++ ห้องเลิกบุหรี่ ++

[ไตรภพ]

สูบมา 15 ปี หมดเงินไปกับบุหรี่ปีละประมาณ 20,000.-รวมเงินที่ลงทุนไป15 ปีทั้งหมดประมาณ 300,000.-เลิกบุหรี่มา 9 ปีเอาเงินที่เคยซื้อบุหรี่มาซื้อประกันชีวิตแทนครับ เลิกแล้วสุขภาพดีขึ้นเยอะเอาเงินไปทำอย่างอื่นดีกว่าครับแต่กว่าจะเลิกมันได้ยากมากต้องชนะใจตัวเองให้ได้ครับ

[nuu]

เป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับ เลิกได้เมื่อไหร่จะรู้ว่าไอ้ที่เหนื่แอยง่าย ไอบ่อย เวลาที่มันหายไปจะรู้สึกมีความสุขมาก

[paefah]

เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะครับ

ผมมีเรื่องมาแบ่งปันสักนิด

เมื่อก่อนพ่อผม(ขอไม่เรียกคุณ เพราะไม่เคยเรียกว่าคุณพ่อซักที มันแปลกๆ แต่ผมก็รักพ่อมากนะ)

สูบบุหรี่-ดื่มเหล้าจัดมาก

พอมีผมเป็นลูกชายคนแรก - พ่อเลิกดื่มเหล้า(เลย)

พอมีน้องชายเป็นลูกชายคนที่สอง - พ่อเลิกบุหรี่(หักดิบ)

เทพจริงๆพ่อผม ,, และนั่นเป็นเหตุผลที่ผมกับน้องไม่ดื่มไม่สูบ~*

----------------------------------------------------

มาว่ากันต่อเรื่องเลิกบุหรี่ ,, ผมทำงานอยู่กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข

อาจจะไม่ได้อยู่สำนักโรคไม่ติดต่อโดยตรง แต่ก็พอได้รับข้อมูลมาบ้าง

วิธีเลิกบุหรี่มีเยอะแยะมากมายครับ สิ่งสำคัญเพียงสิ่งเดียวที่ผมคิดว่ามันจำเป็น

นั่นคือ ใจ ครับ ถ้าเรามีใจอยากเลิก เรามั่นใจว่าเราต้องทำให้ได้ มันก็จะทำได้ครับ

เหมือนเราจะปั่นขึ้นเข้าใหญ่ ไปบอกคนอยากขี่แต่ยังไม่เคยขี่จักรยานเลย

ใครจะกล้าคิดว่าจะขี่ขึ้นไปได้ครับ??

แต่ถ้าเราซ้อม ซ้อม ซ้อม แน่นอน มันต้องแลกมาด้วยเหงื่อและน้ำตา

แต่ถามว่าถ้าวันสุดท้าย คุณสามารถปั่นข้ามเขาใหญ่ได้ (จากที่ไม่เคยคิด)

เหงื่อและน้ำตามันแลกความภูมิใจของคุณได้แบบคุ้มค่า

,, วันนึงเมื่อเราเลิกมันได้แล้ว...เราย้อนกลับมามองดูตัวเอง..

ความภูมิใจของเรา,, ความภูมิใจของคนรอบข้าง ,, สุขภาพของเรา

เงินที่ไม่ต้องเสียไป ,, หลายอย่างครับ ผมว่ามันโคตรคุ้ม

เลิกบุหรี่เถอะครับ ถ้าใครยังสูบอยู่

ถ้าเลิกไม่ได้แต่อยากเลิก PM มาครับ ผมจะหาทางช่วย

,, จำไว้เลยว่า


บุหรี่ = ยาเส้นที่มวนด้วยกระดาษ ปลายด้านหนึ่งติดไฟ และปลายด้านหนึ่งมีคนโง่อยู่....

[tonrunning]

สวัสดีครับ เข้ามา up กระทู้ให้อยู่รอ คนที่ยังไม่เลิกมาอ่านครับ


จนทุกวันนี้ ก็ไม่แตะครับ

[Budsaba]

ผมก็เหมือนกันครับเคยหยุดได้นานสุดเกือบสมาเดือนแต่ก็ยังไม่วาย
ตอนนี้มีแนวร่วมแล้วจะพยายามให้มากขึ้นอีกครับ

..ปั่นจักรยานสร้างสุขภาพกันครับ

[tonrunning]

โอโห เฟรมสีนี้แล้ว ท่าน Budsaba จะเลิกได้มั้ยเนี่ย

(แต่ขอชม รถสวยมากครับ )




เล่นปั่น ซองแดง เลยนะครับ

ผมก็เคยคิดทำสีแบบ ซองเขียว light mentol

ปล. เลิกเถอะครับ ถึงต้องเลิก 100 ครั้ง ขอเพียงสำเร็จ เพียง1 ครั้งถาวร...คุ้มนะครับ

[sepsis]

เข้ามาเป็นกำลังใจค่ะ ในฐานะที่ทำงานด้านสาธารณะสุข ได้เห็นคนป่วยจากบุหรี่เยอะมากๆ ที่สบายหน่อยก้ออยู่ไม่นาน แต่บางคนต้องทรมานหลายปีกว่าจะ... คิดว่าคนป่วยเหล่านั้นคงเสียใจที่ไม่สามารถเลิกบุหรี่แต่ก้อแก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว
ดังนั้นทุกคนที่ยังเข้ามาอ่านกระทู้นี้ได้ ยังมีโอกาสเปลี่ยนอนาคตตัวเองด้วยตัวคุณเองนะคะ
มีข้อมูลเล็กๆน้อยๆมาฝากค่ะ
คนไทยเสียชีวิตจากบุหรี่ปีละ 52,000คน วันละ142คน ชั่วโมงละ 6คน
บุหรี่มือสอง คุณทำร้ายคนใกล้ชิดคุณอย่างมาก เช่น เด็กที่พ่อสูบบุหรี่วันละ1ซอง จะเท่ากับเด็กสูบบุหรี่เองปีละ50ซอง

ถ้าคุณเลิกบุหรี่ได้

1วัน ความดันโลหิตลดลง,อัตราการเต้นหัวใจดีขึ้น,การทำงานหัวใจดีขึ้น
3เดือน การทำงานของปอดดีขึ้น
5ปี ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง(อัมพาต)
10ปี ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปอดลดลง50%
15ปี ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆลดลงเท่าคนที่ไม่สูบบุหรี่

หลักในการเลิกบุหรี่ทางการแพทย์ (5A)
Ask ถามสถานภาพการสูบบุหรี่
Advise แนะนำข้อมูลการเลิกบุหรี่ที่ชัดเจนและเหมาะกับแต่ละคน
Assess ประเมินความพร้อมในการเลิกบุหรี่และความรุนแรงในการติดบุหรี่
Assist ช่วยเหลือโดย วางแผนการเลิกบุหรี่ (เทคนิคคือ วันแรกที่จะหยุดสูบ อาจเป็นวันที่มีความหมาย เช่น วันเกิดลูก เพื่อให้มีแรงจูงใจในการไม่สูบ),ให้คำปรึกษา,ให้การช่วยเหลือทางสังคม,ให้ยา
Arrange ติดตามหลังการหยุดบุหรี่ ทุกสัปดาห์จนครบเดือน หลังจากนั้นที่ 1,2,3,6,12 เดือน
แค่คิดอยากเลิกบุหรี่ ทุกคนก้อชื่นชมและเอาใจช่วยค่ะ แต่อย่าแค่คิด ต้องทำให้ได้
ถ้าไม่ไหวจริงๆ ปรึกษาแพทย์ค่ะ

[Budsaba]

ผมลงรูปแค่เป็นมุขครับ พอดีชอบกระทู้นี้มากครับ โดนอย่างแรงขอบคุณำลังใจและคำแนะนำของทุกๆท่านนะครับ

[Tong Hellbike]

บุหรี่ = ยาเส้นที่มวนด้วยกระดาษ ปลายด้านหนึ่งติดไฟ
และปลายด้านหนึ่งมีคนโง่อยู่....

เคยเป็นมาก่อน......โง่ อยู่หลายปี
ปัจจุบัน เลิกมา 10 กว่า ปี....สบายตัวมาก
ปั่นจักยาน ก็มีความสุข แข็งแรงด้วย

[mojai]

คนออกกำลังกายสูบมากเหนื่อยง่าย ของผมจะลดการเที่ยวสังสรรค์ลงคับ ช่วยเลี่ยงของพวกนี้ได้ได้เยอะ

[tonrunning]

สวัสดีครับ เข้ามา update เพื่อนๆเป็นอย่างไรบ้างครับ

ผมเลิกขาดถาวรเหมือนเดิมครับ

[Naughty Bike]

มีประโยชน์มากครับ กระทู้นี้ หลายคนทำได้ยินดีด้วย

บ่อยครั้งผมจะซื้อของเล่น หรืออุปกรณ์กีฬาให้เหตุผลส่วนตัวบ่อยๆว่า ไม่กินเหล้าไม่สูบบุหรี่ เลย ไม่ต้องเตรียมเงินไว้รักษา ปอด รักษา ตับ จะใช้อะไรก็ใช้ไปเลยไม่คิดมากไม่เสียดาย

ตอนเด็กๆก็เคยหัดสูบ ไม่มีใครสอน สงสัยว่างจัด แต่เล่นกีฬาแล้วกำลังตกเลยเลิกเองมานานแล้ว (สงสัยไม่ถึงกับติด)

[nopja]

ตอนนี้เลิกมาได้ 6 เดือน จะรำคาญมากที่สุดถ้าคนมาสูบบุหรี่ใกล้ๆบางครั้งอยากจะไปบอกให้เค้าเลิกสูบซะเดี๋ยวนั้น แต่กลัวโดนสอยร่วงซะก่อนเลยเดินหนีดีกว่า

[Tong Hellbike]

สวัสดีปีใหม่ 2553 กับทุกๆ คน ทุกกระทู้ที่โพสต์เข้ามาให้กำลังใจ
และกำลังต่อสู้เพื่อสุขภาพที่จะได้รับกลับคืนมาในไม่ช้านี้...

ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรง ไร้โรคาเบียดเบียน
และมีอารมณ์ที่แจ่มใสตลอดเวลา มีสติปัญญาเป็นเลิศ...ขอให้โชคดีมีชัย ตลอดปี 2553 กันทั่วหน้านะครับ...

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆ คน ที่กำลังเลิกบุหรี่ให้ได้นะครับ...

[maeda13]

ขอให้ทุกคนที่กำลังเลิกและเลิกได้แล้วสู้ต่อไปทุกคนนะคับผมขอเป็นอีกแรงใจที่ช่วยสนับสุนคับ
ผมเองตอนนี้อายุ27ปี...ดูบุหรี่มาตั้งแต่สมัยมัธยม...ตั้งแต่มาปั่นจักรยานแล้วก็เลิกบุหรี่ได้ประมาณ3-4เดือนแล้วและจะเลิกตลอดไปเลยคับ...ก่อนนี้ไม่เคยสนใจ...ที่บ้านปั่นจักรยานกันทั้งบ้าน...สาเหตุที่เลิกบุหรี่คือปั่นจักรยานไปกับพวกคนแก่เพื่อนๆของพ่อปั่นสู้คนแก่ไม่ได้คับอายุ40-50แล้วยังแข็งแรง...ได้รับคำแนะนำจากพวกท่านว่าให้เลิกบุหรี่แล้วจะปั่นดีขึ้น...เลิกได้แล้วก็รู้สึกดีจริงๆคับ...ตอนนี้พวกคนแก่พวกเพื่อนๆของพ่อไม่อยากให้ผมไปปั่นด้วยแล้ว...สาเหตุเพราะผมปั่นหนีพวกท่านตามไม่ทัน...ตอนนี้ผมหันมาปั่นจักรยามแบบจิงจัง...หวังว่าสักวันนึงจะได้มีโอกาสขึ้นรับถ้วยรางวัลบ้าง...แต่ตอนนี้เลิกบุหรี่ได้ก็เหมือนให้รางวัลกับตัวเองแล้วคับ...ผมหวังว่าหนึ่งใจจากผมนี้จะเป็นกำลังใจให้กับคนที่จะเลิกบุหรี่ได้นะคับ...เอาใจช่วยคับ(ไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้...ถ้าเราตั้งใจ)สู้ๆๆ