Audax trianing ครั้งที่ 4 ซ้อมใหญ่ เหมือนแข่งจริง วันอาทิตย์ที่ 24/11/2556 ล้อหมุน07.00น.

[เฮียฮ้อ36]

Audax Randonneurs Thailand
ครั้งแรกในประเทศไทย
การแข่งแรลลี่จักรยานทางไกล นานาชาติ

ขอเชิญร่วมซ้อมใหญ่

Audax Randonneurs Thailand มี Facebookเป็นของตัวเองคือ
http://www.facebook.com/AudaxThailand
มีข้อมูลในPageดังกล่าวมากพอสมควร ทีมงานจะค่อยๆทยอยถ่ายข้อมูลมาลงในกระทู้นี้ให้ทันๆกันครับ

Facebook ของ กลุ่ม Central ฝึกปั่นทางไกล โดยเฮียฮ้อ
http://www.facebook.com/Audaxtraining
และแน่นอนว่าติดตามกระทู้ชวนปั่นได้แทบทุกอาทิตย์ในThaiMTB โหดบ้าง เบาบ้าง คละเคล้ากันไป

Audax Randonneurs กระทู้หลัก (แรลลี่จักรยานทางไกล) พูดคุยสอบถามและแสดงความคิดเห็น
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=836099


ออแบบโดย พี่สมนึก เสือพยัค

[เฮียฮ้อ36]

รายละเอียดเพิ่มเติม การแข่งขัน สามารถติดตามได้จาก http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=836099
หรือ http://www.facebook.com/AudaxThailand

การแข่งแรลลี่จักรยาน ทางไกล นานาชาติ 200 กม. ในเวลา 13.30 ชม.

[เฮียฮ้อ36]

เทคนิดการปั่นทางไกล
1. 20โลพัก 30กม.พัก50โลพัก
2. ปั่นความเร็วนิ่ง
3. ขี่กลุ่ม ผลัดกันลากผลัดกันตาม หลายท่านควรหากลุ่มที่ปั่นความเร็วที่ใกล้กัน ขี่กลุ่มกันไป ก็จะช่วยลดการใช้แรงได้มากแถมได้เพื่อนช่วยดูเรื่องความปลอดภัยบนถนนด้วย
4. แรงน้อย. พักบ่อย ปั่นคนเดียว. สบการณ์ 200กม. เอาแบบสบายไม่รีบมากพักสบายใช้เวลาราว11.ชมเศษ รวมav 25
ถ้า 200กม. Avรวม23 อันนี้เวลาพักต้องควบคุมอย่าให้นานเกิน หวาดเสียวคับ
5. อืนๆ

การซ้อม ซ้อมปั่นวันละ 40-50 กม. ปั่นอาทิตย์ ์ละ 3 วัน วิ่งครั้งละ 5-7 กิโล อาทิตย์ละ 2 ครั้ง
หรืออีกนัยหนึ่ง ก็เบิกรถเทพมาใช้ ช่วยลดการใช้แรงได้มากครับ

[เฮียฮ้อ36]

ทริปนี้ ลงเบียน ชื่อนามสกุล อายุ เลขที่บัตรประชาชน เพื่อทำประกันอุบัติเหตุ
พบกันที ห้างไอทีส้ควร์หลักสี่ เวลา 06.30น เส้นทางปั่นตามเอกสาร ล้อหมุน 07.30น
ผู้ลงซ้อมใหญ่
1.สวมหมวกกันน็อค
2. สวมแถบสะท้อนแสงสำหรับเวลากลางคืน ต้องมี
3. ไมล์วัดระยะทาง
4. ไฟหน้าหลัง ที่ให้แสงสว่าง มากพอ เน้นไฟฉายหน้ารถ ส่องทางสำคัญ
นักแข่งต้องสามารถช่วยเหลือตนเอง ได้ เมื่อตŒ้องออกจากการแข่งขันระหว่างทาง (คือกลับบ้านเอง)

[เฮียฮ้อ36]

[เฮียฮ้อ36]

[onimalu111]

ชื่อ สิทธิชัย แสงวารีทิพย์ (น้องเปาครับ)
ID 1100800231535
tel 0838579985
ฉุกเฉิน 0814544391(บิดา)

ขอร่วมฝึกซ้อมด้วยคนน่ะครับ ครับคุณครับ

[uthit1.2]

มาแล้วงานใหญ่ๆครับ

[อาโอเลี้ยง]

[เฮียฮ้อ36]

มาแล้วงานใหญ่ๆครับ

เชิญร่วมกันเป็นผู้ก่อการ บุกเบิกการแข่งแรลลี่จักรยานทางไกลนานาชาติ หรือ audax
เป็นครั้งแรกในประเทศไทย ระดับ เวิลด์ คลาส เราควรมาช่วยกันส่งเสริมและมีส่วนร่วมบุกเบิกการแข่ง audax. ในเมืองไทย

ซึ่งการแข่งaudax นี้มีการแข่งมาตราฐานระดับนานาชาติมีสมาชิกมากมายหลายประเทศทั่วโลก มีการแข่งกัน
และมีมาตรฐานเดียวกัน ยกตัวอย่างเปรียบเทียบกีฬา ชนิดหนึ่ง คือมวยไทย ยังได้การบรรจุในกีฬาโอลิมปิค เนื่องจากเหตุหลายประการ
แต่ประการหนึ่งหนึ่งคือ นานาชาติยังไม่ได้การยอมรับ. ส่วนการแข่งaudax. เปรียบอยู่ระดับโอลิมปิคของจากจักรยานก็ว่าได้
ซึ่งมีการแข่งขันหลายระยะทาง 200,300, 600,1000กม.เป็นต้น

การแข่งแบบaudax. มุ่งเน้นความเรียบง่าย ห้ามมีสปอนเซอร์ ให้นักปั่นพึ่งตนเองเป็นหลัก
นักปั่นต้องปั่นตามเส้นทางตามแผนที่ที่กำหนดขึ้นเท่านั้น ท่านสามารถศึกษาเส้นทางได้ล่วงหน้าก่อนแข่ง มีจุดกำหนดสำหรับเช็คระยะทางและบันทึกเวลาจากเจ้าหน้าที
เพื่อสรุปผลการแข่งขัน การแข่งขัน ไม่มีการติดหมายเลข ไม่มีการประกาศลำดับไม่มีเงินรางวัล

สิ่งที่จะไดจากการแข่งaudax. คือ ความภาคภูมิใจ ความมุ่งมั่น ความเพียรในการฝึกซ้อม เพื่อให้เป็นผู้ชนะการแข่งขัน
สุดสิ่งทีสำคัญที่สุดคือความแข็งแรงของร่างกายและจิตใจ รวมถึงสุขภาพที่ดีด้วย
การเรียนรู้จักช่วยตนเองในสถานการต่างๆ. การเตรียมอาหาร การเตรียมร่างกาย การเตรียมรถคู่ใจ
การเตรียมแผนการฝึกซ้อมที่ดี สำหรับการแข่งaudax นักปั่นที่มีอายุ60ปี ขึ้นไปร่วมแข่งaudaxฟรี คับ

เตรียมกันมาให้ดีครบทุกอย่างนะคับ. แล้วมาซ้อมใหญ่กันคับ

[somnuk suepayak]

มาแล้วงานใหญ่ๆครับ

มาช่วยกันร่วมเป็นผู้ก่อการ บุกเบิกการแข่งแรลลี่จักรยานทางไกลนานาชาติ
เป็นครั้งแรกในประเทศ. สำหรับนักปั่นทุกคน ควรมาช่วยกันมาส่วนร่วมบุกเบิกการแข่ง audax. ในเมืองไทย

ซึ่งการแข่งaudax นี้มีการแข่งมาตราฐานระดับนานาชาติมีสมาชิกมากมายหลายประเทศทั่วโลก มีการแข่งกัน
และมีมาตรฐานเดียวกัน ยกตัวอย่างเปรียบเทียบกีฬา ชนิดหนึ่ง คือมวยไทย ยังได้การบรรจุในกีฬาโอลิมปิค เนื่องจากเหตุหลายประการ
แต่ประการหนึ่งหนึ่งคือ นานาชาติยังไม่ได้การยอมรับ. ส่วนการแข่งaudax. เปรียบอยู่ระดับโอลิมปิคของจากจักรยานก็ว่าได้
ซึ่งมีการแข่งขันหลายระยะทาง 200,300, 600,1000กม.เป็นต้น

การแข่งแบบaudax. มุ่งเน้นความเรียบง่าย ห้ามมีสปอนเซอร์ ให้นักปั่นพึ่งตนเองเป็นหลัก
นักปั่นต้องปั่นตามเส้นทางตามแผนที่ที่กำหนดขึ้นเท่านั้น ท่านสามารถศึกษาเส้นทางได้ล่วงหน้าก่อนแข่ง มีจุดกำหนดสำหรับเช็คระยะทางและบันทึกเวลาจากเจ้าหน้าที
เพื่อสรุปผลการแข่งขัน การแข่งขัน ไม่มีการติดหมายเลข ไม่มีการประกาศลำดับไม่มีเงินรางวัล

สิ่งที่จะไดจากการแข่งaudax. คือ ความภาคภูมิใจ ความมุ่งมั่น ความเพียรในการฝึกซ้อม เพื่อให้เป็นผู้ชนะการแข่งขัน
สุดสิ่งทีสำคัญที่สุดคือความแข็งแรงของร่างกายและจิตใจ รวมถึงสุขภาพที่ดีด้วย
การเรียนรู้จักช่วยตนเองในสถานการต่างๆ. การเตรียมอาหาร การเตรียมร่างกาย การเตรียมรถคู่ใจ
การเตรียมแผนการฝึกซ้อมที่ดี สำหรับการแข่งaudax นักปั่นที่มีอายุ60ปี ขึ้นไปร่วมแข่งaudaxฟรี คับ

เตรียมกันมาให้ดีครบทุกอย่างนะคับ. แล้วมาซ้อมใหญ่กันคับ

[wuttichairc]

ไปเช่นเคยครับ...งานนี้.
วุฒิชัย ฤทธิโชติ. อายุ:50, ID:3800101895736 ,Tel:0818890743,กรณีฉุกเฉินติดต่อ วีนา:0859212640

[sansrang]

กิจกรรมนี้เป็นแรงผลักดันมือใหม่อย่างผมเลย อิอิ ต้องซ้อมเยอะๆ ปีหน้าจะเอา 200 โล ให้ได้ครับ
ปล.เพิ่งถอยเสือภูเขาเมื่อสิ้นเดือนที่ผ่านมานี้เองครับ อิอิ คงต้องฝึกซ้อมอีกหลายเดือนเลย หรือเป็นปี

[humankorn]

ปักไว้ด้วยคนครับ สมัครทางนี้หรือทาง facebook ครับช่วยแจ้งด้วยครับ

[สมพร ปลื้มกุศล]

Audax Randonneurs Thailand
ครั้งแรกในประเทศไทย

ขอเชิญร่วมซ้อมใหญ่

ภวัต พึ่งคง 081-424-7369 ID3100904349181 อายุ 56 ร่วมลงแข่งด้วยครับ