หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
เสือปลา
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1721
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2008, 21:04
Tel: 089-1295718
team: 40UP BMX Racing Team
Bike: MTB:Yeti SB66 Enduro Bike / Dartmoor Hornet 4X / Araya Muddy Fox / BMX:GT Speed Series,Merida Crarera

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย เสือปลา »

jamzkub เขียน:ผมอาศัยความกดดันเวลาลากครับ น้องที่ปั่นตามหลังมันตะโกนบอกบ่อยๆ ว่า "พี่ความเร็วตกแล้วเร่งหน่อย" เราก็ต้องรีบซอยเท้าปั่นให้ได้ความเร็วที่ผู้ดูดต้องการ เหนื่อยเหมือนกันครับ แต่ฝึกบ่อยๆเดี๋ยวร่างกายมันก็ชิน แรกเริ่มปั่นจักรยานเลย เมื่อ 4-5 ปีก่อน ผมคิดว่าปั่นความเร็ว 25 จัดว่าเร็วมากแล้วนะครับ ปั่น 30 นี่ ได้แค่ช่วงเดียวก็หมด แต่พอฝึกไปเรื่อยๆความเร็วจะค่อยพัฒนาไปเอง อยู่ที่การฝึกซ้อมและความอดทนครับ

แต่กลุ่มผมจะเน้นพัฒนาความเร็วกันทั้งกลุ่ม คือให้ผลัดกันลาก คนละ 2 กิโลบ้าง 3 กิโลบ้าง จะได้พัฒนาไปพร้อมกันทุกๆคน

ที่สำคัญคือเพื่อนร่วมกลุ่ม ถ้าปั่นเดี่ยว เหนื่อยเมื่อไรก็จะหยุด แต่เมื่อปั่นกับกลุ่มแล้ว เหนื่อยก็หยุดไม่ได้ต้องปั่นต่อไป เป็นการดึงกันไปในตัว :D :D :D
.. อยากมีกลุ่มที่ฝีมือใกล้เคียงแบบนี้บ้างจังเลย กลุ่มที่ผมปั่นอยู่ด้วยฝีมือพระกาฬทั้งนั้น ผมมือใหม่เพิ่งปั่นได้ 3- 4 เดือน ระยะทางรวมตั้งแต่ซื้อรถมาเพิ่งพันกิโลเอง เรียวแรงและกล้ามเนื้อขายังไม่มี ปั่นเฉลี่ยได้แค่ยี่สิบปลายๆ พอตามเขาไม่ทันก็เลยต้องปั่นอยู่ท้ายขบวนคนเดียว เขาหนีไปกันหมด จะโทษเขาก็ไม่ได้เพราะเขาก็ต้องซ้อมของเขา เลยชักเบื่อๆแล้ว...เพื่อนที่ฝีมือใกล้เคียงกันก็ปั่นมั่ง ไม่ปั่นมั่ง ก็เลยเซ็งเพิ่มเข้าไปอีก.... :|
TRI 1975
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 58
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ม.ค. 2010, 18:08
Tel: 0814027098
team: ไปกีบเีพื่อน
Bike: trek 2.1

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย TRI 1975 »

ผมฝึกซ้อมโดยเทรนเนอร์ครับวันละ1ช.มครึ่งใช้ความหนืดให้สูงหน่อยครับจาก25 ก็พัฒนามา30ได้ครับ แต่ผมปั่นคนเดี่ยวนะครับเวลาปั่นต้องวางมาตราฐานนะครับห้ามให้ความเร็วตกจาก30 มันก็จะสนุกครับอย่าพึ่งเบื่อครับ :P
รูปประจำตัวสมาชิก
mos
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1236
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ม.ค. 2009, 14:57
Tel: 0831919195
team: Satun MTB Group & Dinlancity.com
Bike: Giant Xtc Team

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย mos »

DraftBeer เขียน:ไปตามเกาะ จำรูญไดนาโม ทุกวันๆ รับรองได้แน่
ทีมจำรูญไดนาโม หัวลากธน 40km/ชั่วโมง ยืนพื้นครับ รับรองมันได้ใจแน่นอน :P :lol:
We love the King. We love Thailand.
รูปประจำตัวสมาชิก
nikich
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1146
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ม.ค. 2010, 15:06
team: ทีมรือเสาะ หนองจอก
Bike: Trek 2010
ตำแหน่ง: หนองจอก

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย nikich »

ผมปั่น AV 20km/h MaxV/37 km/h ทุกวันปั่นทุกวัน ไม่รู้ว่าเสือภูเขา เวลาออกทริป เค้าใช้ความเร์วกันเท่าไร
เลิกปั่นแล้วคร๊าบๆ
รูปประจำตัวสมาชิก
JADE555
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 7581
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.พ. 2009, 06:31
Tel: อยากรู้ให้โทรมาถาม (- -")
team: CARBON ASS!!!
Bike: เหล็กมาร

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย JADE555 »

mos เขียน:
DraftBeer เขียน:ไปตามเกาะ จำรูญไดนาโม ทุกวันๆ รับรองได้แน่
ทีมจำรูญไดนาโม หัวลากธน 40km/ชั่วโมง ยืนพื้นครับ รับรองมันได้ใจแน่นอน :P :lol:
ตามเกาะ หรือตามมองเขาห่างๆ แล้วก็หายไปกับเส้นทางข้างหน้าครับ
เคยมีคนเอาหมอบไปเกาะยังเกาะไม่อยู่เลย ไปหลุดหน้าเนิน cp นู่น :lol:
ปั่นต่อไป จนกว่าตูดจะไหม้เป็นเถ้าถ่าน CARBON ASS TEAM

เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
รูปประจำตัวสมาชิก
nutthasit
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 52
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ม.ค. 2010, 08:39
Tel: 080-442xxxx
Bike: Trek..อีหล๊อกก๊อคเก็ก..จะพังแหล่ไม่พังแหล่

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย nutthasit »

:cry: ถ้าปั่นคนเดียวได้อยู่av ราวๆ 27-28 แต่ถ้ามีหัวลาก 30up (เสือภูเขานะ)เพราะหัวลากเค้าบ้าพลังยืน35-40 แล้วแต่อารมณ์เค้าบางทีก็ยิงหนีซะดื้อๆ ทำให้เราต้องไล่จี้เค้าอยู้เรื่อยๆ แบบนี้แหละผมว่าน่าจะพัฒนาเร็ว(มั้ง)...ย้ำ(มั้ง) :lol:
รูปประจำตัวสมาชิก
monitor a
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 471
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2008, 02:03
Tel: ๐๘๑-๗๖๖๗๐๘๕
Bike: mtb

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย monitor a »

JADE555 เขียน:
mos เขียน:
DraftBeer เขียน:ไปตามเกาะ จำรูญไดนาโม ทุกวันๆ รับรองได้แน่
ทีมจำรูญไดนาโม หัวลากธน 40km/ชั่วโมง ยืนพื้นครับ รับรองมันได้ใจแน่นอน :P :lol:
ตามเกาะ หรือตามมองเขาห่างๆ แล้วก็หายไปกับเส้นทางข้างหน้าครับ
เคยมีคนเอาหมอบไปเกาะยังเกาะไม่อยู่เลย ไปหลุดหน้าเนิน cp นู่น :lol:
ไปกะทีมนี้มีกฎอยู่อย่าง ห้ามใส่ ถุง เท้าแดง........ :lol: :lol: :lol:
vezper03
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 176
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ม.ค. 2010, 09:48
Tel: 0822737299
team: Nong Nang Club NST
Bike: KHS
ตำแหน่ง: 29/12 ถ.พัฒนาการคูขวาง ต.ท่าวัง อ.เมือง จ.นครศรีธรรมราช 80000
ติดต่อ:

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย vezper03 »

หาเพื่อนครับ แล้วชวนเร็วเรื่อย ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป
** Nong Nang Club คลิก
** ปั่น กิน เที่ยว
CK
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 109
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ส.ค. 2008, 15:01
Tel: 098-9977655
team: BIKEN
Bike: cervelo

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย CK »

เห็นด้วยกับคุณ ZIGGA FISHER ครับ เพิ่มระยะเวลา และระยะทางครับ (ประมาณ 3 เท่าจากเดิม) ในการซ้อมครับ นานซัก 2 อาทิตย์ติดต่อกัน (วันเว้นวันก็ได้ครับ) พอกลับมาใช้เส้นทางเดิมที่เคยปั่น AV=30 จะทราบทันทีครับว่า AVใหม่สูงขึ้นแน่นอนครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
rac
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 189
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 พ.ย. 2008, 23:19
Tel: 081-2532643
team: อิสระ
Bike: WHEEL 7100
ติดต่อ:

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย rac »

:arrow: ของทุกอย่างต้องใช้เวลา อันดับแรกคือ..ใจ
เมื่อคุณมีใจแล้วต่อมาคือ เป้าหมายของการฝึกซ้อม
อาวจะเหนื่อยและบาดเจ็บบ้างในบางครั่งถ้าอย่ากเก่งก็ตอ้งทน
ผมเชื่อว่าคุณทำได้ :arrow:
รูปประจำตัวสมาชิก
nikich
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1146
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ม.ค. 2010, 15:06
team: ทีมรือเสาะ หนองจอก
Bike: Trek 2010
ตำแหน่ง: หนองจอก

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย nikich »

ทีมจำรูญไดนาโม หัวลากธน 40km/ชั่วโมง ยืนพื้นครับ รับรองมันได้ใจแน่นอน ถ้าทีมจำรูญไดนาโม ยืนพื้นได้อย่างตลอดคงได้แชมป์โลกทุกสมัย แต่ทำไหมไม่เคยได้ยินว่าทีมจำรูญไดนาโมได้แชมป์เลย
เลิกปั่นแล้วคร๊าบๆ
รูปประจำตัวสมาชิก
TheBoy112
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 400
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 มี.ค. 2009, 13:33
Tel: 0895011234
team: powerbike_naratiwas۞...เต็มสูบ ▄︻┳-一
Bike: LaPierre AuDaCio400
ตำแหน่ง: 27 ถ.จำรูญนรา ต.บางนาค อ.เมือง จ.นราธิวาส

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย TheBoy112 »

nikich เขียน:ทีมจำรูญไดนาโม หัวลากธน 40km/ชั่วโมง ยืนพื้นครับ รับรองมันได้ใจแน่นอน ถ้าทีมจำรูญไดนาโม ยืนพื้นได้อย่างตลอดคงได้แชมป์โลกทุกสมัย แต่ทำไหมไม่เคยได้ยินว่าทีมจำรูญไดนาโมได้แชมป์เลย
ลองไปดูในห้องสรุปผลการแข่ง(โซนภาคใต้)ที่เคยผ่านมา ก็จะเห็นรายชื่อทีมไดนาโม ถ้าเป็นคนในวงการจักรยาน ... จะรู้จักดี :D
รูปประจำตัวสมาชิก
s_da
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2230
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.ค. 2009, 09:57

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย s_da »

เสือปลา เขียน:
jamzkub เขียน:ผมอาศัยความกดดันเวลาลากครับ น้องที่ปั่นตามหลังมันตะโกนบอกบ่อยๆ ว่า "พี่ความเร็วตกแล้วเร่งหน่อย" เราก็ต้องรีบซอยเท้าปั่นให้ได้ความเร็วที่ผู้ดูดต้องการ เหนื่อยเหมือนกันครับ แต่ฝึกบ่อยๆเดี๋ยวร่างกายมันก็ชิน แรกเริ่มปั่นจักรยานเลย เมื่อ 4-5 ปีก่อน ผมคิดว่าปั่นความเร็ว 25 จัดว่าเร็วมากแล้วนะครับ ปั่น 30 นี่ ได้แค่ช่วงเดียวก็หมด แต่พอฝึกไปเรื่อยๆความเร็วจะค่อยพัฒนาไปเอง อยู่ที่การฝึกซ้อมและความอดทนครับ

แต่กลุ่มผมจะเน้นพัฒนาความเร็วกันทั้งกลุ่ม คือให้ผลัดกันลาก คนละ 2 กิโลบ้าง 3 กิโลบ้าง จะได้พัฒนาไปพร้อมกันทุกๆคน

ที่สำคัญคือเพื่อนร่วมกลุ่ม ถ้าปั่นเดี่ยว เหนื่อยเมื่อไรก็จะหยุด แต่เมื่อปั่นกับกลุ่มแล้ว เหนื่อยก็หยุดไม่ได้ต้องปั่นต่อไป เป็นการดึงกันไปในตัว :D :D :D
.. อยากมีกลุ่มที่ฝีมือใกล้เคียงแบบนี้บ้างจังเลย กลุ่มที่ผมปั่นอยู่ด้วยฝีมือพระกาฬทั้งนั้น ผมมือใหม่เพิ่งปั่นได้ 3- 4 เดือน ระยะทางรวมตั้งแต่ซื้อรถมาเพิ่งพันกิโลเอง เรียวแรงและกล้ามเนื้อขายังไม่มี ปั่นเฉลี่ยได้แค่ยี่สิบปลายๆ พอตามเขาไม่ทันก็เลยต้องปั่นอยู่ท้ายขบวนคนเดียว เขาหนีไปกันหมด จะโทษเขาก็ไม่ได้เพราะเขาก็ต้องซ้อมของเขา เลยชักเบื่อๆแล้ว...เพื่อนที่ฝีมือใกล้เคียงกันก็ปั่นมั่ง ไม่ปั่นมั่ง ก็เลยเซ็งเพิ่มเข้าไปอีก.... :|

เหมียนกัลเลย....

ตอนนี้เลยต้องหาโอกาสซ้อมเองบ่อยๆ เวลาไปปั่นกับกลุ่มจะได้ไม่เป็นภาระของกลุ่มคะ

(ตอนนี้ปั่นรั้งท้ายอยู่เลย ความเร็ว 33-34น่ะคะ)
Window Movie Maker
upload youtube
ทำง่ายๆแบบนี้

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2#p2805032
รูปประจำตัวสมาชิก
เสือเด็กมั้ง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 15162
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ม.ค. 2010, 06:08
Tel: อยากรู้ให้โทรมาถาม
team: ศูนย์ฝึกกองบิน46 ,แอพอร์ตกรุ๊ป
Bike: orbea alma carbonสีuci ,specialized allez ,mini java สีขาว ,trek3900
ตำแหน่ง: 16°49′N 100°16′E / 16.82°N 100.27°E / 16.82; 100.27
ติดต่อ:

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย เสือเด็กมั้ง »

ยังavมากสุด28อยู่เลยค่ะ :lol:
ยกเว้นถ้าสปิน500เมตร
หมอบแล้วร่างกายจะแข็งแรงไม่มีโรคภัยเบียดเบียน
cartoon : http://thaimanga.thai-forum.net/
http://www.cartooniverse.co.uk/
http://www.trekkingthai.com/
รูปประจำตัวสมาชิก
ไอ้มดแดง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 9030
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:07
Tel: 083-000 2260
team: DINO BIKE ...กาฬสินธุ์
Bike: กำ-ลัง-มอง-หา-อยู่
ตำแหน่ง: ธนันชัย พูนสุขศิริวัฒนะ 152/30 ถ.กาฬสินธุ์ อ. เมือง จ. กาฬสินธุ์ 46000
ติดต่อ:

Re: หากปั่นราบๆ อยู่ที่ 30 จะซ้อมยังไงให้ไปยืนพื้นที่ 35 อ่ะครับ

โพสต์ โดย ไอ้มดแดง »

:D ...รู้ครับ...แต่ไม่บอก ...เดี๋ยว โดนแซง :lol: :lol: :lol:
ก็เคย อยู่ตรง 30 นี้มาตั้งนาน ไม่ไปไหนซะที..เบื่อมาก :!:
ซ้อมตามเวลาที่มี แรงหรือไม่แรง ก็ตามเวลา ที่ได้ซ้อม...

เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...

วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?

คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”