ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

[Tee B]

[Pj5772]

[godzilla150]

ขอบคุณคุณTee B สำหรับข้อมูลมากๆครับ ผมเพิ่งเป็นเลย แล้ว พักไป 2 อาทิตย์ กลับมาเป็นใหม่ ได้ความรู้เยอะเลยครับ

[Tee B]

ขอให้หายไวๆ กลับมาปั่นได้เหมือนเดิมครับ

[akeprawat]

ภรรยาผมก็มีอาการเจ็บบริเวณเดียวกันหลังจากที่ผมเปลี่ยนมาใส่บันไดคลีต
เดี๋ยวต้องรีบกลับไปเช็ครถแล้วหละ ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากครับ

[mr_patthai]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์มากครับ

[NUsuka]

มีปัญหานี้เหมือนกันครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูล
กะจะลอง fitting เหมือนกันแต่กลัวจะไม่หาย

[vigoboy007]

ผมก็เป็นอยู่เหมือนกันครับ เข่าทางด้านขวา

ส่วนสาเหตุ ก็พบ ว่า เกิดจากการใช้เกียร์หนักเกินไป ผมปั่น เสือภูเขา ใช้ เกียว 3-5 บ้าง 3-6 บ้าง
หลังจากปรึกษาอาการกับหมอที่เป็นนักปั่นเสือหมอบได้คำแนะนำดีมาก

คือต้องย้อนไปอ่านข้อความเก่าๆที่ท่านเคยเขียนไว้ และผมก็ตีความด้วยตัวเอง และประยุกต์ปฎิบัติเอา ดังนี้

ปรับระยะความสูงอานให้เหมาะ คือ ให้ลองปั่นจักรยานกลับโดย ให้ใครมาจับจักรยานให้ หรือ เรายึดมือกับผนังไว้ ถ้า เอาส้นเท้าพร้อมใส่รองเท้าแล้วปั่นกลับหลังโดยที่เท้าไม่หลุดออกจาบันได้ก็แสดงว่าอ่านโอเคแล้วไม่สูงเกินไปและไม่เตี้ยเกินไป

จากนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนปั่นและหลังปั่น

ลดเกียร์ลงมา => ตอนนี้ ใช้ 2-5 ,2-6 และ บ้างครั้ง อาจ 2-7 แต่ไม่นาน ไม่บ่อย

ให้ตัวยาเจลมานวด ที่ คุณสาธิตเป็นสป๊อดโฆษนา

หลังปั่นเสร็จให้นวดประคบร้อน

ถ้าไม่ดี ขึ้น หยุดปั่นแล้วรอจนอาการกลับมาปรกติก่อน

ลองดูครับ ผมพลาดที่ใช้เกียร์หนักเกิน ใจร้อน ข้ามขั้นตอน ได้มาไม่คุ้มเสีย เสียใจอยู่ทุกวันนี้

[Suphot]

อาการเดียวกันเลยครับ กล้ามเนื้อด้านนอกเหนือเข่าด้านซ้าย ผมเป็นช่วงปั่นรอบขาจัดๆ

[Tee B]

วิธีแก้ไขและป้องกันอาการ เจ็บหัวเข่าด้านนอก ที่ดีทีสุด
คือการยืดกล้ามเนื้อ IT Band อย่างต่อเนื่องครับ

ผมเป็นต่อเนื่อง พอรู้สึกเสียวๆ ก็ใช้การยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังขี่
ต่อมาเปลื่ยนเป็นทำทุกวัน ตอนนี้หายขาดเลยครับ

[ota_hay]

กำลังประสบปัญหานี้ กับหัวเข่าด้านขวาเลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ครับ

[Tiger-11]

ผมมีอาการแบบนี้มาประมาณหนึ่งเดือน
แล้วมาเจอกระทู้นี้...ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ครับจะลองไปทำดู

[chon_k]

ได้ความรู้ที่ดีมาก ๆ ขอบคุณเจ้าของกระทู้และทุก ๆ ท่านครับ

[ratpk]

เข้ามาอ่านครับ

[utai]