ปวดไหล่และมือเป็นตะคริว

[พิสันติ์ อาจปรุ]

ผมใช้ giant warp ds3 large อยู่ เวลาปั่นแล้วรู้สึกว่ามีแรงกดจากหัวไหล่ลงสู่แฮนด์มากทำให้เกิดตะคริวบ่อยๆจนต้องขยับมือบ่อยครั้ง อยากจะถามผู้มีประสบการณืว่าจะต้องแก้ไขอย่างไรครับ ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

[pomroland]

คงต้องบอกรายละเอียดมากกว่านี้หน่อยครับ ขนาดรถ ความสูงของคุณ Inseem ความยาวสเต็ม อะไรประมาณนี้น่ะครับ แล้วจะมีพี่ๆเพื่อนมาช่วยให้ข้อมูลได้ครับ เพื่อวิเคราะห์สาเหตุเบื้องต้น

[อ้วนค้าบ]

มีแรงกดจากหัวไหล่ลงสู่แฮนด์มาก

เดาเอาว่าแฮนด์อยู่ต่ำเกินไปอะครับ ลองเลื่อนเบาะไปข้างหน้า หรือหดสเตมนิดหน่อย น่าจะช่วยได้หน่อย

[parajumper]

มีแรงกดจากหัวไหล่ลงสู่แฮนด์มาก

เดาเอาว่าแฮนด์อยู่ต่ำเกินไปอะครับ ลองเลื่อนเบาะไปข้างหน้า หรือหดสเตมนิดหน่อย น่าจะช่วยได้หน่อย

เดาเพิ่ม เอาแหวนรองคอเพิ่มยกแฮนด์ให้สูงขึ้น ลดตำแหน่งเบาะลงมา อาจไม่ใช่ก็ได้ต้องมี ข้อมูลมากกว่านี้
เพื่อนๆจะได้ช่วยกันถูก

[yakjang]

น้ำหนักตัวกดไปข้างหน้ามากเกินไป ส่วนมากมี 3 อย่าง

- สเต็มยาว เอื้อมเกินไป
- คอแฮนด์อยู่ต่ำเกินไป รองแหวนไม่พอ หรือรถไซส์เล็กเกิน
- ปรับเบาะนั่งเทไปข้างหน้ามากเกินไป เป็นสาเหตุทำให้ปวดได้อย่างคิดไม่ถึงทีเดียว

[tonguy]

อาการเหมือนผมเลยครับ ของผมสาเหตุ เพราะรถ size เล็กไป

[theerayt]

ถ้ารถไซส์เล็ก ทำไมถึงก้มมากจนน้ำหนักลงที่มือ
ผมว่าใหญ่ไปมากกว่า

[พิสันติ์ อาจปรุ]

ผมใช้ giant warp ds3 large อยู่ เวลาปั่นแล้วรู้สึกว่ามีแรงกดจากหัวไหล่ลงสู่แฮนด์มากทำให้เกิดตะคริวบ่อยๆจนต้องขยับมือบ่อยครั้ง อยากจะถามผู้มีประสบการณืว่าจะต้องแก้ไขอย่างไรครับ ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

ขออนุญาตเพิ่มเติมข้อมูลใหม่นะครับ ผมสูง ๑๘๘ ซม. inseem 83 CM. stem 14 cm ไม่ทราบผมเข้าใจถูกต้องรึเปล่านะครับผมปรับตั้งอานจักรยานตาม inseem ของผม โดยวัดจากจุดกึ่งกลางของกะโหลกจนได้ตามความยาว เมื่อตั้งค่าได้แล้ว ผมจึงลองสังเกตุตามคำแนะนำของเพื่อนๆที่มีประสบการณ์พบว่าแฮนด์จะต่ำกว่าอานจักรยาน ส่วนเบาะนั้นผมปรับไว้กึ่งกลางไม่ลำไปข้างหน้าและถอยมาข้างหลัง แต่ถ้าปรับเบาะให้ถอยมาข้างหลัง แรงกดจากไหล่ไปหามือที่แฮนด์ก็จะลดลงใช่มั้ยครับ หรือถ้าเป็นไปได้ดัดหลักอานให้เอนออกไปประมาณ ๕ องศาจะได้มั้ยครับ อ้อเพิ่มเติมขนาดของรถ ผมวัดจากกึ่งกลางกะโหลกถึงความสูงจุดกึ่งของหลักอานด้านบนสุด ยาวประมาณ ๕๐ cm ข้อมูลที่เพิ่มเติมใหม่ครั้งนี้คงจะทำให้ท่านผู้มีประสบการณ์ช่วยวิเคราะห์ เพื่อผมจะได้นำมาแก้ไขปรับท่านั่งหรือปรับอุปกรณ์ให้สามารถปั่นแล้วมีความสุข เพื่อสุขภาพแข็งแรง ขอขอบคุณทุกท่านที่ให้คำแนะนำครับผม

[อ้วนค้าบ]

-ถ้าปรับเบาะให้ถอยมาข้างหลัง แรงกดจากไหล่ไปหามือที่แฮนด์ก็จะลดลงใช่มั้ยครับ
ผมว่าไม่ใช่นะครับ ยิ่งระยะเอื้อมมาก ยิ่งก้มมาก น้ำหนักก็จะลงที่แขนมากขึ้นนะ ดีไม่ดีจะปวดไหล่ปวดคอหนักกว่าเดิมอีก และที่สำคัญ ตำแหน่งเบาะส่งผลต่อการออกแรงส่งไปที่ลูกบันไดด้วยนะครับ ปกติจะใช้วิธีเปลี่ยนความยาวสเตมเอามากกว่า มีเวบอยากให้เข้าไปอ่านครับ ผมถือเป็นคัมภีร์จักรยานออนไลน์เลยhttp://www.bikeloves.com/trick/trick02.shtml

-ถ้าซางจักรยานสั้นไป ทำให้ก้มมาก ในขณะที่กล้ามเนื้อเรายังไม่แข็งแรงพอ ก็ส่งผลต่ออาการปวดของพี่นะครับ ดูอย่างจักรยานแม่บ้าน แฮนด์สูงๆ นั่งปั่นสบายเชียวละ สมัยผมปั่นใหม่ๆ ต้องยกแฮนด์ให้สูงๆ หน่อย จนระดับเอวเวลานั่งเบาะเลย ยิ่งปั่นแยะ ยิ่งสามารถลดแฮนด์ลงได้ต่ำลงโดยไม่เมื่อย ถ้าซางสุดแล้ว ลองหาตัวต่อซางมาใส่ จะได้ยกแฮนด์สูงขึ้นได้อีก
เห็นขายในเวบนี้ด้วยครับ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 1&t=509570
แต่ตอนนี้ปั่นน้อยลงมาก ผมก็ต้องเลื่อนแฮนด์ขึ้นสูงๆ แล้วครับ ทั้งไม่ฟิต ทั้งอ้วน ทั้งพุง