Audax trianing ครั้งที่ 3 กรุงเทพ - เขาใหญ่ วันอาทิตย์ที่10/11/2556 ล้อหมุน07.00น.

[krich]

ไปด้วย 1 ช่วย Service 1 ครับ

[สิทธิชัย วัฒนาธนกุล]

ไปด้วยครับ ชื่อ ไช้ นะครับ

[somnuk suepayak]

เฮียครับ. พี่ก้อย. ผมขอไปด้วยคนนะครับ เบญจพล เอฬกานนท์ (อู๋)ครับ

หวัดดีพี่หายไปนานเลย เจอกันเขาใหญ่ครับ

[ก้อย]

อาหารระหว่างขี่ก็เรื่องหนึ่งพกที่กินง่ายๆให้พลังงานเยอะอาทิ ขนมปังมีไส้
อาหารก่อนขี่อย่าลืมนะครับสำคัญกว่ามากมายนัก น้ำก็ควรกินให้มากกว่าเดิม2เท่าหรือ4ลิตรในวันก่อนขี่ทางไกล
ข้าวเน้นอาหารประเภทเส้นล่วงหน้า1-2วันประเภทพาสต้า มักกะโรนี สปาเกตตี้(เส้นนะครับ)จะไปผัดกับปลาร้าก็ไม่แปลก ถ้ายุ่งนักก็เส้นเล็กเส้นหมี่ก็ได้
ผลไม้ถ้าไม่ชอบอย่างไรซะก่อนขี่ฝืนๆกินผลไม้พวกวิตามินซีสูง อย่าง ฝรั่งนี่สูงสุด วิตามินซีดีอย่างไรต้องหาอ่านเอา
พวกนี้บางทีไม่ได้ช่วยให้คุณแรงขึ้นเร็วขึ้นหรอก แต่คุณจะเหนื่อยน้อยกว่าเดิมในความเร็วเดิมๆ หรือฟื้นตัวง่ายกว่าเดิม
ทุกครั้งหลังขี่ทางไกลสำรวจตัวเองซักนิดว่าอาการเป็นอย่างไร ถ้าวันรุ่งขึ้นยังกระตือรือร้นอยากไปขี่และขี่ได้ดีเท่าเมื่อวานก็น่าจะมาถูกทางแล้ว

[surround109]

เข้าใกล้ฤดูหนาวแล้วช่วงนี้อากาศบนเขาใหญ่กำลังเย็นสบาย
ปกติชอบปั่นทัวริ่ง ไม่ได้ปั่นระยะไกลมานานมากแล้ว
ขอเกาะกลุ่มไปด้วยคนครับ

หนุ่ม สีลม

[เฮียฮ้อ36]

รายนามผู้ร่วมทริป
1. พี่ก้อย
2. พี่ศักดิ์วัดอโศ
3. พี่สมนึก
4. ผู้พัน ณรงค์
5. เฮียฮ้อ36
6. พี่เทอด
7. "question.k"]ขอไปเที่ยวเขาใหญ่ด้วยคนครับ นายเกรียงศักดิ์ กลิ่นนิ่มนวล (วอลโว่)
8. "krich"]ไปด้วย 1 ช่วย Service 1 ครับ
9. "ToEy"] เฮียครับ รบกวนใส่ชื่อ นิคส์ ฉิมพลิ ไปด้วยครับ แทนผมรึกัน เดี๋ยวผมให้ที่บ้านมารับกลับครับ
10. น้องตูน ไปฝึก Audax ด้วยคนครับ
11. benjaphon"]เฮียครับ. พี่ก้อย. ผมขอไปด้วยคนนะครับ เบญจพล เอฬกานนท์ (อู๋)ครับ
12. "TREK_LADKRABANG"]เฮียฮ้อไปด้วยคนดรับ มนตรี ลาดกระบัง
13. jiant1957"]ขอไปลองกำลังด้วยครับ
14. พี่ ยัน โทรมาร่วมด้วยครับ
15. "สิทธิชัย วัฒนาธนกุล"]ไปด้วยครับ ชื่อ ไช้ นะครับ
16. surround109"] ขอเกาะกลุ่มไปด้วยคนครับ หนุ่ม สีลม
17. "โหนก"]เกือบไม่ทัน...ขอตามไปปิดท้ายด้วยครับ
18. BenzBenzBenz"]เบน พระราม 3 ขอไปด้วยครับ ขอต่อครับ อิอิ

ครบ

[โหนก]

เกือบไม่ทัน...ขอตามไปปิดท้ายด้วยครับ

โหนก..

[BenzBenzBenz]

เบน พระราม 3 ขอไปด้วยครับ ขอต่อครับ อิอิ

[nicsnics]

นิคส์ ฉิมพลิ ไปด้วยครับ

[Chommieee]

ไปครับ ชม กับ เบ้น

[somnuk suepayak]

อาหารระหว่างขี่ก็เรื่องหนึ่งพกที่กินง่ายๆให้พลังงานเยอะอาทิ ขนมปังมีไส้
อาหารก่อนขี่อย่าลืมนะครับสำคัญกว่ามากมายนัก น้ำก็ควรกินให้มากกว่าเดิม2เท่าหรือ4ลิตรในวันก่อนขี่ทางไกล
ข้าวเน้นอาหารประเภทเส้นล่วงหน้า1-2วันประเภทพาสต้า มักกะโรนี สปาเกตตี้(เส้นนะครับ)จะไปผัดกับปลาร้าก็ไม่แปลก ถ้ายุ่งนักก็เส้นเล็กเส้นหมี่ก็ได้
ผลไม้ถ้าไม่ชอบอย่างไรซะก่อนขี่ฝืนๆกินผลไม้พวกวิตามินซีสูง อย่าง ฝรั่งนี่สูงสุด วิตามินซีดีอย่างไรต้องหาอ่านเอา
พวกนี้บางทีไม่ได้ช่วยให้คุณแรงขึ้นเร็วขึ้นหรอก แต่คุณจะเหนื่อยน้อยกว่าเดิมในความเร็วเดิมๆ หรือฟื้นตัวง่ายกว่าเดิม
ทุกครั้งหลังขี่ทางไกลสำรวจตัวเองซักนิดว่าอาการเป็นอย่างไร ถ้าวันรุ่งขึ้นยังกระตือรือร้นอยากไปขี่และขี่ได้ดีเท่าเมื่อวานก็น่าจะมาถูกทางแล้ว

ต้องเริ่มกินสะสมได้ตามวิตะมินซี เพราะขา-แรงได้อยู่แต่ไอ้เหนื่อยเร็ว นี่ซิต้องปรับปรุง
แต่พอหยุดก็หายเหนื่อยเร็วนะพี่

[เฮียฮ้อ36]

ต้องขออภัยทั้ง 3 ท่านด้วยครับ เนื่องจากรถรับได้ 18 ท่านจริงๆ

"Chommieee"]ไปครับ ชม กับ เบ้น

nicsnics"]นิคส์ ฉิมพลิ ไปด้วยครับ

[wuttichairc]

ต้องขออภัยทั้ง 3 ท่านด้วยครับ เนื่องจากรถรับได้ 18 ท่านจริงๆ

"Chommieee"]ไปครับ ชม กับ เบ้น

nicsnics"]นิคส์ ฉิมพลิ ไปด้วยครับ

ไม่ได้ลงชื่อ...พอดีว่าอยู่โซนนี้ไม่สดวกจะไปเริ่มที่บางนา...กะว่าจะไปรอแจมแถวๆองค์รักษ์บั่นขึ้นเขาใหญ่และปั่นลงกลับเอง...ไม่ทราบว่าจะผิดเงื่อนไขอย่างไรหรือเปล่าครับเฮียฮ้อ...(ไปกันสองคันครับ)

[Chommieee]

ครับ ไม่เป็นไรครับ ใครไม่ไปผมรอเสียบนะครับ

[เฮียฮ้อ36]

ต้องขออภัยทั้ง 3 ท่านด้วยครับ เนื่องจากรถรับได้ 18 ท่านจริงๆ

"Chommieee"]ไปครับ ชม กับ เบ้น

nicsnics"]นิคส์ ฉิมพลิ ไปด้วยครับ

ไม่ได้ลงชื่อ...พอดีว่าอยู่โซนนี้ไม่สดวกจะไปเริ่มที่บางนา...กะว่าจะไปรอแจมแถวๆองค์รักษ์บั่นขึ้นเขาใหญ่และปั่นลงกลับเอง...ไม่ทราบว่าจะผิดเงื่อนไขอย่างไรหรือเปล่าครับเฮียฮ้อ...(ไปกันสองคันครับ)

เรียนเชิญด้วยความยินดีคับ