Audax trianing ครั้งที่ 4 ซ้อมใหญ่ เหมือนแข่งจริง วันอาทิตย์ที่ 24/11/2556 ล้อหมุน07.00น.

[Audax Thailand]

กำลังเร่งจัดทำแผนที่แบบ Turn by turn ฉบับปรับปรุงเส้นทางอยู่นะครับ งานนี้เฮียฮ้อลงมือขับรถเอง พากษ์เอง
บอกว่าต้องทำซ้ำด้วยคน เชื่อนายGoogleไม่ได้ พูดจาภาษาคอมพิวเตอร์ คนงง

[BenzBenzBenz]

อ้าว ๆ จัดอีก เบน ขอมาปักอีกรอบนะ อิอิอิ

[somnuk suepayak]

[saanitn]

นายศานิต นวลพลับ (37)
3801600402981
ญาติ : 0869619115 (พี่สาว)

[ramenkung]

ไปด้วยครับ

ชื่อนามสกุล :สุระจิตต์ เต็มเกียรติสกุล
อายุ :43 ปี
โทรศัพท์ : 086-3523599

[suriyawo]

เสือภูเขาขอเกาะไปตนด้วยครับ
สุริยะ วงษ์กระสันต์ อายุ 58 ปี ID 3190500106308 เบอร์โทร.0893052598

ไอทีสแควร์ ศูนย์ศิลปาชีพบางไทร อ.ผักไห่ อยุธยา
จุดสตาร์ท ที่ไอทีสแควร์หลักสี่ ถูกต้องหรือ ไม่ครับ

[เฮียฮ้อ36]

เสือภูเขาขอเกาะไปตนด้วยครับ
สุริยะ วงษ์กระสันต์ อายุ 58 ปี ID 3190500106308 เบอร์โทร.0893052598

ไอทีสแควร์ ศูนย์ศิลปาชีพบางไทร อ.ผักไห่ อยุธยา
จุดสตาร์ท ที่ไอทีสแควร์หลักสี่ ถูกต้องหรือ ไม่ครับ

ถูกต้องคับ

[ต้อง]

...... ไปด้วยคร๊าบ.....2คน ครับ....

1. (ต้อง) นาย รัฐพล ศินารักษ์ อายุ 34 ปี เลขที่บัตรประชาชน 31017 00936 780 ... โทร 087-019-0610 ... ฉุกเฉินโทร 081-735-7742

2. (เหนียว) นาย ดนัย รัศมียูงทอง อายุ 35 ปี เลขที่บัตรประชาชน 31005 04107 881 ... โทร 089-236-3974 ... ฉุกเฉินโทร 089-027-0824

.................................. ขอบคุณ ผู้จัดทุกท่านครับ.......................

[nibakung]

ไปด้วยครับ
1.บอล
สุชาติ อวยพรชัยสกุล อายุ 27
1100800275478
2.ฝ้าย
ยุพดี สุวิสิษฐ์ อายุ 29
1101700010902

[WJ]

[somnuk suepayak]

ไปด้วยครับ
1.บอล
สุชาติ อวยพรชัยสกุล อายุ 27
1100800275478
2.ฝ้าย
ยุพดี สุวิสิษฐ์ อายุ 29
1101700010902

สุดยอดขาแรง 2 คนมาแล้ว เยี่ยมมาก

[somnuk suepayak]

เทคนิดการปั่นทางไกล
1. 20โลพัก 30กม.พัก50โลพัก
2. ปั่นความเร็วนิ่ง
3. ขี่กลุ่ม ผลัดกันลากผลัดกันตาม หลายท่านควรหากลุ่มที่ปั่นความเร็วที่ใกล้กัน ขี่กลุ่มกันไป ก็จะช่วยลดการใช้แรงได้มากแถมได้เพื่อนช่วยดูเรื่องความปลอดภัยบนถนนด้วย
4. แรงน้อย. พักบ่อย ปั่นคนเดียว. สบการณ์ 200กม. เอาแบบสบายไม่รีบมากพักสบายใช้เวลาราว11.ชมเศษ รวมav 25
ถ้า 200กม. Avรวม23 อันนี้เวลาพักต้องควบคุมอย่าให้นานเกิน หวาดเสียวคับ
5. อืนๆ

การซ้อม ซ้อมปั่นวันละ 40-50 กม. ปั่นอาทิตย์ ์ละ 3 วัน วิ่งครั้งละ 5-7 กิโล อาทิตย์ละ 2 ครั้ง
หรืออีกนัยหนึ่ง ก็เบิกรถเทพมาใช้ ช่วยลดการใช้แรงได้มากครับ

ว้าวๆๆต้องทำให้ได้ เยี่ยมครับ

[somnuk suepayak]

ทริปนี้ ลงเบียน ชื่อนามสกุล อายุ เลขที่บัตรประชาชน เพื่อทำประกันอุบัติเหตุ
พบกันที ห้างไอทีส้ควร์หลักสี่ เวลา 06.30น เส้นทางปั่นตามเอกสาร ล้อหมุน 07.30น
ผู้ลงซ้อมใหญ่
1.สวมหมวกกันน็อค
2. สวมแถบสะท้อนแสงสำหรับเวลากลางคืน ต้องมี
3. ไมล์วัดระยะทาง
4. ไฟหน้าหลัง ที่ให้แสงสว่าง มากพอ เน้นไฟฉายหน้ารถ ส่องทางสำคัญ
นักแข่งต้องสามารถช่วยเหลือตนเอง ได้ เมื่อตŒ้องออกจากการแข่งขันระหว่างทาง (คือกลับบ้านเอง)

ลงทะเบียนชื่อ กรุณาลงชื่อให้ครบตามรายการนี้

[somnuk suepayak]

ทริปนี้ ลงเบียน ชื่อนามสกุล อายุ เลขที่บัตรประชาชน เพื่อทำประกันอุบัติเหตุ
พบกันที ห้างไอทีส้ควร์หลักสี่ เวลา 06.30น เส้นทางปั่นตามเอกสาร ล้อหมุน 07.30น
ผู้ลงซ้อมใหญ่
1.สวมหมวกกันน็อค
2. สวมแถบสะท้อนแสงสำหรับเวลากลางคืน ต้องมี
3. ไมล์วัดระยะทาง
4. ไฟหน้าหลัง ที่ให้แสงสว่าง มากพอ เน้นไฟฉายหน้ารถ ส่องทางสำคัญ
นักแข่งต้องสามารถช่วยเหลือตนเอง ได้ เมื่อตŒ้องออกจากการแข่งขันระหว่างทาง (คือกลับบ้านเอง)

แก้ไขเวลาจากล้อหมุน 07.30น เป็น ล้อหมุน 07.00 น. ขอย้ำนะครับ ล้อหมุน 07.00 น.

[somnuk suepayak]

ปักไว้ด้วยคนครับ สมัครทางนี้หรือทาง facebook ครับช่วยแจ้งด้วยครับ

ทางMTB หรือ เฟตก็ได้ครับ แต่ MTB สะดวกกว่าครับ