jatupolpix เขียน:อัพเพิ่มอีกนิดตะกี้ไปปั่นเพิ่มมา 10 กิโลครับใช้เวลา 30 นาที
ตอนนี้ยังไม่มีอุปกรณ์เสริมซักชิ้นเลยมีแค้จักรยาน หมวก แล้วก็ไมลครับ
ตอนนี้กำลังดู ขากระติก+กระติก/ขาตั้ง/สูบ อยู่ยังไงรบกวนพี่ๆด้วยครับว่าจะสั่งจากในเว๊บนี้ล่ะครับ
ส่วนเรื่องเขาสำโรงก็น่าสนใจมากครับ แต่ผมทำงานวันอาทิตย์พอดีเลยเสียดายจริงๆ
ดีครับ ขยันฝึกซ้อมไปเรื่อยๆๆ เน้นเวลาและระยะทางควรยืดเวลาไปอีกซัก 1 ชั่วโมงจะดีมาก
ไม่ต้องเน้นความเร็วครับเน้นรอบขา กระติกน้ำสำคัญนะครับ ควรดื่มน้ำชั่วโมงละ 1 กระติก เพื่อไม่ให้ร่างกายเสียน้ำมากซ้อมเสร็จจะได้ไม่เพลียนะครับ
