Audax Thailand 200 Km. ครั้งแรกในประเทศไทย โดย Central long distance biking วันอาทิตย์ที่ 09/02/2557

[sak_ra_p]

วันสุดท้ายที่ต้องโอนวันไหนครับ
พี่ศักดิ์ก็พูดเกินไป ผมใช้หลักการปล่อยพลังงานให้น้อยที่สุดถ้าไม่จำเป็น แต่เตรียมร่างกายก่อนปั่นให้ดีที่สุดครับ ผมไม่เคยคิดว่าการปั่นเร็วที่สุดเป็นการปั่นเก่งเลย เพราะเราไม่ใช่นักกีฬาอาชีพชนะไปก็ไม่ได้รางวัลอะไร ไว้ใกล้ๆจะมาแนะนำเกร็ดเล็กน้อย
ที่สำคัญ การฟื้นตัวหลังปั่นเป็นการเช็คว่าเราปั่นได้ถูกต้องไหมหลังทริป300ที่ผ่านมา ตอนเช้าผมชวนคนปั่นไปนวดเบาๆขึ้นเขาใหญ่ไม่มีใครไปเลย
เอาไป2อย่าง ที่ทำแล้วได้ผลดี
1 ปรับปรุงระบบดูดซึม ดีท๊อกซ์ หาข้อมูลดูครับ ไม่ยุ่งยากก็ โยเกริต น้ำผึ้ง มะนาว ส่วนยุ่งยากนิดแต่ได้ผลชัดเจน ก็ใช้ขวดดีท๊อกซ์ ด้วยกาแฟหรือน้ำสมุนไพร ระบบดูดซึมดีจะโหลดอาหารไม่ต้องมากแต่ร่างกายดูดซึมหมด
2 ปรับสมดุลย์ร่างกาย ด้วยน้ำด่าง ร่างกายส่วนใหญ่เราเป็นน้ำครับออกกำลังมากๆร่างกายจะมีกรดค้างในเลือดมาก ดื่มน้ำด่างเป็นประจำ ดีดกว่ากินกาแฟอีกครับ แม้ไม่ชัดเจนเหมือนกินอาหารเสริมแต่มั่นคงและยาวนานต่อสุขภาพมากกว่า ลองหาข้อมูลน้ำด่างดู

ไม่ใช่ปั่นเก่งอย่างเดียวยังรอบรู้ทุกเรื่องเกี่ยวกับจักรยานและโภชนาการแถมยังถ่อมตัวอีกต่างหาก นี่แหละ idol ของผม!

[ก้อย]

วันสุดท้ายที่ต้องโอนวันไหนครับ
พี่ศักดิ์ก็พูดเกินไป ผมใช้หลักการปล่อยพลังงานให้น้อยที่สุดถ้าไม่จำเป็น แต่เตรียมร่างกายก่อนปั่นให้ดีที่สุดครับ ผมไม่เคยคิดว่าการปั่นเร็วที่สุดเป็นการปั่นเก่งเลย เพราะเราไม่ใช่นักกีฬาอาชีพชนะไปก็ไม่ได้รางวัลอะไร ไว้ใกล้ๆจะมาแนะนำเกร็ดเล็กน้อย
ที่สำคัญ การฟื้นตัวหลังปั่นเป็นการเช็คว่าเราปั่นได้ถูกต้องไหมหลังทริป300ที่ผ่านมา ตอนเช้าผมชวนคนปั่นไปนวดเบาๆขึ้นเขาใหญ่ไม่มีใครไปเลย
เอาไป2อย่าง ที่ทำแล้วได้ผลดี
1 ปรับปรุงระบบดูดซึม ดีท๊อกซ์ หาข้อมูลดูครับ ไม่ยุ่งยากก็ โยเกริต น้ำผึ้ง มะนาว ส่วนยุ่งยากนิดแต่ได้ผลชัดเจน ก็ใช้ขวดดีท๊อกซ์ ด้วยกาแฟหรือน้ำสมุนไพร ระบบดูดซึมดีจะโหลดอาหารไม่ต้องมากแต่ร่างกายดูดซึมหมด
2 ปรับสมดุลย์ร่างกาย ด้วยน้ำด่าง ร่างกายส่วนใหญ่เราเป็นน้ำครับออกกำลังมากๆร่างกายจะมีกรดค้างในเลือดมาก ดื่มน้ำด่างเป็นประจำ ดีดกว่ากินกาแฟอีกครับ แม้ไม่ชัดเจนเหมือนกินอาหารเสริมแต่มั่นคงและยาวนานต่อสุขภาพมากกว่า ลองหาข้อมูลน้ำด่างดู

ไม่ใช่ปั่นเก่งอย่างเดียวยังรอบรู้ทุกเรื่องเกี่ยวกับจักรยานและโภชนาการแถมยังถ่อมตัวอีกต่างหาก นี่แหละ idol ของผม!

ยออีกแล้วงั้นเอาไปอีกดอกหนึ่ง ระบบหายใจ
ถ้าไม่หนักหนาเกินไปเครื่องpower breathe ช่วยเพิ่มความจุปอดได้และควรใช้สม่ำเสมอนะครับมันเหมือนเวทเทรนนิ่งห่างเมื่อไหร่กล้ามเนื้อแฟ๊บ ตัวเริ่มต้นราคาพันกว่าบาทดีเกินพอแล้วครับ มีตัวแทนขายในบ้านเราหลายเจ้าลองหาขอมูลดู คุ้มค่ากว่าอัพรถเยอะครับ ลืมไปไม่ต้องบริหารขณะใช้ก็ได้แค่สูดลมเข้าออกวันล่ะ2รอบ เช้า เย็น รอบล่ะ30ครั้ง ก็พอแล้วค่อยๆขยับแรงต้านเอาไม่น่าเกินเดือนก็รู้สึกถึง คุณภาพของการหายใจครับ

[yot977]

Id 586
ชญตว์ ร่มโพธิ์

[rattanachai]

ปักไว้ก่อน

[เฮียฮ้อ36]

[hikarunarak]

1094 โอนเงินแล้วนะคร้าบบบ

[boogie]

ชำระเงินเบิ้ลไปอ่าครับ
เพื่อนโอนไปก่อนแล้ว แล้วผมโอนให้ทั้งทีมอีกที
สะดวกเป็นโอนคืนหรือเพิ่มส่วนต่างเป็นค่าเหรียญได้มั้ยครับ
หรือไม่ก็เก็บไว้ลง 300km เรย

(57 0121Audax_Ayutthaya4_Page_6.jpg (7.97 KiB) เข้าดูแล้ว 295 ครั้ง

[DarkDiy]

id : 1249 โอนแล้วครับ

[เฮียฮ้อ36]

Audax Randonneurs Thailand
ครั้งที่ 1 ในประเทศไทย
การแข่งแรลลี่จักรยานทางไกล นานาชาติ

ขอเชิญร่วมแข่งแรลลี่จักรยานทางไกล นานาชาติ ครั้งที่ 1 ในประเทศไทย

การลงสมัครเข้าแข่งขัน แรลลี่จักรยานทางไกลนานาชาติ ครั้งที่ 1

1. ลงทะเบียนประวัติและรับเลข ID ได้ที่นี่ ก่อน (มีแล้วไม่ต้องลงครับ)
https://audaxthailand.wufoo.com/forms/a ... istration/

2.โปรดชำระค่าสมัคร
โอนเงินมาที่บัญชี
คุณสมนึก เสือพยัคฆ์
ธนาคารกสิกรไทย
หมายเลขบัญชี 735-2-82287-0
แล้วupload ภาพถ่ายหลักฐานการโอนเงิน ในช่อง Attatch a File (ปุ่ม Choose File)

3. เมื่อท่านมีเลข ID แล้ว โอนเงินสมัครท่านละ 200 บาทแล้ว ทำรายการเพื่อลงแข่งขัน กระทู้ข้างล่างนี้
https://audaxthailand.wufoo.com/forms/a ... -feb-2014/

4. ตรวจสอบรายชื่อ และ สถานะการสมัครได้ที่

https://audaxthailand.wufoo.com/reports ... ya-200brm/

ขณะนี้ ลงสมัครแข่งแรลลี่้จักรยานทางไกลนานาชาติแล้ว


รวม 402. ท่านครับ


เชิญชวนนักปั่นทุกท่านร่วมแข่งขันแรลลี่จักรยานทางไกล นานาชาติ ครั้งที่ 1 ระยะทาง 200 กม.

กรุงเทพมหานคร - อยุธยาเมืองมรดกโลก

[kim008]

แจ้งเฮียฮ้อ และ พี่สมนึก

ผมมีเพื่อนๆ อาสามาช่วยงาน ช่วงเช้าวันแข่ง
หากมีงานอะไรต้องการก็กำลังคน ก็จัดมาได้เลยนะครับ

รายชื่อกำลังพลพร้อมช่วยงาน
ID 64 วีระ สุขเลิศ
ID 74 ระวี โพยมยล
ID 82 กานต์เทพ สังขกร

[pom_m]

สถานะต้องโอนต้องเปน confirm ปะครับ
หรือแนบ slip ไปก้ ok ละครับ

[เฮียฮ้อ36]

แจ้งเฮียฮ้อ และ พี่สมนึก

ผมมีเพื่อนๆ อาสามาช่วยงาน ช่วงเช้าวันแข่ง
หากมีงานอะไรต้องการก็กำลังคน ก็จัดมาได้เลยนะครับ

รายชื่อกำลังพลพร้อมช่วยงาน
ID 64 วีระ สุขเลิศ
ID 74 ระวี โพยมยล
ID 82 กานต์เทพ สังขกร

รับไว้ทั้ง 3 ท่านครับ

[tommmaster]

แจ้งยืนยันการจ่ายเงิน 10 ท่าน ครับ

ID 131 ธนาวุฒิ นาคสุข
ID 119 ประทรงศักดิ์ มังกรประเสริฐ
ID 172 รัตน์พงค์ ดาราวงค์
ID 201 AKASIT SITTIHAKOTR
ID 274 ภุชงค์ บุญหลง
ID 296 โชคชัย ศิริโภคกุล
ID 310 กุลธิดา กลิ่นปรุง
ID 311 นพสิทธิ์ บุญคำมา
ID 346 ทวียศ ตุดแดง
ID 875 ศิริวุฒิ มันตะสูตร

ช่วยยืนยันกลับด้วยครับเพราะลิ้งที่ให้มาไม่มีการ CONFIRM ให้ครับ
แจ้งการจ่ายเงินลำดับที่ 232-241 ครับ

[Behindthemoon]

เตรียมไมล์รถไป
ถ้ามีเฉพาะ GPS

เช่น Garmin Edge510 จะใช้แทนได้ป่าวครับ (ไมล์ปกติโดนตบร่วงหายไป) TwT
ไม่รู้ว่าแบตเตอรี่จะพอด้วยป่าวจิ


ปล ร่วมเดินทางไปด้วยครับ ปกติไม่เคยปั่นทางไกลขนาดนี้ แต่ไปกะไปตายเอาดาบหน้าครับอิอิ

[mk_noo]

สอบถาม เพราะสงสัย
ผม. ID. 129 ผ่าน200กม ครั้งที่ 1/56. 22/12/2013
คำถาม. ครั้งที่ 1/2014. 9/02/2014 มีผู้สมัครได้ ID 129 และผ่าน 200กม. เหมือนผม
ทั้ผมและเขา. จะไปปั่น. 300กม ในเดือน. มิย 57. ที่เขาใหญ และต่างคนใช้. ID 129 ทะเบียนรายชื่อจะแยกอย่างไร