Audax trianing ครั้งที่ 4 ซ้อมใหญ่ เหมือนแข่งจริง วันอาทิตย์ที่ 24/11/2556 ล้อหมุน07.00น.

[somnuk suepayak]

เชิญร่วมลงชื่อครับ

[somnuk suepayak]

ชื่อ สิทธิชัย แสงวารีทิพย์ (น้องเปาครับ)
ID 1100800231535
tel 0838579985
ฉุกเฉิน 0814544391(บิดา)

ขอร่วมฝึกซ้อมด้วยคนน่ะครับ ครับคุณครับ

เปา ขาดอายุ ครับ

[เหนียวครับ]

[nibakung]

ไปด้วยครับ
1.บอล
สุชาติ อวยพรชัยสกุล อายุ 27
1100800275478
2.ฝ้าย
ยุพดี สุวิสิษฐ์ อายุ 29
1101700010902

สุดยอดขาแรง 2 คนมาแล้ว เยี่ยมมาก

ประคองกันไปให้ถึงครับ ^__^

[เฮียฮ้อ36]

ไปด้วยครับ
1.บอล
สุชาติ อวยพรชัยสกุล อายุ 27
1100800275478
2.ฝ้าย
ยุพดี สุวิสิษฐ์ อายุ 29
1101700010902

สุดยอดขาแรง 2 คนมาแล้ว เยี่ยมมาก

ประคองกันไปให้ถึงครับ ^__^

อุ้มเลยดีกว่าคับ

[nibakung]

อุ้มเลยดีกว่าคับ

[ก้อย]

เที่ยวนี้แผนที่อ่านง่ายขึ้นมากมายครับ ผมว่าจากเวลาที่กำหนดถ้าปั่นเดี่ยวหรือหลุดกลุ่ม ขี่avไม่เกิน 20 ก็พอครับ แต่ต้องพักรวมๆให้ไม่เกิน120นาที ซึ่งผมว่าเวลาเหลือเฟือที่จะหลงอีก60นาทีและดีกว่าปั่นกลุ่มตรงที่บางทีคนนั้นอยากพัก คนนี้อยากไป ขี่เร็วไป ขี่ช้าไป ประมาณนั้น แต่ปั่นเดี่ยวก็อย่างที่เฮียฮ้อบอกต้องมีอุปกรณ์ช่วยเหลือตัวเองได้ทั้งหมดแม้เกิดอบห. โดยส่วนตัวถ้าว่างไปกะไม่พักเลยครับแต่ขี่เรื่อยๆหาของกินติดเป้ไป น่าจะชมวิวได้ด้วยครับ
ลืมไปขี่ทางไกลแดดร้อนจะฮีทสโตรกได้ง่าย เบื้องต้นก็เพลียนะแหละครับ แนะนำให้กินน้ำก่อนวันปั่นทางไกลมากกว่าจริงอีกประมาณ2ลิตร ปรกติกิน3ลิตร นั่งกินไปเรื่อยๆให้ได้5ลิตร ส่วนอาหารก่อนปั่นก็เน้นคาร์โบเชิงซ้อนทั้งหลายดีที่สุด ระหว่างปั่นกินน้อยๆแต่บ่อยๆ ดีกว่าการกินมากทีเดียวทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานไปในการย่อยด้วย
จกย.เซ็ทให้ขี่สบายดีที่สุดไม่ใช่เซ็ทแบบขี่เร็ว รถประเภทไหนก็ขี่ได้จบหมดแหละครับ ไม่รู้จะว่างไปไหมแต่ทำโพยไว้ก่อน

[โหนก]

[somnuk suepayak]

เที่ยวนี้แผนที่อ่านง่ายขึ้นมากมายครับ ผมว่าจากเวลาที่กำหนดถ้าปั่นเดี่ยวหรือหลุดกลุ่ม ขี่avไม่เกิน 20 ก็พอครับ
แต่ต้องพักรวมๆให้ไม่เกิน120นาที ซึ่งผมว่าเวลาเหลือเฟือที่จะหลงอีก60นาทีและดีกว่าปั่นกลุ่มตรงที่บางทีคนนั้นอยากพัก
คนนี้อยากไป ขี่เร็วไป ขี่ช้าไป ประมาณนั้น แต่ปั่นเดี่ยวก็อย่างที่เฮียฮ้อบอกต้องมีอุปกรณ์ช่วยเหลือตัวเองได้ทั้งหมดแม้เกิดอบห.
โดยส่วนตัวถ้าว่างไปกะไม่พักเลยครับแต่ขี่เรื่อยๆหาของกินติดเป้ไป น่าจะชมวิวได้ด้วยครับ
ลืมไปขี่ทางไกลแดดร้อนจะฮีทสโตรกได้ง่าย เบื้องต้นก็เพลียนะแหละครับ แนะนำให้กินน้ำก่อนวันปั่นทางไกลมากกว่าจริงอีกประมาณ 2 ลิตร
ปรกติกิน3ลิตร นั่งกินไปเรื่อยๆให้ได้5ลิตร ส่วนอาหารก่อนปั่นก็เน้นคาร์โบเชิงซ้อนทั้งหลายดีที่สุด ระหว่างปั่นกินน้อยๆแต่บ่อยๆ
ดีกว่าการกินมากทีเดียวทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานไปในการย่อยด้วย
จกย.เซ็ทให้ขี่สบายดีที่สุดไม่ใช่เซ็ทแบบขี่เร็ว รถประเภทไหนก็ขี่ได้จบหมดแหละครับ ไม่รู้จะว่างไปไหมแต่ทำโพยไว้ก่อน

ยังจะมีคนหลงอีกหรือ พี่ แผนที่ละเอียดขนาดนี้แล้ว เหออออๆ

[somnuk suepayak]

[somnuk suepayak]

เชิญร่วมลงชื่อครับ ทริปซ้อมใหญ่ ฟรีๆ

[aapk]

ขอไปด้วยคนครับ

อดุลยพงษ์ โพธิ์ขาว อายุ 31 ปี ID: 3910300191517 Tel: 083-540-5761 ฉุกเฉิน : 083-540-6700

[ก้อย]

เที่ยวนี้แผนที่อ่านง่ายขึ้นมากมายครับ ผมว่าจากเวลาที่กำหนดถ้าปั่นเดี่ยวหรือหลุดกลุ่ม ขี่avไม่เกิน 20 ก็พอครับ
แต่ต้องพักรวมๆให้ไม่เกิน120นาที ซึ่งผมว่าเวลาเหลือเฟือที่จะหลงอีก60นาทีและดีกว่าปั่นกลุ่มตรงที่บางทีคนนั้นอยากพัก
คนนี้อยากไป ขี่เร็วไป ขี่ช้าไป ประมาณนั้น แต่ปั่นเดี่ยวก็อย่างที่เฮียฮ้อบอกต้องมีอุปกรณ์ช่วยเหลือตัวเองได้ทั้งหมดแม้เกิดอบห.
โดยส่วนตัวถ้าว่างไปกะไม่พักเลยครับแต่ขี่เรื่อยๆหาของกินติดเป้ไป น่าจะชมวิวได้ด้วยครับ
ลืมไปขี่ทางไกลแดดร้อนจะฮีทสโตรกได้ง่าย เบื้องต้นก็เพลียนะแหละครับ แนะนำให้กินน้ำก่อนวันปั่นทางไกลมากกว่าจริงอีกประมาณ 2 ลิตร
ปรกติกิน3ลิตร นั่งกินไปเรื่อยๆให้ได้5ลิตร ส่วนอาหารก่อนปั่นก็เน้นคาร์โบเชิงซ้อนทั้งหลายดีที่สุด ระหว่างปั่นกินน้อยๆแต่บ่อยๆ
ดีกว่าการกินมากทีเดียวทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานไปในการย่อยด้วย
จกย.เซ็ทให้ขี่สบายดีที่สุดไม่ใช่เซ็ทแบบขี่เร็ว รถประเภทไหนก็ขี่ได้จบหมดแหละครับ ไม่รู้จะว่างไปไหมแต่ทำโพยไว้ก่อน

ยังจะมีคนหลงอีกหรือ พี่ แผนที่ละเอียดขนาดนี้แล้ว เหออออๆ

ผมนี่แหละเมื่อคืนยังฝันว่าหลงเลย และโดยส่วนตัวผมคิดว่าถ้าขี่เดี่ยวโอกาสหลงมีมากเพราะไมล์จกย แต่ล่ะคนไม่ได้มีมาตราฐานเดียวกัน ในแผนที่ยังมีโอกาสคลาดเคลื่อนบวกและลบไว้เป็น100เมตร พี่นึกอยากรู้ว่าจะมีหลงไหมลองปล่อยนาทีล่ะคันดู

[onimalu111]

ชื่อ สิทธิชัย แสงวารีทิพย์ (น้องเปาครับ)
ID 1100800231535
tel 0838579985
ฉุกเฉิน 0814544391(บิดา)

ขอร่วมฝึกซ้อมด้วยคนน่ะครับ ครับคุณครับ

เปา ขาดอายุ ครับ

ขอโทดครับ เปา อายุ 27 ปี ครับ

[KeNoBi]

นายครรชิต บัตรศิริมงคล อายุ 44 ปี

เลขที่บัตรประชาชน 3440800314761

เบอร์โทรศัพท์ 08-1314-8694

ขอบคุณครับ