แนะนำ web เพาะกายครับ

[mojai]

เยี่ยมมาก ขอบคุณครับ

[eak1234]

thank you for a good thing ...

[kroksomboon]

การเพาะกล้ามควรศึกษาว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วนควรออกกำลังตรงข้ามกันแบบวันเว้นวันและควรมีเวลาพักกล้ามเนื้อด้วย

[เด็กเหนือ]

เท่าที่รู้มา...เค้าเล่นแล้วพัก2วันเป็นอย่างน้อยในกล้ามเนื้อแต่ละส่วน เพื่อให้ร่างกายดึงโปรตีนมาซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ฉีก(ฉีกคนละแบบกับที่บาทเจ็บนะคับ)
เล่นแล้วหยุด เล่นแล้วหยุด กล้ามไม่โตซักทีเรา

[kwan it]

ขอบคุณที่เอามาฝากกันครับ

[thong_t]

ขอคุณครับบบ