สวัสดีครับ สมาชิกใหม่ขอถามปัญหาที่พี่ๆน้องๆคงเคยเจอกันมาแล้ว คือเรื่อง "เจ็บตูด"

[hanote]

สวัสดีครับ ผมชื่อโน้ต ครับ สมาชิกใหม่อยากออกกำลังกะเค้าบ้าง
อายุ 35 แล้ว ปกติปั่นคันเล็กๆไปทำงาน ไปกลับวันละ 2 กม.
พอดีย้ายมาอยู่ในออฟฟิศที่มีจักรยานอยู่รอบตัวอย่างกับ bike shop
เลยผสมโรง ไปซื้อ2ล้อ ยี่ห้อ FUJI รุ่น PALETTE 2013 มา 2 คัน กะว่าปั่นกะภรรยา ให้ชินก่อนแล้วค่อยไปออกทริปครับ

ล่าสุดออกปั่นครั้งแรกกับภรรยา เป็นระยะทาง 20 กม. สนุกสนานกันมาก
แต่พอกลับบ้านวันรุ่งขึ้น มานั่งจักรยานใหม่อีกที ภรรยาบ่นเจ็บตูดมาก

ผมก็กลัวว่าเธอจะเลิกล้มความตั้งใจในการปั่นซะก่อน
คำถามคือทำยังไงดีครับถึงจะแก้ปัญหา เจ็บตูดได้ตรงจุดครับ
(หรือว่ามันเป็นแบบนี้อยู่แล้วไม่ต้องไปแก้มัน ๕๕๕๕)
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบของทุกท่านครับ

[bigdaddy]

เป็นปกติของมือใหม่แหละครับ ไม่ต้องแก้
แต่ถ้านั่งมานานสักระยะนึงแล้วยังเจ็บอยู่ให้เปลี่ยนเบาะครับ

[kmaitree]

ปั่น 100 กม. ไปกลับ กรุงเทพฯ - อยุธยา ก็เจ็บเหมือนกัน... แต่ยังปั่น... สักวันคงทนได้ถึง 150 กม. และอีกสักวันคงทนได้ 200 กม.

[7785]

เลือกเบาะปีกกว้าง นุ่มๆ
EndZone ราคาประมาณ 600 บาท

ผมซื้อให้แฟนใช้ตามคำอวดอ้างของเพื่อนอีกต่อ เสียงบ่นเงียบไปในบัดดล

[CS SPORT TEAM]

เปลี่ยนเบาะที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงครับ เบาะติดรถมักเป็นเบาะสำหรับผู้ชาย

[clubman]

1.รถต้องถูกsize
2.ปรับความสูงของเบาะให้พอดี
3.ระยะเอื้อมไปหาแฮนด์ เอื้อมไปน้ำหนักจะลงไปที่ข้อมือ ถ้าเอื้อมน้อยไปหลังจะตรงน้ำหนักจะลงมาที่กระดูกเชิงกรานมาก ให้ปรับที่สเต็มเดิมก่อน โดยการกลับด้านสเต็ม,และองศาแฮนด์
5.ระยะเดินหน้า ถอยหลังเบาะ วางกระดูกโคนนิ้วเท้าที่กลางบันไดแล้ว หน้าเข่าอยู่ตรงแกนบันได
6.ใส่กางเกงปั่นจักรยาน
7.ใช้เบาะที่ด้านท้ายกว้าง
8.เติมลมยางหน้าให้ใกล้ค่าต่ำสุด ด้านหลังบวกอีกสิบปอนด์
9.ขณะปั่น ทุกๆยี่สิบนาที ยกก้นออกจากเบาะบ้าง
10.เจอทางขรุขระมากให้ยกก้นขึ้น ไม่ใช่ขับลุยอย่างเดียว

[O'Pern]

เรื่องปกติของมือใหม่ครับ

สาเหตุคือกล้ามเนื้อบริเวณนั้นยังไม่คุ้นชินกับการถูกกดทับด้วยน้ำหนักตัวเองเป็นระยะเวลานาน

ทางแก้คือขี่ต่อไปเรื่อยๆ หากรู้สึกเจ็บ เมื่อย ก็หยุดพัก แล้วค่อยขี่ใหม่

ก้นยังไม่แข็ง อย่าเพิ่งไปไกลครับ เดี๋ยวจะหมดกำลังใจเสียก่อน

คุณและภรรยามาถูกทางแล้วครับ

[hanote]

ขอบคุณทุกท่านมากครับ
เท่าๆที่อ่านคิดว่าอยากจะลองเปลี่ยนเบาะดูครับ
ท่านใดมียี่ห้อแนะนำผมได้เลยนะครับ
ขอบคุณอีกครั้งครับ

[Chiny]

กางเกงปั่นช่วยได้มากครับ แต่ถ้าใส่อยู่แล้วก็คงต้องให้เวลาร่างกายสร้างภูมิป้องกันครับ

[สนั่น อันทเกตุ]

1.รถต้องถูกsize
2.ปรับความสูงของเบาะให้พอดี
3.ระยะเอื้อมไปหาแฮนด์ เอื้อมไปน้ำหนักจะลงไปที่ข้อมือ ถ้าเอื้อมน้อยไปหลังจะตรงน้ำหนักจะลงมาที่กระดูกเชิงกรานมาก ให้ปรับที่สเต็มเดิมก่อน โดยการกลับด้านสเต็ม,และองศาแฮนด์
5.ระยะเดินหน้า ถอยหลังเบาะ วางกระดูกโคนนิ้วเท้าที่กลางบันไดแล้ว หน้าเข่าอยู่ตรงแกนบันได
6.ใส่กางเกงปั่นจักรยาน
7.ใช้เบาะที่ด้านท้ายกว้าง
8.เติมลมยางหน้าให้ใกล้ค่าต่ำสุด ด้านหลังบวกอีกสิบปอนด์
9.ขณะปั่น ทุกๆยี่สิบนาที ยกก้นออกจากเบาะบ้าง
10.เจอทางขรุขระมากให้ยกก้นขึ้น ไม่ใช่ขับลุยอย่างเดียว

เรื่องปกติของมือใหม่ครับ

สาเหตุคือกล้ามเนื้อบริเวณนั้นยังไม่คุ้นชินกับการถูกกดทับด้วยน้ำหนักตัวเองเป็นระยะเวลานาน

ทางแก้คือขี่ต่อไปเรื่อยๆ หากรู้สึกเจ็บ เมื่อย ก็หยุดพัก แล้วค่อยขี่ใหม่

ก้นยังไม่แข็ง อย่าเพิ่งไปไกลครับ เดี๋ยวจะหมดกำลังใจเสียก่อน

คุณและภรรยามาถูกทางแล้วครับ[/quote
คำตอบผมคือ
สองท่านนี้ รวมกัน ครับ

[มะต๋าว]

เบาะเจล SR รุ่นนี้เข้าบั้นท้ายผู้หญิงเลยครับ ^^"

[ปิง ยี่สิบ]

ผมรับรองครับ ถ้าปั่นบ่อยๆปัญหาเรื่องมือชา เจ็บตูดจะหายไปครับ ไม่เกินปี ตอนนี้ผมกำลังเริ่มฝึกปั่นโดยไม่ใสกางเกง (จักรยาน) และถุงมือ

[ซานโช่]

ผมรับรองครับ ถ้าปั่นบ่อยๆปัญหาเรื่องมือชา เจ็บตูดจะหายไปครับ ไม่เกินปี ตอนนี้ผมกำลังเริ่มฝึกปั่นโดยไม่ใสกางเกง (จักรยาน) และถุงมือ

กางเกงจักรยานผมไม่ใส่นานแล้วครับ
ส่วนถุงมือผมว่าใส่ดีกว่าไม่ใส่ครับ เผื่อล้มช่วยได้อย่างมากเลยครับ...

[OHMMI]

ครั้งแรกๆก็เหมือนกันทุกอย่างและครับ.......ซํกพักก็ชิน

[N-CYCLE]

สวัสดีครับ ผมชื่อโน้ต ครับ สมาชิกใหม่อยากออกกำลังกะเค้าบ้าง
อายุ 35 แล้ว ปกติปั่นคันเล็กๆไปทำงาน ไปกลับวันละ 2 กม.
พอดีย้ายมาอยู่ในออฟฟิศที่มีจักรยานอยู่รอบตัวอย่างกับ bike shop
เลยผสมโรง ไปซื้อ2ล้อ ยี่ห้อ FUJI รุ่น PALETTE 2013 มา 2 คัน กะว่าปั่นกะภรรยา ให้ชินก่อนแล้วค่อยไปออกทริปครับ

ล่าสุดออกปั่นครั้งแรกกับภรรยา เป็นระยะทาง 20 กม. สนุกสนานกันมาก
แต่พอกลับบ้านวันรุ่งขึ้น มานั่งจักรยานใหม่อีกที ภรรยาบ่นเจ็บตูดมาก

ผมก็กลัวว่าเธอจะเลิกล้มความตั้งใจในการปั่นซะก่อน
คำถามคือทำยังไงดีครับถึงจะแก้ปัญหา เจ็บตูดได้ตรงจุดครับ
(หรือว่ามันเป็นแบบนี้อยู่แล้วไม่ต้องไปแก้มัน ๕๕๕๕)
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบของทุกท่านครับ

เมื่อวานแวะไปอ่านหน้านี้มาคะ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=789947

น่าจะพอช่วยได้นะคะ