแขกก็ได้
7.หลังจากออกปั่นตอนเช้าให้ซื้อน้ำเต้าหู้ โดยเฉพาะปลาท่องโก๋ซัก 20 คู่ กินเองสิบ ที่เหลือแบ่งคนที่บ้าน อ้้อ อย่าลืมซื้อนมข้นหวานมาจิ้มด้วยนะครับ
8.ขนมอบ พวกพาย โรตี ไม่มีก็ขนมถุงอย่าให้ขาด ซื้อติดบ้านไว้เผื่อคนที่บ้านด้วย หน้าร้อนเข้าตลาดหาลอดช่องน้ำกะทิฝากที่บ้านซักโล อ้อ วุ้นมะพร้าวน้ำหอมก็ดีนะครับซักหกเจ็ดลูก อย่าเข้าช่องฟรี๊ซนะ เดี๋ยวเป็นน้ำแข็ง ยกเว้นชอบ
9.กำลังใจสำคัญมาก อย่าลืมเตือนตัวเองทุกครั้งว่าทำทำไม
ผมพบความสำเร็จมาแล้ว

ฮามาก

[UNCLEmilo]

ขอให้กำลังใจทุกขีดที่ลดลง 555

[future]

สมัยก่อนไปเจอรายการทีวีรายการนึง คุณแดนนี่ ศรีภิญโญ แกแนะนำพิธีกรหญิงที่อยากนน.ขึ้นว่า " ไม่ยาก ก่อนนอนกินทองหยอด10บาท(สมัยนั้นเยอะนะ) กับนมหวานกล่องนึงเห็นผล " ผมก็ลอง แป๊บเดียวขนาดออกกำลังควบคู่ไปด้วยนะครับนน.ขึ้นมา63โล หลังจากนั้นเข้าสู่วัยทำงาน-ปัจจุบัน ก็นน.ขึ้นเรื่อยๆจนเดี๋ยวนี้ 85-90 อยากลดใจจะขาดละครับ ช่วงไหนปั่นรถถีบทุกวันแม้จะกินเท่าเดิมนน.ก็ลงที5โล หยุดสัก สองสัปดาห์ ขึ้นเท่าเดิมอีกแล้วนน.เท่าข้าวสารถุงนึงเลย ชอบจักรยานตรงที่กลับมาปั่นเมื่อไหร่ก็ไม่ต้องเริ่มเจ็บกล้ามเนื้อทรมาณเหมือนวิ่งหรือกีฬาอื่นๆครับ ข้อดีคือความดันก็ลด หัวใจแข็งแรงขึ้น ความอยากอาหารมากขึ้น..เอ๊ย ได้เพื่อนมากขึ้นครับ

ขอให้คนอ้วนทุกคนมีสุขภาพดีครับ

[choochoo]

ผมสูง 182 เดิมหนัก 94 พอมาปั่นจักรยานอย่างจริงจังวันเว้นวัน ครั้งละประมาณหนึ่งชั่วโมง ให้ Heart Rate อยู่ประมาณ 70-80% คุมอาหารนิดหน่อย แค่ 6-7 เดือน ลงมาเหลือประมาณ 81 เอวหายไปสองนิ้ว มีแต่คนทักและตอนนี้รู้สึกสุขภาพดีกว่าเก่ามาก
ขอเป็นกำลังใจให้ครับ

[yut1138]

เมื่อก่อนวิ่งจ๊อกกิ้ง กับเล่นบอล หนัก 68 พอปี 51 ป่วยลำไส้อักเสบหมอผ่าท้องแผลยาวเกือบ 20 เซนติเมตรต้องหยุดออกกำลังปีกว่ากลัวแผลเปิด หนักขึ้น80 เพิ่งจะเริ่มต้นใหม่ก็เลยมาลองปั่นจักรยานดู กำลังศึกษาหาข้อมูลจากที่นี่ครับ

[PUI12]

แล้วต้องปั่นวันละกี่โลน้ำหนักถึงจะลด
แบบว่าอยากผอมบ้างจัง
ช่วยตอบเป็นวิทยาทานแด่คนอ้วนๆๆๆๆหน่อย

[vanto]

ของผมปั่นบ้างไม่ปั่นบ้าง2เดือนจาก133กก.เหลือ126กก.ครับช่วงนี้หยุดไปนานขึ้นมาอีกโล

[Naughty Bike]

น่ากินดีครับ ทานได้เท่าไรก็เต็มที่ครับ