กระทู้ตอบปัญหากระดูก กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นโดยนักกายภาพบำบัด

[Felix]

หากเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลังมาครั้งหนึ่ง
การขี่จักรยานเบาๆ บนทางเรียบๆ ความเร็วประมาณ 20 กม/ชม จะเป็นอันตรายหรือไม่ครับ

[A HOY]

ผมมีอาการบาดเจ็บเนื่องจากเส้นเอนที่เข่า ฉีกมาประมาณ 2 เดือนครับ คืออยากทราบวิธีกายภาพครับ เพราะตอนนี้หมอให้ ยกขาค้างไว้ นับ 1-10 แล้วสลับขา
ทั้งสองข้างให้ได้10 ครั้ง นอกจากวิธีนี้แล้วยังมีวิธีอื่นอีกมั้ยครับ แล้วจะต้องทำอะไรเสริมอีกบ้างมั้ย เพื่อจะได้หายเร็วขึ้นครับ
ปล.ตอนนี้อึดอัดมากครับ ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้เลย

[GiGaMaGic]

ปวดหัวเข่าช่วงลงบันได จะปวดที่บริเวณด้านข้างของเข่าด้านขวา บางครั้งจะแสบในหัวเข่าคุณหมอบอกว่าเป็นเพราะน้ำในหัวเข่าไม่มีเลยซื้อยา (จำชื่อยาไม่ได้ค่ะ) ที่ช่วยเพิ่มน้ำในเข่ามาทานอาการก้อดีขึ้นค่ะ แต่ตอนนี้ปวดด้านข้างมาก ส่วนหนึ่งเพราะน้ำหนักตัวเยอะ พอจะมีวิธีลดน้ำหนักมั้ยคะ เพราะทำมานานน้ำหนักลงน้อยมากเลยค่ะ

[ao_beretta]

ขอ นอกเนื้อจากการบาดเจ็บจากจักรยานนะครับ
คือเล่นบอลแล้ว เอ็น หัวเข่าขาดครับ ประมาณ 2 ปีแล้วครับ
ซึ่งช่วงหายจากการเจ็บประมาณ 1 ปี ผมปั่นจักรยานได้ ก็เลยปั่นมาจนถึงทุกวันนี้
และก็เล่นบอลอยู่บ้างซึ้งบางครั้งมันก็เกิดอาการพลิก ก็พักไปซักระยะ และก็กลับมาเล่นได้อีก(แต่จักรยานนี่ปั่นอยู่ตลอดนะครับ)

ผมอยากถามว่า ตอนนี้ผมรู้สึดเหมือนว่าเข่ามัน หลวม อะครับ ผมควรผ่าตัดไหมครับ
ถ้าควรผ่าจะผ่า ตอนนี้เลยหรือเปล่า หรือ เมื่อไหร่ผ่าก็ได้
ถ้าไม่ควรผ่า ผมจะมีวิธีปฏิบัติตัวอย่างไร
ขอบคุณมากๆครับ(อยากผ่าแต่ก็เสียดายเงิน แต่ถ้ามันจำเป็นต้องผ่า ก็ผ่าครับ)

[ณ เมืองเหนือ]

ผมปั่นจักรยานเป็นประจำแต่พอหยุดปั่นติดกัน 3-4 วัน จะเป็นตะคริวที่ขาทั้งสองข้างเจ็บมาก เดินแทบไม่ได้ ใครเป็นอย่างผมบ้างหรือใครมีวิธีช่วยตอบที

[dexfiaw01]

แนะนำการทานอาหารได้ไหมครับ

คือผมอยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่ะครับ

ใน 1 วันผมควรทานอะไรให้ได้บ้าง

อันที่จริงอยากจะได้เป็นเมนูใน 1 อาทิตเลยอ่ะครับ แต่ผมหาไม่เจอเลยในเน็ต

[nuyni]

ตอนนี้ผมไม่ได้ขี่จักรยานมาสามเดือนแล้ว เพราะเกิดอาการเจ็บที่หัวเขา อาการของมันคือเวลาปั่นจักรยานไปสักระยะหนึ่งก็มีอาการเจ็บที่ด้านหลังเขา(ด้านข้าง) แต่เวลาที่เราเดินปกติอาการเจ็บนี้ไม่มีเลยครับ ผมลองวิ่งข้ามถนนดูก็มีอาการเสียว แบบเจ็บที่ด้านข้างของหัวเขาอีก มันคืออะไรครับ ช่วยตอบให้หน่อยครับว่ามันคืออาการของอะไร ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

[เเมมมอธ]

...รบกวนสอบถาม การกายภาพรักษาอาการบาทเจ็บ ขาหนีบและข้อสะโพก จากการเกิด อุบัติเหตุ จากการขี่จักรยานแล้วโดน มอเตอร์ไซค์ เกี่ยวล้ม กระแทกบริเวณก้น ไหล่และ หัว แต่ใส่หมวกกันน๊อค เอ็กซ์เรย์ แล้วกระดูกไม่แตก แต่ตอนที่นอนอยู่โรงพยาบาล ให้น้ำเกลือกับยาแก้ปวด กับมีอาการเจ็บขาหนีบเล็กน้อย นอนโรงพยาบาลสองวัน ออกมาแรกๆอาการดีขึ้น จึงออกไปปั่น แต่แล้วหลังจากนั้นกลับมีอาการเจ็บจึงหยุดอยู่กับบ้าน ปั่นเทรน์เนอร์เบาๆ 1 ชั่วโมง บางครั้งเจ็บจนเดินไม่ได้จึงหยุด
หาหมอมาสองครั้งหลังจากออกจากโรงพยาบาล ไปหาแต่ละครั้งก็จะโดนฉีดยาเข้าเส้น ครั้งล่าสุดเปลี่ยนยากินเป็น โวทาเรน 100 mg มาให้ ผมขอทำกายภาพก็ไม่ได้ เห็นหมอบอกว่า มันอยู่ในส่วนที่ลึก เวลากดบริเวณที่ปวดจะไม่เจ็บ แต่ถ้ายืน เดินหรือเบะขาออกจะเจ็บ อยากทราบแนวทางการรักษาโดยการทำกายภาพ หรือต้องไปพบหมอที่ทำกายภาพโดยตรง(คลีนิค)... ปล.เหตุเกิดมาได้ 26 วันแล้ว

[Reaw]

อ่านทุกคำถาม - คำตอบ ดีมาก

มีอาการเหมือนๆกับที่ถามมาบางท่านครับ

[attjaa]

ผมปวดบริเวณข้อมือซ้ายครับ ไม่ทราบว่าเพราะแฮนด์รถเตี้ยไปหรือเปล่าครับ
ขอบคุณครับ

[openroad]

ถามกันมาเพียบเลยครับ

[วันชัย คำแพง]

ขอช่องว่างหน่อยนะครับ เคยลงแล้วที่กระทู้หนึ่งแต่เงียบไป
สาเหตุ. เกิดจากการนั่งดึงเลื่อยเพื่อตัดต้นไม้ ลักษณะการนั่งคือ นั่งเหยียดขาโดยกางออกเป็นรูปตัววี
แล้วโน้มตัวดึง/ดัน (2คน ๆฝั่ง) แล้วจังหวะดึงของผม พอดึงมา กระดูกสันหลังก็ลั่นกึ๊ก
แล้วก็ทำให้ไม่สามารถนั่งยองๆได้ ปวดหลังมากด้วย (อยุ่บ้านนอกไม่ได้ไปหาหมอ)
และเวลายืนนิ่งๆ นาน 20 นาทีขึ้นไป จะตึงเส้นตั้งแต่เท้าขึ้นมาเลย
ระยะเวลาตั้งแต่ตอนนั้น มาก็ 20 ปีแล้วตอนนี้อายุ 37 ก็ยังเจ็บหลังอยู่ อาศัย ดี้อทนเอา
ถ้าเอามือคลำดู ที่กระดูก ข้อที่อยู่ตรงข้ามกับ สะดือ จะมีเส้น เอ็น นูนๆ เฉียงลงไปด้านล่าง
ช่วยด้วยครับ ต้องการอะไรเพิ่มบอกได้ครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[เเมมมอธ]

ขอช่องว่างหน่อยนะครับ เคยลงแล้วที่กระทู้หนึ่งแต่เงียบไป
สาเหตุ. เกิดจากการนั่งดึงเลื่อยเพื่อตัดต้นไม้ ลักษณะการนั่งคือ นั่งเหยียดขาโดยกางออกเป็นรูปตัววี
แล้วโน้มตัวดึง/ดัน (2คน ๆฝั่ง) แล้วจังหวะดึงของผม พอดึงมา กระดูกสันหลังก็ลั่นกึ๊ก
แล้วก็ทำให้ไม่สามารถนั่งยองๆได้ ปวดหลังมากด้วย (อยุ่บ้านนอกไม่ได้ไปหาหมอ)
และเวลายืนนิ่งๆ นาน 20 นาทีขึ้นไป จะตึงเส้นตั้งแต่เท้าขึ้นมาเลย
ระยะเวลาตั้งแต่ตอนนั้น มาก็ 20 ปีแล้วตอนนี้อายุ 37 ก็ยังเจ็บหลังอยู่ อาศัย ดี้อทนเอา
ถ้าเอามือคลำดู ที่กระดูก ข้อที่อยู่ตรงข้ามกับ สะดือ จะมีเส้น เอ็น นูนๆ เฉียงลงไปด้านล่าง
ช่วยด้วยครับ ต้องการอะไรเพิ่มบอกได้ครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

...เห็นอยู่ หัวหิน มีคนแนะนำให้ผมไปหาหมอที่ เพชรบุรี เค้าว่าเก่งกัน เดี๋ยวเจอคนที่แนะนำจะขอเบอร์มาให้เผื่อคนแถวนั้นจะได้ไปหา ผมมันไกลเกินไป และตอนนี้ดีขึ้นทีละน้อยหลังจากหยุดพักเพื่อให้หาย...
...

[sunny]

มีประโยชน์ครับ ขอถามด้วยคน

เมื่อสัปดาห์ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า (ปกติแทบไม่ได้ทำเลย)
พยายามก้มลงแตะปลายนิ้วเท้า ปกติทำไม่เคยได้ แต่วันนั้นทำได้
ตกเย็นมีอาการปวดแถวๆเหนือก้นกบ วันต่อมาปวดมากต้องไปหาหมอ
รับยาแ้ก้อักเสบกล้ามเนื้อกับยาคลายกล้ามเนื้อมา
ใช้เวลาเป็นสัปดาห์กว่าจะหาย

ขอคำแนะนำในการบริหาร ประเภทยืดเส้นด้วยครับ
สมัยวัยรุ่นตัวอ่อนมาก แต่ตอนนี้แข็งไปหมด

ขอบคุณครับ

[nnn153]

ผมปั่นแล้วรู้สึกปวดหัวเข่ามากเลยครับ สาเหตุมาจากอะไรหรอครับ และมีวิธีแก้ได้รึเปล่า ขอบคุณครับ