ช่วยด้วยครับ!! อยากเร็วกว่านี้!!

[HIllFighter]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1241079
ไม้รู้ว่าได้อ่านหรือยังนะครับ ถ้าอ่านแล้วก็ขอโทษด้วย การมีโปรแกรมการฝึกซ้อมที่ดีทำให้เราสามารถพัฒนาและติดติดตามการพัฒนาได้ง่ายและเป็นระบบกว่านะครับ แนะนำให้หาบทความของพี่ giro มาอ่านครับแกเขียนไว้ดีมากเลย
ส่วนเรื่องติดแอโร่บาร์นั้นมีส่วนทำให้ปั่นได้เร็วขึ้นจริงครับแต่ถ้าตามที่คุณว่ามาการที่คุณมาขี่รถพับซ้อมก็เพื่อเพิ่มความหนักของการซ้อม เพิ่มโหลดของการปั่นแล้วจะติดแอโร่บาร์เพื่อลดโหลดของการปั่นทำไมละครับ

[NexRise777]

ขอบคุนมากเลยครับ เรื่องแอโรบาก็จริงด้วยผมลืมจุดนี้ไปเลยแถมผมพวกขี้กลัวด้วยตัดทิ้งดีกว่าเด่วลองไปศึกษาจากกระทู้ที่แนะนำเพิ่มเติมครับ

แล้วครีทหมอบ
ภูเขา
speedplay
มีความต่างกันมั้ยคับที่ปั่นxt tourling อยุ่เวลากดก็รุสึกได้เลยคับว่ามันไม่แน่นกระชับ

[peep_bmw]

ผมว่าน่าจะลองไปพัฒนากล้ามเนื้อดูครับ เวทเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วนที่จำเป็นต่อการปั่น แต่ไม่ใช่เอาให้เป็นก้ามปูเลยนะครับ เอาแค่สร้างคาวมแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น น่าจะไปได้อีกพอสมควร

[peep_bmw]

ลืมบอก AV มหาโหดแบบนี้ผมไม่อาจแนะนำอะไรท่านได้แล้วครับ ><

[NexRise777]

ยังไม่โหดหรอกครับในกลุ่มผมมีโหดกว่าและในวงการมีระดับปีศาจอีกเยอะครับผมระดับลูกๆต้องพัฒนาอีกเยอะครับ

เวทขาเเล้วควรวิ่งด้วยไหมครับฟิตเนสแถวบ้านผมไม่มี

[irat]

ถ้าต้องการขี่ช้าลงผมพอจะช่วยแนะนำให้ได้ 5555

[NexRise777]

ขอบคุณคร้าบ

[Mahasanook]

คาดว่าเป็นล้อ 451 และยางท่านหน้าแคบแล้วด้วย รถก็เบาแล้ว ท่าขี่ก็หมอบแล้ว
หากท่านใช้จาน 58/11 รอบขา 100 ท่านจะเร็วประมาณ 49 Km/h และรอบขา 90 จะเร็วประมาณ 44 Km/h
ล้อขอบสูงกว่านี้ทำให้ใช้(พลังงาน)วัตต์น้อยที่ความเร็วสูงได้อย่างแน่นอนคำถามคือ

1.หัวใจท่านสามารถรักษาใน Zone ที่กำหนดได้อย่างต่อเนื่องหรือไม่
2.ท่านใช้รอบขา 95-100 ในเกียร์สูงได้ต่อเนื่องหรือไม่ หากไม่ท่านต้องไปฝึกร่างกายให้แข็งแกร่งเหมือนกับฝรั่ง
ลองที่ youtube ค้น cycling functional แล้วเลือกดูครับ ท่านต้องฝึกเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อสำหรับปั่นเพิ่ม โปรเก่งๆ
ที่น้ำหนักตัวเท่ากับท่านหรือมากกว่าก็มีแลนซ์กับมิเกลกับอีกไม่กี่คนและกล้ามแต่ละคน!!! ส่วนใหญ่จะต่ำกว่า
70 ก.ก.ทั้งนั้นซึ่งแบกภาระต่อกำลังงานให้ได้ดีที่สุด ส่วนการฝึกกับจักรยานนั้นขอให้ท่านลองโปรแกรม Zwift
ซึ่งมีการฝึกต่อเนื่องทุกวันหลายสัปดาห์เพื่อเพิ่ม FTP ด้วยครับ

[NexRise777]

ได้ความรู้อีกแล้วครับงั้นผมต้องพยามลดน้ำหนักด้วยแล้ว

ขอความรู้อีกอย่างครับเรื่องยางผมใช้เบอเล็กสุด 0.9 อัดลมได้ 160psi แต่ผมเอาแค่ 120psiเสียวระเบิด ทีนี้มีไปอ่านเจอบทความบอกว่ายางหน้าเเคบกินแรงมากกว่ายางหน้ากว้างและยังเกาะถนนแถมช่วยเรื่องแรงสะเทือนได้ดีกว่า แต่บางบทความก็ว่ายางแคบๆอัดลมเยอะๆนี่แหละไหลค๊อตๆ ผมควรเปลี่ยนยางเป็นเบอ 1.1 มั้ยครับอัดลมได้ 110psi

ขอบคุณครับ

[kkk95]

ผมว่าคุมหัวใจนี้แหละคับสำคัญสุด

[วาสนา จั่นเจา]

แนะนำอาจารย์หมึกค่ะ ช่วยท่านได้ จากระดับปีศาจอาจจะไปเปนระดับเทวดาได้
ตามหาได้ที่ไหนเหรอคะ :ลองปั่นจากลานคนเมืองไปแถวๆกกท.หัวหมาก หน้าสมาคมจักรยาน
แล้วตะโกนหา คัยคืออาจารย์หมึก ผมมาฝากเนื้อฝากตัวเปนศิษย์ครัช
เอาเอวีระดับนี้ไปเปนใบเบิกทางรับรองได้แน่

[ktspyder]

ถามเอาฮาใช่มั๊ยครับ แรงขนาดนี้ยังจะมาขอคำแนะนำ
แค่คุณเปลี่ยนรถก็ไม่มีใครไล่ทันแล้วครับ

[ภพ ฉิมทัพ]

เห็น av แร้วใจหายเรยนิ....

[TJA]

ลองถามพี่ที่ตั้งอีกกระทู้นึงดูครับ แกav43น่าจะคุยกันรู้เรื่อง

[9peter]

แนะนำว่าเปลี่ยนเอา BMC อีกคันมาขี่แทนครับน่าจะเร็วขึ้นกว่านี้