Central ฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่12 ระยะ 200 กม. ชวนปั่นกรุงเทพ-สวนสัตว์เปิดเขาเขียว วันที่11/08/2556

[Chommieee]

ชมพล เลิศศิริสัมพันธ์ อายุ28ปี 1101400472587
เบอร์โท 0800023222

[parasail_11]

ตอนแรกว่าจะไม่ เพราะถนนบางนามันโหด แต่เปลี่ยนใจแระ ยังไงต้องมีคนอยู่หลังกับผมบ้างละวะ 555555
ประภาสพล กาญจนมณฑล 31 ปี
3101201382525
0874062509

[NamdangBike]

เฮียฮ้อครับ ผมอยู่บางแก้วไม่ได้ลงชื่อขอแจมไปด้วยได้ไหมครับ

ขอรายละเอียดทำประกันด้วยดีไหม. เพราะคุณไปแน่นนอน
รบกวนขอรายละเอียดเลยครับ

ขอตอนเช้าเลยนะครับ

เฮียครับ ผม PM ไปแล้วครับขอบคุณครับ

[teddylee]

เฮียครับ ผมยังไม่แน่ใจว่าจะได้ไปไหม ต้องรู้วันเสาร์เช้าเลยครับ ยังไงแต่ถ้าโควต้าประกันเหลือ ขอทำไปก่อนครับ

ประยุกต์ ศรีรุ่งธรรม
20 พ.ย. 2522
34 ปี
3100903339483
081-8207383
ฉุกเฉิน 081-9144004 อนิวรรต

ยุกต์ มาให้ได้ซิ ชวนหนุ่มมาด้วย ไปทัวร์บั๊วด้วยกัน
พี่เทิด

[tharamart]

หวัดดีครับ เฮียฮ้อ ขอไปด้วย 1 คน

นาย ชัยเชษฐ ธารามาศ โทร 081-833-5553 เบอร์ฉุกเฉิน 087-809-9205 ID 4101400029521 อายุ 50ปี

ขอบคุณครับ

[Korsakkaruang]

ขอไปด้วยครับ 1 ที่

นายก่อศักดิ์ สุพัฒนะกรกิจ อายุ 28 ปี

ID : 1-1009-00021-67-2

Tel: 0-899-899-819

เบอร์ฉุกเฉิน 0-899-899-289

[เฮียฮ้อ36]

ขออนุญาต สรุปส่งรายชื่อทำประกัน วันพฤหัสบดี 8 สิงหาคม 2556 กอ่น 12.00 น. ครับ

รายนามผู้ส่งชื่อ ทำประกันอุบัติเหตุ หมู่ฟรี
tomaxe191 1. เชิงชาย สุทธิวรรณ โทร.0864039488 เกิด 29/06/2515 อายุ 41 ปีครับ 3100601115221
augie 2.ทวี สินสังข์ อายุ 51 ปีเต็ม เลขประจำตัว 3100905194733 มือถือ 0859202611 บ้าน 027060052
saanitn3. นายศานิต นวลพลับ 37 ปี 3801600402981 โทร. 081 485 3546
Yo531"]4. นายภิญโญ พับพุ บัตรประชาชนเลขที่ 3 6008 00202 52 9 อายุ 39 ปี โทร. 081-925-1860 เบอร์ฉุกเฉิน 081-733-2894
sak_ra_p5. นายศักดิ์ระพี พรมเสน 9 ธ.ค.2504 อายุ 52 ปี 3 2509 00091 26 9 โทร.081-645-0198
KeNoBi 6. ชื่อ นายครรชิต บัตรศิริมงคล เลขที่บัตรประชาชน 3440800314761 อายุ 44 ปี เบอร์โทรศัพท์ 08-1314-8694
ramenkung 7. ชื่อ นายสุระจิตต์ เต็มเกียรติสกุล (เต่า) เลขที่บัตรประชาชน 3 1001 00236 85 9 อายุ 42 ปี เบอร์โทรศัพท์ 08-6352-3599
somnuk suepayak 8. นายสมนึก เสือพยัคฆ์ อายุ 54 ปี โทร. 081-614-4081 3 2401 00632 92 3
kim008 9. นายวีระ สุขเลิศอายุ 37 ปี โทร. 081-761-7440
kapotoke 10. นายศศิศ พรชญานนท์ อายู 41 ปี โทร. 081-585-6555 เลขบัตร 3860101013741
กิจ วิภา60 11.
erkdaze 12. นายอัครภูมิ กองเกียรติวานิช อายุ 25 ปี 1100400291379 โทร.08 3013 8333[/quote]
tdyfuji 13. นายดำรง วัชรปรีชานนท์ อายุ 66 ปี โทร.081-929-1507 ID 3 7402 00157 65 3
teddylee 14. นายเทอดเกียรติ ลีลานราธิวัฒน์ อายุ 55 ปี โทร. 085-484-3220
ก้อย 15.
เสือเชน 16.
Infect 17. น.ส.ศุกันยา วิมลสิงห์ อายุ 27 ปี โทร. 084-918-8187[/quote]
spago 18.
19. สมศักดิ์ ยินดีสุข อายุ 50 เลขบัตรประชาชน 3620501265707 โทร 0827099128
20. มนต์ ชัย ฤกษ์ชิน บุตร อายุ 45 เลขบัตร 3 77O6 OO38O 81 3 โทร O89 485 2988 ติดธุระต้องไปต่างประเทศ
21. ทวี ก่อเกิด อายุ 37 เลขที่บัตรประชาชน 3571200127323 โทร 0909755214
22. ฤกษ์ชัย สุขเลิศ อายุ 43 เลขที่บัตรประชาชน 3209800125782 โทร. 081-8054483
23. วชิร จินาตุน บัตรประชาชนเลขที่ 3 1022 00571 350 อายุ 48 ปี
tor_san 24. นายอนุวัตร แดงโชติ 3770200015000 อายุ36ปี
nextstep 25. นายธนุส เอกธรรมวงศ์ษา อายุ36 ID 3110400917223 TEL 0898912780
ddam 26. นายดำรงค์ เดชสกุลฤทธิ์ อายุ 48 ปี โทร. 086-6889040 เลขที่บัตร ปชช : 3 1020 01805 56 3 วดป เกิด : 12 สค 2508
warathorn 27. นาย วราธรณ์ ขุมทรัพย์ 3101600504845 อายุ 45 ปี โทร.0870915806
28. นาย ไวยากรณ์ ขุมทรัพย์ 1102002649496 อายุ 17 ปี โทร.0891543943
"nonx 29. นายปุริม ศิริมาจันทร์ 33 ปี id 3130600005473 tel 0816536833
Mai_Gerrard 30. นายปิยรัตน์ หล่อวัฒนา อายุ 41ปี Mobile :089-7655755 ฉุกเฉิน: 086-3074468 ID.3550700041303
30. นาย มนตรี นนทจักร 3 1011 00225 43 2 อายุ 60 ปี โทร.0923159925
31. spisykids"] นายวิรัตน์ ยอง อายุ 30 ปี ID 5560500026358 25 เมษายน 2526
32. เศรษฐา ไทรพิพัฒน์พานิช อายุ 31 ปี ID 4 3099 00002 52 1 โทร. 0817118040
32. question. นายเกรียงศักดิ์ กลิ่นนิ่มนวล เลขที่ประจำตัวบัตรประชาชน 3100902752310 อายุ 44 เบอร์โทรศัพท์ 0831389897
33. skullman071 นายศรัณย์ จันทร์หาญ ID-1101400268688 อายุ 29 เบอร์โทรศัพท์ 086 610 5619
34. น.ส.วรินทร์ธร ไชยสิทธิ์ ID-1559900027144 อายุ 28 เบอร์โทรศัพท์ 086 621 0615
35. คุณ............
36. คุณ สว. ............
37. tinยาสูบ นายสุทิน สร้อยสัมฤทธิ์ ID 3 1003 00311 53 6 ว/ด/ป 31 08 2510 อายุ 46 ปี โทร.0895221060
38. "bomb"] นายพงษ์พิชิต พรมทอง อายุ 34 ปี id: 3650900371217 โทร. 0801173622
39. arm9800 นาย พิศิษฐ์พงษ์ พิทักษ์สาลี. อายุ 28 ปี ID. 1809700023193 โทร.085-871-4503 Arm
40. nano99 เฉลิมพล ศิริประเสริฐศักดิ์ ID : 3310400033234 อายุ 30 โทร.083-7429383
41. HobbitCMC ชื่อ เสกสรร สังวร อายุ 23 ปี ID: 1509900875561 เบอร์โทร:0899446014
42. "MochiKung นาย ณัฐวิทย์ ไชยวรวิทย์สกุล อายุ 25 ปี ID. 1100700925543 โทร. 088-010-6457
43. Toey คุณพิชิต แก้วเสมา อายุ 46 id 3102201910531 tel. 0824923636
44. คุณขจรเดช บุญศิริพาณิชย์ อายุ 42 id 3200100181239 tel. 0818581224
45. iViewfinder นายกวี ตันติสัตยารักษ์ อายุ 36 เบอร์โทร 081-818-8023 ID. 3400900688701
46. นายกฤชกร บุญศิริ (อ้วน) อายุ 53 ปี เลขบัตรประชาชน 3 1009 04739 41 8 เบอร์โทร 081-561-4434
47. นางสาวอุไรวรรณ ธัญญาสุทธิพันธุ์ (วรรณ) อายุ 45 ปี เลขบัตรประชาชน 3 3102 00095 45 7 เบอร์โทร 081-644-4165
48. "wuttichairc นายวุฒิชัย ฤทธิโชติ ID:3800101895736 TEL:0818890743
49. สิทธิชัย วัฒนาธนกุล นายสิทธิชัย วัฒนาธนกุล อายุ 25 ปี ID 1100400288653 เบอร์ 089 223 5491
50. poonkiat นายพูนเกียรติ เรืองโภคา หมายเลข 5 1014 99047 37 1 อายุ 47 ปี โทร 082 1081900
51. นายธนพล บุญอำพล เกิด13/08/2527 อายุ 29 ปี ID. 1101400205601 โทร. 087 921 6599
52. NamdangBike นายอรุณ จันทร์เรือง อายุ ๔๔ ID 3110300206635 Tel: 0860690995
53. Chommieee นายชมพล เลิศศิริสัมพันธ์ อายุ28ปี 1101400472587 เบอร์โท 0800023222
54. parasail_11 นายประภาสพล กาญจนมณฑล อายุ 31 ปี 3101201382525 โทร.
55. tharamart นาย ชัยเชษฐ ธารามาศ โทร 081-833-5553 เบอร์ฉุกเฉิน 087-809-9205 ID 4101400029521 อายุ 50ปี
56. Korsakkaruang นายก่อศักดิ์ สุพัฒนะกรกิจ อายุ 28 ปี ID : 1-1009-00021-67-2 Tel: 0-899-899-819 เบอร์ฉุกเฉิน 0-899-899-289
57. yuksri นายประยุกต์ ศรีรุ่งธรรม 20 พ.ย. 2522 34 ปี ID. 3100903339483 TEL.081-8207383 ฉุกเฉิน 081-9144004 อนิวรรต
58. Kwangz"]นายพัชรพล มูลสถาน อายุ 24 ปี ID 1100900413023 TEL.089-073-8511



ขออนุญาติปิดรายชื่อส่ง ประกัน ณ เวลานี้ครับ

[quote="kim008"]
ทีมเก้ากิโลไบค์ ศรีราชา ปั่นมารอรับเพื่อนๆ ที่ร้านแม่แสงเวลาเที่ยง
นำทีมโดย เสือจู๋จุ้น และสมาชิกร่วมปั่นรวม 5 ท่าน

1.เสือจู๋จุ้น
2.เสือตี๋
3.เสือเม้ง
4.เสือยอด
5.นางฟ้า

หลังจากสมาชิกพักทานข้าวกลางวันเสร็จแแล้ว ทีมเก้ากิโลไบค์ นำปั่นสู่อ่างเก็บน้ำบางพระ
ให้เพื่อนร่วมลองกำลังปั่นขึ้นสันเขื่อนอ่างเก็บน้ำ ขาแรงเหลือเยอะเลี้ยวขวา (เนินสูงชัน)
ขาแรงเหลือน้อยเลี้ยวซ้าย (เนินไม่ชัน) แล้วปั่นชมวิว ออกเส้นรอบอ่างบางพระ ไปสวนสัตว์เขาเขียว
กลับออกมา ผ่านเกษตรบางพระ ลงเนินยาว 5-6 กม. ข้ามทางรถไฟ เลี้วขวา ส่งเพื่อนๆ จนถึงจุดแวะกินติมดูควาย
หลังจากนั้นเสือ จู๋จุ้น และสมาชิกทีมเก้ากิโลไบค์ แยกตัวไปแตะบอลที่บางแสนต่อ

[เฮียฮ้อ36]

พบกัน 06.00 น. ล้อหมูน 07.00 น.
1. รับขนมปังลูกเกตุท่านละ 1 ก้อน
2. มีน้ำดื่มบริการตลอดทริป มีน้ำดื่มเกลือแร่ด้วยครับ
3. น้ำหวานผสมโซดา บริการ บนรถเซอร์วิส
4. ผลไม้ แตงโม มีสูบใหญ่ตั้งพื้น บริการ ขอให้ทุกท่าน พกยางอะไหล่สำหรับเปลี่ยนด้วย

ขอขอบคุณบริษัท เวิร์ด ไบค๋ ไว้ ณ ที่นี้ด้วยครับ

[เฮียฮ้อ36]

พบกัน 06.00 น. ล้อหมุน 07.00 น.
รบกวนทุกท่านที่อาหารมาเช้ามากันเลย หลายที่ไม่สะดวก เรามีขนมปังลูกเกตุ ให้รองท้อง ครับ
กำหนดจุดพักแจ้งในทริปครับ ปั่นราว 30 -35 กม.พักครับ เราจะต้องถึง ร้านแม่แสงราว 12.00 น.
เพราะพี่ๆกลุ่มกิโลเก้าจะมารับพวกเราพาปั่น เที่ยว ศรีราชา ต้องขอขอบคุณ พี่ๆ ทุกท่านไว้ ณ โอกาสนี้ด้วยครับ

แนะนำ เตรียมไฟ หน้าหลัง เพื่อหลายท่านกับมืด ครับ

[somnuk suepayak]

แนะนำให้ซ้อมปั่น วัน ละ 30-40 กม. เป็นอย่างน้อยทุกวัน ความซ้อมขี่ทำความเร้วด้วยยืน 30 ต้นได้ อย่างต่อเนื่องนะครับ
เพื่อเตรียมความแข้งแรงของร่างกายให้พร้อมกับการปั่น 200 กม. ถ้าไม่เช่นนั้น การขี้อาจจะรถหลุดกลุ่ม เมื่อเวลา หลุดกลุ่มกับเพื่อนแล้ว ก็ขออนุญาติเชิญขึ้นรถ
เนื่องจากรถเซอร์วิส ทำหน้าที่ สำคัญคือ ปิดท้ายกลุ่มใหญ่ เพื่อความปลอดภัย ของกลุ่ม ใหญ่ รถเซอร์วิส จะไม่ขับปิดท้าย ท่านที่ขี่ไม่ไหว แล้วไม่ยอมขึ้นละนะครับ
สำหรับท่านที่ขี่ตามกลุ่มไม่ไหว ก็ถือให้ทราบว่า ความขึ้นรถพักก่อนชั่วคราว หายเหนื่อยก็ลงมาปั่นใหม่ ครับ

ความเร็ว 30+ นี่บวกแค่ไหนครับ บวกอีกสิบรึเปล่าครับ ตอนนี้คงยังไม่ไหวมือใหม่ขาอ่อน แต่จะพยายามฝึกฝน ปลายปีน่าจะพร้อมจะขอไปด้วยครับ

เรื่องความเร็ว เนื่องจาก 200 กม. ก็ไม่ควรเกิน 35 ละครับ เอาว่านิ่ง 30 มีเร็วบ้าง ช้าบางตามจังหวะ สภาพถนนละครับ สำคัญคือการขี่กลุ่ม เป็นหลัก เพื่อความปลอดภัย
หลายท่านอาจจะหมดแรงตอนกลับ ก็ขึ้นรถพักได้ หายก็ลงมาปั่นใหม่[/quote]

เหลือเวลาซ้อม 2 วัน ก็ยังดีนะครับ

[เฮียฮ้อ36]

แนะนำให้ซ้อมปั่น วัน ละ 30-40 กม. เป็นอย่างน้อยทุกวัน ความซ้อมขี่ทำความเร้วด้วยยืน 30 ต้นได้ อย่างต่อเนื่องนะครับ
เพื่อเตรียมความแข้งแรงของร่างกายให้พร้อมกับการปั่น 200 กม. ถ้าไม่เช่นนั้น การขี้อาจจะรถหลุดกลุ่ม เมื่อเวลา หลุดกลุ่มกับเพื่อนแล้ว ก็ขออนุญาติเชิญขึ้นรถ
เนื่องจากรถเซอร์วิส ทำหน้าที่ สำคัญคือ ปิดท้ายกลุ่มใหญ่ เพื่อความปลอดภัย ของกลุ่ม ใหญ่ รถเซอร์วิส จะไม่ขับปิดท้าย ท่านที่ขี่ไม่ไหว แล้วไม่ยอมขึ้นละนะครับ
สำหรับท่านที่ขี่ตามกลุ่มไม่ไหว ก็ถือให้ทราบว่า ความขึ้นรถพักก่อนชั่วคราว หายเหนื่อยก็ลงมาปั่นใหม่ ครับ

ความเร็ว 30+ นี่บวกแค่ไหนครับ บวกอีกสิบรึเปล่าครับ ตอนนี้คงยังไม่ไหวมือใหม่ขาอ่อน แต่จะพยายามฝึกฝน ปลายปีน่าจะพร้อมจะขอไปด้วยครับ

เรื่องความเร็ว เนื่องจาก 200 กม. ก็ไม่ควรเกิน 35 ละครับ เอาว่านิ่ง 30 มีเร็วบ้าง ช้าบางตามจังหวะ สภาพถนนละครับ สำคัญคือการขี่กลุ่ม เป็นหลัก เพื่อความปลอดภัย
หลายท่านอาจจะหมดแรงตอนกลับ ก็ขึ้นรถพักได้ หายก็ลงมาปั่นใหม่

เหลือเวลาซ้อม 2 วัน ก็ยังดีนะครับ[/quote]


เพิ่มเติ่มพี่สมนึก ครับ
อุปกรณ์ ของรถก็มีความสำคัญมาก อีกสิ่งหนึ่ง ครับ
คือ 1. ล้อ ความลื่น และความเหวี่ยง ของล้อจะช่วยให้ท่าน ขี่ได้ไกลขึ้นและนานขึ้นครับ
2. กระโหลก ความลื่นของกระโหลก จะช่วยให้ท่านใช้แรงน้อยลง หรือทำความเร็วได้เพิ่มมากขึ้น ละสามารถรักษาความเร็วได้โดยจะเหนื่อยน้อยลง ครับ
3. การใช้เกียรที่เหมาะสม จะช่วย เหนื่อยน้อยลง เช่น การขี้ขึ้นทางชั้น การใช้เบาจะช่วยให้กล้ามเนื้อไม่เหนื่อยล้าเร็วเ้กินไป

สรุปคือควรอัพรถมากบ้าง ครับ เพื่อจะได้รถจักรยาน ที่เหมาะสมกับการขี่ทางไกล

[tdyfuji]

ได้ล้อ scirocco มาเมื่อวานนี้ หลังจากที่ได้จองไว้เมื่อ 2 เดือนที่แล้ว ใจร้อนเอาไปทดสอบทันที ผลที่ออกมาพอสรุปได้ดังนี้
1.ความลื่น เพื่อขึ้นประมาณ 10 %
2.ความนิ่มนวล เมื่อปั่นทางขรุขระดีมาก เมื่อเทียบกับล้อเดิมที่ใช้อยู่ รู้สึกได้ว่ามือที่จับแฮนด์สะเทือนน้อยลง ล้อเดิมเมื่อเจอเส้นสีตามทางแยกจะสะเืทือนมาก
3.เบาแรงกว่าล้อเดิมประมาณ 10 % สามารถปั่นยืนพื้น 30 ได้นานขึ้น ในขณะที่ล้อเดิมปั่นยืนพื้นได้แค่ 28 กว่าจะขึ้น 30 ได้ก็หืดขึ้นคอ
สรุปได้แค่นี้ครับ

[tdyfuji]

2. กระโหลก ความลื่นของกระโหลก จะช่วยให้ท่านใช้แรงน้อยลง หรือทำความเร็วได้เพิ่มมากขึ้น ละสามารถรักษาความเร็วได้โดยจะเหนื่อยน้อยลง ครับ
ผมก็อยากจะอัพกระโหลกคงจะต้องไปปรึกษาคุณสมนึกแล้ว

[tdyfuji]

2. กระโหลก ความลื่นของกระโหลก จะช่วยให้ท่านใช้แรงน้อยลง หรือทำความเร็วได้เพิ่มมากขึ้น ละสามารถรักษาความเร็วได้โดยจะเหนื่อยน้อยลง ครับ

ผมเองก็อยากจะอัพกระโหลก คงจะต้องไปปรึกษาคุณสมนึกละ

[augie]

2. กระโหลก ความลื่นของกระโหลก จะช่วยให้ท่านใช้แรงน้อยลง หรือทำความเร็วได้เพิ่มมากขึ้น ละสามารถรักษาความเร็วได้โดยจะเหนื่อยน้อยลง ครับ

ผมเองก็อยากจะอัพกระโหลก คงจะต้องไปปรึกษาคุณสมนึกละ

รถผมใช้กรุ๊ปเซท Tiagra วันที่ไปบ้านโสสะ เฮียฮ้อ แนะนำไว้ให้เปลี่ยนกะโหลกเป็น Ultegra แค่นี้ก็ลื่นแล้ว
ความเร็ว 35 นี้สบายๆ เลย...คิดไว้จะลองเปลี่ยนดู ขาอ่อนได้คำแนะนำจากขาแรง ต้องเชื่อๆ แล้ว