ไม่เก่งซักที (ใครมีเทคนิคช่วยสอนผมที)

[nattapol3357]

ทุกครั้งที่ปั่น หยุดปั่น ปั่นไม่ไหวแล้วเพราะอะไร เหนื่อย หายใจไม่ทัน หอบ จะเป็นลม
หรือว่าเจ็บ ปวด เมื่อย ชา ตะคริว มันไม่เหมือนกันครับควรแก้ให้ถูก

สำหรับผมแนะนำสำหรับการออกกำลังทุกอย่าง ที่สำคัญมากๆคือ
ข้อแรก วอร์มอัพ และ ยืด ให้เพียงพอก่อนออกกำลังทุกครั้ง ข้อนี้ทำง่าย
อีกข้อคือ เริ่มช้าช้าครับ สำคัญมาก คนที่ชอบวิ่งด้วยจะเข้าใจดี ข้อนี้พูดง่ายแต่ทำยากครับ

[Giman]

15 วินาที แล้วคูณ 4 จะได้รอบขา ได้ความรู้มากเลยครับ แต่ แล้วทำไมถึงปั่นจักรยานเสร็จจึงต้องรีบอาบน้ำด้วยอ่ะครับ ปกติผมจะนั่งพักประมาณ10-15 นาทีอ่ะครับ ถึงจะไปอาบน้ำ