ผมเห็นด้วยกับท่านนี้เป็นอย่างยิ่งอยากรู้เช็คIPจิอิอิ เขียน:ผมว่ารอบขาสัมพันธ์กับความฟิตของร่างกาย และระบบหายใจ
ขอแค่มีเวลาฝึกซ้อม ทุ่มเท และตั้งใจ ไม่จำเป็นต้องหาเนิน หาเขาอะไรมาซ้อมก็ไปไหวครับ ^^
สวัสดีครับคุณ "O'Pern"O'Pern เขียน:ผมเห็นด้วยกับท่านนี้เป็นอย่างยิ่งอยากรู้เช็คIPจิอิอิ เขียน:ผมว่ารอบขาสัมพันธ์กับความฟิตของร่างกาย และระบบหายใจ
ขอแค่มีเวลาฝึกซ้อม ทุ่มเท และตั้งใจ ไม่จำเป็นต้องหาเนิน หาเขาอะไรมาซ้อมก็ไปไหวครับ ^^
แต่ก็ยอมรับครับว่า มีเนินให้ฝึก ย่อมจะต้องดีกว่าแน่นอน เพราะนอกจากจะได้ฝึกกล้ามเนื้อแล้ว ยังได้ฝึกการใช้เกียร์อีกด้วย
อยู่บ้านก็ฝึกวิ่งครับ สัก 10 กม ขำขำ วิ่งช้าๆ ไม่ต้องเร่ง
ปั่นไปก็เก็บขยะข้างทางไปเรื่อยvtwin เขียน:ผมพึ่งไปปั่นที่เขาใหญ่มา อากาศดีมากปั่นสบายเส้นทางธรรมชาติตตตแนะนำว่าต้องไปครับ ..( ปั่นไปก็เก็บขยะข้างทางไปเลื่อย )
- คุณกอล์ฟ อยู่ กทม. พระราม3 หาโอกาสไปลอง เขาใหญ่ ภูเขาที่ใกล้กรุงเทพที่สุดแล้ว ตามที่เพื่อนๆ แนะนำนั่นแหละครับ ได้ประโยชน์มากๆ เลยลูกชิ้นปลานายกอล์ฟ เขียน:ผมอยู่ กทม. พระราม3 อยากฝึกปั่นและใช้เกียร์เวลาขึ้นเขา เพื่อถึงเวลาออกทริปจะได้ตามเขาทัน ปัจจุบันผมฝึกปั่นด้วยการบรรนทุกของที่จะต้องไปส่งลูกค้า หนักประมาณ20-30 โล มีปั่นขึ้นสะพานบ้างเล็กๆน้อยๆ แต่อยากรองขึ้นยาวๆ จะลองขึ้นสะพานภูมิพลตอนตีห้าก็ไม่กล้า แต่ก็ไม่รู้จะฝึกที่ไหน ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ขึ้นสะพานก็ฝึกได้ครับ ใช้จานหน้าใหญ่ ปั่นช้าๆ ความเร็วไม่เกิน 10 เพื่อหาจังหวะและน้ำหนักการกดบันไดให้รถไปข้างหน้าแบบช้าๆลูกชิ้นปลานายกอล์ฟ เขียน:วันนี้6โมง บรรยากาศดี ลองซัดขึ้นสะพานภูมิพลฝั่งพระราม3 ทำให้เข้าใจการใช้เกียร์มากขึ้นแต่ไม่ชันมากจานใบเล็กเลยไม่ต้องใช้ สนุกมาก แต่ตอนลงโคตรเสียว ประสบการครั้งแรกในการเริ่มต้น(แอบภูมิใจคนเดียว สำหรับคนอื่นคงเป็นเรื่องธรรมดา...! อิอิ) เริ่มเข้าใจแล้วครับว่าทำไม่ต้องเปลี่ยนชุดจานใหม่ ปัจจุบัน ใช้48-36-26 หลังเปลี่ยนเป็น 12-36 คงต้องเปลี่ยนจานหน้าอย่างพี่ๆทุกท่านบอก
ไม่ได้ใช้จานเล็กทำไมถึงคิดว่าต้องเปลี่ยนชุดจานครับลูกชิ้นปลานายกอล์ฟ เขียน:วันนี้6โมง บรรยากาศดี ลองซัดขึ้นสะพานภูมิพลฝั่งพระราม3 ทำให้เข้าใจการใช้เกียร์มากขึ้นแต่ไม่ชันมากจานใบเล็กเลยไม่ต้องใช้ สนุกมาก แต่ตอนลงโคตรเสียว ประสบการครั้งแรกในการเริ่มต้น(แอบภูมิใจคนเดียว สำหรับคนอื่นคงเป็นเรื่องธรรมดา...! อิอิ) เริ่มเข้าใจแล้วครับว่าทำไม่ต้องเปลี่ยนชุดจานใหม่ ปัจจุบัน ใช้48-36-26 หลังเปลี่ยนเป็น 12-36 คงต้องเปลี่ยนจานหน้าอย่างพี่ๆทุกท่านบอก
สวัสดีครับลุงศักดิ์trongsak เขียน:สวัสดีครับคุณ "O'Pern"O'Pern เขียน:ผมเห็นด้วยกับท่านนี้เป็นอย่างยิ่งอยากรู้เช็คIPจิอิอิ เขียน:ผมว่ารอบขาสัมพันธ์กับความฟิตของร่างกาย และระบบหายใจ
ขอแค่มีเวลาฝึกซ้อม ทุ่มเท และตั้งใจ ไม่จำเป็นต้องหาเนิน หาเขาอะไรมาซ้อมก็ไปไหวครับ ^^
แต่ก็ยอมรับครับว่า มีเนินให้ฝึก ย่อมจะต้องดีกว่าแน่นอน เพราะนอกจากจะได้ฝึกกล้ามเนื้อแล้ว ยังได้ฝึกการใช้เกียร์อีกด้วย
อยู่บ้านก็ฝึกวิ่งครับ สัก 10 กม ขำขำ วิ่งช้าๆ ไม่ต้องเร่ง
เราอยู่ใกล้ ๆ กัน.ไม่ทราบว่าฝึกวิ่งที่ไหนครับ..ผมก็ออกไปวิ่งเหมือนกันครับ.แต่ตอนนี้ไม่ค่อยจะไหว.10 กม.ขืนแทบแย่.สำคัญ
วิ่งวันเว้น 2-3 วันมันปวดเมื่อยไปหมด.เหตุเพราะหยุดไปนาน.กล้ามเนื้อ,ระบบหายใจ.หมดสภาพ.ผมวิ่งอยู่ที่สวนธนบุรีย์รมภ์ครับ.
ลุงศักดิ์
...บางทีการวิ่งช่วยในเรื่องระบบการหายใจ และ กล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงขึ้นมากครับ ทำให้มีก็อกเพิ่มขึ้นจากการปั่นจักรยานทางไกลโดยเฉพาะเวลาขึ้นเขานั้นจะช่วยได้มากๆ.....ถ้าพูดถึงการส่งเสริมการออกกำลังกายในด้านอื่นๆนอกจากการปั่นจักรยานนะครับ สู้ๆนะครับ
เป็นข้อมูลที่ดี จะลองทำดูครับble เขียน:ไม่ลองหาเทรนเนอร์มาฝึกดูละครับ ฝึกโปรแกรมPS 3เดือนก็เห็นผลแล้ว
ฝึกต่อเนื่องมันได้ทั้งรอบขาและความทนของกล้ามเนื้อ เพราะการฝึกPS
ทำให้ผมออกทัวร์แต่ละครั้งไปได้ไม่เป็นรองใคร
