ชักชวนนักไตรกีฬาแลกเปลี่ยนความรู้ อุปกรณ์ การฝึกซ้อมและอื่นๆ

[Naughty Bike]

งานที

งานไหนมีทวิให้ลงชิมลางมั่งครับ ยังไม่พร้อมว่ายน้ำจริงๆ
ขนาดว่ายในสระยังหยุดทุกๆ 100-200เมตร

จริงๆงานที่จัดโดยสมาคมฯที่แหลมแม่พิมพ์..ลงทวิกีฬาได้ครับ..แจ้งผู้จัดไ้ด้เลย
แต่รู้สึกว่าไม่มีถ้วยรางวัลเท่านั้น..ปล่อยตัวพร้อมกัน..เวลาเขาว่าย..ทวิก็ไปวิ่ง..
2 ครั้งที่เข้าร่วม..มีคนไปแข่งทวิกีฬาน้อย..2-3 คน..

ทวิ คือ

วิ่ง ปั่นจักรยาน แล้ว วิ่งอีกทีหรือครับ ระยะทางแต่ละช่วงเท่าไร

[griz]

ทวิ คือ

วิ่ง ปั่นจักรยาน แล้ว วิ่งอีกทีหรือครับ ระยะทางแต่ละช่วงเท่าไร

ไม่แน่ใจ..เอามาจากสมาคมไตรฯ ปีที่ผ่านมามีแข่งที่หนองคาย ปีนี้ก็มีครับ

2009 MEKONG RIVER ITU DUATHLON WORLD CUP SERIES จะจัดขึ้นที่จังหวัดหนองคาย ในวันเสาร์ที่ 28 มีนาคม 2552


มี 2 ระยะ คือ

1. Standard Distance: Run 10 km + Bike 40 km. + Run 5 km.

2. Sprint Distance: Run 5 km. + Bike 20 km. + Run 2.5 km.

[griz]

ตอนนี้แรงจูงใจการซ้อมน้อยลง..เลยต้องดูยูทูป

[griz]

อันข้างบนเพลงมันเร้าใจสุดๆ..ฟังแล้วอยากซ้อมมากเลย

ส่วนอันนี้..จะเอาไว้ดูเวลาที่ผม..ก้าวไปไม่ถึงที่หวัง..
เราต้องเลือก...you can or you can't

[Naughty Bike]

Iron Man ไม่เข้าใจร่างกายทนขนาดนั้นได้อย่างไร

[Naughty Bike]

เมื่อวานไหว้น้ำแล้วขึ้นมาวิ่งเป็นครั้งแรก มันแปลกมากระบบในตัวมันสับสนพิลึก

[griz]

Iron Man ไม่เข้าใจร่างกายทนขนาดนั้นได้อย่างไร

มีเวลาลองเข้าไปดู 2009 world champion Ford Ironman ที่ฮาวาย (มี 10 ตอน ออกอากาศทาง NBC) จะเข้าใจเลยว่าทำไม..

เมื่อวานไหว้น้ำแล้วขึ้นมาวิ่งเป็นครั้งแรก มันแปลกมากระบบในตัวมันสับสนพิลึก

ว่ายน้ำแล้วปั่นนี่..อาจมีอาการทรงตัวไม่ได้ ล้มให้เห็นเยอะนะ..ยิ่งถ้าโดนคลื่นซัดตลอดตอนว่ายน้ำ..จะออกอาการคล้ายๆเมารถ..
ข้อแนะนำ..คือเข็นจักรยาน..ปั่นออกไปยังไม่สวมรองเท้าคลิป..รอดูอาการจนเราคิดว่าปลอดภัยแล้ว..จึงสวมรองเท้า..
แต่ผมก็ยังทำไม่ได้นะ..มันต้องฝึก..ระยะว่ายน้ำ 750 เมตร..ยังไม่รู้สึกเท่ากับ 1500 เมตร..
ตอนซ้อม 1500 เมตร..ขึ้นมาวิ่งรอบสระดู..รู้สึกได้เลยครับ..ว่ามีอาการมึนนิดๆ..แบบจะอ๊วกบางครั้ง

อาการไข้หวัดผมดีขึ้นแล้ว..คงไม่เกี่ยวกับซ้อมหนัก..เพราะซ้อมน้อยกว่าเดิม แต่น่าจะเกิดจากพักผ่อนน้อย..และบวกกับอากาศเปลี่ยนแปลงพอดี..ร่างกายจึงแพ้พ่าย.. ตอนนี้ดีขึ้น..ไม่กินยาแต่ต่อสู้โดยการซ้อมหนัก พักผ่อนให้พอ..เออ..สองวันดีขึ้นอย่างมาก..

[Naughty Bike]

ว่ายน้ำแล้วปั่นนี่..อาจมีอาการทรงตัวไม่ได้ ล้มให้เห็นเยอะนะ..ยิ่งถ้าโดนคลื่นซัดตลอดตอนว่ายน้ำ..จะออกอาการคล้ายๆเมารถ..
ข้อแนะนำ..คือเข็นจักรยาน..ปั่นออกไปยังไม่สวมรองเท้าคลิป..รอดูอาการจนเราคิดว่าปลอดภัยแล้ว..จึงสวมรองเท้า..
แต่ผมก็ยังทำไม่ได้นะ..มันต้องฝึก..ระยะว่ายน้ำ 750 เมตร..ยังไม่รู้สึกเท่ากับ 1500 เมตร..
ตอนซ้อม 1500 เมตร..ขึ้นมาวิ่งรอบสระดู..รู้สึกได้เลยครับ..ว่ามีอาการมึนนิดๆ..แบบจะอ๊วกบางครั้ง

ตอนแรกนึกว่า Sprint จะง่าย ตอนนี้ชักไม่แน่ใจ แต่คงไหวแน่นอน

ตอนว่ายน้ำ 1500 ขึ้นมานั่งพักนี่แกว่งเห็นๆ ยังไม่ทำอะไรเลย คิดว่ารีบไม่ได้

หลังจากว่านน้ำ 750 แล้วขึ้นมาวิ่ง 2 โลแรก รู้สึกประหลาดดี ขามันเบาหวิวเลย แปลกๆ แต่สนุกดีครับ

[หมี ทะเล]

ตอนแรกนึกว่า Sprint จะง่าย ตอนนี้ชักไม่แน่ใจ แต่คงไหวแน่นอน

ตอนว่ายน้ำ 1500 ขึ้นมานั่งพักนี่แกว่งเห็นๆ ยังไม่ทำอะไรเลย คิดว่ารีบไม่ได้

หลังจากว่านน้ำ 750 แล้วขึ้นมาวิ่ง 2 โลแรก รู้สึกประหลาดดี ขามันเบาหวิวเลย แปลกๆ แต่สนุกดีครับ

น่าอิจฉาจัง...ตอนนี้ผมยังหัดวิ่งได้ไม่ถึงไหนเลย....เวลาค่อนข้างจำกัด...พรุ่งนี้จะเริ่มหัดว่ายน้ำแล้ว หัดว่ายเองสงสัยคงจะไปไม่ถึงไหนอีกแน่ๆ

[Naughty Bike]

น่าอิจฉาจัง...ตอนนี้ผมยังหัดวิ่งได้ไม่ถึงไหนเลย....เวลาค่อนข้างจำกัด...พรุ่งนี้จะเริ่มหัดว่ายน้ำแล้ว หัดว่ายเองสงสัยคงจะไปไม่ถึงไหนอีกแน่ๆ

แค่คิดจะเล่นก็แจ๋วแล้วครับ ผมชวนคนอื่นเล่น ยังไม่ทันลองเขาก็บอกแต่ ไม่ไหว ไม่ไหว

ที่จริงเล่นแบบไม่ต้องแข่งก็ยังได้ เล่นให้ครบสามอย่าง สนุกอย่างเดียวพอ

[Naughty Bike]

เมื่อวานผมเจออีกอย่าง

จะลองรีบอัดว่ายน้ำตอนแรก กลับไม่ได้ มันจะสำลัก ระบบหายใจไม่ได้ คิดว่าอันตรายถ้าว่ายในทะเล ต้องไปตามความเร็วที่เราไปได้ ขึ้นมาวิ่งก็ดีขึ้นจิ๊ดนึง

เรื่องว่ายน้ำนี่น่ากลัวเหมือนกันครับ

[griz]

ว่ายน้ำไม่เก่ง..แต่พอสอนได้..เพราะเน้นท่า..
ตอนผมเรียนนี่..เขาให้ฝึกทีละอย่างเลย..ตีขาอย่างเดียว..มืออย่างเดียว..มือนี่ฝึกทีละข้างด้วย..

เรื่องอัดนี่ทำได้..แต่ต้องซ้อมครับ..พวกอัดนี้เป็นพวกซ้อมหวังผลรางวัล..มีค่ายซ้อมกันที่แหลมแ่ม่พิมพ์..
พวกนี้ระยะสปิ้นท์..ไม่จบ..ไม่่ใช่ปัญหา..แต่ต้องใส่กันแบบสุดๆ..
ตอนเข้าเส้น..ใครเข้าแบบเหลือๆนี่..โค้ชบอก..ยังไม่สุด..เพราะระดับนานาชาติ..เขาเร็วมาก..

แต่ถ้าเล่นเพื่อสุขภาพก็เอาแค่แอโรบิค..อาจเกินนิดหน่อย..พอลิ้มรสกรด..

เคยฝันอยากไป..kona Hawaii นะ..แต่ตอนนี้ฝันค้าง..อ่านรายละเอียดแล้ว..
กว่าจะผ่านควอลิฟายนี่..ก็อ๊วกแล้วอ๊วกอีก..
ตอนนี้เลย..ฝันแค่ร่วม 70.3 แปซิฟิค ที่ภูเก็ต โดยจบการแข่งก็พอแล้ว..เพราะเขาตัดตัว..ในแต่ละช่วง..
ถ้านับตอนนี้..ไม่ผ่านสักช่วง..

[LIGOR NOOK]

แล้วตกลงที่กรุงเทพปีนี้มีจัดไตรกีฬามั้ยครับ ใครพอจะทราบข้อมูลบ้างครับ
แล้วเมื่อปีที่แล้วไม่ทราบว่ามีใครมาลงไตรกีฬาที่เกาะพงันบ้างครับ ไม่ทราบว่าปีนี้ที่เกาะพงันมีจัดอีกมั้ยครับ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[griz]

แล้วตกลงที่กรุงเทพปีนี้มีจัดไตรกีฬามั้ยครับ ใครพอจะทราบข้อมูลบ้างครับ
แล้วเมื่อปีที่แล้วไม่ทราบว่ามีใครมาลงไตรกีฬาที่เกาะพงันบ้างครับ ไม่ทราบว่าปีนี้ที่เกาะพงันมีจัดอีกมั้ยครับ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ไม่มีข้อมูลครับ..
ของกรุงเทพนี่..คงใกล้ๆเลยมั้ง..ถึงจะรับสมัคร

[Mr.Gho]

สวัสดีครับ มาแนะนำตัวด้วยอีกหนึ่งคนครับ เดิมทีชอบวิ่งเพื่อสุขภาพ ออกงานบ้างมาหลายปีแล้ว ระยะ 10 k. เป็นหลัก เวลาดีสุด 48 นาที เฉลี่ย 50-55 นาที อยู่อย่างเงี้ย จบแบบสบาย ๆนะ ตอนนี้มีอาการเจ็บเข่าเวลาวิ่งเลยต้องงดซ้อมวิ่งหนักๆนานๆสักพัก พอดีช่วงสองสามอาทิตย์ก่อนเห็นข่าวการจัดปั่น กรุงเทพ-หัวหิน ซึ่งไม่เคยปั่นถึงหรอกกับระยะทางเท่านั้น เคยมากสุด 130 กิโลฯ กลับเข้าบ้านหมด อิอิ ปั่นคนเดียวครับ ภายในหนึ่งอาทิตย์ ก็ซ้อมประมาณ 4-5 วัน จะเน้นเรื่องฮาร์ทเรตครับสำหรับการซ้อมของผม แต่ไม่มีเครื่องวัดนะครับใช้หลักวัดชีพจรเอาเอง แบบสลับอาทิตย์นี้ซ้อมหนัก อาทิตย์ต่อไปซ้อมเบา สรุปเป็นรายเดือนคร่าว ๆในแต่ละเดือนของผม ผมจะจดในสมุดบันทึกทุกวันเรื่องระยะทางและเวลาเป็นหลักครับแล้วก็พื้นวิ่ง(คอนกรีต,track,หรือพื้นอื่นๆเป็นต้น) ส่วนเรื่องว่ายน้ำผมจะซ้อมอย่างง่าย ๆ ตามสระกกท.บ้าง สวนลุมบ้าง สระบ้านกล้วยบ้างเปลี่ยนบรรยากาศน่ะครับ สระ 25 ม.บ้าง 50 ม.บ้าง ว่ากันไป เวลาประมาณ30-60 นาที แบบ single length จะเน้นสโตรก ใช้ paddle บ้าง ใช้ kick board บ้าง ว่ายแขนข้างเดียวบ้าง เป็นต้น โดยอาศัยดูเทคนิคการว่ายของ เอียน โทรป ,โปปอป (นักว่ายน้ำตำนานของผม) ในยูทู๊บ ฯลฯ อ้อ..เรื่องปั่นนี้ก็ซ้อมแบบเน้นแอโรบิคอย่างเดียวครับ มีสปริ๊นท์บ้างแต่แบบงู ๆปลา ๆจริงเพิ่งมาซ้อมปั่นอย่างเดียวเมื่อสองสามอาทิตย์ที่ผ่านมา เพราะอยากจะไปงานที่สวนธนจัดด้วย หาสิ่งแปลกใหม่อ่ะครับ ทราบว่าในกระทู้นี้มีไปกันหลายคนรวมทั้งผมด้วย เอางี้ม๊ะ มาทำสัญลักษณ์เล่น ๆ กันดีกว่าว่าเป็นหนึ่งในกลุ่มที่ชอบกรดแลคติคเหมือนกัน ผมมีไอเดียเมื่อกี้เอง โดยนำเชือกฟาง(ที่ไว้มัดกล่องมัดของน่ะครับ)สีอะไรก็ได้ ฉีกเป็นเส้นเล็ก ๆบาง ๆพอสังเกตเห็นไว้บนหมวกจะ ถ้าเจอในงานก็เข้าเรื่องกันได้ไม่ยากแน่ครับ ผมว่าดีกว่าหน้าดำครำเครียดปั่นกันอย่างเดียว คุยเรื่องจักรยานอย่างเดียว เผื่อจะได้มีโอกาสแลกเปลี่ยนพูดคุยหรือนัดซ้อม จับเวลา บ้าง ซ้อม brick หรือว่าเทคนิคส่วนตัว ผมว่าไม่น่าจะลำบากนะ ใกล้วันแล้วคงมีเข้ามาอ่านกันไม่มาก แต่ผมจะลองทำดูเองนะครับ เข้ามาทักทายกันได้เลยครับ ผมชื่อโก๋ ครับขี่ 1.9 Ultegra SL นะ ตัวสูง ๆ ลองสังเกตที่หมวกแล้วกัน เชือกฟางนะ คงหากันไม่ยากหรอก ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับ See you there !!!!