เวลาปั่น ใส่ปลอกเข่ากันบ้างป่าวค่ะ

[layjung]

ลองบริหารหัวเข่าดูครับ
นั่งเก้าอี้ให้หลังตรง แล้วยกขาข้างใดข้างนึง ยืดขาให้ตึงเป็นเส้นตรงขนานกับพื้น
ทำสลับกันซ้าย-ขวาข้างละ 10-15 วิ

เมื่อก่อนผมเคยมีอาการปวดเข่าก็ใช้วิธีนี้

+1

[baiku]

ทำอยู่หน้าคอมพ์เลยค่ะ ซ้ายที ขวาที

[ตู่มอ'ไซค์]

ทำอยู่หน้าคอมพ์เลยค่ะ ซ้ายที ขวาที

ดีเลยครับ ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ ผู้หญิงปั่นจักรยานยิ่งมีน้อยอยู่ด้วยครับ