ขอสอบถามเรื่องอาการปวดต่างๆครับ

[88north88]

สวัสดีครับ ผมเป็นมือใหม่ที่เริ่มปั่นได้ไม่ถึงเดือน ช่วงนี้กำลังซ้อมปั่นวันละ20+km.
แต่ตอนนี้รู้สึกมือชากับปวดก้นมากๆเลยครับ อาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับมือใหม่ใช่มั้ยครับ
พอดีที่ซ้อมเยอะๆแบบนี้ทุกวัน เพราะตั้งใจว่าจะปั่นไปทำงาน ระยะทางประมาณ35km. อะครับ
พอจะมีคำแนะนำบ้างมั้ยครับ ทั้งเรื่องเบาะด้วย แต่กางเกงคงหมดสิทธิเพราะผมเอว44อะครับ
คงหาไซด์ไม่ได้ อิอิ

[เอก วัดปุรณฯ.]

ปกติครับ

[punya467]

มือชาต้องคอยเปลี่ยนที่จับแฮนด์บ่อยๆ ครับ

[bigdaddy]

กางเกงมีไซด์ครับ ยึดได้เยอะ 4xl มั้งครับถ้าจำไมีผิด

[dt86374]

ขั้นต่อไปก็จะปวดเข่า ต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง น่อง หลัง ไหล่ คอ ตาม step

[carry hd]

การจัดท่าและการจัดระยะที่เหมาะสม เป็นส่วนช่วยให้อาการปวดน้อยลง
ต่อจากนั้นร่างกายของเรา จะทำการปรับตัวเอง ให้มีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น
สังเกตุจากคนที่ปั่นจักรยานไปสักช่วงระยะเวลาหนึ่ง จะสามารถ ปรับความสููงของสเต็มให้ต่ำลงได้(ยกตัวอย่าง)
เพราะร่างกายมีความยืดหยุ่นที่เพิ่มมากขึ้น

เห็นคนปั่นเสือหมอบใหม่ๆบางคนจะเซ็ทรถตามลักษระโปรที่มีความยืดหยุ่นร่างกายสูง ซึ่งเป็นสาเหตุที่เกิดอาการปวดเมื่อยร่างกายได้

ตัวผมเองไม่ได้ไปฟิ้ตติ้งที่ไหนหรอกครับ
แต่อาศัยเวลาปั่นจักรยาน ผมจะพกประแจไปด้วย คอยปรับแต่ง โดยตัวร่างกายจะฟ้องตัวเราเอง
พอทำไปเรื่อยๆก้อจะจดจำ สาเหตุกับลักษณะอาการปวด แล้วจะปรับแต่งตรงจุดไหนของรถ

ผมยกตัวอย่างนะครับ แค่ปรับองศาของเบาะ ก็จะส่งผลต่ออาการ
-ไข่ชา (น้ำหนักกดทับตรงส่วนใต้.........ส่วนหน้า)
-มือชา ก้อมีผลต่อการถ่ายน้ำหนักไปที่ฝ่ามือซึ่งเป็นสาเหตุของอากรมือชา

ยังมีรายละเอียดปลีกย่อยอีกเยอะครับ ซึ่งในแต่ละบุคคลจะไม่เหมือนกัน

อยากให้ศึกษาการปรับตั้งเสือหมอบ จากในเว็ป หรือหนังสือ
แล้วพกเครื่องมือออกไปปั่น แล้วทำดูครับ เป็นการเรียนรู้จากร่างกายตัวเอง

[88north88]

ขอขอบคุณทุกความคิดเห็นทุกคำแนะนำนะครับ
เดี๋ยวผมจะลองกลับไปแก้ไขปรับปรุงดูครับ