สรุปทริปการปั่น&การแข่งขันของเตเต้&ใบเตยเชอร์รี่ไบค์ทีม

[ยอร์ช]

สวัสดีจ่ีะ...พี่สง่า...เปงไงบ้างหายเปงปรกติรึยังจ่ะ
ซ้อมจังเลยจ่ะ...ลูกสาวกวาดถ้วยเต็มบ้านรึยังพี่สง่า

[lotus]

หมอลำปาง พวกผมที่ไปสิบสองปันนาด้วย เรียกว่า หมอไต่เขา เพราะทางเรียบก็ไม่เท่าไร แต่ขึ้นเนิน ขึ้นเขา ผู้ชายมีอาย 555

สวัสดีครับอาจารย์โลตัสขอบคุณมากนะครับที่เข้ามาเยี่ยมชม นักจักรยานทางเหนือส่วนมากจะเก่งทางขึ้นเขาก็คงตามสภาพภูมิประเทศมีเขาเยอะชอบปั่นใช้เกียร์หนักไม่ค่อยมีรอบขาไม่เหมือนนักปั่นจักรยานภาคกลางเก่งทางเรียบเน้นรอบขาแต่ถ้าเจอทางขึ้นเขายาวๆก็ไปไม่เป็นเหมือนกัน ผมเข้าใจถูกต้องไหมครับงัยรบกวนอาจารย์ให้คำแนะนำด้วยครับ ตอนนี้ใบเตยผมก็ให้ปรับวิธีฝึกซ้อมใหม่ให้เน้นรอบขา 90-100 รอบ/นาทีอาจารย์มีอะไรแนะนำเพิ่มเติมไหมครับ ขอบพระคุณครับ

ดูกระทู้นี้ประกอบครับ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=298982

ถ้าระดับโปรตั้งแต่ Lance Armstrong ได้แชมป์ 7 สมัยโดยหันมาเน้นรอบขาขึ้นเขาใช้เกียร์เบา และเอาชนะ Jan Ulrich ได้ตลอดที่เน้นเกียร์หนักขึ้นเขาทั้งที่ปั่นทางราบ TT ก็พอๆ กัน พลัดกันแพ้ชนะ ทำให้คนหันมาเน้นรอบขาขึ้นเขามากขึ้น และลูกศิษย์ของ Lance ที่เลียนแบบเน้นรอบขาสูง Contador ก็ยังได้แชมป์ตรูถึงสามครั้งเช่นกัน และได้แชมป์อิตาลี และเสปนด้วย ครบทั้งสามรายการใหญ่ของโลก

90-100 ถ้าทำได้ตอนขึ้นเขาจะดีมากๆ ครับ ส่วนทางราบให้ปั่นให้ได้ถึง 100-110 เลยครับ

[สง่า โสภา]

สวัสดีจ่ีะ...พี่สง่า...เปงไงบ้างหายเปงปรกติรึยังจ่ะ
ซ้อมจังเลยจ่ะ...ลูกสาวกวาดถ้วยเต็มบ้านรึยังพี่สง่า

หวัดดีครับยอร์ชทางหาดใหญ่คงสะบายดีกันทุกคนนะขอบคุณที่เข้ามาเยี่ยมชมตอนนี้พี่ก็หายเกือบปกติปั่นจักรยานได้แล้วเหลือแต่รอยแผลเป็นเห็นทีไรยังเจ็บใจไม่หายอยากกระทืบคนที่ชนเราแล้วหนีได้แต่คิดครับ 555ส่วนลูกสาวปีที่ผ่านมาทำผลงานไม่ดีครับเจออุบัติเหตุหัวปีท้ายปีเลยครับครั้งหลังสุดนี่หนักเลยครับถึงสลบ คิดว่าปีนี้คงเป็นปีของเราบ้างนะ

[สง่า โสภา]

ขอบพระคุณอาจารย์โลตัสมากนะครับที่แนะนำเรื่องการฝึกซ้อมวันนี้เลยให้ใบเตยขึ้นดอยสุเทพแต่ทำดีได้แค่จุดชมวิวที่ 1 หมดแรงก่อนครับชมภาพเลยครับ

ทีเห็นลิบๆดอยสุเทพครับ

[สง่า โสภา]

[สง่า โสภา]

[สง่า โสภา]

ขากลับเจอเสือตูม



หมดแล้ว

[lotus]

กว่า Lance จะปรับมาให้รอบขาสูงก็ใช้เวลาซ้อมเป็นปีครับ เพราะร่างกายยังเคยชินรอบขาต่ำขึ้นเขามาหลายปี แต่พอทำได้แล้วมันเห็นผลตรงความเร็วนี่แหละครับ เพราะการเน้นรอบขาความเร็วจะมาอย่างเห็นได้ชัด แต่จะเหนื่อยที่ปอดและหัวใจมากกว่า ในขณะที่ขาและเข่าจะดีกว่า ไม่ล้า ตะคริวกินยาก แต่เมื่อปอด หัวใจ แข็งแรงจากการเน้นรอบขาสูงแล้ว รับรองความเร็วมาแน่นอน และไม่เป็นตะคริวด้วย ผมปั่นขึ้นเขามามากต่อมาก ตะคริวไม่เคยถามหาครับ เพราะพยายามใช้เกียร์เบาที่สุด เน้นรอบขา

รูปงานเมืองกาญจน์ เนินยาวๆ ไม่ชันมากนัก (ถ้าเทียบกับดอยอินทน์) แต่ก็ยังมีคนจูง


อีกอย่าง คนแก่อย่างผมอายุ 59 ทุกวันนี้ยังปั่นหมอบไล่เกาะหนุ่มอัดความเร็วไปถึง 48-50 ได้ไม่หลุด เพราะสามารถทำรอบขาได้สูงนั่นเอง อย่างไรคนแก่แรงก็สู้หนุ่มๆ ไม่ได้อยู่แล้ว ต้องอาศัยรอบขาเข้าช่วยครับ มันต้องดีแน่ๆ ตัวผมพิสูจน์มาแล้วในเมืองกาญจน์วันอาทิตย์ และทุกวันนี้ที่ปั่นกลางคืนกับพวกหนุ่มๆ เสือหมอบ และดอยอินทนนท์ทำได้ในเวลา 5.06 ชม ทั้งที่ไม่มีเขาให้ซ้อม ทั้งหมดนี้ผมยกอานิสงก์การฝึกซ้อมรอบขาสูงๆ นี่เองที่ทำให้ปอด หัวใจ แข็งแรง สู้ความสูง อากาศเบาบางได้

อ้อหมอไต่เขาเก่งจริง แต่ผมก็ตามเธอได้ตลอดครับบนเขา บางครั้งผมทิ้งห่างเธอได้เพราะรอบขาผมสูงกว่า แต่แพ้สามีเธอ ถึงแม้ผมไม่ไปซ้อมเขาที่ไหน เพราะขี้เกียจครับ มีเธอ สามี ผม และหนุ่มเชียงใหม่ รวม 4 คน ที่ปั่นอยู่แนวหน้าตลอดทางไปสิบสองปันนา

[สง่า โสภา]

กว่า Lance จะปรับมาให้รอบขาสูงก็ใช้เวลาซ้อมเป็นปีครับ เพราะร่างกายยังเคยชินรอบขาต่ำขึ้นเขามาหลายปี แต่พอทำได้แล้วมันเห็นผลตรงความเร็วนี่แหละครับ เพราะการเน้นรอบขาความเร็วจะมาอย่างเห็นได้ชัด แต่จะเหนื่อยที่ปอดและหัวใจมากกว่า ในขณะที่ขาและเข่าจะดีกว่า ไม่ล้า ตะคริวกินยาก แต่เมื่อปอด หัวใจ แข็งแรงจากการเน้นรอบขาสูงแล้ว รับรองความเร็วมาแน่นอน และไม่เป็นตะคริวด้วย ผมปั่นขึ้นเขามามากต่อมาก ตะคริวไม่เคยถามหาครับ เพราะพยายามใช้เกียร์เบาที่สุด เน้นรอบขา

รูปงานเมืองกาญจน์ เนินยาวๆ ไม่ชันมากนัก (ถ้าเทียบกับดอยอินทน์) แต่ก็ยังมีคนจูง


อีกอย่าง คนแก่อย่างผมอายุ 59 ทุกวันนี้ยังปั่นหมอบไล่เกาะหนุ่มอัดความเร็วไปถึง 48-50 ได้ไม่หลุด เพราะสามารถทำรอบขาได้สูงนั่นเอง อย่างไรคนแก่แรงก็สู้หนุ่มๆ ไม่ได้อยู่แล้ว ต้องอาศัยรอบขาเข้าช่วยครับ มันต้องดีแน่ๆ ตัวผมพิสูจน์มาแล้วในเมืองกาญจน์วันอาทิตย์ และทุกวันนี้ที่ปั่นกลางคืนกับพวกหนุ่มๆ เสือหมอบ และดอยอินทนนท์ทำได้ในเวลา 5.06 ชม ทั้งที่ไม่มีเขาให้ซ้อม ทั้งหมดนี้ผมยกอานิสงก์การฝึกซ้อมรอบขาสูงๆ นี่เองที่ทำให้ปอด หัวใจ แข็งแรง สู้ความสูง อากาศเบาบางได้

อ้อหมอไต่เขาเก่งจริง แต่ผมก็ตามเธอได้ตลอดครับบนเขา บางครั้งผมทิ้งห่างเธอได้เพราะรอบขาผมสูงกว่า แต่แพ้สามีเธอ ถึงแม้ผมไม่ไปซ้อมเขาที่ไหน เพราะขี้เกียจครับ มีเธอ สามี ผม และหนุ่มเชียงใหม่ รวม 4 คน ที่ปั่นอยู่แนวหน้าตลอดทางไปสิบสองปันนา

โอ้ว....สุดยอดเลยครับอาจารย์โลตัสเนินยาวได้ใจจริงๆถ้าไม่แกร่งจริงมีถอดแน่ครับ 555

[สง่า โสภา]

เมื่อวานโพสต์รูปไม่ได้วันนี้รองใหม่ตรงโค้งขุนกัณขากลับครับ







ขากลับเจอเสือนุ๊กและชาวเสือมากมายที่ชมวิว1

[สง่า โสภา]

เช้านี้เข้าห้วยตึงเฒ่ายังมืดอยู่เลยครับ







เดินทางกลับแล้วใบเตยต้องไปโรงเรียน



แถวคันคลองชลประทาน

เตเต้ได้หมวกใหม่แรงขึ้นเยอะเลยครับ อภินันทนาการจากคุณแหม่มเชอร์รีไบค์ที่เตเต้ได้แชมป์แรกจากงานแข่งรณรงค์ลดหมอกควันจากไฟป่าครั้งที่ 1



เตเต้บอกเสียดายมีป้ายบังคับความเร็วไม่งั้นลากใบเตยความเร็ว60อัพเลยครับ555

[joe cr1]

โอ้พี่ สง่า ครับซ้อมเช้าเย็นเลย สุดยอดครับๆ รักษาสุขภาพด้วยนะครับ เอารูปมาให้ดูเรื่อยๆนะครับชอบครับ

[สง่า โสภา]

โอ้พี่ สง่า ครับซ้อมเช้าเย็นเลย สุดยอดครับๆ รักษาสุขภาพด้วยนะครับ เอารูปมาให้ดูเรื่อยๆนะครับชอบครับ

หวัดดีครับคุณ joe cr1 ช่วงนี้ซ้อมหนักหน่อยครับใบเตยเตรียมตัวไปแข่งกีฬาเยาวชนแห่งชาติที่อุตรดิตถ์ปลายเดือนนี้ครับ ปีนี้ปีแรกที่เข้าร่วมการแข่งขันก็คงหาประสบการณ์สักปีสองปีแหละครับถึงจะมีหวังได้เหรีญรางวัลกับเขาบ้างครับ แพร่อุตรดิตถ์ก็ติดกันงัยก็ไปเชียร์ให้กำลัใจกันบ้างนะครับ

[nuke]

ช่วงนี้ซ้อมหนักหน่อยครับใบเตยเตรียมตัวไปแข่งกีฬาเยาวชนแห่งชาติที่อุตรดิตถ์ปลายเดือนนี้ครับ ปีนี้ปีแรกที่เข้าร่วมการแข่งขันก็คงหาประสบการณ์สักปีสองปีแหละครับถึงจะมีหวังได้เหรีญรางวัลกับเขาบ้างครับ

วางโปรเเกรมซ้อมดีๆ หาคู่ซ้อมเทพๆ
จัดมาซักหนึ่งเหรียญเลยครับ น้องใบเตย+พี่สง่า พี่น้องทางนี้เอาใจช่วยครับ

[สง่า โสภา]

ช่วงนี้ซ้อมหนักหน่อยครับใบเตยเตรียมตัวไปแข่งกีฬาเยาวชนแห่งชาติที่อุตรดิตถ์ปลายเดือนนี้ครับ ปีนี้ปีแรกที่เข้าร่วมการแข่งขันก็คงหาประสบการณ์สักปีสองปีแหละครับถึงจะมีหวังได้เหรีญรางวัลกับเขาบ้างครับ

วางโปรเเกรมซ้อมดีๆ หาคู่ซ้อมเทพๆ
จัดมาซักหนึ่งเหรียญเลยครับ น้องใบเตย+พี่สง่า พี่น้องทางนี้เอาใจช่วยครับ

ขอบคุณครับเสือนุ๊กสำหรับกำลังใจเรื่องเหรียญรางวัลยากครับเท่าที่ดูตัวแล้วโควต้าเต็มครับติดหนึ่งในห้าก็สุดยอดแล้วครับ และไม่อยากกดดันเด็กเดี๋ยวปั่นไม่ออกครับ ขอให้ปั่นให้เต็มที่ได้แค่ไหนแค่นั้นครับ