กระทู้ตอบปัญหากระดูก กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นโดยนักกายภาพบำบัด

[nuengfd]

สอบถามนิดครับ ผมมีอาการเจ็บแปล๊บๆเวลาปั่นบริเวณเหนือเข่าซ้ายค่อนไปทางซ้ายนิดนึงครับ(ค่อนไปทางด้านนอกขาครับ) มันไม่ปวดนะครับ แต่มันเหมือนตอดๆตลอดเวลาปั่นไกลๆ ต้องทำไงดีครับ ไม่เจ็บปวดมากมายแต่มันทำให้ระแวงมากครับ ขอบคุณครับ

[นู๋เล็ก]

อยากทราบวิธีวอร์มร่างกายก่อนจะออกไปปั่นจักรยานและหลังจากปั่นเสร็จแล้วเพื่อไม่ไห้เกิดอาการบาดเจ็บใดๆครับ

[TERRANO]

กระทู้เงียบซะแล้ว มีอาการปวดไหล่ อยากถามว่าเกิดจากอะไร

[isoon]

ผมมีอาการตึงและปวดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลังและน่องครับหลังจากปั่นเสร็จตื่นเช้ามาจะปวดมากควรทำยังไงหลังจากปั่นเสร็จครับจะได้ไม่เจ็บครับ

[kiat]

กระทู้เงียบซะแล้ว มีอาการปวดไหล่ อยากถามว่าเกิดจากอะไร

ผมก็เป็นครับ ปั่นมา 4 ปีแล้ว ไม่เคยปวด เพิ่งมาปวดประมาณเดือนเศษๆมานี่เอง ไปหาหมอบอกว่าเป็นอาการของไหล่ยึดหรือไหล่ติด
เป็นกันมากในผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ให้ยามากินแล้วให้ไปทำกายภาพบำบัดที่ ร.พ. ผมไปทำมาได้ 2 วันแล้ว ทาง ร.พ.ใช้เครื่องยิงคลื่นความถี่
และประคบร้อนให้ อาการยังไม่ดีขึ้น พอจะมีท่าบริหารที่จะช่วยให้หายเร็วขึ้นมั๊ยครับ อยากจะหายเร็วๆ ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

[TERRANO]

กระทู้เงียบซะแล้ว มีอาการปวดไหล่ อยากถามว่าเกิดจากอะไร

ผมก็เป็นครับ ปั่นมา 4 ปีแล้ว ไม่เคยปวด เพิ่งมาปวดประมาณเดือนเศษๆมานี่เอง ไปหาหมอบอกว่าเป็นอาการของไหล่ยึดหรือไหล่ติด
เป็นกันมากในผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ให้ยามากินแล้วให้ไปทำกายภาพบำบัดที่ ร.พ. ผมไปทำมาได้ 2 วันแล้ว ทาง ร.พ.ใช้เครื่องยิงคลื่นความถี่
และประคบร้อนให้ อาการยังไม่ดีขึ้น พอจะมีท่าบริหารที่จะช่วยให้หายเร็วขึ้นมั๊ยครับ อยากจะหายเร็วๆ ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

วันนี้ ผมคงต้องไปหาหมอ มั่งแล้ว นี่หยุดปั่นมาสองวันแล้ว เพราะเวลาจะยกตัวขึ้นอาน ปวดแป๊บบบเลย

[club78bang]

สวัสดีครับ ผมเล่นไม่ค่อยเหมือนใครหน่อยนะครับ
คือผมปั่นจักรยานล้อเดียวแบบลุยๆหน่อย
ผมมีอาการเมื่อยที่หลัง/ชาอ่อนที่ฝ่ามือและเท้าบางที่/เอวมีอาการตึงถ้าต้องนั่งพับเพียบจะรู้สึกตึงอย่างมากครับ/ท่าตัวอย่างเวลาเล่นแนบมาใช้ประกอบครับ
รบกวนด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับครับ

[Mr.Gho]

อัตราเสี่ยงเรื่องโรคหมอนรองฯทับเส้นประสาทสูง แต่ขอชมท่าเด็ด ๆให้สักท่าสองท่าซิครับ..เจ็งดี..

[club78bang]

อัตราเสี่ยงเรื่องโรคหมอนรองฯทับเส้นประสาทสูง แต่ขอชมท่าเด็ด ๆให้สักท่าสองท่าซิครับ..เจ็งดี..

ขอบคุณครับ

[skksurasak]

ปั่นมาได้ 2-3 เดือนครับ เริ่มปวดเข่าขวาก่อน (ตอนแรกเน้นรอบขา .. ตอนนี้เริ่มใช้เกียร์หนัก)
ไปหาหมอ คุณหมอบอกว่าข้อเข่าเริ่มเสื่อม (ลืมบอกไปว่าอายุจะ 60 ปี แล้ว)
ตอนนี้เริ่มปวดเข่าซ้ายตามมา
เมื่อเช้าเลยไม่ขึ้นเกียร์หนัก ใช้เกียร์เบา จานเล็ก 40 T เฟือง 3 น่าจะประมาณ 20 T
ความเร็วประมาณ 20 กม./ชม. รอบขาประมาณ 80-90 รอบ/นาที
ความเร็วสูงสุด 24 กม./ชม. เฉลี่ย 17 กม.ชม.
ระยะทางขี่ประจำวันประมาณ 15 กม. ใช้เวลาประมาณ 1 ชม. (มีจอดพักซื้อของบ้างนิดหน่อยขากลับ)
มีคำแนะนำอย่างไรบ้างครับ
ตอนนี้ใส่สนับเข่า แบบเป็นผ้ายืดน่ะครับ ช่วยได้พอสมควร

[kiat]

ลองดูที่กระทู้นี้ซิครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=326141

[skksurasak]

ลองดูที่กระทู้นี้ซิครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=326141

เข้าไปดูแล้วครับ ... ได้ความรู้มากมาย...
ส่วนใหญ่เวลาจะขี่จักรยานไม่เคยคิดจะยืดกล้ามเนื้อมาก่อนเลย
จับจักรยานได้ก็ขี่เลย... เริ่มจากขี่ช้าๆ เป็นการ Warm up ก่อนสัก 5 นาที
ก็พอดีออกจากซอยถึงถนนใหญ่.. จากนั้นก็เริ่มปั่นเกียร์เบา.. ประมาณ 2.5 กม.
แล้วเริ่มขึ้นเกียร์หนัก อีกประมาณ 5 กม. จากนั้นก็กลับมาเล่นรอบขา 90-100 รอบ/นาที 2.5 กม.
Warm down ประมาณ 5 นาที ก่อนเข้าบ้าน
รวมเวลาประมาณ 1 ชม. เพราะมีขี่ช้า/เร็ว ตามจังหวะการจราจร
ขี่ไม่เยอะครับ ประมาณ 10 กม./วัน เพราะมีเวลาแค่นั้น

[นายบัณฑิต]

สอบถามนิดครับ ผมมีอาการเจ็บแปล๊บๆเวลาปั่นบริเวณเหนือเข่าซ้ายค่อนไปทางซ้ายนิดนึงครับ(ค่อนไปทางด้านนอกขาครับ) มันไม่ปวดนะครับ แต่มันเหมือนตอดๆตลอดเวลาปั่นไกลๆ ต้องทำไงดีครับ ไม่เจ็บปวดมากมายแต่มันทำให้ระแวงมากครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีคับ อาการเดียวผมเจ็บแปล็บๆตำแหน่งเดียวกันเลยคับ แแต่ฝืนปั่นต่อจนปวดมาก เป็นหนักถึงขั้นยันตัวเองลุกไม่ไหวตอนช่วงงอเข่าอะคับ พอกดตรงเส้นเอ็นด้านนอกขาข้างซ้าย เหนือหัวเข่าไปนิดนึง มีอาการเจ็บมากคับ อยากรู้ว่าอาการนี้เกิดขึ้นมาได้ยัีงไง แต่ก่อนผมปั่นจักรยานไม่เคยเป็น แต่พอหยุดปั่นไปได้ประมาร 4-5 เดือน มีอาการเจ็บมากคับ ครั้งนี้เป็นครั้งที่ 2 แล้ว ที่เป็นความเร็วที่ปั่นก็ประมาณ 26-28 กม/ชม. ไม่ได้ใช้จานเล็กคับ ส่วนใหญ่ใช้ความเร็วรอบขามากกว่า แล้วถ้าจะไปให้หาหมอตรวจควรไปพบหมอสายไหนดีคับ ไม่เคยเข้า รพ. มานานมากแล้วคับ ปกติเป็นคนร่างกายแข็งแรงดี รบกวนแนะนำด้วยคับ