Audax trianing ครั้งที่ 3 กรุงเทพ - เขาใหญ่ วันอาทิตย์ที่10/11/2556 ล้อหมุน07.00น.

[onimalu111]

อาหารระหว่างขี่ก็เรื่องหนึ่งพกที่กินง่ายๆให้พลังงานเยอะอาทิ ขนมปังมีไส้
อาหารก่อนขี่อย่าลืมนะครับสำคัญกว่ามากมายนัก น้ำก็ควรกินให้มากกว่าเดิม2เท่าหรือ4ลิตรในวันก่อนขี่ทางไกล
ข้าวเน้นอาหารประเภทเส้นล่วงหน้า1-2วันประเภทพาสต้า มักกะโรนี สปาเกตตี้(เส้นนะครับ)จะไปผัดกับปลาร้าก็ไม่แปลก ถ้ายุ่งนักก็เส้นเล็กเส้นหมี่ก็ได้
ผลไม้ถ้าไม่ชอบอย่างไรซะก่อนขี่ฝืนๆกินผลไม้พวกวิตามินซีสูง อย่าง ฝรั่งนี่สูงสุด วิตามินซีดีอย่างไรต้องหาอ่านเอา
พวกนี้บางทีไม่ได้ช่วยให้คุณแรงขึ้นเร็วขึ้นหรอก แต่คุณจะเหนื่อยน้อยกว่าเดิมในความเร็วเดิมๆ หรือฟื้นตัวง่ายกว่าเดิม
ทุกครั้งหลังขี่ทางไกลสำรวจตัวเองซักนิดว่าอาการเป็นอย่างไร ถ้าวันรุ่งขึ้นยังกระตือรือร้นอยากไปขี่และขี่ได้ดีเท่าเมื่อวานก็น่าจะมาถูกทางแล้ว

ขอบคุณครับ แต่ผมเล่นกินโซดาแทน เช้ามายังอยากปั่น แสดงว่าผมมาถูกทางแล้วใช่หรือป่าวครับ

[jerri-Can]

เรื่องบอกต่อ
ลุงบ๊อบ และ คุณจือ ตายาย ขอซ้อมปั่นแบบ ชิลล์ ชิลล์
ชมนก ชมไม้ ที่สนามบึงหนองบอน สวนหลวง ร9. ทั้งเสาร์ อาทิตย์
พบปะ เพื่อนๆ จิบกาแฟ ร้านต๊อกตี้ คอฟฟี้
ก็ไม่มาก อย่างท่านผู้กล้า 2 วัน 100 โล
ลุงบ๊อบ กลัวถึงเวลางาน ร่างกาย ไม่สด

I worry to much is not fresh when go to เวียดนาม



หมายเหตุ ลุงบ๊อบ ส่งขนมปังลูกเกตุ ( วรกำธร) ไปเป็นกำลังใจให้เช่นเดิม
สัปรถ และ ลิ้นจี่ กระป็อง จาก มาดามจือ
ตามอุดมการณ์ 2 เรา ตายาย
ปั่นต้องปลอดภัย ดูแลกันฉันพี่น้อง

[question.k]

ขอบคุณลุงบ๊อบและมาดามจือมากครับ ที่ส่งขนมปังลูกเกตุ สัปะรด และลิ้นจี่กระป็อง ไปเป็นกำลังใจให้นักปั่น
ขอให้ทั้งสองท่านสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว และเดินทางไปเวียดนามโดยสวัสดิภาพครับ

[ก้อย]

ขอบคุณลุงบ๊อบและมาดามจือมากครับ ที่ส่งขนมปังลูกเกตุ สัปะรด และลิ้นจี่กระป็อง ไปเป็นกำลังใจให้นักปั่น
ขอให้ทั้งสองท่านสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว และเดินทางไปเวียดนามโดยสวัสดิภาพครับ

มัทริปเวียดนามด้วยหรือครับสนใจมาก ขอบคุณสำหรับสเบียงครับลุลบ๊อบและมาดามจือ ขอให้สุขภาพแข็งแรงยั่งยืน

[benjaphon]

ขอบพระคุณครับ คุณลุงบ๊อบและมาดามจือ

[โหนก]

เห็นหลายท่านอยากไป..แต่ที่นั่งเต็ม..
เนื่องจากอาทิตย์ที่แล้ว..ไปเดินตกบันไดด้วยความซุ่มซาม..ยังเเจ็บส้นเท้ากับข้อเท้าอยู่..ตอนแรกคิดว่าจะหายทัน
สมทบกับ..ตอนนี้เริ่มมีน้ำมูกไหลอีก..เลยขอสละสิทธิ์ให้ท่านต่อไปก่อนดีกว่า..
ส่วนถ้าผมไปด้วย..จะตามไปแล้วหาทางกลับเองครับ..แต่คงขี่กลับแบบพี่ก้อยไม่ไหว..

[โหนก]

เบิ้ล..ครับ..เบิ้ล..

[spisykids]

หนุกหนานน

[onimalu111]

งั้นผมขอ ร่วมฝึก ปั่นทางไกล ด้วยคนน่ะครับ
สิทธิชัย แสงวารีทิพย์ (น้องเปาครับ)

[ก้อย]

เห็นหลายท่านอยากไป..แต่ที่นั่งเต็ม..
เนื่องจากอาทิตย์ที่แล้ว..ไปเดินตกบันไดด้วยความซุ่มซาม..ยังเเจ็บส้นเท้ากับข้อเท้าอยู่..ตอนแรกคิดว่าจะหายทัน
สมทบกับ..ตอนนี้เริ่มมีน้ำมูกไหลอีก..เลยขอสละสิทธิ์ให้ท่านต่อไปก่อนดีกว่า..
ส่วนถ้าผมไปด้วย..จะตามไปแล้วหาทางกลับเองครับ..แต่คงขี่กลับแบบพี่ก้อยไม่ไหว..

[sak_ra_p]

เห็นหลายท่านอยากไป..แต่ที่นั่งเต็ม..
เนื่องจากอาทิตย์ที่แล้ว..ไปเดินตกบันไดด้วยความซุ่มซาม..ยังเเจ็บส้นเท้ากับข้อเท้าอยู่..ตอนแรกคิดว่าจะหายทัน
สมทบกับ..ตอนนี้เริ่มมีน้ำมูกไหลอีก..เลยขอสละสิทธิ์ให้ท่านต่อไปก่อนดีกว่า..
ส่วนถ้าผมไปด้วย..จะตามไปแล้วหาทางกลับเองครับ..แต่คงขี่กลับแบบพี่ก้อยไม่ไหว..

หายไวไวนะครับ โหนก แล้วเจอกันครับ คิดถึง!

[fatt_pt]

ในที่สุดเฮียฮ้อ ก็เขียนในกระทู้แล้วว่า 35++ แหม่!!!

[WJ]

เห็นหลายท่านอยากไป..แต่ที่นั่งเต็ม..
เนื่องจากอาทิตย์ที่แล้ว..ไปเดินตกบันไดด้วยความซุ่มซาม..ยังเเจ็บส้นเท้ากับข้อเท้าอยู่..ตอนแรกคิดว่าจะหายทัน
สมทบกับ..ตอนนี้เริ่มมีน้ำมูกไหลอีก..เลยขอสละสิทธิ์ให้ท่านต่อไปก่อนดีกว่า..
ส่วนถ้าผมไปด้วย..จะตามไปแล้วหาทางกลับเองครับ..แต่คงขี่กลับแบบพี่ก้อยไม่ไหว..

หายไวๆนะคร้าบ

[somnuk suepayak]

รายนามผู้ร่วมทริป
1. พี่ก้อย
2. พี่ศักดิ์วัดอโศ
3. พี่สมนึก
4. ผู้พัน ณรงค์
5. เฮียฮ้อ36
6. พี่เทอด
7. "question.k"]ขอไปเที่ยวเขาใหญ่ด้วยคนครับ นายเกรียงศักดิ์ กลิ่นนิ่มนวล (วอลโว่)
8. "krich"]ไปด้วย 1 ช่วย Service 1 ครับ
9. "ToEy"] เฮียครับ รบกวนใส่ชื่อ นิคส์ ฉิมพลิ ไปด้วยครับ แทนผมรึกัน เดี๋ยวผมให้ที่บ้านมารับกลับครับ
10. น้องตูน ไปฝึก Audax ด้วยคนครับ
11. benjaphon"]เฮียครับ. พี่ก้อย. ผมขอไปด้วยคนนะครับ เบญจพล เอฬกานนท์ (อู๋)ครับ
12. "TREK_LADKRABANG"]เฮียฮ้อไปด้วยคนดรับ มนตรี ลาดกระบัง
13. jiant1957"]ขอไปลองกำลังด้วยครับ
14. พี่ ยัน โทรมาร่วมด้วยครับ
15. "สิทธิชัย วัฒนาธนกุล"]ไปด้วยครับ ชื่อ ไช้ นะครับ
16. surround109"] ขอเกาะกลุ่มไปด้วยคนครับ หนุ่ม สีลม
17. "โหนก"]เกือบไม่ทัน...ขอตามไปปิดท้ายด้วยครับ
18. BenzBenzBenz"]เบน พระราม 3 ขอไปด้วยครับ ขอต่อครับ อิอิ

ครบ

ขอโทษ สมาชิก รถจำกัดจำนวนเพียง 18 ท่าน ครับ

หากไปร่วมปั่นได้ครับแต่ต้องเตรียมปั่นกลับเอง หรือปั่นไปสถานีรถไฟปราจีน ก่อน 4โมงเย็นครับ ย้ำต้องถึงสถานีก่อน 4 โมงเย็น
รถไฟเที่ยวสุดท้าย ถึงหัวหมาก

[เฮียฮ้อ36]

รายนามผู้ร่วมทริป
1. พี่ก้อย
2. พี่ศักดิ์วัดอโศ
3. พี่สมนึก
4. ผู้พัน ณรงค์
5. เฮียฮ้อ36
6. onimalu111" งั้นผมขอ ร่วมฝึก ปั่นทางไกล ด้วยคนน่ะครับ สิทธิชัย แสงวารีทิพย์ (น้องเปาครับ)
7. "question.k"]ขอไปเที่ยวเขาใหญ่ด้วยคนครับ นายเกรียงศักดิ์ กลิ่นนิ่มนวล (วอลโว่)
8. "krich"]ไปด้วย 1 ช่วย Service 1 ครับ
9. "ToEy"] เฮียครับ รบกวนใส่ชื่อ นิคส์ ฉิมพลิ ไปด้วยครับ แทนผมรึกัน เดี๋ยวผมให้ที่บ้านมารับกลับครับ
10. น้องตูน ไปฝึก Audax ด้วยคนครับ
11. benjaphon"]เฮียครับ. พี่ก้อย. ผมขอไปด้วยคนนะครับ เบญจพล เอฬกานนท์ (อู๋)ครับ
12. "TREK_LADKRABANG"]เฮียฮ้อไปด้วยคนดรับ มนตรี ลาดกระบัง
13. jiant1957"]ขอไปลองกำลังด้วยครับ
14. พี่ ยัน โทรมาร่วมด้วยครับ
15. "สิทธิชัย วัฒนาธนกุล"]ไปด้วยครับ ชื่อ ไช้ นะครับ
16. surround109"] ขอเกาะกลุ่มไปด้วยคนครับ หนุ่ม สีลม
17. Chommieee"]ครับ ไม่เป็นไรครับ ใครไม่ไปผมรอเสียบนะครับ ได 1 ท่าน คับ
18. BenzBenzBenz"]เบน พระราม 3 ขอไปด้วยครับ ขอต่อครับ อิอิ

ครบ