อยากทราบการป้องกันก่อนที่จะเป็นตะคริวครับ

[Naughty Bike]

ซ้อมเยอะๆ ครับ ไม่เป็นตะคริวแน่นอน

อันนี้เห็นด้วยเลยครับ แต่ก่อนคิดว่าขาดเกลือแร่ แต่จริงขาผมอ่อนมากกว่า

พอซ้อมให้หนักข้ามขั้นไปอีกเยอะๆ มันไม่มีปัญหาตรงนั้นแล้ว

แต่ต้องควบคู่กับการเติมน้ำ เติมเกลือแร่งให้ถูกต้องด้วยนะครับ

[ชิน]

การเตรียมตัวป้องกันมีเพื่อนๆตอบไปเยอะแล้วนะครับ

ผมขอตอบตรามประสบการณ์ เมื่อปั่นอยู่แล้วมันเป้นนะครับ ว่าจะแก้ยังไง
เมื่อมีอาการตอดๆ ของกล้ามเนื้อเกิดขึ้น อาการของการเริ่มต้นไปตะคริวเล็กๆแล้ว ผมจะทำแบบนี้ เพื่อรักษาระยะการปั่นต่อไปได้ครับ

1.ไม่ฝืน ไม่เกร็งส่วนที่ตะคริวเริ่มตอดเลยครับ ปล่อยสบายๆใช้ขาอีกข้างแทน
2.ใชฃ้เกียร์เบาๆมากๆเลยครับ แล้วปั่นซอยไปเรื่อยๆ
3. รีบทานน้ำเยอะๆ เรพาะร่างกายขาดน้ำ
4.ถ้ามีน้ำเหลือให้ฉีดน้ำไปที่กล้ามเนื้อส่วนนั้นช่วยระบายความร้อน
5. ถ้าเริ่มรู้สึกดีขึ้นพอทืี่จะ ลงจากรถมาพักผ่อนถึงค่อยลงครับ ไม่งั้นถ้าลงทันที ตะคริวอาจจะเกร็งขึ้นมา ถอยคลีทๆไม่ออกล้มไปอีกครับ
6. ที่สำคัญอย่าตกใจเมื่อมีอาการมานะครับ อย่าฝืน ปลอดภัยที่สุดครับ

[cheth]

ผมคิดว่ากล้ามเนื้อมันคงล้ามาก
ตามหลักควรให้กล้ามเนื้อได้พักพอควร
การยืดเหยียดมีส่วนช่วยได้นะครับ

[newadis]

ตอนผมรู้ซึกว่ากำลังจะเป็นตะคริวผมใช้วิธีหยุดใช้บริเวณกล้ามเนื้อส่วนนั้นแล้วก็หันมานวดตรงที่กำลังจะเป็นตะคริวครับคือว่าให้กล้ามเนื้อมันได้ผ่อนคลายประมาณเนี้ยครับ เหมือนตอนว่ายน้ำหละครับถ้าเป็นตะคริวที่น่องนวดๆยืดเส้นซักพักก็หายได้ครับ

[เสือเด็กมั้ง]

ไม่เคยเป็นตะตริว
เคยแต่จะเป็นลม