----ปั่นแล้วนอนไม่หลับ-----

[zola]

พี่-น้องท่านใดเคยมีประสบการณ์แบบนี้ ลองมาเล่าสู่กันฟัง วิธีแก้ด้วยนะครับ

[ข้าวโอ๊ต]

พี่-น้องท่านใดเคยมีประสบการณ์แบบนี้ ลองมาเล่าสู่กันฟัง วิธีแก้ด้วยนะครับ

ปั่นแล้วนอนไม่หลับไม่เคยครับ เพราะมันเหนื่อย ...

เคยแต่ ไม่ได้ปั่นแล้วนอนไม่หลับ .......

[Damrongsak J.]

ร่างกายมันยังตื่นตัว เนื่องจากเพิ่งออกกำลังมาน่ะครับ
จะทำให้หลับยากหน่อย

ทางแก้ ปั่นให้หนักขึ้น ... เหนื่อยขึ้นคับ
อีกทางหนึ่ง หาอะไรทานก่อนนอนซะหน่อยดีกว่าครับ รับรองหลับสบายขึ้นแน่นอน

[เเมมมอธ]

...ผมว่าคุณโอเวอร์เทรนนิ่งแล้วล่ะ..
...ตอนนอนรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง นอนไม่หลับ ร้อนอบอ้าวทั้งอากาศไม่ร้อนหรืออยู่ในห้องแอร์
...เกิดจากการเพิ่มระยะทางและเวลาในการฝึกซ้อมมากเกินไป
...ให้พักผ่อนก่อนสัก 1-2 วัน ให้หายก่อนเริ่มซ้อมใหม่...ขอให้สนุกกับการปั่น...

[future]

ประสบการณ์สมัยผมปั่นใหม่ๆเคยเป็นเช่นนี้ นอนไม่หลับกระสับกระส่ายทั้งคืน แม้นอนแต่หัวค่ำตื่นเช้ามาก็ยังมึนๆเหมือนเรานอนไม่เต็มอิ่ม ปวดแข้งปวดขาแบบไม่หายเป็นเดือนๆ เขาเรียกว่าอาการโอเวอร์เทรนครับ เกิดจากการปั่นๆ ๆ ๆ ๆ หนักๆมากเกินไป ในหนึ่งสัปดาห์ต้องมีวันหยุดเพื่อพักกล้ามเนื้อบ้างไม่จำเป็นต้องอัดๆกันทุกวันครับ

[kittipongw]

โชคดีจังที่ผมไม่เป็นอาการนี้
เพราะว่าพอนึกอยากขี่จักรยานไปทำงาน
ก็ซื้อเลยแล้วก็ปั่นเลยวันนึงไปกลับเกือบ40กิโลได้
ปั่นไปทั้งอาทิตย์เลยวันหยุดก็ไปปั่นเที่ยวเล่น6-70โล
แต่ผมเป็นแย่กว่าคือกล้ามเนื้ออักเสบเดินแทบไม่ได้เลย
ต้องพักไปอาทิตย์กว่าใครที่เพิ่งเริ่มก็อย่าหักโหมไปนะครับ

[เสือตะคริว]

ยังไม่เคยโอเวอร์เทรนนิ่งเลยครับ เลยไม่รู้ อาการนอนไม่หลับของผมมาจากไม่ได้ปั่นแล้วมันหงุดหงิดใจ กับ พรุ่งนี้เช้ามีทริปปั่นแล้วรู้สึกตื่นเต้นจนนอนไม่หลับน่ะ

[peeratop]

ปั่นระยะทางไกลไหมครับ?
บางครั้งเป็นเพราะร่างกายขาดน้ำนะครับ ต้องพยายามดึ่มอย่างสม่ำเสมอและอย่าปั่นหักโหมเกินไป
เคยเป็นเหมือนกันครับ ไม่ได้ปั่นเร็วเลย เน้นระยะทาง ปั่นประมาณ ๗ชมต่อวัน วันแรกสบาย วันที่สองได้เรื่องเลยครับ
นอนหลับๆตื่นๆทั้งคืน หัวใจเต้นตุบๆ นึกว่าเสร็จแล้วกู ฮ่าๆ พอวันที่สาม ทิ้งระยะจากตอนหยุดปั่นนานกว่าเดิน ยืดเส้นยืดสายก่อนนอน
หลับปุ๋ยเลยครับท่าน

[เสือเป็ด]

ผมเป็นเวลาเล่นฟุตบอลครับ สงสัยคงโอเวอร์เพลยิ่ง วิ่งมากไปนอนไม่หลับ

[ONIX]

เคยเป็นแต่เหนื่อยอยากหลับ กลับบ้านคิดอย่างเดียวว่าจะนอน
รู้ตัวอีกทีก็ตอนเข้าโหมดเดินหน้าเต็มที่
วันรุ่งขึ้นก็แบบเก่า เหนื่อย อยากนอน สุดท้ายก็.....

ดีที่ปั่นหลังเลิกงานวันนึงได้ซัก15โล ไม่งั้นคงไม่ต้องทำงานมันละ

[คุณหลับ]

ไม่เคยปั่นแล้วนอนไม่หลับมีแต่ปวดกล้ามเนื้อ, ตะคริว, เป็นลม, อ้วกเกือบแตก (กินเสร็จขี้เกียจรอย่อย)
ปั่นเสร็จกลับมาอาบน้ำนอนหลับสบายทุกทีเลยครับ
คงเป็นอาการโอเวอร์เทรน(หรือโอเวอร์เทรนนิ่งเนี่ย ตกลงมันยังไงกัน)ตามที่เพื่อนๆว่าไว้ครับ

[vertek]

นั่งสมาธิ ประมาณ10-15 นาทีดีที่สุดครับ
ร่างกายจะได้ผ่อนคลายหลับสบายคราบ

[khuntawan]

นั่งสมาธิ ประมาณ10-15 นาทีดีที่สุดครับ
ร่างกายจะได้ผ่อนคลายหลับสบายคราบ

[monotone]

555 เพิ่งโดนมาเลยครับ เรื่องของเรื่องคืออยากลอง ธรรมดาปั่นประมาณ 15-20โลต่อวัน 2-3 วันต่ออาทิตย์ ดันไปเข้าทริปครั้งแรกกับขาแรง เจอ 100กว่าโล กลับบ้านมานอนไม่หลับเกือบเช้า(กลับมาตี2) 555 แต่เป็นประสบการณ์ครั้งแรกที่ประทับใจมากๆ ครับ
ขอบคุณกลุ่มลานคนเมืองครับ

[ดีรักกีลา]

ปั่นแล้วนอนไม่หลับรึครับ...

ไม่มีนะครับ... มีแต่ปั่นแล้วกลับถึงบ้าน นอนตุ้ยตุย เลย...